Endokrinológ: Kvôli Čomu nemôžete stratiť

Sarah Gottfried pracuje na Harvardskej univerzite, je doktorkou lekárskych vied a hormonálnou expertkou. Nemôžete schudnúť? Teraz vám povieme, čo si o tomto odborník myslí.

Nemôžete schudnúť? - to je dôvod!

Sarah Gottfried pracuje na Harvardskej univerzite, je doktorkou lekárskych vied a hormonálnou expertkou. Teraz vám povieme, čo si o tomto odborník myslí..

Počas celej mojej kariéry, keď hovorím s pacientmi alebo v online komunitách, dostávam rovnaké odkazy. Väčšinou tieto:

Dodržiavam všetky pravidlá, ale jednoducho nemôžem schudnúť.

Starnem a môj metabolizmus sa spomaľuje. Toto je genetika. Chudnutie je pre mňa ťažšie a ťažšie.

Posledných 5 kg nezmizne! Vyzerá to, že sa s tým musím vyrovnať.

Existujú niektoré potraviny, ktoré je podľa mňa veľmi ťažké odmietnuť, hoci som si dobre vedomý ich poškodenia..

Môžete mi predpísať nejaký liek na chudnutie?

Už som sa snažil všetko schudnúť. Možno by som sa mal jednoducho prijať ako taký tučný, aký som, a nakoniec zahodiť veci, ktoré už nie sú mokré.

Univerzálne cvičenia a stravovacie odporúčania, ktoré vyhovujú všetkým, pre mňa nefungujú.

Hodil som 2 kilogramy a potom som skóroval 5. Je to hrozné!

Stavím sa, že všetci aspoň raz povedali aspoň jednu vetu z vyššie uvedeného. Nie je ťažké uhádnuť, že bojujete za ďalšie libry a nemôžete ich žiadnym spôsobom prekonať!

Dobre chápem utrpenie tých žien, ktoré majú problém s nadváhou. Keď som bol sám seba tučný, musel som na seba aplikovať svoje lekárske znalosti, aby som sa zbavil nadváhy. Ako žena a certifikovaná gynekológka v jednej osobe som pripravený sa s vami podeliť o svoje znalosti.

Ako certifikovaná gynekológka a žena v jednej osobe dokonale chápem utrpenie, ktoré každá žena prežíva v dôsledku priberania na váhe. Ja sám som bol kedysi tučný. Musel som na seba aplikovať svoje lekárske znalosti, aby som sa zbavil ďalších kilogramov. A teraz som pripravený sa s vami podeliť o svoje znalosti.

Máme v sebe obrovské množstvo hormónov, ale existujú iba 4 špecifické pre ženské pohlavie, ktorých zlyhanie znemožňuje schudnúť..

Redukcia váhy # 1: Estrogénová nerovnováha.


Estrogén je ženský hormón, ktorý dáva žene prsia a boky a je zodpovedný aj za medzikĺbovú tekutinu. Muži tiež majú jedno, ale v oveľa menšom množstve..

Pre ľudí oboch pohlaví však existuje riziko prebytku estrogénu. Okrem toho sa estrogén vo vaječníkoch naďalej produkuje aj po menopauze.

Ak máte nízku hladinu testosterónu, potom je koncentrácia estrogénu takmer určite vyššia ako normálne.

Estrogén, podobne ako iné hormóny, je zodpovedný za vašu reakciu na jedlo, pitie a ďalšie doplnky. Z tohto dôvodu je pre ženy na rozdiel od mužov ťažšie schudnúť s vekom.

Čo robiť:

Na zníženie hladiny estrogénu (a na chudnutie) odporúčam jesť približne 0,5 kg zeleniny denne. Rastlinné vlákna pomôžu odstrániť estrogén tak, aby vo vašom tele necirkuloval, napríklad zlá karma.

Navyše, zelenina trochu nahradí mäso z vašej stravy. Je to dôležité z dvoch dôvodov: po prvé, masívny dopyt po mäse vedie k nenapraviteľným zmenám klímy; po druhé, rýchle zmeny v priemyselnom poľnohospodárstve a rozvoj kultúry za posledné storočie predbehli vývoj schopnosti našich génov prispôsobiť sa. Jednoducho povedané, naša DNA stále nie je prispôsobená modernému mäsu a konzumácia červeného mäsa môže viesť k prebytku estrogénu.

Nehovorím, že by ste mali mäso vôbec vylúčiť, ale existujú presvedčivé argumenty v prospech obmedzenia jeho spotreby. Paleo strava je dobrá pre niektoré (nie všetky) ženy, ale dáva oveľa lepšie výsledky pre mužov..

Zatiaľ neexistujú spoľahlivé štúdie o výhodách a nevýhodách mäsa. Bohužiaľ nemáme žiadne vedecké dôkazy o tom, že konzumácia mäsa je zdravšia ako rastlinné bielkoviny, morské plody a hydina.

2: Nadbytok inzulínu.


Je známe, že každý druhý Američan trpí nejakou formou cukrovky, ktorá je sprevádzaná obezitou. Pri nadmernej hmotnosti alebo nadbytku tuku pri normálnej hmotnosti sú hladiny inzulínu znížené a bunky vášho tela sa stanú necitlivé na hormón..

Výsledkom je, že regulátor glukózy je narušený, hladina cukru v krvi začína skákať hore a dole a hromadí sa tuk.

Čo robiť:

Existuje mnoho spôsobov, ako odstrániť inzulín, ale osobne odporúčam vypiť filtrovanú vodu s dvoma lyžicami jablčného octu.

Štúdia z roku 2004 zistila, že konzumácia 2 polievkových lyžíc jablčného octu pred jedlom s vysokým obsahom uhľohydrátov výrazne znižuje hladinu glukózy v krvi u ľudí s inzulínovou rezistenciou.

Existuje samozrejme mnoho ďalších spôsobov, ako odstrániť inzulín - viete, že musíte opustiť cukor a umelé sladidlá.

Pamätajte, že ak máte metabolickú poruchu, jedná sa o prvé príznaky problémov s inzulínom..

Chudnutie Blocker # 3: Prebytok kortizolu.


Kortizol sa vyrába ako reakcia na stresové situácie, ale väčšina z nás je neustále stresovaná. Pokiaľ ide o hormonálnu nerovnováhu a prírastok hmotnosti, všetky cesty vedú k kortizolu.

Teoreticky väčšina z nás vie, že nadbytok kortizolu kazí našu sebaúctu a zmysel pre realitu, ale teória sa niekedy líši od praxe. Ak vaše telo neustále prežíva celú škálu stresových hormónov, musí hromadiť tukové zásoby. A s najväčšou pravdepodobnosťou budú na bruchu.

Vysoké hladiny kortizolu tiež vedú k závislosti na potravinách všeobecne a najmä na cukre. Začíname zneužívať cookies a ľahké jedlá. V dôsledku toho sa tuk tvorí v čistej forme. A je uložený vo všetkých častiach tela.

Čo robiť:

Na uvoľnenie kortizolu musíte zastaviť príjem kofeínu. Vyhnite sa káve najmenej týždeň a všimnite si, že lepšie spíte. A vo všeobecnosti sa stali pokojnejšími.

