Prírodné (prírodné) statíny z cholesterolu - alebo plynulý prechod z liečby drogami na alternatívne (prírodné) spôsoby znižovania hladiny „zlého“ cholesterolu v krvi pod prísnym dohľadom lekárov.
Čerstvý (triezvy) pohľad na syntetické statíny
Od chvíle, keď sa na trhu objavili lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu pod všeobecným názvom - statínové lieky, uplynulo už niekoľko desaťročí. Spočiatku boli vnímaní ako lekársky prielom v oblasti kardiovaskulárnych chorôb. A celkom rýchlo sa stali najpredávanejšou triedou drog všetkých „čias a národov“. Ale postupom času sa objavilo veľa vedľajších účinkov, niektoré z nich boli dokonca (!) Zakázané kvôli veľmi vážnym dôsledkom.
„Oficiálne sa preukázalo, že statíny môžu významne znížiť riziká (kardiovaskulárne choroby),“ hovorí Robert Runtree, MD, lekár a lekársky redaktor spoločnosti Delicious Living. Nový výskum však uviedol: „naznačuje skutočnosť, že hlavný mechanizmus práce všetkých týchto liekov sám o sebe nie je zameraný na zníženie hladiny zlého LDL cholesterolu. A bojovať proti najdôležitejšiemu nepriateľovi - systémovému zápalu! “.
Ak áno, existuje veľa programov (prírodná / prírodná strava, zmeny životného štýlu, fyzická aktivita atď.), Ktoré môžu plniť rovnakú úlohu ako statínové lieky. Iba bez vedľajších účinkov (od bolesti svalov po poškodenie pečene). Ak už osoba užíva statíny, časom niektoré zdravé úpravy (pri liečbe) zníži alebo dokonca vylúči ich použitie (pod vedením profesionálnych lekárov)..
Statíny a alternatívy (stanovisko vedcov)
Statíny znižujú hladinu cholesterolu inhibíciou HMG CoA reduktázy, enzýmu, ktorý pomáha telu produkovať cholesterol. Vysvetľuje to Mark Houston (riaditeľ Nashville Institute for Hypertensive Disease). „Je to veľmi užitočné, pretože v krvi LDL / LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou alebo„ zlý “cholesterol) a triglyceridy zvyšujú zápal, oxidačný stres / dysfunkciu imunitného systému, čo prispieva k tvorbe plaku na stenách tepien. To samozrejme vedie k prudkému obmedzeniu toku krvi, zvýšenie rizika rozvoja srdcových chorôb až po infarkt.
Ale jednoducho - zníženie množstva zlého cholesterolu v krvi neovplyvňuje základný problém, hovorí Houston. Je to čiastočne kvôli skutočnosti, že plak má tendenciu sa vyvíjať tam, kde je ochrana vaskulárnej steny už poškodená vysokým krvným tlakom, cukrovkou, chronickým zápalom alebo autoimunitnou poruchou. Vedci stále úplne nechápu, prečo tieto podmienky spôsobujú zhoršenie tepien, ale vedia, že zníženie zlého cholesterolu je iba „špičkou ľadovca“..
Podľa výsledkov štúdií: zvýšenie hladiny HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou alebo „dobrý“ cholesterol) môže byť rovnako dôležitým krokom na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb. HDL / HDL prepláchne prebytočný cholesterol v krvi a prenesie ho do pečene na ďalšie spracovanie. Čím vyšší je teda HDL (optimálne 60 - 80 mg / dl), tým nižší je LDL („zlý“ cholesterol v krvi).
Statíny v kombinácii s inými opatreniami
Ideálna stratégia normalizácie funkcie srdca by mala zahŕňať vyváženú stravu a zdravý životný štýl, ktorý nevyhnutne povedie k dlhodobému víťazstvu v boji proti vážnym chorobám. "Je hlúpe vziať statín a potom ísť na McDonald's na obed a očakávať, že to pomôže," píše Mark Hyman, zakladateľ centra UltraWellness v Lenoxe (Massachusetts, USA)..
Podľa neho ani zníženie hladiny LDL na optimálnu hodnotu (menej ako 100 mg / dl) nie je „čarovnou prútikom“. Podľa výsledkov štúdií (uskutočnených v roku 2009): z 250 000 pacientov hospitalizovaných s ochorením koronárnych artérií malo takmer 125 000 normálnych hladín LDL. Vysvetľuje to skutočnosť, že častice LDL sa líšia veľkosťou, píše Houston. Malé častice LDL majú tendenciu upchávať tepny a veľké častice jednoducho „míňajú“. Váš LDL cholesterol (podľa výsledkov analýz) tak môže mať nízke hodnoty, ale „zákerná“ prevaha malých častíc v skutočnosti situáciu iba tajne komplikuje..
Tak prečo syntetické statíny nie sú ideálne?
Mark Hyman odvážne vyhlasuje, že statínové lieky sa zvlášť „bojujú“ s týmito problematickými malými časticami LDL cholesterolu nepreukázali veľmi dobre, čo znamená, že tieto lieky môžu „de facto“ znižovať LDL, stále však riskujete.
Štúdie navyše ukázali, že statíny majú tendenciu najlepšie pomáhať ľuďom, ktorí majú v anamnéze ochorenie srdca alebo infarkty. Lekársky test vykonaný v roku 2010 ukázal, že statíny (!) Nebránia úmrtnosti tých pacientov, u ktorých je vysoké riziko vzniku srdcových chorôb (v dôsledku dedičného faktora), jednoducho vysokej hladiny cholesterolu v krvi alebo iných negatívnych príčin..
Hoci sú statíny považované za najbezpečnejšie lieky, ich použitie má určité nevýhody. Medzi hlavné patria vedľajšie účinky vrátane myopatie, dysfunkcie pečene, ako aj strata pamäti a poškodenie nervov, hovorí Houston. Aká je teda alternatíva? Ďalej zvážte, aké sú prírodné / prírodné statíny namiesto drog.
Prírodné cholesterolové statíny - ako sa prirodzene zotavovať?
1. Diétna výživa
Nová štúdia Davida Jenkinsa (profesora výživy na University of Toronto), ktorá vytvorila „koncepciu glykemického indexu“, pozorovala dobrovoľníkov na špeciálnej diéte. Harmonicky kombinovala výrobky, ktoré majú zaručené zníženie hladiny cholesterolu (tzv. Prírodné statíny):
- sójové bielkoviny, ako je tofu a sójové mlieko;
- vlákninu rozpustnú vo vode z ovsa a jačmeňa;
- rastlinný olej obohatený esterom sterolu;
- a orechy, ako sú mandle a vlašské orechy.
Počas 6 mesiacov hladina LDL u všetkých účastníkov klesla najmenej o 13%, čo je porovnateľné s výsledkami pôsobenia statínov, a oveľa lepšie ako pri tradičnej strave s nízkym obsahom tuku. Okrem toho spoločnosť Houston odporúča (overené v praxi) „stredomorskú stravu“, ktorá sa zameriava na bielkoviny a zdravé tuky, ako napríklad extra panenské ryby a olivový olej, ako aj na veľa potravín bohatých na vlákninu (6 zeleninových a 4 ovocné porcie denne) ).
