Krehká rovnováha: Ako obnoviť hormonálne pozadie

Z hormonálnej nerovnováhy vznikajú choroby žien. Mimochodom, depresia je jedným z ukazovateľov, ktoré.

Ženský reprodukčný systém má svoje vlastné kontrolné centrum, ktoré koordinuje činnosť orgánov vylučujúcich pohlavné hormóny - hypotalamus, hypofýza, vaječníky - a orgánov produkovaných týmito hormónmi - maternice, vajcovodov a prsných žliaz..

Hypotalamus objednáva hypofýzu, hypofýza uvoľňuje folikuly stimulujúce a luteinizačné hormóny (FSH a LH) a odovzdáva ich do vaječníkov..

  • Hormón stimulujúci folikuly - stimuluje tvorbu estrogénu pohlavných hormónov vo vaječniciach.
  • Luteinizačný hormón - stimuluje tvorbu progesterónu ženského pohlavného hormónu.

Súčasná nerovnováha FSH a LH (málo alebo viac) - môže viesť k neplodnosti, zníženej sexuálnej aktivite, strate vlasov a amenoree (nedostatok menštruácie)..

Pamätajte, čo sú hormóny

Hormóny sú chemikálie, ktoré môžu spôsobiť zmeny v iných bunkách. Uvoľňujú sa priamo do krvného obehu a šíria sa po tele..

Špeciálne bunky - cieľové bunky prijímajú hormóny a umožňujú telu reagovať s príslušnými zmenami.

Hormóny pozostávajú zo zložiek, ktoré vstupujú do tela prostredníctvom potravy, buď bielkovín (väčšina hormónov) alebo tukov (steroidy)..

Hormóny cirkulujú v tele prúdom krvi a potom sa dostanú do cieľových buniek požadovaných orgánov. Potom prechádzajú pečeňou, kde sa rozkladajú a sú z tela odstránené močom..

Takže, keď hypofýza previedla FSH a LH do vaječníkov, vaječníky začnú aktívne produkovať estrogény a progesteróny. Ďalej tieto hormóny vstupujú do maternice, vajcovodov a prsných žliaz. A sú s tým spokojní, čo sa prejavuje v pravidelnom cykle, nedostatok bolesti počas menštruácie a zdravé sliznice. Alebo vyjadrujú svoju nespokojnosť s problémami s menštruáciou, bolesťou v mliečnych žľazách a dolnom bruchu.

Hypotalamus, hypofýza a vaječníky sú teda hlavnými prvkami ženského hormonálneho systému a je to práca ženského tela, ktorá závisí od ich práce..

Dôležité ženské hormóny

Estrogény sú bežné názvy ženských hormónov, ktoré majú silný ženský účinok na ženské telo..

Estrogény produkujú ovariálne folikuly, ich účinok sa netýka iba pohlavných orgánov. Napríklad dobrá hladina estrogénu poskytuje silu kostí udržiavaním vápnika a fosforu v tele..

Chráni estrogény a krvné cievy, zabraňuje vzniku aterosklerózy a bráni srdcovým chorobám.

Vo všetkých sa hustota kostí s vekom znižuje a stávajú sa krehkejšími. Ženy sú však náchylnejšie k osteoporóze. U žien je kostná hmota menšia ako u mužov, a preto jej strata po 40 rokoch rýchlejšie vedie k viditeľným následkom. Okrem toho je hustota kostí u žien prepojená s hladinami estrogénu. Preto v priebehu menopauzy, keď dôjde k zníženiu produkcie pohlavných hormónov, sa hustota kostry výrazne zníži. Je to len to, že estrogén sa veľmi aktívne podieľa na riadení oblastí, ktoré vytvárajú kostné tkanivo, a tiež pomáha črevám vstrebávať vápnik a ďalšie minerály, začleniť ich do kostného tkaniva..

Estrogény robia z ženy ženu a predlžujú mladosť. Stimulujú vývoj mliečnych žliaz, tvoria ženskú postavu.

Nedostatok estrogénu v ženskom tele sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

  • nízka hustota kostí,
  • znížená reprodukčná funkcia,
  • znížená sexuálna motivácia,
  • nepravidelné obdobia,
  • predčasné starnutie,
  • nadmerná suchosť kože a slizníc (vrátane vagíny).

Estrogény stimulujú slzné žľazy - znižovanie hladiny týchto hormónov znižuje počet sĺz a vedie k suchu očí. Estrogény poskytujú očiam nielen pohodlie, ale tiež ich chránia pred šedým zákalom.