Ak sa vôbec vzdáte kofeínu - pre vás je to nemožná úloha, najskôr skúste nahradiť kávu zeleným čajom. Má tiež kofeín. Ak je to potrebné, môžete prepnúť na biely čaj a potom ho odmietnuť.

Nahraďte čaj horúcou vodou s citrónom a štipkou kajenského korenia. Pitie jedného alebo dvoch z týchto šálok ráno stimuluje gastrointestinálny trakt, upraví stolicu pravidelne, čo zase pomôže eliminovať toxické hormóny..

4: Redukcia váhy na chudnutie: Deficit adiponektínu.


Adiponektín je jedným z kľúčových hormónov, ktoré hovoria, že vaše telo spaľuje tuk. Na konci génu ADIPOQ a vylučovaného tukovými bunkami je potrebné regulovať hladiny glukózy a odbúravanie mastných kyselín..

Niektorí ľudia majú genetickú tendenciu produkovať menej tohto nádherného hormónu, a to bohužiaľ vedie k hromadeniu tuku v našom tele.

Pokiaľ ide o odolnosť voči chudnutiu, náš mozog v tom zohráva dôležitú úlohu. Medzi tukovým tkanivom a centrálnym nervovým systémom existuje tajná komunikácia a adiponektín je jedným z chemických mediátorov v tomto reťazci. Reguluje zápalové a oxidačné procesy, ktoré prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti..

Čo robiť:

Ak chcete vyrovnať adiponectin, odporúčam jesť pistácie. A skutočne je to fantastické: jeden produkt ovplyvňuje koncentráciu hormónu v tele ako celku!

Štúdia, ktorej sa zúčastnilo 60 ľudí s metabolickým syndrómom, ukázala, že ak ľudia s nízkou hladinou adiponektínu v krvi dostávajú pistácie, zvyšuje sa ich hladina. Navyše boli pozorované zlepšenia v obvode pásu, hladina cukru v krvi nalačno, celkový cholesterol, LDL (tzv. „Zlý cholesterol“), ako aj vysoká citlivosť na C-reaktívny proteín..

Čo ešte zvyšuje hladiny adiponektínu? Prerušovaný pôst.


Najjednoduchším efektívnym spôsobom hladovky nie je jesť v noci. Pre mužov je minimálny efektívny pôst 16 hodín a pre ženy 18 rokov. To znamená, že ak ste naposledy jedli o 18:00, ďalšie jedlo pre mužov by malo byť o 10:00 a pre ženy o 12.00 hod..

Okrem pistácií je možné používať aj potraviny s mononenasýtenými tukmi - napríklad avokádo a horkú čokoládu.

Nezabudnite na cvičenie.

záver

Keď som každé ráno bojoval s nadváhou, posadnutý číslom na váhach v kúpeľni, snažil som sa prísť na to, ako sa dostať z tohto hormonálneho chaosu. Keď som postupne reguloval každý z týchto hormónov, tento chaos sa stal mojím cieľom..

Mojou najcennejšou túžbou je teraz, aby ste aj vy sami cítili silu a dokázali počúvať svoje telo. A samozrejme urobili správne závery o tom, aké jedlo a aký životný štýl vám prinesie najlepšie výhody..

Pochopenie, že stabilný úbytok hmotnosti je možný iba vtedy, ak je hormón stabilný, pomohol mnohým z mojich pacientov naučiť sa kontrolovať ich hmotnosť.

O ženách a ich nadváhach môže hovoriť donekonečna. Je to o moci nad sebou a o schopnosti znova začať znova.

Úžasné veci sa môžu stať, keď cítite energiu, silu a jednotu so svojím telom..

Už sa nebudete cítiť ochabnutý, podráždený, rýchlo sa rozčuľovaný a nervózny, nebudete sa cítiť vinou a nenávisťou pre svoje telo. Nakoniec sa môžete plne sústrediť na svoje najcennejšie sny a nádeje, na svoje životné plány. Budete schopní porozumieť tomu, čo vám pomáha cítiť sa aktívne a skutočne nažive..

Stále máte otázky - opýtajte sa ich tu

PS: Pamätajte, že iba meníme vedomie - spolu meníme svet! © econet

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Hormóny a hmotnosť: endokrinológ o hormonálnych príčinách nadváhy

Keď za mnou pacient diagnostikuje príčiny nadváhy, má okrem porúch príjmu potravy aj štandardnú kyticu nerovnováh - potravinovú neznášanlivosť, chronický zápal, depresiu, úzkosť, hormonálne zlyhanie atď. Pred otázkami - znížte hmotnosť pomocou inzulínovej rezistencie, cukrovka, problémy so štítnou žľazou, menopauza, andropauza, hypotyreóza, hyperandrogenizmus a iné hormonálne nerovnováhy - CAN.

DÔLEŽITÉ ROZHODNUTIE! Hormonálne poruchy sú častým javom. Skutočné hormonálne zlyhanie, ktoré vedie k nárastu hmotnosti a zabraňuje chudnutiu, sa vyskytuje iba u každých 10 ľudí. V takom prípade píšem špeciálny program, ktorý pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu a schudnúť. Je zrejmé, že neexistuje žiadna schéma, ktorá sa vyberá individuálne pre každú osobu. Existujú však všeobecné funkčné princípy, ktoré používam ja a lekári funkčnej medicíny. V iných prípadoch je však primárnou obnovou správneho stravovania a psychologickou korekciou postoja k sebe a svojmu telu..

ZÁVER: Korekcia hormonálneho profilu pomáha urýchliť proces chudnutia, ale obnovenie správneho spôsobu stravovania je prvoradé!

Trocha teórie. Bez toho sa neobídete, ak s vami chceme hovoriť rovnakým jazykom. Ľudia našej doby majú 3 bežné hormonálne problémy:

- inzulínová rezistencia - rezistencia telesných buniek na inzulín, ktorá sa často vyskytuje v dôsledku porúch príjmu potravy a / alebo nadmernej hmotnosti,

- nadmerný kortizol v dôsledku chronického stresu, nedostatku spánku atď..

- nedostatok hormónov štítnej žľazy v dôsledku nedostatku jódu, určitých zápalov, otravy toxínmi, zhoršenej imunity, atď..

Tieto problémy spolu súvisia a ovplyvňujú ďalšiu veľkú skupinu hormónov - pohlavné hormóny.

Hormonálna nerovnováha vedie k širokému spektru problémov - od nárastu hmotnosti až po depresiu.

POZOR! Ak máte problém s týmito hormónmi (inzulín, kortizol, hormóny štítnej žľazy) - obnovenie hormonálnej rovnováhy obnoví zdravie, obnoví dobrú náladu a schudne.