2. Choďte viac!
Špeciálne fyzické cvičenia (pre kardiovaskulárny systém) posilnia vaše srdce, zvýšia „dobrý“ cholesterol a znížia hladinu „zlého“ cholesterolu. Štart malé: najprv s prechádzkou v parku. Potom choďte pomaly, plávať alebo jazdiť na bicykli až 20 minút denne. Kombinácia tohto podnikania so 40-minútovou gymnastikou.
Houston hovorí, že postupne prechádza na dlhšie sedenia štyrikrát týždenne. Váš hlavný cieľ: zbaviť sa viscerálneho brušného tuku (napríklad okolo pásu), ktorý je hlavným rizikovým faktorom. Ak fajčíte, okamžite prestaňte!
Fajčenie zvyšuje množstvo zlého cholesterolu v krvi a znižuje obsah dobrého, čo je najdôležitejším rizikovým faktorom srdcových chorôb..
3. Navždy sa vzdajte škodlivých tukov
Vyvarujte sa tukov, ktoré znižujú HDL a zvyšujú LDL. Najčastejšie sa vyskytujú v spracovaných potravinách a pekárskych výrobkoch, ktoré dokonca majú nápis, v duchu - „žiadne škodlivé látky“.
„Medzera“ v štandardoch potravinárskeho priemyslu umožňuje použitie 0,5 g. Trans-tuky na 1 porciu výrobku, takže sa považuje za bezpečné pre zdravie.
Problém je však v tom, že ak budete jesť viac ako 1 porciu alebo viac ako 1 druh takéhoto jedla, skončí vám zlá dávka škodlivých prvkov. V živočíšnych produktoch, ako je červené mäso a maslo, sa nachádza príliš veľa nasýtených tukov. Môžu tiež negatívne ovplyvniť cholesterol, a tak výrazne znížiť ich príjem..
4. Jedzte viac mastných rýb
Štúdie ukazujú, že EPA a DHA, omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách, ako je losos, makrela a sardinky, znižujú triglyceridy. Znižujú tiež systémový zápal. Vedci sa domnievajú, že tieto zložky účinne pôsobia proti negatívnym účinkom zápalových látok v tele, ako sú prostaglandíny a makrofágy..
Odporúčané: najmenej 2 plné dávky olejnatých rýb týždenne! Ak nejete ryby (alergie, netolerujete zápach alebo z iných dobrých dôvodov), zoberte rybí olej. Skvelou alternatívou k zdravým morským plodom je pomerne silný prírodný statín - ľanový olej, ktorý tiež bojuje so zápalom vďaka ALA (ďalšia mastná kyselina)..
5. Odvráťte sa od uhľohydrátov a cukru
V prehľade viac ako 200 pokusov vedci dokázali, že konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom (ako sú biele zemiaky, cukor, biela ryža a biely chlieb) zvyšuje riziko aterosklerózy. Tieto výrobky spolu s práškovým cukrom spôsobujú zápal a vytvárajú presne škodlivé malé častice LDL (o ktorých sme písali vyššie)..
Vyberte si celé zrná bohaté na vlákninu a príjemné prírodné dary, ako sú maliny a hrušky (vynikajúce prírodné statíny)..
Vychutnajte si horkú čokoládu. Podľa nedávnych štúdií môžu antioxidačné flavonoidy v kakae znížiť oxidáciu zlého cholesterolu a horká čokoláda s vysokým obsahom polyfenolu zvyšuje dobrý cholesterol. Väčšina čokoládových výrobkov obsahuje aj nasýtený tuk..
6. Vychutnajte si červené víno, čaj a kari.
Nedávne štúdie spojili spotrebu červenej hroznovej šťavy a veľmi mierneho množstva červeného vína (do približne 240 ml denne u mužov a 120 ml u žien) so zlepšením zdravia srdca a znížením systémového zápalu. To všetko sa deje vďaka silnému antioxidantu resveratrolu..
Zelený a čierny čaj majú rovnaký účinok: vypite najmenej 3 šálky denne, aby ste zlepšili pomer LDL k HDL cholesterolu a znížili riziko infarktu.
A nakoniec, úplne nové experimenty preukázali, že antioxidant (a antidepresívum) kurkumín (alebo diferuloylmetán), získaný z kurkumy („svätého prášku“, ako to nazývajú Indiáni), dokonale bráni rozvoju aterosklerózy. A dokonca spomaľuje rakovinu a má protizápalový / protinádorový účinok!
Prírodné statíny - veľmi dôležité odporúčanie!
UPOZORNENIE: Aj pri ideálnom súbore opatrení (pri použití najlepšej diéty a cvičenia) bude väčšina pacientov stále potrebovať statíny na udržanie zdravia srdca. Ak chcete správne posúdiť, či je pre vás vhodný plynulý prechod z liekov na alternatívne / prírodné liečebné možnosti, obráťte sa na lekára.
Ak je odpoveď áno, potom vytvorte fázový (podrobný) plán zmien životného štýlu (pod vedením lekára), ktorý pomaly znižuje používanie statínových liekov. Nakoniec, za prísneho dodržiavania všetkých odporúčaní ošetrujúceho špecialistu, môžete vo vnútri cítiť zdravé srdce (a bez statínov).!
Ako nahradiť statíny za cholesterol: zoznam liekov
Ako statiny ovplyvňujú cholesterol
Väčšina (až 80%) cholesterolu sa tvorí v pečeni. S jedlom sa dodáva iba malé množstvo (nepresahujúce 20%). Cholesterol je potrebný na metabolizmus tukov, ale jeho nadbytok vedie k ateroskleróze..
Lieky obsahujúce statín pomáhajú proti vysokému cholesterolu: znižujú jeho produkciu v pečeňových bunkách. To významne znižuje tvorbu plakov a minimalizuje riziko kardiovaskulárnych chorôb..
Odporúčania lekárov
Lekári v mnohých prípadoch neodporúčajú užívať statíny. Takže pre pacientov v reprodukčnom veku, bez ohľadu na pohlavie, odborníci radia predovšetkým znižovať hladinu cholesterolu udržiavaním vyváženej stravy a prispôsobovaním životného štýlu. Táto možnosť je však vhodná pre tých, ktorých hladiny cholesterolu v krvi nie sú kriticky vysoké. Ak je hladina tejto látky taká vysoká, že ohrozuje rozvoj ireverzibilných následkov pre kardiovaskulárny systém, lekár rozhodne o vymenovaní liekov vrátane statínov..
Výhodou prírodných
Liečivé statíny rýchlo ovplyvňujú obsah aterogénnych lipoproteínov v krvi, čo vám umožňuje rýchlo zlepšiť pohodu pacienta. Výhody liekov majú opačné vedľajšie účinky - silné vedľajšie účinky a negatívny vplyv na funkciu pečene.
Pri liečení liekom sa často často zvyšuje množstvo transamináz v krvi, čo naznačuje postupné ničenie tkaniva pečene. V dôsledku statínovej terapie môže pacient pociťovať bolesť svalov, časom sa môže vyvinúť myopatia a zlyhanie obličiek..
Nasledujúce syntetické statíny sa najčastejšie vyvíjajú na tieto negatívne účinky:
- bolesť hlavy.
- Dyspeptické poruchy.
- Poruchy spánku.
- závrat.
- Poškodenie pamäte.
- hyperglykémia.