Musíme veľmi jasne pochopiť dôležitosť týchto hormónov a udržať ich v rovnováhe. Nedostatok estrogénu u žien spôsobuje menopauzu.

Menopauza, ktorá začína po 50 rokoch, sa považuje za normálnu. Menopauza do 45 rokov je skorá a je spôsobená predčasným ukončením ovariálnej aktivity..

U žien s blond vlasmi v krvi sú estrogény na vyššej úrovni ako u žien s tmavými vlasmi. A veľké množstvo estrogénu - veľké množstvo tekutín. Zrejme to je dôvod, prečo veľa mužov má rad blondínky..

Po narodení prvého dieťaťa v blondínke jej vlasy stmavnú, je to spôsobené skutočnosťou, že hladina estrogénu po pôrode klesá..

Ďalším ženským hormónom je progesterón.

Progesterón sa vyrába po dozrievaní folikulov a na jeho mieste sa vytvára tzv. Corpus luteum. Tento hormón svojím spôsobom slúži ako antagonista estrogénu. Progesterón, ktorý im pôsobí ako protiváha, zaisťuje normálny proces oplodnenia a fixácie vajíčka.

Je to progesterón, ktorý ovplyvňuje výkyvy nálady počas cyklu.

Bolesť hlavy, bolesť na hrudníku a ďalšie prejavy PMS naznačujú zníženie hladín progesterónu..

Nedostatok progesterónu alebo tvorba neaktívnych foriem je základom mnohých gynekologických chorôb, napríklad dysfunkčného maternicového krvácania, cyklických porúch prsných žliaz a dokonca neplodnosti..

Progesterón je výlučne ženský hormón, ktorého hlavnou funkciou je možnosť nástupu a udržania tehotenstva..

Každá žena, ktorá chce mať deti, musí sledovať hladinu svojho progesterónu.

Ďalší ženský hormón - prolaktín.

Prolaktín zabezpečuje produkciu materského mlieka. Jedným z vedľajších účinkov prolaktínu je zníženie libida. Preto mnohé ženy zažívajú počas laktácie pokles sexuálnej túžby..

Ak sa prolaktín počas tehotenstva nezvýši, naznačuje to vážne porušenie tela. So zvýšením hladiny tohto hormónu sa objavujú problémy s menštruáciou, ktoré sa môžu úplne zastaviť a spôsobiť neplodnosť..

Vedci bohužiaľ tento hormón ešte úplne nerozumejú..

Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien

Symptomatológia hormonálneho zlyhania u žien závisí od veku, celkového stavu tela, ako aj od konkrétnej príčiny, ktorá vyvolala porušenie hladiny hormónov..

Príznaky hormonálneho zlyhania v ženskom tele sa môžu v prvom rade líšiť - ide o porušenie menštruačného cyklu..

Časté príznaky hormonálneho zlyhania u ženy:

  • Podráždenosť, emočná nestabilita, časté záchvaty depresie;
  • Bolestivé, sporé alebo naopak silné prepúšťanie počas menštruácie;
  • Pravidelné krvácanie z maternice
  • Nedostatok sexuálnej motivácie;
  • Výskyt chorôb mliečnych žliaz;
  • Nadmerný alebo nedostatočný rast vlasov;
  • Náhly prírastok na váhe;
  • Neprimerané silné bolesti hlavy;
  • Časté závraty;
  • opuch;
  • Znížená chuť do jedla;
  • nespavosť;
  • Náhle tlaky;
  • únava;
  • Nadmerné potenie.

Hormonálne poruchy u žien sú spojené so závažnými následkami až do rozvoja neplodnosti, cukrovky, rakoviny, aterosklerózy atď..

Preto buďte veľmi pozorní k svojmu telu a ak v sebe nájdete aspoň niekoľko príznakov, obráťte sa na lekára.

Krehká ženská hormonálna rovnováha môže byť narušená mnohými faktormi:

  • Zlé návyky (fajčenie, alkohol, drogy);
  • Nesprávna výživa;
  • Chronický nedostatok spánku;
  • Sedavý spôsob života;
  • Psychoemocionálne preťaženie;
  • avitaminóza;
  • Hormonálna antikoncepcia;
  • Bezohľadný sexuálny život;
  • Potrat
  • Pohlavné choroby.

Hormonálna nerovnováha sa vyskytuje počas takého obdobia života ženy, ako je puberta, tehotenstvo, pôrod a menopauza..