Ako sa to deje. Napríklad žijete vo svete plnom stresu. Zároveň máte chronický nedostatok času pre seba, nedostatok potešenia a radosti a hľadáte najrýchlejší spôsob relaxácie a zábavy. Je to sladké a škrobové. Telo dostáva vysokú dávku „radosti“ - dochádza k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi - nálada sa zlepšuje! Ale pre telo je vysoký cukor zlý, pretože cievy trpia. Výsledkom je, že pankreas uvoľňuje inzulín, hormón, ktorý zachytáva nadbytok cukru z krvi a vedie ho k bunkám. Výsledkom je silný hlad - nízky cukor a nálada na nule. Mozgové bunky s nízkym obsahom cukru odumierajú - to predstavuje nebezpečenstvo pre život alebo silný stresový faktor. Výsledkom je, že telo uvoľňuje hormóny adaptácie na stres - adrenalín, norepinefrín a kortizol. Keď sa dočasne stratí kontrola nad jedlom, sexom, emóciami a defenzívnym správaním, telo sa prepne do režimu šelmy. A kortizol tiež blokuje citlivosť buniek na inzulín. Nakoniec veľa jedte a nedochádza k sýtosti.

A existujú 2 výsledky:

- získate inzulínovú rezistenciu, navyše kila a cukrovku,
- buď pochopili a odstránili príčinu stresu bez toho, aby vstúpili do tohto začarovaného cyklu.

Iba psychická korekcia postoja k sebe samému, k niekomu inému a okolitému svetu umožňuje človeku pozerať sa na zdroj stresu zo strany. Ak je niečo také sladké, potom dokonca aj pri normálnom prístupe k sebe, môžete mať poruchu endokrinného systému. Preto sú telo a duša vzájomne prepojené a musíme s nimi systematicky pracovať.

Chcem, aby ste pochopili, že naše telo je systém a potiahnutím jednej páky dáme celé (!) Telo do pohybu.

Zaslal Anton Polyakov, endokrinológ
Instagram: doctorpolyakoff

Endokrinológ a chudnutie

Nadváha môže výrazne zhoršiť kvalitu života moderného človeka. Nadmerná telesná hmotnosť nielen kazí vzhľad, ale tiež často indikuje zdravotné problémy, pretože plnosť je dôsledkom metabolickej nerovnováhy a hormonálnej rovnováhy v tele..

endokrinológ a chudnutie

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit=450%2C300&ssl= 1? V = 1572898547 "data-large-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit = 808% 2C537 & ssl = 1? V = 1572898547 "src =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg? resize = 808% 2C537 "alt =" endokrinológ a chudnutie "width =" 808 "height =" 537 "srcset =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/ 2018/06 / endokrinolog-i-pohudenie.jpg? W = 808 & ssl = 1 808w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i -pohudenie.jpg? w = 450 & ssl = 1 450w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?w= 768 & ssl = 1 768w "size =" (maximálna šírka: 808px) 100 Vw, 808px "data -calcal-dims =" 1 "/>

Ak sa v dôsledku endokrinného ochorenia zvýši nadváha, akákoľvek strava a šport nebudú účinné - chudnutie bude možné iba v dôsledku liečby. Preto, ak je váha v pokoji, napriek vynaloženému úsiliu je potrebné vyhľadať radu endokrinológa.

Pomôže endokrinológ chudnúť?

Keďže oblasťou pôsobenia endokrinológa je štúdium a liečba hormonálnej nerovnováhy, čo je jeden z dôvodov prírastku na hmotnosti, pacienti s nadváhou sa musia poradiť s týmto odborníkom..

Volanie kvalifikovaného endokrinológa je už polovicou úspechu. Kompetentný lekár sa nebude zameriavať na samotnú nadváhu, ale na dôvody, ktoré viedli k jej prírastku na váhe.

Ak je príčina odstránená, zbavenie sa nadváhy bude pre pacienta účinné a bezpečné. Okrem toho, odstránenie príčiny vzniku nadváhy, môžete si byť istí, že sa už čoskoro po chudnutí nevráti.

Kedy navštíviť lekára

Kontaktovanie endokrinológa v súvislosti s nadváhou má zmysel, ak došlo k prudkému nárastu hmotnosti bez zjavného dôvodu. Zároveň, ak osoba pridala 1 - 2 kg, s najväčšou pravdepodobnosťou s tým nemá hormonálna nerovnováha nič spoločné. Takéto zvýšenie je možné v zime, keď človek trávi viac času doma, pohybuje sa menej.

Registrácia u endokrinológa je potrebná, ak:

  • Hmotnostný prírastok pokračuje napriek strave a správnej výžive;
  • Cvičenie neprináša výsledky;
  • Počas užívania hormonálnej antikoncepcie dochádza k nárastu telesnej hmotnosti;
  • Nárast hmotnosti nastal po pôrode alebo potrate;
  • Predtým sa zistili hormonálne poruchy;
  • Existujú choroby endokrinného systému.

Štúdie zamerané na hodnotenie hormonálnych hladín

Na presné určenie, ktoré abnormality v endokrinných žľazách spôsobili prudký prírastok na váhe, lekár predpisuje pacientovi sériu štúdií:

  • Krvné testy na hormóny (TSH, T4, T3, TG, AT až TPO, kortizol, aldosterón, estradiol, testosterón, FSH, LH, prolaktín, progesterón, inzulín, c-peptid, proinzulín);
  • Ultrazvuk štítnej žľazy;
  • Ultrazvuk nadobličiek;
  • Hypofýza MRI.

Hormonálne abnormality

  • Ochorenie štítnej žľazy. Nadváhu môže vyvolať nedostatočná tvorba hormónov štítnej žľazy. V tomto prípade sa vyskytnú metabolické poruchy, vrátane spomalenia odbúravania tukov. Pri tomto type obezity sa hmotnosť získava počas bežnej diéty a pacient nemá zvýšenú chuť do jedla. Nadváha je rovnomerne rozložená. Okrem prírastku na váhe sa u osoby môžu vyskytnúť ďalšie nepríjemné príznaky, ako sú slabosť, suchá pokožka, znížená koncentrácia, dýchavičnosť, zvýšená tvorba plynov, vypadávanie vlasov..
  • Choroby reprodukčného systému. Nárast hmotnosti počas menopauzy je spojený so znížením produkcie estrogénu, čo vedie k metabolickým poruchám. Najviac sa v bruchu hromadí tuk.
  • Choroby nadobličiek. Medzi patológie nadobličiek, ktoré spôsobujú prírastok na váhe, najčastejšie patrí tvorba kôry nadobličiek a Itsenko-Cushingova choroba. Tieto patológie sa vyznačujú zvýšenou produkciou hormónov. Ak príčinou prírastku na váhe je nádor, funkcia pohlavných orgánov človeka je zvyčajne narušená a objavujú sa nadmerné ochlpenia. Pri Itsenko-Cushingovej chorobe dochádza tiež k zvýšenému rastu chĺpkov na tele a na bruchu a bokoch sa vytvárajú strie, na stehnách sa ukladá nadváha, brucho a plecia, nohy a ramená zostávajú rovnako veľké. Okrem toho majú pacienti často vysoký krvný tlak.
  • Hypofyzárna choroba Ak je poškodená hypofýza u žien, sú možné menštruačné nepravidelnosti, u mužov je možné zväčšenie prsníkov, rozdelenie tukov v ženskom tele (na bruchu, hrudníku a stehnách)..
  • Pankreatická choroba. Priberanie na váhe je často dôsledkom zvyšovania hladiny inzulínu v krvi. Inzulín podporuje tvorbu tukového tkaniva v tele. V tomto prípade je nadváha rovnomerne rozložená. Ak sa zvýši produkcia inzulínu, hladina glukózy v krvi sa zníži, čo vedie k oslabeniu, zrýchlenému srdcovému rytmu, blednutiu pokožky, pocitu hladu.

