Adaptogény

Adaptogény sú skupinou biologicky aktívnych látok umelého a rastlinného pôvodu, ktoré majú tonizujúci účinok na organizmus, stimulujú centrálny nervový systém, zvyšujú vytrvalosť a zvyšujú odolnosť proti škodlivým účinkom. Slovo adaptogény pochádzajú zo slova adaptácia. V širokom zmysle sú adaptogény prostriedky, ktoré zvyšujú adaptívne schopnosti človeka.

Účinok adaptogénov je spojený s účinkom na fungovanie nervového, endokrinného, ​​imunitného a kardiovaskulárneho systému, aj keď presný mechanizmus účinku ešte nie je jasný. Adapttogény majú spravidla zložité zloženie, takže mechanizmy pôsobenia sa výrazne líšia. Rastlinné adaptogény ovplyvňujú syntézu DNA, regulujú metabolizmus hormónov, menia funkciu centrálneho nervového systému, aktivujú metabolizmus, zvyšujú imunitnú obranu aktiváciou bunkovej a humorálnej imunity.

Adaptogény obsahujú také biologicky aktívne látky, ako sú flavonoidy, glykozidy, polysacharidy, fytosteroly (ekdysterón), terpinoidy, hydroxylované mastné kyseliny a glykopeptidy..

Syntetické adaptogény sa v športe málo využívajú, pretože nemajú významný vplyv na atletický výkon, preto sa zameriame na adaptogény rastlín..

V súčasnosti existuje veľké množstvo rastlinných adaptogénov, z ktorých najobľúbenejšie sú: ženšen, eleuterokok, citrónová tráva, Rhodiola rosea. Do adaptogénov sú zahrnuté aj peľ, kráľovská želé, dronové ploštice a perga, ale ich účinnosť sa nepreukázala.

Účinky v športe

• Zvýšená výdrž
• Zvýšenie prahu únavy
• Rýchlejšie zotavenie
• Prevencia pretrénovania
• Metabolická aktivácia
• Mentálna koncentrácia
• Zlepšite náladu
• Zvýšenie chuti do jedla

Adaptogény v športe

Bolo dokázané, že po odobratí ženšenu alebo extraktu Eleutherococcus je počet chýb v texte medzi pisármi znížený na polovicu. Rastlinné aptogény sa skúmali aj v športe. Niekoľko cyklistov, ktorí užívali Eleutherokok po dobu 12 dní, dokázalo významne zlepšiť svoje výsledky v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Najúčinnejšími adaptogénmi v športe sú: ženšen, eleuterokok, rodiola a leuzea. Tieto adaptogény majú najväčšiu dôkazovú základňu, teraz sa vykonalo viac ako tisíc štúdií, ktoré potvrdzujú, že sú skutočne účinné.

Adaptogény môžu byť voľne používané v športe, pretože nie sú dopingom. Účinok sa objaví do niekoľkých hodín po prvom použití.

Ako užívať adaptogény

Ženšenová tinktúra

15 - 20 kvapiek 2 - 3 krát denne 30 - 40 minút pred jedlom počas 2 - 3 týždňov

Výťažok z Eleutherococcus

30-40 kvapiek 1-2 krát denne 30-40 minút pred jedlom po dobu 2-3 týždňov

Výťažok z Rhodioly

7-10 kvapiek 15-20 minút pred jedlom 2-3 krát denne po dobu 3-4 týždňov

Tinktúra Schisandra chinensis

20-25 kvapiek 2-3 krát denne (ráno) 30-40 minút pred jedlom po dobu 2 týždňov.

Aralia tinktúra

10 - 15 kvapiek 2-krát denne (ráno) počas 3-4 týždňov

Tinktúra pokušenia

20-30 kvapiek 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 3-4 týždňov

Výťažok z Lewsee

20-25 kvapiek 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 4 týždňov

Sterculia tinktúra

20-30 kvapiek 1-2 krát denne 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 2-3 týždňov

Všeobecné odporúčania

Neužívajte adaptogény nepretržite, dodržiavajte odporúčané trvanie kurzu a dávky, inak sa telo prispôsobí svojmu pôsobeniu a účinok sa výrazne zníži. Pre maximálny účinok môžete užívať dve lieky súčasne..

kontraindikácie

• Zvýšená nervová dráždivosť
• nespavosť
• Vysoký krvný tlak
• Infarkt myokardu - akútna fáza
• Akútne infekčné choroby
• teplo
• detstvo
• Tehotenstvo a laktácia

Vedľajšie účinky

Rastlinné adaptogény prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky. Nie sú toxické ani pri veľmi veľkých dávkach. Niekedy existujú také vedľajšie účinky, ako sú nespavosť, alergie, individuálna intolerancia, zvýšený tonus myometria. Všetky tieto vedľajšie účinky sú reverzibilné, to znamená, že po prerušení liečby vymiznú.

Top 8 doplnkov testosterónu

Testosterón je primárny mužský pohlavný hormón, je však dôležitý aj pre ženy..

Zohráva kľúčovú úlohu pri raste svalov, odbúravaní tukov a sexuálnom zdraví. (1)

Hladiny testosterónu u mužov sú však teraz nižšie ako kedykoľvek predtým, čiastočne kvôli nezdravému životnému štýlu. (2, 3)

Zosilňovače testosterónu sú prírodné doplnky, ktoré môžu zvyšovať hladiny testosterónu.

Fungujú priamym zvyšovaním hladiny testosterónu alebo príbuzných hormónov, niektoré však pôsobia tak, že bránia konverzii testosterónu na estrogén..

Mnohé z týchto zosilňovačov boli vedecky potvrdené v štúdiách na ľuďoch..

Testosterón ovplyvňuje základné funkcie mužského tela

Osem najlepších testosterónových zosilňovačov.

Kyselina D-asparágová

Kyselina D-asparágová - prírodná aminokyselina, ktorá môže zvýšiť hladinu testosterónu.

Štúdie ukazujú, že hlavným spôsobom pôsobenia je zvýšenie folikuly stimulujúceho hormónu a luteinizačného hormónu. (4)

Je to dôležité, pretože luteinizačný hormón spôsobuje, že Leydigove bunky v semenníkoch produkujú viac testosterónu..

Počiatočné štúdie na zvieratách a ľuďoch ukázali, že iba 12 dní užívania kyseliny D-asparágovej zvyšuje luteinizačný hormón, ako aj produkciu a pohyb testosterónu v tele. (4)

Môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spermií a produkciu spermií. V jednej 90-dňovej štúdii dostali muži so zníženou produkciou spermií kyselinu D-asparágovú. Počet spermií sa zdvojnásobil a zvýšil sa z 8,2 milióna spermií na ml na 16,5 milióna spermií na ml. (5)

Ďalšia štúdia zahŕňala atletických mužov s normálnymi hladinami testosterónu s následným zvyšovaním telesnej hmotnosti po dobu 28 dní. Polovica z nich dostala denne 3 gramy kyseliny D-asparágovej..

Obe skupiny vykázali významné zvýšenie sily a svalovej hmoty. V skupine s kyselinou D-asparágovou však nedošlo k zvýšeniu testosterónu. (6)

Tieto údaje naznačujú, že užívanie kyseliny D-asparágovej môže byť najvýhodnejšie pre ľudí s nízkou hladinou testosterónu alebo pre ľudí so zníženou sexuálnou funkciou, ale nie nevyhnutne pre ľudí s normálnou hladinou testosterónu..

záver:

Kyselina D-asparágová môže stimulovať hormóny zodpovedné za produkciu testosterónu. Dávka 2-3 gramy môže byť účinná pre tých, ktorí trpia nedostatkom testosterónu..

Vitamín D

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa vytvára na pokožke po vystavení slnečnému žiareniu. Jeho aktívna forma pôsobí ako steroidný hormón v tele..