Použitie syntetických liekov je opodstatnené, ak sú potrebné neodkladné opatrenia a pacient nemá kontraindikácie na používanie liekov. Ak nie je potrebná neodkladná starostlivosť a choroba sa nezačne, pri výbere spôsobu liečby lekárom sa v prvom rade odporúča upraviť stravu a životný štýl..
Pacient by mal používať prírodné liečivá, ktoré dokážu horšie ako umelé lieky znížiť množstvo zlého cholesterolu a vyčistiť tepny. V prípade látok prírodného pôvodu nie sú výhody a poškodenia rovnocenné.
Prírodné statíny s významným pozitívnym účinkom na artérie nemajú vedľajšie účinky, sú dobre tolerované a majú pozitívny vplyv nielen na kardiovaskulárny systém, ale aj na iné orgány. Medzi nedostatky niektorých prírodných liečivých prípravkov s účinkami na znižovanie lipidov je možné rozlíšiť individuálnu intoleranciu a kontraindikácie počas tehotenstva a laktácie..
Moderný farmaceutický trh je pripravený ponúknuť širokú škálu doplnkov výživy, ktoré zahŕňajú omega kyseliny.
Základným princípom správnej výživy pre dyslipidémiu je obmedziť množstvo spotrebovaného živočíšneho tuku. U ľudí sa verí, že rastlinné oleje obsahujú aj veľké množstvo zlého cholesterolu, ale toto je chybný údaj. Cholesterol je živočíšny odpad. Rastliny nie sú schopné túto látku vyrábať. Pri výbere rastlinných olejov je najlepšie uprednostniť horčicu, ľan, olivy atď. Tieto oleje obsahujú dostatočné množstvo polynenasýtených mastných kyselín..
Prírodné statíny v potravinách
Dobrou alternatívou k liekom je zdravý životný štýl. Jemná fyzická aktivita v kombinácii s prírodnými statínmi môže normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Lekári považujú čerstvé ovocie, zeleninu a bobule za najvhodnejší výživový základ pre týchto pacientov..
jarabiny
Najúčinnejšie prírodné statíny v potravinách sa nachádzajú v týchto bobúľach:
- čučoriedky
- ostružina
- Čierna ríbezľa;
- jahody.
Tieto bobule obsahujú veľké množstvo polyfenolov. Podľa lekárskych štúdií ľudia, ktorí pravidelne konzumujú bobule alebo čerstvo vylisované ovocné šťavy, znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Zároveň sa zvyšuje obsah „dobrého“ cholesterolu potrebného pre metabolizmus lipidov o 3 až 5%..
Na účinnú prevenciu srdcových chorôb sa odporúča denne používať pohárik bobúľovej šťavy alebo bobule ako dezert..
ovocie
Najsilnejšie prírodné statíny na cholesterol sa získavajú z ovocia:
- Citrusové ovocie;
- jablko
- granát;
- Červené hrozno;
- avokádo.
Citrusy sú bohaté na vitamín C. Nielen že znižujú hladinu cholesterolu, ale tiež zvyšujú odolnosť proti nachladnutiu, normalizujú metabolické procesy. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú pomaranče, mandarínky a citróny, pomáhajú telu ľahko sa zbaviť toxínov a nebezpečných lipoproteínov..
Mastné kyseliny omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené zlúčeniny organického pôvodu. Zabraňujú rozvoju aterosklerotických porúch v tele. V tomto prípade sa zvyšuje obsah lipoproteínov s vysokou hustotou, zatiaľ čo hladina celkového cholesterolu klesá.
Omega-3 sa nachádzajú v mastných rybách, ako sú makrela, sleď alebo ružový losos. Iné morské plody tiež obsahujú dostatok týchto kyselín, ktoré môžu znižovať zlý cholesterol zvyšovaním lipoproteínov s vysokou hustotou..
Okrem získavania prírodných statínov z potravy môžete užívať aj rôzne potravinové doplnky.
indikácia
Takéto látky prírodného pôvodu sú nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou. Prírodné cholesterolové statíny sa používajú s vysokým rizikom rozvoja aterosklerózy u ľudí s genetickou predispozíciou k tomuto ochoreniu, obezite a hypertenzii. Ak je ukazovateľ nad 5 mmol / l, tieto látky sa používajú na normalizáciu krvného testu. Indikácia na použitie prírodných statínov je ateroskleróza ciev dolných končatín, aorty a jej vetiev..
Preventívne opatrenia
Predpokladá sa, že fyzická aktivita, odmietnutie zlých návykov, vytvorenie nervového systému pomáha znižovať cholesterol o 10 - 20%, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy o 40%..
Preto ju musia zmeniť ľudia so sedavým životným štýlom. Na zlepšenie metabolizmu, prevenciu a zníženie cholesterolu stačí mierne zvýšiť fyzickú aktivitu: ráno sa zahriať, chodiť, plávať, ľahký beh, nordic walking.
Veľmi dôležitá je včasná liečba chronických chorôb:
- vysoký krvný tlak;
- diabetes mellitus akéhokoľvek typu;
- ochorenie štítnej žľazy;
- hormonálne poruchy;
- dysfunkcia obličiek a pečene.
Existujúce dlhodobé choroby vedú k poruchám metabolizmu lipidov, zhoršujú zloženie krvi, krvných ciev a srdcových funkcií. Nadbytok lipoproteínov s nízkou hustotou sa začína usadzovať na vaskulárnych stenách a tvorí aterosklerotické plaky.
Pri vonkajších prejavoch nie je možné zistiť zvýšenú koncentráciu cholesterolu. To sa dá urobiť len absolvovaním krvného testu - lipidového profilu. Odporúča sa to:
- každých 5 rokov - pre mužov, ženy po 25 rokoch;
- každé 2-3 roky - s existujúcimi rizikovými faktormi (fajčenie, fyzická nečinnosť, chronické choroby);
- každých 6 - 12 mesiacov - pre starších ľudí, ako aj pre tých, ktorí majú dedičnú dispozíciu k hypercholesterolémii.
Zvýšený cholesterol nie je nebezpečný, ak sa zistí včas. Zvyčajne s malými odchýlkami ukazovateľov stačí dodržať diétu 2 - 3 mesiace, aplikovať ľudové prostriedky, zmeniť spôsob života, aby sa hodnoty vrátili k normálu.
Ľudové liečivá obsahujúce prírodné statíny
Tradičná medicína už dlho považuje rastliny za zdroj biologicky aktívnych zložiek, ktoré pomáhajú v rôznych podmienkach. Bylinné liečivá pomáhajú nastoliť metabolizmus lipidov nie menej efektívne ako lieky.
púpava
Koreň rastliny sa používa ako zdroj prírodných statínov. Musí sa dôkladne umyť a usušiť, potom zomeliť v mlynčeku na jemný prášok. Odporúča sa užívať jednu čajovú lyžičku prášku denne pred jedlom a umývať ju vodou.
Aby bol účinok stabilný, priebeh užívania koreňa púpavy je najmenej šesť mesiacov.
Linden kvet
Dobrým prírodným liekom na cholesterol sú lipové kvety. Sušte kvetenstvo a potom ich rozdrvte na prášok. Hotový produkt sa má užiť na lyžičku pred jedlom. Denná dávka by nemala prekročiť 3 čajové lyžičky. Kurz trvá mesiac.