Ako sa lieči obezita: endokrinológ, chudnutie a sebadisciplína

Po zistení príčin obezity lekár vyberie hormonálne prípravky, ktoré normalizujú hormonálne pozadie a urýchľujú metabolizmus. Výsledkom je, že nadváha zmizne.

Okrem toho budete musieť dodržiavať špeciálnu diétu, režim a cvičenie. Ak tak neurobíte, tuk sa vráti, ale z iných dôvodov.

zistenie

Ak váha stojí stále alebo naďalej rastie, napriek všetkému úsiliu o jej zníženie je potrebné čo najskôr kontaktovať endokrinológa. Lekár vám pomôže nielen zistiť príčinu priberania na váhe, ale tiež vyberie účinné metódy liečby na normalizáciu hormonálneho pozadia, čo povedie k úbytku hmotnosti..

Skúsený endokrinológ odpovedal na otázky týkajúce sa hormónov a hovoril o zbytočných testoch.

Chlapci, dali sme svoju dušu do Bright Side. Vďaka za,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husia koža..
Pripojte sa k nám na Facebooku a VK

Marina Berkovskaya je endokrinológ a odborník na výživu. Vyštudovala Lekársku fakultu Sechenov s vyznamenaním, neskôr obhájila dizertačnú prácu. Teraz vyučuje na svojej rodnej univerzite a vedie pacientov v Moskve a na svojej stránke Instagram tiež zdieľa užitočné zdravotné informácie a lekárske skúsenosti..

Bright Side položila lekárovi Berkovskej 9 otázok a dozvedela sa napríklad, ako schudnúť a prekonať túžby po sladkostiach, čo robiť s neustávajúcou únavou a ako sa vysporiadať s PMS..

1. Čo je „narušené hormonálne pozadie“ a je potrebné z času na čas vykonať testy na všetky hormóny?

V medicíne neexistuje diagnóza „narušeného hormonálneho pozadia“ a nie je potrebné kontrolovať všetky hormóny v krvi, moči, slinách a iných biologických tekutinách. V endokrinológii, tak ako v medicíne všeobecne, je obvyklé liečiť pacienta, nie jeho analýzu.

Endokrinologické choroby majú spravidla živý klinický obraz a diagnózy sa často robia, ako sa hovorí, „z prahu“. Existujú samozrejme výnimky, napríklad, hypotyreóza s vlastnými maskami, takže odborníci kontrolujú hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu takmer u každého. Ale to je iba TSH, a nie 10-15 hormónov, ktoré sú testované bez indikácie. Pri akejkoľvek hormonálnej analýze existujú klinické indikácie a správny sled účinkov je nasledujúci: analýza sťažností, anamnéza a klinická prezentácia - vymenovanie vhodného vyšetrenia - liečba.

Preto, ak nemáte žiadne problémy s cyklom, rastom vlasov, neplodnosťou, nevykonávajte testy na pohlavné hormóny. Ak ste štíhly a máte normálnu hladinu glukózy v krvi, nekontrolujte si inzulín. Nerobte zbytočné testy - starajte sa o prostriedky a nervové bunky (vaše a endokrinológ).

2. Ako sa vysporiadať s PMS?

Oficiálnymi odporúčaniami sú „vypnúť“ vaječníky (kombinované perorálne kontraceptíva, estrogénová náplasť v druhej fáze) a používať antidepresíva a anxiolytiká. Ak je všetko veľmi zlé, nelieči sa. Nájdite dobrého gynekológa.

Vo väčšine prípadov si môžeme pomôcť sami. Najprv sa zaoberajte výživou. Odstráňte jednoduché uhľohydráty, obmedzte soľ úzkosťou - vylúčte kávu. Dajte na bielkoviny, správne tuky, jesť pravidelne.

Po druhé, zmeňte svoj životný štýl. Tu je možné veľa: opustiť dom vo fitness centre na jogu, v bazéne, ísť do salónu krásy, na nákupy, akupunktúru, masáž, čokoládový zábal. Hlavnou vecou v tejto veci je, že ste spokojní a neodvádzate ICP od svojho manžela a detí.

Po tretie, berte doplnky.

3. Existujú problémy so spánkom a chudnutie nefunguje. Aký by mohol byť dôvod?

Možno je na vine melatonín, hormón spánku, harmónie a mladosti. Okrem toho je tiež silným antioxidantom a „relaxačným hormónom“. Obtiažne zaspávanie, časté prebudenie, ranné poruchy, nočné mory, neskoré zaspanie a prebudenie, zlá tolerancia meniacich sa časových pásiem - to sú najzreteľnejšie znaky nedostatku melatonínu..

Len sa po ňom neponáhľajte do lekárne, stále to nie je askorbové. Najprv skúste normalizovať vlastný melatonín: choďte spať do 23:00, nesviette do očí miniaplikáciami v noci, nedostávajte dosť.

Ak sa vám nedarí bez drogy, začnite s malými dávkami a postupne ich zvyšujte na individuálne tolerované. Ak ste po užití melatonínu zaspali, ale prebudili ste sa uprostred noci zo srdcového rytmu, úzkosti, potenia a nemohli zaspať, predávkovali ste melatonín..

Kontraindikácie pri užívaní sú tehotenstvo, laktácia a autoimunitné ochorenia. Dlhodobé používanie melatonínu je možné iba pod lekárskym dohľadom..

4. Ako schudnúť?

Je oveľa dôležitejšie nie schudnúť, ale udržať telesnú hmotnosť. Tu sú hlavné ťažkosti, pretože diéty v tejto veci nepomáhajú. Budete musieť zmeniť svoj prístup k jedlu a postupne znižovať obsah kalórií. Pred očami musíte jesť premyslene, pomaly, bez televízie a internetu.

Ako jesť? Aký štýl stravovania si vybrať? V skutočnosti to nie je také dôležité. Už dlho sa dokázalo, že akákoľvek strava bude fungovať, ak bude mať nedostatok kalórií. Toto je zákon zachovania energie, nemôžete ho oklamať.

Jedzte 2-krát denne alebo 5? Celkovo - žiadny rozdiel. Niekto, jesť 2-krát denne, jedol menej a nepremýšľal o jedle, a frakčná výživa pre neho vytvára obraz stálych hor, niekto naopak necíti pocit sýtosti od 2 - 3 jedál denne, a pohodlnejšie robí 1-2 malé občerstvenie. Nájdite, čo je pre vás to pravé.

Mali by ste dodržiavať nízkotučné, nízkotučné alebo vegetariánske stravovanie? Doteraz je spoľahlivo známe, že zdravie kardiovaskulárneho systému a dĺžka života sú najlepšie ovplyvňované stredomorskou stravou a diétou DASH, ako aj peskarianizmom, ktorý umožňuje používanie rýb a morských živočíchov..