V súčasnosti značná časť populácie dostáva veľmi malé slnečné svetlo, čo vedie k nízkej alebo nedostatočnej hladine vitamínu D. (7)

Zvýšenie obsahu vitamínu D môže zvýšiť hladiny testosterónu a zlepšiť ďalšie súvisiace zdravotné ukazovatele, napríklad kvalitu spermií. (8)

Jedna štúdia zistila úzky vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a nízkou hladinou testosterónu. Keď účastníci strávili viac času na letnom slnku a zvýšili hladiny vitamínu D, zvýšili sa aj hladiny testosterónu. (8)

V ročnej ročnej štúdii bolo 65 mužov rozdelených do 2 skupín. Polovica z nich denne konzumovala 3 300 IU vitamínu D. Hladiny vitamínu D v skupine s doplnkom sa zdvojnásobili a hladiny testosterónu sa zvýšili približne o 20%. (9)

Ak chcete získať viac vitamínu D, zvýšte svoje slnečné žiarenie. Môžete si tiež vziať asi 3 000 IU vitamínu D3 denne a spotrebovať viac potravín bohatých na vitamín D..

záver:

Vitamín D je nevyhnutný pre produkciu testosterónu.

Tribulus terrestris

Tribulus je bylina, ktorá sa po stáročia používa v bylinnej medicíne. Častejšie sa predáva pod latinským názvom „Tribulus“..

Väčšina súčasného výskumu spočíva v štúdiách na zvieratách, ktoré preukazujú zlepšenú sexuálnu túžbu a zvýšené hladiny testosterónu..

Jedna 90-dňová štúdia u mužov s erektilnou dysfunkciou ukázala, že užívanie lieku Anchor zlepšilo sebaúctu sexuálneho zdravia a hladín testosterónu o 16%. (10)

Súčasná štúdia však preukázala nedostatok výhod vyplývajúcich z ukotvenia pre mladých športovcov a zdravých ľudí s normálnou hladinou testosterónu. (Jedenásť)

Rovnako ako väčšina ostatných zosilňovačov testosterónu sa zdá, že Tribulus prospieva ľuďom s nízkym testosterónom alebo so zhoršenou sexuálnou funkciou, ale nezdá sa, že by zvyšoval testosterón u ľudí s normálnymi alebo zdravými hladinami testosterónu..

záver:

Tribulus môže zlepšiť aktivitu spermií a zvýšiť sexuálnu aktivitu vďaka svojmu účinku na testosterón.

senovka grécka

Hay Fenugreek je ďalšou populárnou bylinou podporujúcou testosterón..

Niektoré štúdie ukazujú, že môže znížiť množstvo enzýmov, ktoré prevádzajú testosterón na estrogén..

V jednej štúdii sa v priebehu ôsmich týždňov zúčastnili dve skupiny 15 mužov na vysokej škole..

Všetkých 30 účastníkov uskutočňovalo silový tréning štyrikrát týždenne, ale iba účastníci v jednej zo skupín dostali 500 mg pískavice gréckej za deň.

Hladiny voľného aj celkového testosterónu sa zvýšili v skupine senovky gréckej, zatiaľ čo v skupine s iba silovým tréningom sa skutočne pozoroval mierny pokles. Tí, ktorí si vybrali senovky gréckej, tiež zažili väčšie zvýšenie odbúravania tukov a zvýšenie sily. (12)

Ďalšia štúdia skúmala vplyv pískavice gréckej na sexuálnu funkciu a kvalitu života..

Počas štúdie, každý deň po dobu šiestich týždňov, 60 zdravých mužov vo veku 25 až 52 rokov užívalo buď 600 mg pískavice pískavice gréckej alebo prázdnu pilulku - placebo. (Trinásť)

Účastníci štúdie hlásili zvýšenie sily po užití doplnkov stravy grécky.

Vedci tiež zistili:

• Zvýšené libido: 81% zo skupiny.
• Zlepšenie sexuálnej aktivity: 66% skupiny.
• Zvýšenie hladiny energie: 81% skupiny.
• Zlepšenie pohody: 55% zo skupiny.

Z toho vyplýva, že 500 mg pískavice gréckej sa zdá byť účinné pri zvyšovaní hladín testosterónu a sexuálnej funkcie u zdravých mužov a mužov s nedostatkom testosterónu..

záver:

500 mg senovky gréckej každý deň môže zvýšiť sexuálnu aktivitu zdravých mužov aj mužov trpiacich nedostatkom testosterónu.

zázvor

Ďumbier je bežné korenie používané v každodennom živote, ktoré po stáročia zohrávalo úlohu v alternatívnej medicíne..

Zázvor je prospešný pre zdravie, čo potvrdzujú mnohé štúdie, ktorým môžete veriť. Zázvor môže zmierniť zápal a možno dokonca zvýšiť hladiny testosterónu. (14)

Niekoľko štúdií na potkanoch ukázalo, že zázvor má pozitívny vplyv na hladiny testosterónu a sexuálnu funkciu. V jednej 30-dňovej štúdii vedci zistili, že zázvor zvyšuje testosterón a luteinizačný hormón u potkanov s cukrovkou. (Pätnásť)

V inej štúdii sa hladiny testosterónu potkana takmer zdvojnásobili. Tretia štúdia preukázala väčšie zvýšenie hladín testosterónu, keď zdvojnásobili množstvo zázvoru podaného potkanom. (16, 17)

V jednej z mála ľudských štúdií dostávalo 75 neplodných mužov denne doplnok zázvoru. O tri mesiace neskôr došlo k zvýšeniu hladín testosterónu o 17% a hladina luteinizačného hormónu sa takmer zdvojnásobila. (Osemnásť)

Pri meraní životaschopnosti spermií vedci našli niekoľko zlepšení, vrátane zvýšenia počtu spermií o 16%. (Osemnásť)

Aj keď je to stále začiatok štúdie zázvoru a jeho účinkov na hladiny testosterónu, jesť zázvor je veľmi bezpečný a má mnoho ďalších výhod pre zdravie..

záver:

Zázvor zvyšuje mužskú plodnosť. Účinky na zdravých mužov je potrebné študovať podrobnejšie..

Dehydroepiandrosterón (DHEA)

DHEA je prírodný hormón v tele.

Zohráva úlohu pri zvyšovaní hladiny testosterónu a pri kontrole hladín estrogénu. Vďaka svojim biologickým účinkom sa DHEA stala veľmi populárnym spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu..

Zo všetkých doplnkov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, boli vykonané najlepšie a najrozsiahlejšie štúdie týkajúce sa DHEA..

Niekoľko štúdií ukázalo, že v porovnaní s placebom môže 50 - 100 mg DHEA denne zvýšiť hladiny testosterónu o 20%. (19, 20, 21)

Rovnako ako u väčšiny doplnkov sú výsledky zmiešané. Niekoľko ďalších štúdií používalo podobné dávkovacie protokoly a nezistil sa žiadny účinok. (22, 23, 24)

Z tohto dôvodu nie sú účinky DHEA na hladiny testosterónu jasné. Používanie DHEA je však v profesionálnom športe zakázané, a preto nie je vhodné pre športovcov, ktorí sa zúčastňujú súťaží. (25)

Podobne ako pri iných doplnkoch môže byť tento doplnok prospešný pre osoby s nízkou hladinou DHEA alebo testosterónu..

záver:

DHEA je najpopulárnejšou látkou na zlepšenie produkcie testosterónu, ale štúdie dávajú kontroverzné výsledky. Dávka 100 mg sa javí ako bezpečná a účinná..

Zinok, známy ako afrodiziakum, je dôležitým minerálom, ktorý sa podieľa na viac ako 100 chemických procesoch v tele..

Rovnako ako v prípade vitamínu D, hladina zinku v tele úzko súvisí s hladinami testosterónu. (26)

Jedna štúdia, ktorá merala túto súvislosť, ukázala, že obmedzenie príjmu zinku z potravín znížilo hladiny testosterónu u zdravých mužov. Ako sa očakávalo, suplementácia zinkom u mužov s nedostatkom zinku tiež zvýšila hladiny testosterónu. (27)

Ďalšia štúdia merala účinok zinku na neplodných mužov s nízkou alebo normálnou hladinou testosterónu. Použitie zinku preukázalo schopnosť zlepšiť regeneráciu po tréningu s vysokou intenzitou. (29, 30)

záver:

Zinok môže byť účinný pre tých, ktorí majú nedostatok zinku, testosterónu alebo vysokú fyzickú aktivitu..