Linden kvety nielen znižujú hladinu cholesterolu v krvi, ale tiež zlepšujú celkovú pohodu. Pacienti užívajúci tento ľudový liek zaznamenávajú zvýšený tón a zlepšený vzhľad..
Valeriánsky koreň, Fenikel
Ak chcete pripraviť tento ľudový liek, musíte zomlieť lyžicu sušeného koreňa Valeriana a zmiešať ho s 0,5 šálkami fenikelových semien. Nalejte zmes s pol litra vriacej vody a nechajte ju variť jeden deň.
Infúziu užite pred jedlom, jednu polievkovú lyžicu trikrát denne. Prírodný prostriedok nie je vhodný iba na znižovanie hladiny cholesterolu, ale aj na mierny upokojenie a spánok.
korenie
Cesnak sa používa na prípravu mnohých jedál. Jeho cenné vlastnosti dokonale kompenzujú špecifický zápach. Jedná sa o silný prírodný statín, ktorý vám umožňuje znížiť hladinu cholesterolu v priebehu niekoľkých mesiacov nepretržitého používania. Cesnak znižuje LDL a zvyšuje HDL.
Kurkuma je tiež prírodný statín. Chutí ako zmes korenia, zázvoru a muškátového orecha. Toto korenie dokonale dopĺňa každé jedlo. Kurkuma znižuje hladinu cholesterolu, chráni pred krvnými zrazeninami.
Podobný účinok má rastlina komiksu mukul alebo guggul. Ale nájsť korenie nie je také jednoduché. V lekárni si však môžete kúpiť široký výber kapsúl s guggulom. Upozorňujeme, že korenie a korenené jedlá sú zakázané pre pacientov, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu.
Liečivé byliny
Nasledujúce liečivé rastliny sa používajú na odstránenie „zlého“ cholesterolu z tela:
Výzdoby sa pripravujú z nich a pijú sa trikrát denne. Odporúča sa pripraviť čerstvý vývar denne.
propolis
Nielen liečivé byliny sa používajú v ľudovej medicíne na normalizáciu metabolizmu lipidov. Propolisová tinktúra je jedným z najúčinnejších prírodných prostriedkov..
Na jeho prípravu zoberte 5 kvapiek propolisu a rozpustite v pohári prevarenej vody pri izbovej teplote. Nápojová tinktúra by mala byť ráno, pol hodiny pred jedlom. Priebeh prijímania trvá 3 - 4 mesiace.
Bobule a orechy
V mandliach je prírodný statín šupkou orecha. S tým sa obsah LDL znižuje. A vďaka antioxidantom budú steny ciev čisté. Mandle sa môžu konzumovať samostatne a pridávať do rôznych jedál..
Lieskové orechy, vlašské orechy a pistácie sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré regulujú cholesterol. Tieto orechy sú vysokokalorické, preto je povolené jesť najviac 25 - 30 g denne.
Antioxidanty sa nachádzajú v sušených slivkách. Z plodov sú čučoriedky užitočné, pretože sú nasýtené pterostilbénom. Vďaka malinám, jahodám, brusinám, brusinám, stimuluje produkciu HDL. Takéto bobule sa môžu jesť surové, ako aj z nich vyrábať šťouchané zemiaky a šťavy..
lovastatín
Lovastatín je látka, ktorá sa vyrába na základe huby Aspergillus tereus. Keď vstupuje do krvného riečišťa, myceliálna huba inhibuje produkciu hydroxymetyl-glutaryl-koenzým A-reduktázy. Je teda možné znížiť produkciu endogénneho cholesterolu, ktorý je jednou zo zložiek aterogénnej frakcie lipoproteínov. Niekoľko liekov sa vyrába na základe lovastínu, vrátane:
- Mevacor.
- Cardiostatin.
- lovastatín.
- "Holetar".
mevastatin
Prírodný statín „Mevastatín“ sa vyrába na základe životne dôležitých produktov huby nazývanej penicillium citrinum. Aktívnou zložkou liečiva je kompaktín. Lekári súhlasia s tým, že lovastatín je účinnejší ako Mevastin.
Uvedené prírodné statíny sa objavili ako prvé skôr, ako sa vedci naučili syntetizovať a modifikovať tieto látky. Chemicky vyrábané lieky z tejto kategórie, ako sú Privastatín, Simvastatín, Rosuvastatín atď. V boji proti dyslipidémii a ateroskleróze sú rovnako účinné prírodné aj syntetizované varianty látok..
Liečivá vyvíjajú nové prírodné statíny, ktoré ovplyvňujú krvné tuky. Ovplyvňujú proces výroby kyseliny mevalonovej, ako aj počiatočné a neskoré štádiá syntézy cholesterolu. V súčasnosti sa však používanie takýchto látok z dôvodu malého počtu štúdií nevykonáva.
Diéta jedlo
Približne pätina cholesterolu sa užíva s jedlom. To vám umožní upraviť metabolizmus tukov s jedlom. Ľudia, u ktorých bola diagnostikovaná hypercholesterolémia, musia úplne opustiť nasledujúce jedlá a výrobky:
- Tuk a mastné mäso;
- Vyprážané jedlá;
- Údené mäso, párky, párky;
- vnútornosti;
- Mlieko s vysokým obsahom tuku;
- Pečenie a muffin.
Všetky tieto jedlá by mali byť vylúčené zo stravy a mali by sa nahradiť veľkým objemom čerstvej zeleniny a ovocia..
Množstvo jedlej soli by sa malo znížiť na 7 gramov denne. Denné kalórie by nemali prekročiť hodnotu 2 000 kcal.
Odporúča sa celozrnný chlieb, počet strukovín v potrave by mal byť konštantný. Raňajky by mali pozostávať predovšetkým z obilnín..
Je ich používanie bezpečné?
Lekári, ktorí odpovedajú na otázku, či sa statíny môžu používať s vysokým obsahom cholesterolu, odpovedajú kladne. V poslednej dobe však stále viac špecialistov vyzýva pacientov, aby sa obávali bez závažnej liekovej terapie. Je to samozrejme možné iba vtedy, keď zvýšenie hladiny cholesterolu mierne prekračuje normu, takže neexistujú vážne ohrozenia zdravia a ešte viac života..
Pacienti zriedka chodia do nemocnice, ktorí sa sťažujú na vysoký cholesterol, pre tento jav neexistujú žiadne osobitné príznaky. Zvyčajne prichádzajú na úplný krvný obraz. Potvrdzuje to potrebu pravidelných plánovaných návštev v nemocnici, testy.
Vzorové menu
Pre zvýšenie účinku stravy je vhodné mať raňajky, obedy, večere, nezabudnite na občerstvenie. Tým sa zlepší tráviaci trakt, pečeň.
Existuje niekoľko možností na vytvorenie ponuky. Môžete si vybrať raňajky s bielkovinami alebo sacharidmi. Ale je lepšie ich kombinovať. To podporí výkon tela, tón, dobrú náladu..
- Raňajky - celozrnné obilniny (pohánka, herkules, proso, bulgur). Krupica, biela ryža, nie je lepšie jesť pri diéte. Sú vysoko kalorické, obsahujú málo vlákniny. Celé zrná sa dobre kombinujú s čerstvo vylisovanými zeleninovými alebo ovocnými šťavami.