5. Aké testy majú prejsť s konštantnou únavou?

Závažné choroby sa môžu schovávať za banálnou únavou, preto sa diagnóza asténie (syndróm chronickej únavy) určuje metódou ich eliminácie. Toto podnikanie je zložité a mätúce a niekedy vyžaduje koordinovanú prácu tímu špecialistov. Toto je minimum, ktoré pridelím pri sťažovaní na pretrvávajúce slabiny:

  • Klinický krvný test (s počtom bielych krviniek a ESR).
  • Všeobecná analýza moču.
  • Chémia krvi.
  • Tehotenský test alebo β-hCG v krvi.
  • TTG, voľný T4.
  • Skríning infekcií: HIV, syfilis, hepatitída B a C. Mnohí odborníci navrhujú vylúčiť lymskú chorobu..
  • ECG.
  • Röntgen pľúc (alebo fluorografia, CT s nízkou dávkou - podľa uváženia lekára).
  • U žien sa odporúča vyšetrenie gynekológom, ultrazvukom panvových orgánov a mliečnych žliaz, u mužov sa vyžaduje krvný test na PSA..

6. Je pravda, že mlieko vyvoláva akné??

Predpokladá sa, že mliečne výrobky, najmä nízkotučné, stimulujú sekréciu inzulínu alebo obsahujú rastové faktory, čo vedie k zvýšeniu účinku androgénov na koži, k zvýšeniu tvorby mazu, tj k vývoju a progresii akné. V súčasnosti existuje niekoľko štúdií, podľa ktorých sa dospelo k záverom o miernom zvýšení závažnosti akné pri zvýšenej spotrebe mliečnych výrobkov. Tieto údaje však na oficiálne odporúčania nestačia.

Čo by sme mali urobiť? Môj názor je stále nezmenený: žiadny problém - konzumujeme mliečne výrobky (bez tuku), chceme schudnúť - mliečne výrobky konzumujeme ráno, najlepšie so zeleninou. Mučené akné - vylučujeme sladké, sýtené, chemické látky a ak to nefunguje, potom mlieko. A nezabudnite navštíviť gastroenterológa, pretože črevá sú s najväčšou pravdepodobnosťou na vine.

7. Existujú nejaké zbytočné testy, ktoré sa nemusia robiť?

Existuje 7 testov, ktoré nikdy nepredpisujem, ale ktoré musím v poslednom čase interpretovať častejšie, to znamená upokojiť pacientov znepokojených ich „abnormalitou“. Toto je:

  • Kortizol v krvi na čistom pozadí. Vyššie hodnoty sa mi spravidla dostávajú, ale to neznamená nič.
  • Inzulín, C-peptid a leptín u jedincov s normálnou glukózou bez obezity. Tu musím „hrabať“ vysoké aj nízke hodnoty.
  • 17-OH-progesterón u žien bez neplodnosti a s anamnézou úspešného pôrodu.
  • Hladiny androgénu a prolaktínu počas tehotenstva.
  • Tyreoglobulínu. Jedinou situáciou, keď je potrebné ju kontrolovať, je pozorovanie pacienta po radikálnej liečbe rakoviny štítnej žľazy.
  • Aldosterón v neprítomnosti vysokého krvného tlaku.
  • Krvný progesterón.

8. Ako prekonať túžbu po sladkostiach?

Na prekonanie patologickej túžby po sladkostiach musíte pochopiť príčiny tejto nenávistnej závislosti. Stres, depresia, znížené emocionálne pozadie, nespokojnosť so sebou samými - a teraz hľadáme sladkosti, pretože im chýbajú endorfíny. Ako byť Vyhľadajte endorfíny na inom, menej sladkom „mieste“. Tu je miesto, kde začať:

  • Pridajte pravidelné cvičenie. Verte mi, je to ďalší liek a nemenej vyniknú endorfíny.
  • Vyvážte svoju stravu. Môžete mať nedostatok komplexných uhľohydrátov a bielkovín..
  • Choďte do postele pred 23:00 a vstaňte asi o 7:00. A dokonca aj na sviatky. Inak získate nerovnováhu kortizolu, rastového hormónu, melanínu so všetkými následkami nadváhou, letargiou atď..
  • Vyvarujte sa prísnej diéty, pretože sú priamou cestou k chronickému stresu a poruchám. Ak ste jedli pol kilogramu sladkostí deň pred včerajškom, nemusíte prepínať na jednu brokolicu - pokračujte postupne.

9. Čo je lepšie: doplnky s jódom alebo jodizovanou soľou?

Podľa odborníkov sa 75% ruskej populácie stretáva s nedostatkom jódu v rôznej miere. Na boj proti nemu sa zaviedla povinná jodizácia soli. Nejde o kecy, nie o marketingový krok, ale o najjednoduchší, najlacnejší a najúčinnejší spôsob ochrany ľudí pred nedostatkom jódu..

Mnoho ľudí verí, že morská soľ je lepším zdrojom jódu, ako je jódová soľ. Nie. V morskej soli je prítomné iba zvyškové množstvo jódu, hlavne vo forme jodidu, ale väčšina sa po odparení odparuje. Naproti tomu jodizovaná soľ obsahuje stabilnejší jodičnan draselný. Morskú soľ je však možné jodizovať aj opatrne.

Doplnky s "organickým jódom" nemajú významné výhody v porovnaní s konvenčnými prípravkami s jódovanou soľou alebo jodidom draselným. Dajte pozor na formu a dávku jódu vo výrobku podľa vášho výberu..

Ako schudnúť, ak je príčinou nadmernej hmotnosti hormonálne zlyhanie?

Chudnúť na diéte alebo liečiť obezitu u endokrinológa? Skontrolujte genetiku

Môže genetika ovplyvniť prírastok hmotnosti a úspech pri chudnutí? Túto otázku kladie každá osoba, ktorá sa pri pokuse o schudnutie stretla s ťažkosťami. Možno je to v našej dedičnosti - dôvod, prečo z diét a školení nevyplýva žiadny výsledok? A ak áno, čo treba urobiť, aby ste schudli? Ekaterina Viktorovna Krivtsova, endokrinológ, odborník na výživu, profesor, Ph.D..

V prvom rade si musíte pamätať na to, že obezita nie je len nadváhou, ale systémové, chronické, opakujúce sa ochorenie každých 5-7 rokov. Obezita sa prejavuje rôznymi formami: pre niektorých je to lokálne prerozdeľovanie tuku, pre iných je to systémový nárast hmotnosti. Kľúčové ukazovatele - index telesnej hmotnosti, pás a boky.

Genetika objavila asi 50 génov, ktoré sú zodpovedné za vývoj tohto ochorenia, takže dedičnosť skutočne hrá veľkú úlohu pri získavaní nadváhy..

Môžete určiť svoju tendenciu k obezite. Dnes laboratóriá robia genotypizáciu: ktokoľvek môže darovať krv do stupňa expresie genotypu na obezitu. V Rusku sa považuje za dostatočné študovať hladinu hormónov leptínu a ghrelínu..