Ashwagandha

Ashwagandha, tiež známy ako Withania somnifera, je bylina používaná v Ayurvede. (31)

Ashwagandha sa používa predovšetkým ako adaptogén, to znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. (32)

Jedna štúdia testovala jeho prínosy z hľadiska kvality spermií u neplodných mužov, ktorí dostávali 5 gramov ashwagandhy denne po dobu troch mesiacov. U mužov táto štúdia preukázala zvýšenie hladín testosterónu o 10 - 22%. Okrem toho partnerky 14% účastníkov otehotneli. (33)

Ďalšia štúdia ukazuje, že ashwagandha zvyšuje efektivitu cvičenia, silu a odbúravanie tukov a významne zvyšuje hladiny testosterónu..

V súčasnosti je pravdepodobné, že ashwagandha môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu u ľudí so stresom, pravdepodobne kvôli nižšiemu kortizolu, stresovému hormónu. (34)

záver:

Nová štúdia preukázala účinok ashwagandhy na hladiny testosterónu. Látka zlepšuje stav tela a ovplyvňuje sexuálne funkcie u mužov.

záver

Kľúčom je zdravý testosterón.

Testosterón je absolútne nevyhnutný pre mnoho aspektov zdravia a zloženia tela..

V súčasnosti sú k dispozícii stovky doplnkov na zvýšenie hladiny testosterónu. Iba málo z nich však vykonáva seriózny výskum..

Väčšina z týchto doplnkov bude pravdepodobne mať významné výhody iba u ľudí s problémami s plodnosťou alebo s nízkym obsahom testosterónu..

Zdá sa, že niektoré prospievajú aj konkurenčným športovcom alebo dieterom, ktorí často zažívajú významné zníženie hladiny testosterónu v dôsledku reštriktívneho alebo stresového režimu. (35)

Mnohé z nich môžu byť prospešné pre zdravých a aktívnych ľudí (ako sú napríklad vzpierače), ale vo väčšine prípadov účinky doplnkov testosterónu neboli dostatočne preskúmané..

Čo zvyšuje hladinu testosterónu:

• Kyselina D-asparágová
• Vitamín D
• Tribulus terrestris
• senovka grécka
• zázvor
• Dehydroepiandrosterón (DHEA)
• zinok
• Ashwagandha

Chcete kúpiť doplnok?

Odporúčame objednať si ich v iHerb. Tento obchod ponúka dodávky zo Spojených štátov viac ako 30 000 kvalitných výrobkov za prijateľné ceny..

Rastlinné adaptogény v športe

obsah

Adaptogény [upraviť | upraviť kód]

Adaptogény sú skupinou biologicky aktívnych látok umelého a rastlinného pôvodu, ktoré majú tonizujúci účinok na organizmus, stimulujú centrálny nervový systém, zvyšujú vytrvalosť a zvyšujú odolnosť proti škodlivým účinkom. Slovo adaptogény pochádzajú zo slova adaptácia. V širokom zmysle sú adaptogény prostriedky, ktoré zvyšujú adaptívne schopnosti človeka.

Účinok adaptogénov je spojený s účinkom na fungovanie nervového, endokrinného, ​​imunitného a kardiovaskulárneho systému, aj keď presný mechanizmus účinku ešte nie je jasný. [1] Adapttogény majú spravidla zložité zloženie, a preto sa mechanizmy účinku výrazne líšia. Rastlinné adaptogény ovplyvňujú syntézu DNA, regulujú metabolizmus hormónov, menia funkciu centrálneho nervového systému, aktivujú metabolizmus, zvyšujú imunitnú obranu aktiváciou bunkovej a humorálnej imunity.

Rastlinné adaptogény obsahujú také biologicky aktívne látky, ako sú flavonoidy, glykozidy, polysacharidy, fytosteroly (ekdysterón), terpenoidy, hydroxylované mastné kyseliny a glykopeptidy..

Syntetické adaptogény sa v športe málo využívajú, pretože nemajú významný vplyv na atletický výkon, preto sa zameriame na adaptogény rastlín..

V súčasnosti existuje veľké množstvo rastlinných adaptogénov, z ktorých najobľúbenejšie sú: ženšen, eleuterokok, citrónová tráva, Rhodiola rosea. Do adaptogénov sú zahrnuté aj peľ, kráľovská želé, dronové ploštice a perga, ale ich účinnosť sa nepreukázala.

Efekty v športe [upraviť | upraviť kód]

• Výrazne zvyšuje fyzickú výkonnosť, najmä zvyšuje vytrvalosť;
• Zvýšenie prahu únavy, zvýšenie tolerancie a zotavenia po fyzickom tréningu;
• Zúčastnite sa na eliminácii acidózy po zaťažení (posun pH vnútorného prostredia tela na kyslú stranu);
• Prispievajú k akumulácii glykogénu vo svaloch, pečeni, srdci;
• Aktivujú fosforyláciu glukózy, čím zlepšujú metabolizmus uhľohydrátov, tukov, proteínov;
• Zvýšte mentálny výkon.
• Prevencia pretrénovania
• Metabolická aktivácia
• Mentálna koncentrácia
• Zlepšite náladu
• Zvýšenie chuti do jedla
• Zvyšujú prispôsobivosť tela (prispôsobenie sa) komplikovaným životným podmienkam - vytvárajú odolnosť voči rôznym nepriaznivým faktorom (teplo, chlad, smäd, hlad, infekcie, psychoemocionálny stres atď.) A skracujú čas na adaptáciu na ne..
• Prispievajú k antioxidačnému účinku, zabraňujú toxickým účinkom oxidácie voľných radikálov nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú vyvolané dlhodobým cvičením.
• Majú antihypoxický účinok - zvyšujú odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka.
• Majú imunostabilizačný účinok na humorálnu a bunkovú imunitu..
• Majú anabolický účinok.
• Zlepšenie mikrocirkulácie.

Adaptogény prakticky nemenia normálne funkcie tela.

Rastlinné adaptogény používané v športe [upraviť | upraviť kód]

Bolo dokázané, že po odobratí ženšenu alebo extraktu Eleutherococcus je počet chýb v texte medzi pisármi znížený na polovicu. Rastlinné adaptogény sa skúmali aj v športe. Niekoľko cyklistov, ktorí užívali Eleutherokok po dobu 12 dní, dokázalo významne zlepšiť svoje výsledky v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Najúčinnejšími adaptogénmi v športe sú: ženšen, eleuterokok, rodiola, leuzea a aralia. Tieto adaptogény majú najväčšiu dôkazovú základňu, teraz sa vykonalo viac ako tisíc štúdií, ktoré potvrdzujú, že sú skutočne účinné.

Adaptogény môžu byť voľne používané v športe, pretože nie sú dopingom. Účinok sa objaví do niekoľkých hodín po prvom použití.

Ako zobrať rastlinné adaptogény [upraviť | upraviť kód]

10 - 15 kvapiek 2 - 3 krát denne 30 - 40 minút pred jedlom po dobu 2 - 3 týždňov (ak existujú problémy so zaspaním, užite pred obedom).

30-40 kvapiek 1-2 krát denne 30-40 minút pred jedlom po dobu 2-3 týždňov

7-10 kvapiek 15-20 minút pred jedlom 2-3 krát denne po dobu 3-4 týždňov

20-25 kvapiek 2-3 krát denne (ráno) 30-40 minút pred jedlom po dobu 2 týždňov.

10 - 15 kvapiek 2-krát denne (ráno) počas 3-4 týždňov

20-30 kvapiek 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 3-4 týždňov

20-25 kvapiek 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 4 týždňov

20-30 kvapiek 1-2 krát denne 30-40 minút pred jedlom ráno po dobu 2-3 týždňov

25-40 kvapiek 30 minút pred jedlom 2-3 krát denne

Všeobecné odporúčania [upraviť | upraviť kód]

Neužívajte adaptogény nepretržite, dodržiavajte odporúčané trvanie kurzu a dávky, inak sa telo prispôsobí svojmu pôsobeniu a účinok sa výrazne zníži. Pre maximálny účinok môžete užívať dve lieky súčasne..