- Obed - orechy, sušené ovocie.
- Obed - zeleninové polievky, kotlety s cereáliami, zelený čaj.
- Snack - desiata by mala byť nízkokalorická. Vhodný jogurt, toast s bylinkami, paradajkami, syrom.
- Večera - tvaroh, zeleninový šalát s nízkym obsahom tuku, dusená alebo pečená zelenina.
- Raňajky - bielkovinová omeleta, jogurt, tvaroh, zelený čaj.
- Obed - ovocný šalát.
- Obed - polievka, kapustová polievka, boršč s chudým mäsom, dusená zelenina, džús.
- Snack - kakao so sušienkami, kefír s chlebom, toast s kefírom.
- Večera - čerstvá, uvarená, dusená zelenina s rybami.
Odporúča sa ráno začať pohárom čistej vody, než ideme spať, vypiť pohár nízkotučného kefíru. Pomôže to udržať rovnováhu voda-soľ, tráviaci trakt.
Je možné navždy vzdať pilulky
Po troch mesiacoch zdravého životného štýlu a požití potravín bohatých na prírodné statíny skontrolujte hladinu cholesterolu. Ak počas tejto doby došlo k pozitívnej dynamike (to znamená, že úroveň škodlivých frakcií klesá, zatiaľ čo prospešné frakcie sa zvyšujú), môžete pokračovať v liečbe prírodnými prostriedkami.
Inak budete musieť brať lieky predpísané lekárom, aby sa normalizoval metabolizmus tukov. Jeho ponechanie v nestabilite je vysoko odrádzané..
Skontrolujte hladinu cholesterolu každý rok. V prípade zhoršenia sa vyžaduje lekárska konzultácia.
Liečba štiav
Ak sa zvýšený cholesterol prejavuje nepríjemnými príznakmi, môžete použiť prírodné džúsy, ktoré čistia krv tukov, toxínov. S nápojmi môžete rýchlo normalizovať hmotnosť..
Existuje džúsová strava. Potrebujete piť určité množstvo nápojov každý deň:
- Za 1 deň - zeler (70 g), mrkva (130 g).
- Červená repa (70), mrkva (100), uhorka (70).
- Jablko (70), zeler (70), mrkva (130).
- Mrkva (130), kapusta (50).
- Oranžová (130).
Vylúčenie farmaceutických výrobkov nie je vždy odôvodnené. Pomocou produktov môžete znížiť hladinu cholesterolu o 10 - 20%, ale pre mnohých to nestačí. Nevzdávajte sa liečby tabletkami s pokročilou formou aterosklerózy. Ak došlo k infarktu, cievnej mozgovej príhode, musia sa všetky kroky dohodnúť s lekárom.
Prírodné statíny znižujúce hladinu cholesterolu
Statíny sú skupinou organických zlúčenín, ktoré patria k liekom znižujúcim lipidy. To znamená, že statíny sú navrhnuté tak, aby zabránili rozvoju alebo inhibícii ateromatózneho procesu, ktorý sa objavuje v dôsledku vysokého cholesterolu v krvi..
Väčšina cholesterolových liekov na báze statínov obsahuje synteticky získanú látku, ale existujú aj prírodné cholesteroly statínu. Kde ich môžem nájsť, ako efektívne je ich použitie a aké sú prirodzené statíny - v tomto článku.
Prečo nahradiť syntetické statíny?
V mnohých našich článkoch sme skúmali účinok statínových liekov, ako aj možné vedľajšie účinky pri ich používaní. Sumarizujeme základné informácie tak, aby čitateľ pochopil, prečo by mala existovať náhrada statínov za nižšiu hladinu cholesterolu.
Liečba statínmi nie je neškodná, pretože priebeh užívania drog zahŕňa ich užívanie počas 3 až 4 rokov, aby sa dosiahol skutočný výsledok. Najčastejšie sú postihnuté svalové vlákna - v priebehu času sa objavuje myopatia a charakteristická bolesť svalov (v Spojených štátoch sa používa presný popis - bolesť svalovej chrípky - bolesť svalov, podobne ako pri chrípke)..
Ak pri takomto symptomatickom obraze nie je liečba zastavená, je možné vyvinúť rabdomyolýzu, patologický jav, v ktorom dochádza k rozkladu svalových vlákien a následnému zablokovaniu obličkových tubulov. Výsledkom je, že pacient s vysokým cholesterolom dostane akútne zlyhanie obličiek..
Pravdepodobnosť patológie sa zvyšuje s užívaním antibiotík, niektorých liekov znižujúcich lipidy a faktorov, ako sú zhoršená funkcia pečene, podvýživa alebo podvýživa, vek nad 40 rokov, prítomnosť rôznych chronických chorôb..
Najčastejšie vedľajšie účinky sú bolesti hlavy, dyspeptické poruchy, poruchy vyššej nervovej aktivity, prejavujúce sa nespavosťou, závratmi, zhoršenými kognitívnymi schopnosťami, ako aj zvýšením hladiny cukru v krvi..
Užívanie statínov je preto opodstatnené iba v prípade výrazného zvýšenia hladiny cholesterolu v krvi a absencie faktorov ovplyvňujúcich vývoj vedľajších účinkov..
Ľudia, ktorí sa chcú zbaviť mierne zvýšených hladín škodlivých mastných kyselín, môžu používať prírodné statíny cholesterolu..
Čo sú to prírodné statíny?
Prírodné analógy syntetických statínov majú oveľa menšiu patogenitu, takže ich použitie je možné aj v prípadoch, keď sa použitie inhibítorov HMG-CoA reduktázy neodporúča alebo kontraindikuje..
Z dôvodu objektívnosti poznamenávame, že existujúce prírodné statíny v potravinách majú oveľa nižšiu účinnosť v porovnaní s liekmi.
To nebude fungovať na úplné zbavenie zlého cholesterolu za 1-2 mesiace tým, že bude jesť iba zdravé „statínové“ potraviny. Napriek tomu príjem takýchto potravín umožní dosiahnuť dobré klinické ukazovatele v porovnaní s tým, ak sa v zásade nepoužili.
Zvážte nahradenie statínov nižšou hladinou cholesterolu:
- Vitamínové komplexy. Syntéza aterogénnych lipoproteínov sa môže zastaviť pomocou takého prírodného statínu, ako je vitamín C. Niacín (vitamín B3) má podobné vlastnosti..
- Cesnak. Má veľa užitočných vlastností, systematické stravovanie vám umožňuje upraviť cholesterol v krvi. Zložky obsiahnuté v cesnaku navyše chránia steny krvných ciev pred negatívnymi účinkami LDL.
- Rybí olej, ľanový olej. Tieto dve potraviny obsahujú veľké množstvo polynenasýtených omega-3 mastných kyselín, ktoré vám umožňujú regulovať produkciu mastných kyselín v tele. Ľanový olej sa dá kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete a zdravý rybí olej sa môže užívať buď vo forme kapsúl alebo ako zložka nájdená v mastných morských rybách (pstruh, makrela, losos, losos atď.)..