A keďže obezita je dedičné ochorenie, endokrinológ dokonca aj po konzultácii, keď sa dozvedel históriu pacienta a informácie o jeho prvej línii príbuzných, môže určiť mieru problému u pacienta..

Príčiny obezity možno rozdeliť do niekoľkých globálnych smerov..

  1. Zavedenie endokrinopatických mechanizmov = patológie rôznych orgánov hormonálneho systému.
  2. Psychosomatické problémy.
  3. Poruchy metabolizmu (nesúlad medzi energetickým príjmom a spotrebovanou energiou).

Tieto globálne príčiny však nemožno navzájom oddeliť: napríklad nemožno hovoriť len o endokrinológii obezity, oddelene od metabolických porúch. Obezita je zvyčajne zložitý problém, ktorý je potrebné riešiť systematicky..

Endokrinné príčiny obezity

Endokrinopatické problémy sú spojené so zníženou aktivitou endokrinných žliaz. Tu sú najbežnejšie.

  1. Hypotalamické problémy môžu byť posttraumatické poruchy. Napríklad dieťa spadlo do školy, potom sa vyvinuli poruchy v hypotalame a tureckom sedle. Môžu byť vyjadrené ako benígny nádor, ktorý v budúcnosti ovplyvní váhu človeka. Za účelom identifikácie týchto porušení musí pacient pri diagnostike obezity podstúpiť MRI mozgu.
  2. Problémy so štítnou žľazou. Sú osobitne dôležité pre ženy a ľudí žijúcich v oblastiach s vysokou mierou výskytu štítnej žľazy. Nadváha môže byť spôsobená napríklad hyperfunkciou a hypofunkciou štítnej žľazy na pozadí rôznych porúch, vrátane autoimunitných ochorení štítnej žľazy. Dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti však nie je samotná hypofunkcia, ale jej dôsledok - zníženie metabolickej aktivity. Takže v takých prípadoch, ak viete o svojich problémoch, dostávate terapiu a udržiavate správnu stravu, je možné zabrániť nárastu hmotnosti..

Obezita a metabolizmus

Spolu s endokrinopatickými stavmi lekári vždy zvažujú metabolické problémy, ktoré súvisia s výživou ľudí a fyzickou aktivitou - jedným slovom, ako človek využíva svoju energiu.

  1. Bežný syndróm inzulínovej rezistencie je dnes spôsobený nekontrolovaným príjmom uhľohydrátov, čo vedie k zvýšeniu celkového a viazaného inzulínu. V budúcnosti to znamená obezitu a rozvoj diabetes mellitus 2. typu ako sprievodné ochorenie - a ďalší dôvod, ako schudnúť.
  2. Poruchy metabolizmu kortizolu. Hormón kortizol produkujú nadobličky ako reakcia tela na stres. Zmeny v bunkovom zložení nadobličiek (napríklad zvýšenie počtu alebo objemu buniek), benígne a malígne nádory nadobličiek - to všetko môže spôsobiť prudký nárast hmotnosti.

Prečo sa u mužov a žien vyskytuje obezita

Pri rozvoji obezity je dôležitá aj pohlavie - v tomto prípade hovoria o rodových endokrinopatických príčinách. U mužov vo veku okolo 28 rokov sa testosterón začína znižovať, potom sa zvyšuje hladina ženských pohlavných hormónov, hormónov sýtosti a hladu, leptínu a ghrelínu - všetky tieto procesy vyvolávajú nadváhu..

U žien sa približne rovnaká situácia vyskytuje u estrogénov a ich vzťahu k testosterónu v závislosti od vekových charakteristík. Najčastejšie sa vývoj obezity spája s vekom puberty (11 - 13 rokov); pred-plodné obdobie (napríklad príprava na IVF); neskoršie vekové obdobie sprevádzané premenopauzálnymi a menopauzálnymi poruchami.

Ako endokrinológovia liečia obezitu

Otázka začiatku rozvoja obezity závisí od mnohých faktorov, vrátane sociálnych: či sa rodičia svojich detí naučia športovať, správne jesť, pozorovať spánkové vzorce atď. Avšak často je spúšťacím mechanizmom práve endokrinopatická choroba. A musí sa zistiť a opraviť každá endokrinopatická porucha. Našťastie dnešní lekári na to majú dosť príležitostí..

Na určenie spôsobu liečby je potrebné diagnostikovať a určiť príčinu nadváhy. Takže môžete odpovedať na otázku, prečo niekto schudne zo stravy a niekto nie. Faktom je, že ak je obezita spojená s prítomnosťou endokrinologických problémov, môže diétna terapia alebo lieková terapia priniesť len 5-30% účinnosť. Pre niekoho je jediným riešením bariatrická chirurgia..

Hlavná vec, ktorú treba pamätať: každú liečbu vyberá odborník individuálne na základe histórie pacienta, genetiky, závislostí, sociálnych návykov, pohlavia, ako aj jeho úloh pri liečbe obezity a súvisiacich chorôb. Ak máte nadváhu, musíte sa obrátiť na endokrinológa - je to lekár, ktorý určuje diagnózu a určuje, kde začať a akú metódu liečby potrebovať v konkrétnom prípade: terapeutické, lieky, cvičebná terapia, chirurgická liečba.

V prípade lekárskych otázok sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

Endokrinológia a nadváha

Endokrinológovia Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) a Katya Yang (@ wow.so.young) hovorili o tom, či by sa hormónové testy mali robiť pravidelne, či jedlo môže ovplyvniť hormonálne pozadie a čo sa stane po tridsiatich.

Konstantin Ovsyannikov

Endokrinológ. Špecialista inštitútu Sensavi

Ako hormóny ovplyvňujú metabolizmus?

Hormóny sú obrovské a ovplyvňujú metabolizmus rôznymi spôsobmi. Akcia sa pohybuje od neutrálnej po výraznú. Hormóny štítnej žľazy, pohlavné hormóny, hormóny produkované nadobličkami, glukokortikoidy, ovplyvňujú hmotnosť. Niektoré majú dočasný účinok. Napríklad prolaktín sa vyrába iba u kojencov, rastového hormónu - u detí.

Ktorému hormónu je priradená kľúčová funkcia pri regulácii metabolizmu?

Hladina inzulínu v krvi je jedným z hlavných faktorov, ktoré regulujú metabolizmus. Každý lekár, ktorého kontaktuje pacient s obezitou, najskôr eliminuje možnosť endokrinnej patológie a až potom predpíše liečbu..

Ako je klasifikovaná obezita?

Existuje veľa klasifikácií. Srdcom jedného z nich je stanovenie indexu telesnej hmotnosti: norma sa považuje za ukazovateľ do 25. Ak je vyššia, hovoríme o obezite. Osobne si myslím, že pri diagnostike sa musíte pozerať na pás. Brušno-viscerálny typ obezity (koncentrácia telesného tuku v bruchu a hornej časti tela) je vážnym problémom modernej reality. Môžete o ňom hovoriť, keď veľkosť pása ženy presiahne 80 cm, pre muža - 94 cm.

Obezita ako jablko nie je len estetickým problémom. Kardiovaskulárny systém trpí týmto metabolizmom lipidov - existuje veľa „zlého“ cholesterolu, riziko vzniku infarktu myokardu sa zvyšuje takmer trikrát..