Pretože adaptogény majú okrem bežných vlastností aj svoje vlastné vlastnosti, ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi. Preto sa vzhľadom na tieto vlastnosti odporúča kombinovať a striedať rôzne adaptogénne lieky.

Napríklad. Aralia významne zvyšuje permeabilitu bunkových membrán na glukózu. Intenzita oxidácie glukózy vo vnútri bunky sa tiež zvyšuje.

Pokušenie je blízko ženšenu v spektre jeho pôsobenia na telo a sile tonického účinku.

Prítomnosť anabolickej aktivity odlišuje leuzea od iných adaptogénov.

Charakteristickým rysom citrónovej trávy je to, že väčšina (z adaptogénov) zlepšuje procesy excitácie v centrálnom nervovom systéme..

Zvláštnosťou Rhodioly je, že má silný vplyv na kostrové svalové tkanivo, ako aj na srdcový sval..

Eleutherococcus sa používa na zvýšenie energetickej účinnosti počas súťaží.

Sterkulia má tonické a regeneračné účinky, podobné účinku pichľavých eleuterokokov.

Večerný príjem adaptogénov sa neodporúča. Farmakologické vlastnosti adaptogénov zabezpečujú kumulatívny účinok, používajú sa nie dlhšie ako 30 - 45 dní.

Využitie adaptogénov v súťažiach a tréningových fázach rôznych športov

17 najúčinnejších rastlinných adaptogénov s podrobným popisom

Naše telo potrebuje podporu v stresových situáciách, vysokom napätí fyzických síl, emocionálnom nadmernom nadávaní. Adaptogény poskytujú účinnú pomoc. Dostanú vás z ťažkého stavu a pomôžu vám prispôsobiť sa vonkajším podmienkam..

Zoznámte sa s adaptogénmi!

Existujú látky, ktoré ľuďom pomáhajú vyrovnať sa so stresom moderného sveta. Sú to adaptogény. Nachádza sa v rastlinách (ženšen), živočíšnych produktoch (propolis), mineráloch (kamenný olej)..

Adaptogény nemajú špecifický účinok na samostatný vnútorný orgán. Obnovujú celkovú rovnováhu, normalizujú fungovanie všetkých systémov.

Výsledky použitia adaptogénov sú:

1. normalizácia spánku;
2. posilnenie kognitívnych schopností (pozornosť, pamäť, myslenie);
3. zvýšiť fyzickú a duševnú výkonnosť;
4. zvýšená sexuálna túžba;
5. zvýšenie odolnosti voči stresu;
6. zníženie chronickej únavy;
7. spomalenie procesu starnutia;
8. zvýšenie vitality;
9. posilnenie imunity;
10. zbaviť sa letargie, apatie, ospalosti;
11. prevencia rozvoja novotvarov;
12. zvýšiť vytrvalosť počas športového tréningu a telesných cvičení;
13. zmiernenie závislosti pri zmene časových pásiem, pracovných plánov, klimatických pásiem.

Adaptogény sa dokážu vyrovnať s nepriaznivými podmienkami prostredia, napríklad prudkým poklesom teploty alebo atmosférickým tlakom, vypúšťaným vzduchom, škodlivými faktormi na pracovisku..

Mechanizmus akcie

V dôsledku preťaženia a depresií sa v našom tele vytvára kortizol stresového hormónu. Negatívne ovplyvňuje všetky vnútorné orgány, najmä štítnu žľazu a nadobličky. Hovorí sa mu hormón v starobe, pretože spomaľuje fungovanie nervového systému, vedie k zvýšeniu krvného tlaku, k vyčerpaniu..

Adaptogény neutralizujú pôsobenie kortizolu na bunkovej úrovni, obnovujú normálne fungovanie tela. Aktivujú metabolické procesy, zlepšujú tok kyslíka do tkanív, stimulujú činnosť srdca, tónujú steny krvných ciev. V dôsledku komplexného účinku sa odhalia vnútorné rezervy tela, čo pomáha prispôsobiť sa vonkajšej situácii.

Adaptogény pomáhajú pri adaptácii na rôzne typy stresu:

1. biologické (expozícia patogénnym baktériám a vírusom);
2. fyzický (teplo, nedostatok kyslíka, chlad, dlhodobý fyzický stres);
3. chemická látka (účinok škodlivých látok, toxínov).

V tomto prípade sú vnútorné rezervy tela spojené. Nie sú vyčerpané, ale aktivované..

odrody

Druhy adaptogénov sa rozlišujú v závislosti od pôvodu:

1. zeleniny;
2. zvieratá;
3. minerálne;
4. syntetický;
5. minerály.

Medzi adaptogénmi rastlinného pôvodu sú fondy z jednej zložky (tinktúry, výťažky). Sú to slávne preparáty Eleutherococcus, Schisandra, ginseng a hloh. V zložení sú výrobky s niekoľkými zložkami (balzamy elixíry). Adaptogény živočíšneho pôvodu sa pripravujú pomocou rohov, kostí, šliach jeleňov, tigrov a medveďov. Používajú sa nosné rohy, slimáky, hadí svaly. Veľa užitočných látok sa nachádza v pavúkoch, červoch, škorpiónoch..

Z minerálnych adaptogénov je najznámejšia mumiyo. Menej bežný ropný olej, ktorý je zložitou minerálnou látkou, sa ťaží v horách Mongolska a východnej východnej Sibíri v Číne. Syntetické adaptogény - dibazol, bemitil, tomerszol, orotát draselný, riboxín. Vykonávajú hojivú funkciu a stimulujú regeneračné procesy..

Medzi minerálnymi látkami sa široko používajú humínové látky. Prípravky na ich báze majú silný liečivý účinok, neutralizujú účinok voľných radikálov a stimulujú imunitný systém..

Všetky adaptogény majú rovnaké účinky na organizmus, ale majú odlišný pôvod. Toto sa berie do úvahy pri výbere lieku na použitie. Nie je správne tvrdiť, že jeden z nich koná horšie alebo lepšie. Všetko záleží na účele žiadosti..

Bylinné liečivá sa najlepšie používajú na preventívne účely. Konajú šetrne, deti sú povolené. Ale musíte si ich vziať na dlhú dobu. Kurz trvá najmenej 3-4 mesiace. Existuje riziko alergií na niektoré bylinky. Predtým, ako začnete lieky, musíte navštíviť lekára. Aj keď sú to rastliny, ale majú v kompozícii silné účinné látky.

Prostriedky živočíšneho pôvodu sú aktívnejšie, nie sú predpísané deťom, sú vhodné pre športovcov, prispievajú k rýchlemu uzdraveniu. Prípravky s minerálnymi a minerálnymi adaptogénmi sa majú robiť pod dohľadom lekára. Je dôležité dodržiavať správne dávkovanie a režim. Syntetické adaptogény sú predpísané na dosiahnutie rýchleho výsledku v porovnaní s rastlinnými prípravkami. Pomáhajú tiež s alergiami na niektorú zložku prírodného pôvodu..

17 najlepších rastlinných adaptogénov

Každý adaptogén má svoje vlastné špecifiká, pri výbere sa berie do úvahy. Musíte mať úplné informácie, aby ste sa v takej rozmanitosti mohli správne orientovať.

Č. 1: Eleutherococcus

Jedná sa o dobre známu liečivú rastlinu. Nachádza sa na južnom Sachalin v Primorskom území. Cenné v puzdre sú korene. Svojím chemickým zložením sú podobné ženšenu..

Vďaka bohatému množstvu užitočných látok má Eleutherococcus široké terapeutické schopnosti:

• stimuluje imunitný systém;
• dodáva energiu, znižuje únavu;
• zlepšuje zdravie počas menštruácie a menopauzy;
• posilňuje dýchací systém;
• zvyšuje odolnosť proti stresu;
• znižuje zápalové procesy;
• pomáha pri erektilnej dysfunkcii;
• zvyšuje krvný tlak;
• zlepšuje kognitívne schopnosti (pamäť, myslenie, pozornosť);
• podporuje stiahnutie toxických látok;
• zvyšuje odolnosť proti chrípke, prechladnutiu;
• zlepšuje sluch a zrak;
• znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterol;
• zvyšuje fyzickú výdrž počas cvičenia;
• znižuje riziko vzniku nádorov;
• pozitívne ovplyvňuje stav pokožky a vlasov;
• pomáha telu obnoviť činnosť po traumatickom poranení mozgu.