- resveratrol Čerstvé bobule, tmavé hrozno, arašidy - všetky tieto výrobky obsahujú veľké množstvo polyfenolových zlúčenín a resveratrolu. Táto látka pomáha znižovať zrážanie krvi, posilňuje krvné cievy, je silným antioxidantom a má pozitívny vplyv na obehový systém ako celok. Okrem toho resveratrol normalizuje syntézu cholesterolu v pečeni, čím znižuje množstvo škodlivých mastných kyselín u ľudí. Okrem vyššie uvedených produktov je táto látka účinnou zložkou liečiva Transverol.
- Ďalšou možnosťou, ako nahradiť statíny, je použitie kurkumínu pri domácom varení. Táto rastlina, ako aj korenie na nej založené - kurkuma, je silný antioxidant, ktorý sa používa v modernej medicíne na liečenie kardiovaskulárnych chorôb. Kurkuma tiež pomáha odstraňovať prebytočné mastné kyseliny z tela, znižuje ich obsah v krvnom sére a inhibuje oxidačné procesy..
- Potraviny obsahujúce vlákninu. Systematické používanie obilnín a strukovín pomáha znižovať hladinu cholesterolu - to je dokázaná skutočnosť. Dnes sú tieto výrobky nevyhnutnou súčasťou každej stravy na zníženie hladiny cholesterolu..
- Polycanazol je liečivo vyrobené z vosku z cukrovej trstiny. Okrem zníženia hladín LDL liek zabraňuje trombóze, normalizuje hmotnosť a má pozitívny vplyv na krvný tlak..
Navrhujeme tiež, aby naši čitatelia zvážili, akú alternatívu k statínom pre vysoký cholesterol ponúkajú v USA, podľa Healthline:
- Červená kvasnicová ryža. Aktívnou zložkou tohto produktu je monakolín K, ktorý objavili aj vedci v klasických statínoch, ako je mevinolín a lovastatín. Podľa štúdií Mayo Clinic pravidelná konzumácia ryže z červených kvasníc znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi z 10% na 33%.
- Skorocel. Je to bylina, ktorá obsahuje veľa vlákniny. Jitrocel je súčasťou mnohých liekov, hlavné účinné látky sú v semenách a šupkách rastliny. Predáva sa v práškovej forme, môže sa užívať s vodou alebo ako zložka v miske. Denná dávka 10 až 12 gramov môže znížiť LDL o 10 až 25%.
- Fenugreek je rastlina, ktorá sa pestuje v Európe a západnej časti Ázie. Podľa štúdie z roku 2012 v Spojených štátoch americký extrakt z grécka grécka znižuje triglyceridy v krvi, zvyšuje dobrý cholesterol vďaka vysokým flavonoidovým a fenolovým zlúčeninám. Okrem toho uskutočnené hypocholesterolemické štúdie ukázali, že semená senovky gréckej sú vynikajúcimi antioxidantmi..
Nahradenie statínov za nízku hladinu cholesterolu prírodnými produktmi je tým pravým riešením pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú zbaviť vysokej hladiny LDL..
Aké lieky nahradzujú statíny?
Bylinné statíny, ktorých zoznam sme preskúmali vyššie, môžu byť nahradené alebo doplnené špeciálnymi prísadami a liečivami založenými na prírodných zložkách, ktoré sú inhibítormi syntézy mastných kyselín. Najmä zdroj Vitalitymagazine a jeden z jeho editorov, Dr. Zoltan p.
Rona, MD, M.Sc., MD a prezident Kanadskej holistickej lekárskej asociácie, odporúča na zníženie hladiny cholesterolu v krvi používať tieto lieky:
- Koenzým Q10 - užitý 200 mg dvakrát denne. Je to viacúčelový antioxidant s výraznými ochrannými vlastnosťami kardiovaskulárneho systému.
- Niacín (kyselina nikotínová) - užíva sa denne pri 1 000 - 3 000 mcg. Upozorňujeme, že tento výrobok môže spôsobiť podráždenie pečene a tiež sčervenanie pokožky, ku ktorému dochádza pri pravidelnom používaní.
- Inositol hexanacinát - je zmes kyseliny nikotínovej a inozitolu. Drahšie ako vitamín PP (kyselina nikotínová), ale aj efektívnejšia. Odoberá sa pri 600 až 1800 mcg denne.
- Tocotrienols - užíva sa pri 600 mcg denne. Je to jedna z farmakologických foriem vitamínu E, ktorá sa vytvára na báze ryžových otrúb. Blokuje syntézu cholesterolu v pečeni.
- Beta-sitosterol. Od 60. rokov sa uskutočnilo viac ako 50 štúdií na zvieratách a ľuďoch, počas ktorých sa zistilo, že beta-sitosterol má silný hypocholesterolemický účinok. Látka inhibuje syntézu škodlivého cholesterolu inhibíciou črevnej reabsorpcie cirkulujúceho LDL. Štúdie tiež ukázali, že užívanie beta-sitosterolu môže znížiť množstvo zlého cholesterolu v krvi o 42%..
Upozorňujeme, že niektoré z uvedených liekov majú v tuzemsku iné obchodné názvy, ako sú uvedené. Čitatelia však môžu ľahko nájsť analógy statínových substitučných liekov podľa svojich hlavných aktívnych zložiek..
Recenzie použitia prírodných statínov
Recenzie prírodných statínov na zníženie hladiny cholesterolu je na webe ťažké nájsť. Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu sa často okamžite rozhodnú používať syntetické drogy bez toho, aby využili príležitosť vyskúšať prírodné liečivá. Napriek tomu nájdete dostatok recenzií na konkrétne kategórie prírodných statínov..
Takže môžete študovať recenzie o výhodách vitamínu C a kyseliny nikotínovej, recenzie o vlákne - ich pozitívne vlastnosti sú uvedené všade, čo nejakým spôsobom potvrdzuje ich prínos v boji proti cholesterolu.
Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu bez statínov
Ako je možné znížiť hladinu cholesterolu bez statínov? Odpoveď na túto otázku je jednoznačne pozitívna. Drobné poruchy metabolizmu lipidov sa úspešne korigujú bez použitia liekov znižujúcich lipidy.
Zásady správnej výživy
Strava je dôležitým krokom pri liečbe vysokého cholesterolu doma. Zdravá výživa znamená vyvážené menu, ktoré organizmu dodáva potrebné vitamíny, minerály, udržuje rovnováhu bielkovín, tukov, uhľohydrátov..
Základné princípy správnej výživy:
- Frakčná výživa 5-6 krát denne v malých dávkach (100-200 g). Je vhodné vypracovať taký režim, aby medzi jedlami neprešli viac ako 4 hodiny. Energetická hodnota jedál by zároveň mala zostať na úrovni dennej potreby tela.
- Po druhé raňajky, popoludňajšie občerstvenie, je vhodné jesť ovocie, čerstvú zeleninu. Pred spaním výrobky zo slaného mlieka odstredené.
- Výrobky sú varené, dusené, pečené bez tvorby krehkého duseného mäsa.
- Vylúčené sú hlboko vyprážané, hlboko vyprážané údené výrobky. Neobsahujú vitamíny, minerály, ale existujú karcinogény, tuky, vyvolávajúce poruchy metabolizmu, zhoršujúce sa stav ciev.
- Ľudia s chorobami kardiovaskulárneho systému sa neodporúčajú používať morené, slané, korenené jedlá. Obsahujú minimum užitočných látok a veľké množstvo soli, octu, ochucovadlá často vedú k zvýšenému krvnému tlaku, opuchom, zvýšenému stresu v srdci a majú nepriaznivý vplyv na celé telo..