Sexuálne funkcie a pečeň trpia. Ženy môžu mať zvýšené hladiny pohlavných hormónov.

Ako nadmerné tukové tkanivo ovplyvňuje chuť do jedla?

Nadmerné tukové tkanivo tiež ovplyvňuje stravovacie návyky - môže viesť k inzulínovej rezistencii - stav, pri ktorom sa hormón vylučuje, ale stráca svoju kvalitu.

Bohužiaľ, stále viac pacientov trpí obezitou brušnej a viscerálnej povahy. Podľa štatistík v niektorých krajinách trpí touto chorobou každý tretí obyvateľ. V Severnej Amerike získal tento problém národný charakter. Rozdeľujú obrovské rozpočty na výskum v tejto oblasti a na hľadanie spôsobov, ako tento problém vyriešiť..

Ak je veľkosť vašich nohavíc L, je čas postarať sa o svoje zdravie!

Musím podstúpiť hormonálne testy, ak budete chudnúť?

Dnes je v móde robiť hormonálne testy bez náznakov: ak som to chcel, urobil som to. Takíto pacienti potom prichádzajú s obrovskými plachtami, čo absolútne nepomôžu špecialistovi. Netrávte peniaze, len preto, že nemôžete nastaviť normu správne. Áno, v lekárskej literatúre sú predpísané štandardné ukazovatele. Sú to však referenčné hodnoty - priemerná hodnota získaná skúmaním zdravej populácie. Na stanovenie vašej konkrétnej normy musíte zohľadniť pohlavie, vek, hmotnosť, zdravie a ďalšie faktory. Okrem toho existujú v rámci ukazovateľov rôzne kategórie, ktoré majú svoje vlastné ukazovatele: tehotná, dojčiaca, staršia, deti.

Analýzu akéhokoľvek hormónu má predpísať lekár. Najčastejšie sa to ani nevyžaduje a všetky problémy sa riešia vo fáze rozhovoru so špecialistom bez opustenia kancelárie. Nevytvárajte psychologické nepohodlie pre seba. Každé ošetrenie sa začína konzultáciou..

Ovplyvňujú potraviny hormóny??

Jedlo nemôže mať vážny vplyv na hormóny. Ľanový olej, v ktorom priaznivci pp nenašli fytoestrogény, ani čaj ani mliečne výrobky, nemenili ukazovatele. Mimochodom, mimochodom, existuje veľa legiend a mýtov o mlieku. Predpokladá sa, že obsahuje rastový hormón, ktorý dospelé telo absolútne nepotrebuje. Táto móda už nie je ničím iným. Dnes je trend „svetlice“ a zajtra „potrubia“. Takže je to s mliekom. Neexistujú žiadne vedecké štúdie potvrdzujúce, že mlieko ovplyvňuje hormóny..

Aké diéty sú účinné pri chudnutí?

Bez výnimky majú všetky diéty začiatok a koniec - liečebnú kúru a nie životný štýl. Nejde o fyziologickú výživu - telo musí neustále prijímať potrebný počet kalórií, mikro a makro prvkov.

Každá strava má legendu, ktorá zdôvodňuje jej účinnosť pre pacienta: „Máte 1 krvný typ, dinosaury ho tiež dostali ako prvý. Jedli trávu, takže musíte jesť aj trávu. “ Výsledkom budú zvyčajne akékoľvek diétne obmedzenia. Ako dlho to trvá? Otázka je.

Vo väčšine prípadov sa jedná o yo-yo efekt. Keď sa obmedzíte na výživu, telo zníži rýchlosť hlavného metabolizmu na minimum. Keď sa vrátite k normálnej strave, jednoducho nemá čas na všetko normálne. Zrátané a podčiarknuté: prírastok hmotnosti. Neustála starostlivosť o vaše telo je jediným východiskom. Človek by mal jesť správne a vyvážene po celý život, a nie cyklicky.

Ako stresový hormón ovplyvňuje hmotnosť?

Počas stresu sa uvoľňuje veľké množstvo hormónov: adrenalín, glukokortikoidy, kortizol a ďalšie. Okrem toho dochádza k zvýšeniu tlaku a ku skoku v inzulíne. To všetko je potrebné na úspešné „napadnutie“ a prejavenie agresie (stalo sa to evolučne). Keby výroba tohto „kytice“ nebola kompenzovaná ničím, nemali by sme sa rozšíriť.

„Pomocníkom“, ktorý nám umožňuje pokojne vydržať stres, je serotonín. Mnohí ho považujú za hormón radosti. Hlavnou funkciou serotonínu je „antistress“..

Pri chronickom strese sa hladiny serotonínu znižujú. Z tohto dôvodu sa centrum hladu / sýtosti začína zhoršovať. Na zvýšenie hladiny serotonínu človek začína jesť. Výsledkom je priberanie na váhe. Neznamená to, že tento mechanizmus je pre všetkých 100% rovnaký. Naopak, niektorí zmierňujú stres.

Prečo nedostatok spánku môže spôsobiť nadváhu?

Skutočne existuje vzťah medzi depriváciou a nespavosťou. Melatonín je najdôležitejší hormón, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy. Ak človek nemôže pravidelne zaspať, má nedostatok rastového hormónu, hormónu odbúravajúceho tuky, ktorý sa vyrába od 23,00 do 1,30.

Prepojenia medzi obezitou a nespavosťou sú väčšie, ako sa zdá. Nespavosť je choroba, ktorú je potrebné liečiť. Z tohto dôvodu sa domnievam, že psychoterapeuti, endokrinológovia a odborníci na výživu by mali byť v úzkom kontakte..

Prečo nemôžete dramaticky schudnúť?

Mnoho systémov a orgánov to trpí. Proces chudnutia priamo súvisí s hormónom leptínom, ktorého výroba je zase spojená s tukovým tkanivom. Má „reprezentáciu receptora“ na vaječníkoch zodpovedných za reprodukčnú funkciu. Nedostatok leptínu môže u žien spôsobiť neplodnosť.

Zlyhanie menštruačného cyklu, zníženie úrovne imunity - to sú všetky možné možnosti rozvoja udalostí s náhlou stratou hmotnosti. Toto je celá téma samostatného článku..

Pamätajte, že tukové tkanivo v určitom percente by malo byť u žien, ktoré chcú otehotnieť a mať dieťa. Veľmi tenký človek predstavuje veľké riziko pre všetky systémy a orgány.

Ako sa zmení hormonálne pozadie po 30?

Hormonálne pozadie sa mení po 50 a nie po 30. Toto je priemerný vek menopauzy. 30 - prahová hodnota, po ktorej sa spomaľuje hlavný metabolizmus a vyvíja sa inzulínová rezistencia, čím sa zvyšuje riziko ďalších libier.

Preto je dôležité cvičiť. Svaly sú základom „spotrebiteľa“ kalórií. Čím viac je, tým menšia je pravdepodobnosť zmeny veľkosti oblečenia.

Doplnky a vitamíny pre športovcov môžu ovplyvniť hormonálne pozadie?