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku sa musia prípravky s Eleutherococcus užívať v kombinácii s hlavnou liečbou.

Byliny Gaia, Zdravie deň po dni, Eleutherococcus, 60 Veggie Phyto-Caps

Č. 2: Rhodiola rosea

Táto rastlina má iný názov - zlatý koreň, pretože táto časť sa používa na liečebné účely. V Rusku sa Rhodiola rosea nachádza v pohoriach Altaj, Ural, Ďaleký východ, Jakutsku, na brehoch Bieleho mora, Barentsovho mora..

Koreň Rhodiola obsahuje mnoho užitočných prvkov, ktoré určujú jeho liečivé vlastnosti:

• je silný antioxidant;
• zabraňuje rozvoju nádorov a šíreniu metastáz;
• znižuje zápalový proces;
• zvyšuje krvný tlak;
• má antimikrobiálny účinok;
• zvyšuje kognitívne schopnosti;
• pomáha srdcu;
• stimuluje syntézu žlče;
• pomáha zastaviť krvácanie;
• zmierňuje únavu, apatia, zvyšuje celkový tón;
• zvyšuje odolnosť voči nepriaznivým environmentálnym faktorom;
• stimuluje nervový systém;
• urýchľuje hojenie rán, hojenie abscesov.

Pozitívny účinok sa prejavuje po prvom použití lieku s Rhodiola rosea. Je potrebné mať na pamäti, že ide o veľmi aktívny rastlinný adaptogén, ktorý sa nemôže užívať každý deň. Neustála stimulácia tela vedie k opačnému výsledku..

Solgar, Rhodiola Root Extract, 60 Veggie Caps

Č. 3: ženšen

Najslávnejšie liečivé rastliny. In vivo sa vyskytuje vo východnej Ázii, na Sibíri, v Severnej Amerike. Kvôli vysokému dopytu sa pestuje umelo. Na ošetrenie sa používa ženšenový oddenok, pre niektoré recepty sa používajú vzdušné časti rastliny.

Koreň sa aplikuje rôznymi spôsobmi. Z toho sa vyrábajú originálne misky, pripravujú sa tinktúry, vyrábajú sa kapsuly, tablety, granule. Vo východných krajinách sa koreň používa na varenie, pridáva sa ako korenie do jedla, varí a vypráža.

Ženšen má zložitý účinok na organizmus pôsobiaci na rôzne procesy:

• pôsobí ako preventívne opatrenie počas epidémie chrípky, prechladnutia;
• normalizuje krvný tlak;
• podporuje zotavenie po psycho-emocionálnom, fyzickom a duševnom prepracovaní;
• znižuje koncentráciu cukru a cholesterolu;
• priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, vyhladzuje vrásky;
• zvyšuje účinnosť;
• má omladzujúci účinok;
• zvyšuje sexuálnu túžbu a stimuluje sexuálne funkcie žien a mužov;
• priaznivý účinok na nervový systém;
• po operácii obnovuje telo.

Vezmite ženšen v kurze. Ak chcete dosiahnuť účinok, musíte prejsť niekoľkými fázami liečby.

Solgar, kórejský extrakt z koreňa ženšenu, 60 čapíc Veggie

Č. 4: citrónová tráva

Vinica čínskej magnólie rastie na Ďalekom východe, v Sachalin, na Kurilských ostrovoch. Už dlho je známe svojou schopnosťou dať unaveným cestujúcim silu, vyliečiť rany. Veľké množstvo vitamínov, éterických olejov, stopových prvkov, organických kyselín urobilo túto rastlinu populárnou medzi liečiteľmi. Moderná medicína potvrdila prospešné vlastnosti citrónovej trávy.

Účinné látky obnovujú fyzickú silu, majú priaznivý vplyv na psychiku:

• zmierniť apatiu;
• znižujú účinky stresu;
• rozveseliť;
• znižujú nervové napätie;
• zvýšiť mentálne schopnosti.

Čínska citrónová tráva vynikajúco pôsobí ako adaptogén. Pomáha telu rýchlo sa prispôsobiť nepriaznivým vonkajším podmienkam. Užitočné pre športovcov, turistov, záchranárov, armádu, ľudí, ktorých povolanie súvisí s fyzickou prácou, sústredením pozornosti.

Schisandra prispieva k celkovému zotaveniu. Zvyšuje krvný tlak, tonizuje krvné cievy, stimuluje metabolické procesy. Jeho použitím sa zlepšuje krvný obeh, hladina cukru sa normalizuje. Tehotným ženám sa odporúča čínska magnólia viniča na zmiernenie príznakov toxikózy. Neskôr sa predpisuje stimulácia práce.

Oregon's Wild Harvest, Schisandra, 90 čapíc Veggie

Č. 5: Peruánsky mak

V tejto rastline, ktorá sa nachádza vysoko v horách Južnej Ameriky, sa používajú iba koreňové plodiny. Trie sa a pridáva sa do jedla alebo sa suší a trituruje. Bohaté chemické zloženie peruánskych maki umožnilo jeho použitie na liečenie a prevenciu mnohých chorôb.

Priaznivé účinky peruánskych makov:

• zvyšuje imunitu;
• spomaľuje proces starnutia;
• znižuje pravdepodobnosť vzniku nádoru;
• prispieva k chudnutiu;
• zlepšuje metabolizmus;
• obnovuje hormonálne hladiny;
• posilňuje srdcový sval a steny krvných ciev;
• bojuje so sexuálnymi dysfunkciami u žien a mužov;
• prispieva k boju proti depresii, stresu, úzkosti, strachu;
• zmierňuje únavu, zlepšuje celkový tón;
• spevňuje zuby, kosti;
• stimuluje kognitívne schopnosti;
• používa sa na liečbu prostatitídy.

Prípravky s prídavkom peruánskeho maki prášku sú súčasťou športovej výživy. Účinné látky zvyšujú vytrvalosť počas fyzického tréningu, umožňujú vám budovať svalovú hmotu.

Peruánsky mak je v bezpečí. Nemá žiadne kontraindikácie. Neodporúčam to tehotným ženám, pretože účinné látky môžu zmeniť hormonálne pozadie. Toto je neprijateľné počas obdobia narodenia dieťaťa.

Now Foods, Maca, nespracované, 750 mg, 90 Veggie Caps

Č. 6: ashwagandha

Jedná sa o ker rastúci v Indii. Na liečebné účely sa používajú ovocie a korene. Za veľké liečivé schopnosti dostal názov „Indický ženšen“. Môže znížiť zápalový proces, pôsobiť proti stresu, zabrániť prenikaniu patologických mikroorganizmov. Ashwagandha sa používa na všeobecné posilnenie tela, dlhovekosť a odvykanie od drog..

Bohaté zloženie určuje široké možnosti rastliny:

• normalizuje produkciu pohlavných hormónov mužov a žien;
• má upokojujúci účinok;
• zabraňuje patológii srdca a krvných ciev;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• posilňuje tkanivo chrupavky a kostí;
• inhibuje rozvoj rakovinových buniek;
• normalizuje spánok;
• znižuje emocionálne nadmerné vzrušenie, upokojuje nervový systém;
• znižuje krvný tlak;
• zvyšuje účinnosť u mužov;
• spomaľuje proces starnutia;
• pomáha uzdravovať sa po vážnych chorobách a operáciách.

Pri používaní ashwagandhy je potrebné postupovať opatrne. Predpokladá sa, že dlhodobé užívanie môže byť návykové. Použitie sa musí dohodnúť s lekárom, dávkovanie sa musí prísne dodržiavať.

Teraz Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie Caps

Č. 7: Tulsi alebo Holy Basil

Rodiskom tejto rastliny je India, Čína, Irán, Afrika. Môžete ho pestovať doma aj v krajine. Všetky časti svätej bazalky sa používajú na liečebné účely, používajú sa na varenie. Pri použití sa používa na zdobenie domov, má príjemnú, pretrvávajúcu vôňu..