Okrem dodržiavania diéty sa musíte starať aj o dostatočný príjem vody. Okrem čaju, džúsov, kompotov sa odporúča vypiť 1,5 - 2 litre bežnej vody denne. Nemôžete piť celé množstvo naraz. Pitie vody medzi jedlami alebo 30-40 minút pred jedlom. Je veľmi užitočné začať deň vypitím pohárika vody na lačný žalúdok.
Zdravá strava
Výrobky neobsahujúce statíny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu bez statínov. Obsahujú látky, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus lipidov, odstraňujú nebezpečné lipoproteíny s nízkou hustotou - LDL, zvyšujú užitočné tie s vysokou hustotou - HDL, zlepšujú krvné cievy, spomaľujú aterosklerózu.
Diéta pomáha znižovať hladinu cholesterolu z 2 na 19% za 1 - 2 mesiace:
- Ovsené vločky (15%) sú cenným zdrojom rozpustnej vlákniny, beta-glukánu. Stimuluje tvorbu žlče pečeňou, pomáha telu rozpúšťať tuky, vynáša ich von. Nezvyšuje koncentráciu prospešného HDL. Pri pravidelnej konzumácii stabilizuje krvný tlak. Hercules je bezpečný pre pacientov s cukrovkou, pretože je takmer bez škrobu a nespôsobuje prudké zvýšenie glukózy..
- Otruby (7-15%) sú bohaté na vlákninu z potravy, zlepšujú črevné funkcie, obnovujú jej mikroflóru, jedlo sa ľahšie trávi. Účinné látky tiež odstraňujú z tela toxíny, lipoproteíny s nízkou hustotou. Otruby sa môžu jesť samostatne alebo sa môžu pridávať do hlavných jedál. Musia sa umyť vodou, inak nebude mať konzumácia žiadny vplyv. Prípustná denná dávka - 30 g.
- Jačmeň (7%) obsahuje fosfor, bielkoviny, uhľohydráty. Čistí žalúdok, črevá od toxínov, toxínov, zlepšuje látkovú výmenu, činnosť srdca, mozgu. Je to silný antioxidant, ktorý znižuje celkový cholesterol..
- Vlašské orechy, pistácie, mandle (10%) pozostávajú z mastných kyselín, olejov, rastlinných bielkovín, uhľohydrátov. Znížte množstvo triglyceridov, lipoproteíny s nízkou hustotou, stabilizujte krvný tlak, zabránite zápalu cievnych stien. Orechy majú vysoký obsah kalórií, takže denná dávka by nemala prekročiť 15 - 25 g.
- Červená, purpurová zelenina (18%) je bohatá na polyfenoly, ktoré stimulujú produkciu dobrého cholesterolu. Tvoria základ stravy..
- Strukoviny (10%) - zdroj rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, bielkovín. Normalizujte metabolizmus, čím znížite počet nebezpečných lipoproteínov.
- Ovocie (15%) - bohaté na pektín, najmä citrusové plody. Odstraňujú toxíny, toxíny, znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú vstrebávaniu tenkého čreva. Najužitočnejšie: zelené jablká, avokádo, červené hrozno, granátové jablká, slivky, kivi.
- Cesnak (10-15%) - skutočný prírodný statín, antiseptický. Ničí patogénne mikroorganizmy, zmierňuje zápaly cievnych stien, čistí cievy aterosklerotických plakov, znižuje cholesterol. Cesnak sa môže jesť samostatne na 2-3 plátky / deň, alebo použiť ľudové lieky pripravené na jeho základe.
- Rastlinné oleje: olivový, kukuričný (17%) - chránia krvné cievy pred ukladaním cholesterolu, tvorbe krvných zrazenín. Rastlinné tuky - dobrá prevencia kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy.
- Ľanové semená (8-14%) - koncentrát vitamínov rozpustných v tukoch, kyselina linolová a kyselina olejová. Ľanové semienka čistia črevá, narúšajú vstrebávanie cholesterolu, znižujú viskozitu krvi, znižujú krvný tlak. Semená, olej sa pridávajú do šalátov, hlavných jedál alebo sa konzumujú osobitne. Môžete urobiť odvar.
- Prírodná horká čokoláda (2 - 5%) obsahuje rôzne prísady, z ktorých väčšina sú výrobky z kakaa. Množstvo vlákniny, proteínu je zanedbateľné. Horká čokoláda znižuje hladinu zlého cholesterolu, zvyšuje množstvo zdravých. Môžete jesť každý deň, ale nie viac ako 30 g.
- Červené morské ryby: losos, losos, ružový losos (20%) - zdroj omega-3, -6 kyselín. Telo tieto látky neprodukuje, ale je potrebné, aby to fungovalo. Rybí olej zabraňuje ateroskleróze, znižuje LDL, zvyšuje HDL a normalizuje metabolizmus. Morské ryby sa môžu jesť každý deň, alebo 3-4 krát týždenne. Rybie múčky sa môžu nahradiť rybím olejom. Kapsuly sa užívajú denne v 3 až 6 kusoch. Jedna kapsula je približne 500 mg rybieho oleja.
- Sója (15%) je zdrojom jedinečnej rastlinnej látky - genisteínu, ktorá normalizuje metabolizmus tukov. Na zníženie cholesterolu bez drog stačí jesť 25 g sójového proteínu denne.
- Zelení (19%) - zdroj luteínu, vlákniny, karotenoidov. Tieto látky znižujú koncentráciu triglyceridov, častíc s nízkou hustotou, zlepšujú zloženie krvi a znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb..
Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu
20% cholesterolu sa užíva s jedlom. Existujú potraviny obsahujúce nadmerné množstvo sterolu, živočíšne tuky, transmastné tuky. Sú úplne vylúčené, považujú sa za ťažko stráviteľné dokonca aj pri zdravej výžive tela:
- Na prvom mieste sú akékoľvek droby, mastné mäso s obsahom nasýtených tukov, enzýmy. Častá konzumácia spôsobuje zvýšenie celkového cholesterolu, stimuluje tvorbu sterolu v pečeni, čo vedie k chronickej hypercholesterolémii.
- Polotovary z mäsa: párky, párky, párky. Obsahujú cholesterol, zvýrazňovače chuti, konzervačné látky, veľa soli. Cievne poškodenie, destabilizácia krvného tlaku, narušenie metabolizmu, spôsobenie hromadenia tuku.
- Morské plody: kraby, ustrice, kaviár, krevety. Tieto potraviny obsahujú veľa cholesterolu, omega-3 kyselín, -6 nie sú. Preto sú s vysokým obsahom cholesterolu v tele vylúčené zo stravy.
- Pečenie masla, cukrovinky, sladkosti. Väčšina z nich sú transmastné oleje, palmové oleje, kokosové oleje, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú činnosť kardiovaskulárneho systému.
Je však tiež nemožné úplne pripraviť stravu exogénneho cholesterolu. Živočíšna bielkovina, nasýtené tuky, musia do tela vstupovať zvonka, inak pečeň doplní zásoby zvýšenou prácou.