Bielkovinové prášky a L-karnitín sú bezpečné pre zdravie aj pre hormóny. Nebezpečenstvo predstavuje priamy testosterón a antiestrogén. Naše telo je inteligentný systém. On sám vie, aké hormóny a v akej situácii potrebuje. Nemusíte ho stimulovať predpisovaním doplnkov pre seba bez náznakov. Pokiaľ sa, samozrejme, obávate o kontrolu zdravia a telesnej hmotnosti.

Ako dojčenie ovplyvňuje hmotnosť?

Hormonálny prolaktín sa uvoľňuje počas dojčenia. Nie je možné predvídať, ako bude telo reagovať na svoj „vzhľad“ - všetko je individuálne. Najčastejšie sa pozoruje zvýšenie telesnej hmotnosti pri príliš dlhom kŕmení. Optimálne obdobie na dojčenie nie je dlhšie ako 1,5 roka.

Všetko by malo byť umiernené. Ak je žena aktívna, jej je dobre a nemá dedičnú predispozíciu, váha sa vráti do normálu.

Aký je vplyv fyzickej aktivity na hormonálne pozadie?

Za predpokladu, že fyzická aktivita je pravidelná a nie jeden deň. Zvyšujú hladinu hormónov radosti - oxytocín, serotonín, endorfíny - a znižujú hladinu stresových hormónov o „deštruktívnom“ pôsobení, o ktorom som hovoril skôr. A nie je potrebné „žiť“ v telocvični. Na chudnutie bude užitočná akákoľvek fyzická aktivita: chôdza, jogging, jazda na bicykli, plávanie. Opäť by to mal byť bežný postup. Ak nie je motivácia, získajte psa, kúpte prehrávač MP3 alebo si nájdite spoločnosť na spoločné prechádzky a 10 000 krokov za deň.

Katya Youngová

Endokrinológ. Popredný odborník v prevencii

Prečo si mnohí sťažujú, že jedia správne, športujú, ale nestrácajú na váhe?

Máme hormón nasýtenia - leptín, ktorý do mozgu vysiela saturačný signál. Vyrába sa v tukovom tkanive. Keď je táto hladina príliš vysoká, zvyšuje sa aj hladina hormónov - hypotalamické receptory na ňu nie sú citlivé. Tento stav sa nazýva rezistencia na leptín. Pokiaľ dôjde, fitness programy nefungujú: príspevok je veľký a reakcia je nízka.

Sú hormonálne lieky predpísané na odolnosť voči leptínu?

Nie, v tomto prípade nie sú predpísané hormonálne lieky. Dokázalo sa, že pacient ide do postele do 23:00 - k regulácii produkcie leptínu dochádza vo fáze hlbokého spánku, aby sa minimalizovalo množstvo fruktózy v potrave. Paralelne s prácou s chronickým zápalom sa predpisujú lieky na báze horčíka.

Čo robiť, ak diéty nefungujú?

Ak diéty nefungujú, je potrebné najprv preskúmať štítnu žľazu. Problémy s ňou často sťažujú schudnutie a spôsobujú refraktérnu reakciu na akúkoľvek stratégiu. Toto je hlavný dôvod..

Ak je nadváha, glukóza sa nemôže dostať do bunky a človek začína trpieť hladom energie. Tento problém je potrebné riešiť aj s endokrinológom..

Prečo je PMS často sprevádzaná zvýšenou chuťou k jedlu?

Hormóny progesterón a estrogén musia byť v rovnováhe. Estrogén sa produkuje počas celej fázy cyklu. Bližšie k druhej sa zníži jeho množstvo. Po ovulácii začína "panovanie" progesterónu. Ak to nestačí, existuje prebytok estrogénu. Tento stav sa nazýva endominácia estrogénmi. To je dôvod na túžbu po sladkých a „nezdravých“ potravinách počas PMS.

Je možné znížiť chuť do jedla počas PMS?

Toto je celá stratégia, ktorá je najlepšie vymyslieť u špecialistu - endokrinológa alebo gynekológa.

Progesterón a estrogén sú steroidné hormóny, ktoré pochádzajú z jednej látky - cholesterolu. Preto všetky diéty s nízkym obsahom tuku skôr alebo neskôr vedú k zvýšeniu chuti do jedla a zníženiu libida.

Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo lipidov živočíšneho pôvodu. Cholesterol, ktorého sa každý bojí, sa stáva škodlivým iba za určitých podmienok - napríklad pri výskyte chronického zápalu..

Považuje sa prírastok hmotnosti pred kritickými dňami za normálny??

Keď v tele dominuje estrogén, voda zostáva v tele. Z tohto dôvodu hmotnosť začína „kráčať“. Toto nie je norma. Kvapalina v druhej fáze by sa v tele nemala zadržiavať.

Aké lieky predpisujú endokrinológovia na chudnutie?

Normalizácia životného štýlu a správnej výživy - 90% úspech. Všetky lieky sú barle, ktoré sa skôr alebo neskôr budú musieť zlikvidovať. Bez zmeny životného štýlu a výživy dávajú krátkodobý výsledok. Vedľajšie účinky liekov sú omnoho viac ako ich výhody..

Spánok, odstránenie stresu, výber individuálneho výživového systému, laboratórna diagnostika, po ktorej môžu odborníci predpísať komplex vitamínov a minerálov, je spôsob, ako normalizovať hmotnosť..

Je potrebné kontrolovať hormóny počas chudnutia??

Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné uviesť knihu o endokrinológii. Hormonálne - najstarší systém, ktorý vznikol pred nervóznym.

Hormóny ovládajú absolútne všetko vrátane metabolizmu. Najdôležitejším pravidlom chudnutia je normalizácia vašej stravy. Vďaka tomu sa práca tela postupne vráti do normálu..

Čo robiť s akútnymi záchvatmi hladu?

Hlad sprevádzaný úzkosťou brucha sa zvyčajne toleruje. Výnimkou je stav charakterizovaný bolesťami hlavy, trasmi, agresiou. Zároveň môže osoba upadnúť do mdloby (nazývaná hypoglykémia - hladina cukru klesne pod základnú hodnotu). V tomto prípade sa problém dá vyriešiť jedením niečoho sladkého..

Kto nevyhovuje frakčnej výžive?

Častá hypoglykémia je extrémnym prejavom stresu. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú drvenie jedla - jesť každé tri hodiny, uprednostňujúc bez uhľohydrátov.

Pre zdravého človeka stačia tri jedlá. Frakčná výživa je potrebná iba v prítomnosti patológie - najčastejšie s exacerbáciou gastrointestinálnych chorôb.

Nie je potrebné umelo stimulovať pankreas, aby uvoľňoval inzulín. Hneď ako stúpne hladina, proces spaľovania tukov sa zastaví.

Aké je nebezpečenstvo náhlych skokov v inzulíne v krvi?

Náhle skoky v inzulíne v krvi môžu viesť k inzulínovej rezistencii - stav, keď bunky prestávajú byť citlivé na signály. Inzulín je stále priveľa. To môže viesť k metabolickému syndrómu, ktorého extrémnym prejavom je diabetes mellitus 2. typu, poškodenie kardiovaskulárneho systému, zmeny krvného tlaku, obezita..