Vďaka svojmu bohatému zloženiu má svätá bazalka tieto liečivé vlastnosti:

• Pomáha bojovať proti stresu
• zmierňuje bolesti hlavy;
• čistí pečeň od toxínov;
• podporuje trávenie potravín;
• pomáha telu vyrovnať sa s účinkami žiarenia;
• účinne znižuje teplotu;
• čistí pokožku od zápalu a podráždenia;
• Používa sa pri liečbe a prevencii prechladnutia;
• zabraňuje tvorbe zubného kameňa;
• čistí krv;
• posilňuje srdce a krvné cievy;
• podporuje laktáciu;
• účinný proti kandidóze;
• pomáha pri liečení očných infekcií, ako je zápal spojiviek;
• znižuje pravdepodobnosť vzniku novotvarov, pomáha zotavovať sa po chemoterapii.

Posvätná bazalka v malom množstve sa môže konzumovať neustále v rôznych pokrmoch. To je dobrá podpora tela. Je lepšie uchovávať zmrazené. Pri sušení sa éterické oleje odparujú - dôležitá terapeutická zložka.

Himaláje, svätý Basil, 60 čapíc Veggie

Č. 8: Bacopa

Jedná sa o vytrvalú bylinu, ktorá uprednostňuje močiare Indie, Austrálie, Vietnamu, Číny. Účinné účinné látky môžu úspešne používať bacopa na liečebné účely. V liekoch často pôsobí ako hlavná látka..

Užitočná bacopa pre tráviaci systém. Jeho používaním sa posilňujú steny žalúdka, neutralizujú sa škodlivé účinky liekov a alkoholických nápojov. Sliznica sa postupne obnovuje, chuť do jedla sa znižuje, čo je užitočné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Bacopa sa odporúča na problémy s štítnou žľazou. Liečivo s liečivou rastlinou zvyšuje obsah hormónu tyroxínu, ktorý má pozitívny vplyv na energetický metabolizmus. Účinok bacopy na ochorenie genitourinárneho systému je účinný. Pomáha vyrovnať sa so sexuálne prenosnými patológiami..

Bacopa sa používa na celkové posilnenie tela, prispôsobenie sa nepriaznivým podmienkam. Používa:

• nervové poruchy:
• poškodenie pamäte;
• záchvaty nervovej povahy;
• epilepsie;
• zvýšený psychický stres.

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku by sa prípravky s bacopa mali užívať v dlhých nepretržitých kurzoch po konzultácii s lekárom.

Himalaya, Bacopa, 60 tabliet v tvare kapsuly

Č. 9: Huba Reishi

Liečivé huby Reishi rastú v Japonsku, Kórei a Číne. Nachádza sa v Altaji na severe Kaukazu na území Krasnodar. Kompozícia obsahuje veľa minerálov a vitamínov, ktoré húbom dodávajú liečivé vlastnosti.

Huba Reishi ovplyvňuje rôzne procesy v tele:

• obnovuje všeobecný tón;
• posilňuje imunitný systém;
• pôsobí proti patogénnym baktériám, zabraňuje prenikaniu vírusov do tela;
• normalizuje krvný tlak;
• obnovuje pečeňové bunky, chráni ich pred negatívnymi účinkami drog a alkoholu;
• zabraňuje rozvoju cukrovky;
• spomaľuje proces starnutia;
• zabraňuje metabolickým poruchám;
• slúži ako prevencia výskytu srdcových chorôb, krvných ciev;
• uľahčuje pohodu s alergiami, ochoreniami dýchacieho systému, znižuje počet záchvatov pri bronchiálnej astme;
• podporuje činnosť tráviaceho systému, normalizuje pečeň, pankreas;
• zabraňuje rozvoju rakoviny a tvorbe benígnych nádorov;
• prispieva k chudnutiu.

Existuje mnoho spôsobov, ako ho používať - ​​alkoholová tinktúra, olejový extrakt, tinktúra vody pomocou roztavenej vody, pridávanie do čaju.

Odpoveď od prírody, Reishi, štandardizovaný rastlinný extrakt, 1000 mg, 60 ks Veggie Caps

Č. 10: Moringa oleifera

Je to rýchlo rastúci stredne veľký strom z Indie. Je odolný voči rôznym klimatickým podmienkam, ľahko sa tak zakorení v Amerike, Afrike a na Kube. Môže rásť na vyčerpanej pôde, má vysokú výživovú hodnotu. Používa sa na boj proti podvýžive. Olejniny Moringa účinne čistia vodu.

Bohaté zloženie rastliny určuje jej prospešné vlastnosti:

• dodáva energiu, bojuje s únavou;
• zvyšuje adaptačné právomoci;
• zlepšuje spánok;
• zmierňuje zápal;
• má protirakovinový účinok;
• zvyšuje produkciu mlieka a jeho kvalitu u dojčiacich žien;
• aktívne podporuje imunitný systém;
• podporuje trávenie potravín;
• zlepšuje funkciu obličiek, pomáha odstraňovať toxické látky;
• prispieva k chudnutiu;
• stimuluje rast vlasov;
• má antibiotické vlastnosti;
• zlepšuje štítnu žľazu;
• zmierňuje zápaly kĺbov;
• uzdravuje pokožku, zmierňuje podráždenie, akné, skoré vrásky;
• bojuje proti lupinám;
• používa sa na liečenie psoriázy, ekzému;
• spomaľuje proces starnutia.

Na lekárske účely používajte všetky časti rastliny. V akejkoľvek forme moringa oleifera si zachováva svoje prospešné vlastnosti.

Emerald Laboratories, Moringa Leaf, 60 Veggie Caps

Č. 11: Astragalus

Jedná sa o zle študovanú bylinkovú rastlinu. Nachádza sa na území našej krajiny, v Kazachstane, Burjatsku, Khakassii na Ďalekom východe. Vzťahuje sa na ohrozené druhy, je uvedený v Červenej knihe.

Na lekárske účely sa používajú všetky časti. Pripravujú sa vodné tinktúry. Používa sa interne a na vonkajšie účely - oplachovanie, trenie, obklady, terapeutické kúpele.

Astragalus ovplyvňuje všetky úrovne tela:

• zvyšuje celkový tón, dodáva energiu;
• posilňuje obranu;
• zlepšuje krvný obeh;
• bojovať s účinkami stresu a depresie;
• pomáha pri syndróme chronickej únavy;
• zlepšuje kognitívne schopnosti;
• obnovuje poškodené cievy, podporuje vstrebávanie aj veľkých hematómov;
• čistí krvné cievy v mozgu;
• reguluje hladinu glukózy a cholesterolu v krvi;
• odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív, čo vám umožňuje bojovať s opuchom;
• znižuje krvný tlak;
• má omladzujúci účinok;
• Pomáha udržiavať srdcový rytmus
• pomáha liečiť popáleniny rôzneho pôvodu.

Astragalus je schopný dodávať silu a vitalitu v starobe. Používali ho vládcovia v ZSSR, rad uprednostňujú mnohé známe osobnosti našej doby.

Teraz Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapsúl

12: koreň sladkého drievka

Vo voľnej prírode rastie sladké drievko v Eurázii v severnej Afrike. Na získanie liečivého koreňa sa pestuje v mnohých krajinách. Po vykopaní sa koreň suší za zvláštnych podmienok a lisuje sa. V tejto forme si surovina zachováva svoje liečivé vlastnosti až 10 rokov. Koreň sladkého drievka sa najčastejšie používa ako sirup na liečenie chorôb dýchacieho systému. Rozsah tohto závodu je však oveľa širší.

Liečba sladkého drievka má antidepresívne vlastnosti. Zvyšuje tón centrálneho nervového systému, úspešne bojuje proti apatii, emocionálnemu nadmernému vzrušeniu. V Japonsku sa počas prestania fajčenia odporúča sladké drievko.

Koreň pomáha pri liečbe:

• impotencia;
• adenómy prostaty;
• impotencia;
• nízky záujem o sexualitu.

Lékořice účinne pomáha pri neutralizácii toxických látok. Pomáha zmierňovať príznaky alergickej reakcie, zlepšuje pankreas pri cukrovke. Je schopný nahradiť cukor v jedlách. Nízky krvný tlak podporuje srdce, posilňuje a zjemňuje krvné cievy.