Odporúča sa používať obmedzene, 2 - 3-krát týždenne:
- mliečne výrobky, mliečne výrobky s nízkym podielom tuku;
- Hydina bez kože, teľacie mäso;
- cestoviny;
- zemiaková kaša.
Vzorové menu
Pre zvýšenie účinku stravy je vhodné mať raňajky, obedy, večere, nezabudnite na občerstvenie. Tým sa zlepší tráviaci trakt, pečeň.
Existuje niekoľko možností na vytvorenie ponuky. Môžete si vybrať raňajky s bielkovinami alebo sacharidmi. Ale je lepšie ich kombinovať. To podporí výkon tela, tón, dobrú náladu..
- Raňajky - celozrnné obilniny (pohánka, herkules, proso, bulgur). Krupica, biela ryža, nie je lepšie jesť pri diéte. Sú vysoko kalorické, obsahujú málo vlákniny. Celé zrná sa dobre kombinujú s čerstvo vylisovanými zeleninovými alebo ovocnými šťavami.
- Obed - orechy, sušené ovocie.
- Obed - zeleninové polievky, kotlety s cereáliami, zelený čaj.
- Snack - desiata by mala byť nízkokalorická. Vhodný jogurt, toast s bylinkami, paradajkami, syrom.
- Večera - tvaroh, zeleninový šalát s nízkym obsahom tuku, dusená alebo pečená zelenina.
- Raňajky - bielkovinová omeleta, jogurt, tvaroh, zelený čaj.
- Obed - ovocný šalát.
- Obed - polievka, kapustová polievka, boršč s chudým mäsom, dusená zelenina, džús.
- Snack - kakao so sušienkami, kefír s chlebom, toast s kefírom.
- Večera - čerstvá, uvarená, dusená zelenina s rybami.
Odporúča sa ráno začať pohárom čistej vody, než ideme spať, vypiť pohár nízkotučného kefíru. Pomôže to udržať rovnováhu voda-soľ, tráviaci trakt.
Liečba štiav
Na zníženie koncentrácie cholesterolu bez statínov sú najvhodnejšie zeleninové šťavy. Obsahujú málo kalórií, cukor. Konzumujú sa okamžite po varení..
Neodporúča sa úplne prepínať na džúsy a pripravovať tak o ponuku iných výrobkov. Je lepšie nahradiť pohár šťavy obedom alebo popoludňajším čajom. Naraz môžete piť 2 - 4 rôzne džúsy s celkovým objemom 200 - 250 ml. Malo by sa pamätať na to, že:
- citrón sa kombinuje so všetkými šťavami, je však nežiaduce piť ho so žalúdkovým vredom, gastritídou, pálením záhy;
- jablko sa pridáva do nápojov z koreňových plodín, citrusových plodov, ako aj do tekvice, hrušky, melónu, paradajok, uhoriek;
- Šťavy z kôstkového ovocia sa môžu navzájom miešať;
- šťava z cesnaku, cibule možno pridať do zeleniny 10-30 ml.
Na zníženie hladiny cholesterolu bez drog o 10 - 15% stačí používať džúsy dvakrát denne počas 7 dní:
- Pondelok - jablká, ananásy, mrkva (ľubovoľné z nich alebo všetky spolu);
- Utorok - červené hrozno;
- Streda - akékoľvek ovocné šťavy;
- Štvrtok - akékoľvek zeleninové šťavy;
- Piatok - jablká, ananásy, mrkva;
- Sobota - červené hrozno;
- Nedeľa - ovocné džúsy.
Ak hlad po pití šťavy pretrváva, môžete svoj obed alebo popoludňajšie občerstvenie doplniť o podobné ovocie alebo zeleninu.
Ľudové lieky
Tradičná medicína ponúka recepty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, obnovujú krvné cievy. Najefektívnejšie z nich:
- Vezmite pol pohára ľanových semienok, kôpru, nalejte 500 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 24 hodín. Môžete pridať 1 čajová lyžička. Valeriánsky koreň (pomáha pri strese) tesne pred konzumáciou medu. Nápoj pred jedlom 1 polievková lyžica. l 2-3 krát denne.
- Tinktúry z liečivých bylín. Silné účinky majú: kvetenstvo hlohu, harmančeka, nesmrteľky, rebríčka, presličky, cyanózy modrej, púpavy, tymiánu, materskej mladiny. Na ošetrenie je lepšie použiť kolekciu rastlín. Zložky sa prijímajú v rovnakom množstve, potom 1 polievková lyžica. l zmes sa varí s 250 ml vriacej vody. Trvajte na tom, 4 hodiny. Pite pred jedlom 1-2 krát.
- Alkoholové tinktúry sa pripravujú z ovocia japonskej sophory, hloh, výhonky zlatého fúzy. 30-50 g suroviny sa naleje do 250 ml alkoholu, inkubuje sa 7 dní. Vezmite 10 kvapiek trikrát denne.
- Klíčky Alfalfa trvať 2 lyžice. l trikrát denne. Možno pridať do šalátov, príloh.
- Jeden citrón, stredná časť cesnaku, sa melie mixérom. Nalejte 0,5 litra teplej vody, čisté v chladničke, trvajte 3 dni. Vezmite 50 ml trikrát denne.
- Veľmi užitočný cesnakový olej. Jedna hlava cesnaku je rozdrvená v mixéri, nalejte 0,5 l olivového oleja, trvajte 7 dní. Pridajte do šalátov, hlavné jedlá.
Preventívne opatrenia
Predpokladá sa, že fyzická aktivita, odmietnutie zlých návykov, vytvorenie nervového systému pomáha znižovať cholesterol o 10 - 20%, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy o 40%..
Preto ju musia zmeniť ľudia so sedavým životným štýlom. Na zlepšenie metabolizmu, prevenciu a zníženie cholesterolu stačí mierne zvýšiť fyzickú aktivitu: ráno sa zahriať, chodiť, plávať, ľahký beh, nordic walking.
Veľmi dôležitá je včasná liečba chronických chorôb:
- vysoký krvný tlak;
- diabetes mellitus akéhokoľvek typu;
- ochorenie štítnej žľazy;
- hormonálne poruchy;
- dysfunkcia obličiek a pečene.
Existujúce dlhodobé choroby vedú k poruchám metabolizmu lipidov, zhoršujú zloženie krvi, krvných ciev a srdcových funkcií. Nadbytok lipoproteínov s nízkou hustotou sa začína usadzovať na vaskulárnych stenách a tvorí aterosklerotické plaky.
Pri vonkajších prejavoch nie je možné zistiť zvýšenú koncentráciu cholesterolu. To sa dá urobiť len absolvovaním krvného testu - lipidového profilu. Odporúča sa to:
- každých 5 rokov - pre mužov, ženy po 25 rokoch;
- každé 2-3 roky - s existujúcimi rizikovými faktormi (fajčenie, fyzická nečinnosť, chronické choroby);
- každých 6 - 12 mesiacov - pre starších ľudí, ako aj pre tých, ktorí majú dedičnú dispozíciu k hypercholesterolémii.
Zvýšený cholesterol nie je nebezpečný, ak sa zistí včas. Zvyčajne s malými odchýlkami ukazovateľov stačí dodržať diétu 2 - 3 mesiace, aplikovať ľudové prostriedky, zmeniť spôsob života, aby sa hodnoty vrátili k normálu.