Ako symptomatický liek sa odporúča sladké drievko na zmiernenie stavu s gastritídou, peptickým vredom. Účinná látka je schopná obaliť steny žalúdka, chrániť pred agresívnymi účinkami, podporovať hojenie.

Teraz Foods, Licorice Root, 450 mg, 100 kapsúl

Č. 13: shatavari

Jedná sa o bylinkovú rastlinu s tenkými listami pripomínajúcimi ihly. Vyskytuje sa na území východných krajín. Na prevenciu a terapiu sa používa koreň. Výrobky založené na Shatavari sú užitočné najmä pre ženy všetkých vekových skupín..

Účinné látky v shatavari majú komplexný účinok na organizmus:

• vyrovnať sa s anémiou;
• posilniť nervový systém;
• predchádzať zhoršeniu zraku, rozvoju katarakty, glaukómu;
• prispievať k liečbe chorôb tráviaceho ústrojenstva;
• zvýšiť imunitu;
• zotaviť sa po fyzickom, emocionálnom vyčerpaní;
• čeliť výskytu potratu;
• pomoc s neplodnosťou;
• normalizovať menštruačný cyklus;
• zlepšiť pohodu s PMS a počas menopauzy;
• prispievať k tehotenstvu;
• spomaliť proces starnutia;
• zúčastňovať sa na regenerácii z operácií, najmä tých, ktoré sú spojené s reprodukčnými orgánmi;
• zvýšiť objem materského mlieka, zlepšiť jeho kvalitu.

Môžete si vziať lieky zo shatavari z dospievania. Sú dobre tolerované a zriedkavo spôsobujú vedľajšie účinky. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, musíte podstúpiť liečbu až 20 dní, potom si urobte prestávku 10 dní. Odporúčajú sa až tri kurzy na normalizáciu stavu..

Himalaya, Shatavari, 60 tabliet v tvare kapsuly

Č. 14: Amla

Jedná sa o malý strom, ktorý je známy vysokým obsahom vitamínu C. Jeho rodiskom je India. Na terapeutické účely sa používajú malé kyslé ovocie, kvety, semená, kôra. V medicíne, kozmetike východu sa rastlina používa už dlhú dobu, v Rusku nie je oficiálne uznávaná. Po podrobnej štúdii začalo mnoho európskych krajín užívať amlu ako súčasť drog.

Úžasnou vlastnosťou vitamínu C v amle je to, že sa nerozkladá ani pri varení. Bohaté zloženie určuje prospešné vlastnosti amly:

• posilňuje imunitný systém;
• znižuje negatívne účinky depresie;
• čistí telo, podporuje odstraňovanie škodlivých látok;
• zlepšuje zloženie krvi;
• zmierňuje nadmerné vzrušenie z psycho-emócie;
• zlepšuje chuť do jedla;
• má omladzujúci účinok;
• zabraňuje vaskulárnym a srdcovým patológiám;
• zvyšuje tón, zvyšuje náladu;
• znižuje zápal v zažívacom trakte;
• normalizuje koncentráciu cukru a cholesterolu v krvi;
• eliminuje krvácanie z ďasien;
• pomáha zastaviť krvácanie.

Použitie plodov amly vo forme masiek pomáha obnoviť vlasy, dodáva jej lesk. Pokožka po ošetrení je zamatovo hebká, hladká, bez zápalu a podráždenia.

Himalaya, Amla, 60 kapsúl

Č. 15: Gotu Kola

Jedná sa o vytrvalú bylinu, ktorá sa nachádza v Indii, Austrálii, Indonézii a Južnej Afrike. Ľudia objavili liečivé vlastnosti tejto plazivej trávy sledovaním zvierat. Zranení tigre, chorí sloni ju zjedli a rýchlejšie sa zotavili.

Vplyv gotu kola na organizmus je rozsiahly, ovplyvňuje takmer všetky systémy a orgány:

• znižuje účinky stresového hormónu;
• pomáha znižovať prejavy celulitídy;
• upokojuje, uvoľňuje nervový systém;
• regeneruje poškodené tkanivá, napomáha rýchlemu hojeniu rán, švom po operáciách;
• prispieva k obnove mozgových buniek;
• pomáha pri práci srdca a krvných ciev pri vysokom tlaku;
• zvyšuje kognitívne schopnosti;
• spevňuje steny krvných ciev pri liečbe kŕčových žíl;
• zabraňuje rozvoju novotvarov;
• zlepšuje výkon;
• obnovuje poškodené vlasy;
• podporuje hojenie erózie a žalúdočných vredov;
• pomáha pri duševných poruchách, epilepsii;
• zmierniť prejavy kožných zmien súvisiacich s vekom;

Prostriedky s Gotu Kola berte až ráno. Tonizujúci účinok vám nedovolí zaspať pri konzumácii po večeri.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 Veggie Caps

Č. 16: Ľubovník bodkovaný

Jedná sa o bylinkovú rastlinu. Nachádza sa v Rusku neďaleko Bajkalu, na Sibíri, v Transbaikálii a je rozšírený na Kaukaze a na Kryme. Z liečivých dôvodov sa zozbiera horná časť ľubovníka bodkovaného. V tomto prípade sa používajú ostré záhradnícke nožnice, aby sa zabránilo vytiahnutiu koreňa zo zeme. Vytiahnutie celku povedie k zničeniu hodnotnej trávy.

Ľubovník bodkovaný obsahuje nielen vitamíny, triesloviny, éterické oleje, ale aj antibiotikum, steroidy (hormóny). Takéto jedinečné zloženie je zriedkavým prípadom liečivých bylín..

Terapeutické účinky hypericum:

• zlepšuje stav pri depresiách, stresoch;
• zvyšuje imunitu;
• zvyšuje prispôsobenie sa negatívnym podmienkam prostredia;
• znižuje pravdepodobnosť vzniku nádoru;
• zvyšuje tón centrálneho nervového systému;
• znižuje riziko záchvatov s epilepsiou;
• podporuje dobré trávenie jedla;
• zmierňuje prejavy nepríjemných symptómov počas menopauzy;
• zmierňuje zápal;
• podporuje hojenie rán, abscesov;
• pomáha znižovať prejavy vitiliga;
• pomáha pri liečbe sinusitídy;
• znižuje chuť na alkohol.

Ľubovník bodkovaný sa používa na vnútorné a vonkajšie použitie vo forme mastí, pleťových vôd, obkladov. Komplexná aplikácia pomáha rýchlejšie dosiahnuť pozitívny výsledok.

Kalifornská zlatá výživa, extrakt z ľubovníka bodkovaného, ​​EuroHerbs, európska kvalita, 300 mg, 60 čapíc Veggie

17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Je to vytrvalá tundra s charakteristickou živicovou arómou. Užitočné vlastnosti sa zistili pri pozorovaní jeleňov, ktorí jedli Leuzea počas vyjazdených koľají, s chorobami, únavou. Vo voľnej prírode sa liečivá rastlina nachádza na Sibíri v pohorí Sayan v Altaji. Pestuje sa na predmestiach. Na terapeutické účely sa používajú korene..

Jedinečné zloženie umožňuje ovplyvniť všetky orgány a systémy. Pozitívne vlastnosti leuzea:

• znižuje emocionálne nadmerné vzrušenie, fyzickú námahu;
• vracia energiu, tón, rozveselenie;
• zvyšuje účinnosť;
• zlepšuje kognitívne schopnosti;
• Používa sa pri liečbe alkoholizmu, intoxikácií rôzneho pôvodu;
• pomáha srdcu pracovať s nízkym krvným tlakom;
• používané pri komplexnej liečbe rakoviny;
• Pomáha športovcom získať svalovú hmotu
• podporuje spaľovanie tukov;
• zlepšuje reprodukčný systém žien;
• normalizuje cyklus, obnovuje hormonálnu rovnováhu;
• zvyšuje účinnosť u mužov;
• zvyšuje syntézu mužských pohlavných hormónov;
• stimuluje sexuálnu túžbu.

Leuzea obsahuje veľa aktívnych zložiek. Pred použitím sa poraďte s lekárom.

Silný medzi rovnými

Pri výbere najsilnejšieho adaptogénu zo všetkých ostatných by som rád vymenoval ženšen. Je to však populárna a najštudovanejšia rastlina, preto sa zdá byť najužitočnejšia. Je vhodnejšie na prijímanie východnými národmi s ich mentalitou. Ženšen má veľa obmedzení. Na dosiahnutie tohto účinku je potrebné kombinovať jeho príjem s fyzickou prácou na čerstvom vzduchu, ktorý nepracuje pre obyvateľov veľkého mesta. Do 40 rokov sa neodporúča užívať.

Najlepším adaptogénom je leuzea. Pôsobí mäkšie ako ženšen, jeho predávkovanie nie je toxické, neexistujú žiadne vekové obmedzenia. Leuzea obsahuje steroidné zlúčeniny. To pomáha zlepšovať zloženie krvi v dôsledku aktivácie kostnej drene..

Lieky s leuzea majú účinok v dvoch fázach. Ihneď po užití má nervový systém tonizujúci účinok. Popoludní sa začína fáza brzdenia. Centrálny nervový systém sa upokojuje a v noci sa usadzuje dobrý hlboký spánok. Sila leuzea v jej správnom harmonickom účinku na všetky orgány a systémy, bez obmedzenia, toxické účinky.

Adaptogény pre mužov

Adaptívne vlastnosti rastlín umožňujú ich použitie na zlepšenie zdravia mužov. Najúčinnejšie pre športové úspechy a zlepšenie sexuálnych funkcií sú:

1. Ženšeň. Pomáha budovať svalovú hmotu pri kulturistike, zvyšuje vytrvalosť počas tréningu, zlepšuje erekciu a predlžuje trvanie pohlavného styku. Je lepšie brať v zime a na jeseň. Od zvyšku času nie je účinnosť ženšenu taká vysoká.
2. Eleutherococcus. Zlepšuje prísun krvi do svalov, čo je dôležité pre športovcov, vám umožňuje zvýšiť záťaž energie. Dlhodobé používanie zvyšuje vytrvalosť počas pohlavného styku..
3. Rhodiola je ružová. Zvyšuje svalovú silu, umožňuje vám vytvoriť krásnu úľavu, pozitívne ovplyvňuje činnosť pohlavných žliaz, používa sa na narušenú syntézu testosterónu, impotenciu.

Adaptogény pre ženy

Adaptogénne rastliny zlepšujú zdravie žien zlepšením imunity, reguláciou stresu, znížením príznakov menopauzy.

Najlepšie adaptogény pre ženy:

1. Sladkého drievka. Používa sa na patológie nadobličiek, časté ochorenie žien. Normalizuje hormonálne hladiny, zvyšuje libido. Pri nepretržitom používaní je pokožka hladká, čistá od zápalu, podráždenia.
2. Maca peruánsky. Znižuje prejavy menopauzy, zmierňuje podráždenie, emocionálne nadmerné vzrušenie, zvyšuje sexuálnu túžbu.
3. Ashwagandha. Tónuje nervový systém, zlepšuje kvalitu života, znižuje obsah stresového hormónu v krvi, normalizuje hormonálnu rovnováhu.

Rastliny pre deti

V detstve sa predpisujú adaptogény, ktoré majú mierny účinok, nespôsobujú alergie. Mali by zlepšovať imunitu, zvyšovať mentálne schopnosti, bojovať proti stresu, slúžiť ako prevencia chorôb.

Účinným liekom je koreň Eleutherococcus. Normalizuje fungovanie všetkých systémov, pomáha udržiavať zdravie počas epidémií prechladnutia a vírusových chorôb..

Imunálne zvyšuje imunitu. Vo svojom zložení je adaptogén rastlinného pôvodu Echinacea purpurea. Prípravky založené na včelárskych výrobkoch sa úspešne používajú na zlepšenie celkového stavu, na boj proti stresu lepšieho rastu. Pozitívne výsledky sú preukázané užitím kapsúl apilaktózy.

Doplnky pre dospievajúcich

Adaptogénne rastliny v dospievaní pomáhajú posilňovať imunitu, normalizovať hormonálne hladiny a zvyšovať odolnosť proti stresu. Mnoho liekov s adaptogénmi sa môže začať vo veku 16 až 18 rokov..

Efektívne adaptogény pre dospievajúcich:

1. Eleutherococcus. Dáva silu, úspešne bojuje s únavou, ospalosťou, nervóznym napätím. Pomáha pri fyzickom preťažení, zlepšuje kognitívne schopnosti.
2. Ženšeň. Musí sa striedať s eleuterokokom. Zvyšuje odolnosť proti stresu, zlepšuje náladu, posilňuje imunitný systém. Trvanie prijatia je 1 mesiac, po ktorom sa účinnosť znižuje.
3. Echinacea purpurea. Zvyšuje pozornosť, rozvíja myslenie, posilňuje pamäť, umožňuje zotaviť sa po fyzickom a emocionálnom preťažení.

Niektoré lieky obsahujú niekoľko adaptogénov. To zvyšuje ich vplyv. Na schôdzku musíte navštíviť lekára.

Adaptogény na imunitu

Všetky adaptogény rôzneho pôvodu majú priaznivý vplyv na imunitný systém. Všetky z nich sú spojené jednou vlastnosťou - schopnosťou zvýšiť celkový tón a odolnosť voči nepriaznivým vonkajším vplyvom. Priebeh príjmu liečivých prípravkov zabezpečí dobrú znášanlivosť voči teplotným extrémom a atmosférickému tlaku. Bude ľahšie tolerovať horúce teplo, prepichovať chlad, nedostatok kyslíka. Je dôležitá pre turistov, hasičov, vojenských záchranárov.

Správny príjem

Prípravky s adaptogénnymi látkami sa nemôžu užívať nepretržite. To povedie k závislosti a zníženiu účinnosti. Dávkovanie a režim predpisuje lekár s prihliadnutím na zdravotný stav. Schisandra začína účinkovať s 5-6 kvapkami, ženšen už s 2-3 kvapkami. Športovci zvyčajne dodržiavajú svoje vlastné plány príjmu a zvyšujú podiel adaptogénov o 20 - 30%.

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku sa odporúča užívať adaptogény vždy naraz. Ženšen, Eleutherococcus, Rhodiola, mak a iné tonizujúce látky by sa mali konzumovať iba ráno, upokojujúco - základná sladina, valeriánska mäta a ďalšie, pred spaním. Pri užívaní akéhokoľvek adaptogénu sa odporúča piť veľa čistej vody..

Kombinácia adaptogénov medzi sebou

Na dosiahnutie trvalo udržateľného účinku sa odporúča užívať spolu dve lieky, napríklad rastlinného a živočíšneho pôvodu. Aby ste sa vyhli zvykom, môžete striedať adaptogény, pričom najprv budete musieť liečiť celý mesiac, potom inokedy. Tak často sa to robí so ženšenom a eleuterokokom.

Vedľajší účinok

Adaptogény sú dobre tolerované, keď sú dávky pozorované zriedka, majú negatívne následky. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky:

• poruchy spánku;
• zvýšenie teploty;
• alergické reakcie.

Aby sa predišlo takýmto komplikáciám, neodporúča sa užívať adaptogény poobede, v horúcom počasí so sklonom k ​​osobnej neznášanlivosti..

Aplikačné obmedzenia

Adaptogény sú prírodné liečivá, ktoré majú v porovnaní so syntetickými drogami mierny účinok na organizmus, ale majú tiež obmedzenia týkajúce sa používania.

Kontraindikácie užívania adaptogénov:

1. tehotenstva;
2. dojčenia;
3. vek do 12 rokov;
4. akútne infekcie;
5. vysoký tlak.

Adaptogény sa neodporúčajú pri zvýšenej teplote.

záver

V adaptogénoch je skrytá obrovská prírodná sila. Pri správnom používaní sa môžete vyrovnať s mnohými chorobami, posilniť svoje telo, zlepšiť nervový systém a naučiť sa, ako sa vysporiadať so stresom. Prírodné liečivá sú organizmom lepšie vnímané, výsledok trvá dlhšie.