Hormonálne pozadie sa dá obnoviť a udržiavať pomocou:

  • Zdravý životný štýl (vzdanie sa zlých návykov, dobrý spánok, chôdza na čerstvom vzduchu, ranné cvičenia atď.);
  • Správna výživa (prevaha rastlinných produktov);
  • Pravidelné cvičenie;
  • Svalový tréning panvového dna
  • masáž
  • rozjímanie
  • Pozitívne myslenie.

Na udržanie hormonálnej rovnováhy v norme je potrebné identifikovať zdroje stresu a snažiť sa im predchádzať.

Z hormonálnej nerovnováhy vznikajú choroby žien. Mimochodom, depresia je jedným z ukazovateľov toho, že došlo k zlyhaniu hormonálneho systému. publikoval econet.ru

Zaslal: Natasha Masibut

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Ako obnoviť hormonálne pozadie u žien?

Hlavným ukazovateľom jej zdravia je pravidelný menštruačný cyklus ženy. Pod vplyvom vonkajších a vnútorných faktorov sa však môžu vyskytnúť porušenia, ktoré sú spojené so zmenou cyklického uvoľňovania alebo hladiny pohlavných hormónov. Niekedy sa stav sám osebe stabilizuje. Ale častejšie je potrebné normalizovať hormonálne pozadie pomocou špeciálnych metód.

Hormonálne poruchy

V každom veku môže žena zažiť hormonálnu nerovnováhu, najčastejšie sa spája so životným štýlom a inými patológiami, niekedy nie je možné zistiť príčinu. V týchto prípadoch je liečba vybraná empiricky..

Hormonálne zmeny môžu byť primárne, poruchy hormónov sa môžu objaviť v dôsledku genetických abnormalít, vrodených patológií reprodukčných orgánov. Sekundárne zmeny sa vyskytujú u žien, ktoré mali pôvodne normálny a pravidelný menštruačný cyklus..

Prečo dochádza k porušovaniu

Vylučovanie pohlavných hormónov má zložitú viacúrovňovú reguláciu. Hlavným signalizačným centrom je mozgová kôra. Ovplyvňuje činnosť hypotalamu a hypofýzy v dôsledku uvoľňovania neurotransmiterov:

  • serotonín, nazýva sa hormónom šťastia;
  • dopamínu;
  • norepinefrín - stresový hormón;
  • kyselina gama-aminomaslová - hlavný účastník procesov excitácie a inhibície kôry.

Zvýšenie alebo nedostatočné uvoľňovanie jednej z týchto látok vedie k závažnej hormonálnej nerovnováhe. Stáva sa to za nasledujúcich podmienok:

  • stresové situácie;
  • nedostatok nočného spánku;
  • porušenia denného režimu;
  • ťažký duševný stres;
  • vyčerpávajúca fyzická práca;
  • depresívne stavy;
  • zmena časových pásiem a podnebia.

Hypotalamus a hypofýza sú podriadené mozgovej kôre a regulujú fungovanie vaječníkov, ako aj iných endokrinných orgánov. Posledne menované, na základe princípu spätnej väzby, ovplyvňujú hypofýzu: so znižovaním hladiny periférnych hormónov sa uvoľňovanie tropických látok zvyšuje a pri prebytku hormónov na periférii sa tropické látky postupne znižujú. Vzhľadom na to, že gonadotropíny majú podobnú štruktúru ako hormón stimulujúci štítnu žľazu a ďalšie podobné látky, môže činnosť endokrinných orgánov ovplyvniť celkové hormonálne pozadie a reprodukčný systém..

Pri hyperfunkcii alebo hypofunkcii štítnej žľazy u ženy sa menštruačný cyklus preruší, ovulácia zmizne a objaví sa intermenštruačné krvácanie. Pri nádoroch alebo zvýšenej funkcii nadobličiek, keď sa produkuje veľa androgénov, je práca vaječníkov blokovaná.

Hormonálny stav je tiež ovplyvňovaný stavom samotných reprodukčných orgánov. Porucha sa vyskytuje v nasledujúcich stavoch:

  • spontánny potrat;
  • lekárske potraty alebo oneskorené ukončenie;
  • núdzová antikoncepcia podľa Postinora alebo jeho analógov;
  • dlhodobé používanie antikoncepčných tabliet;
  • zápalové procesy v panve;
  • syndróm polycystických vaječníkov;
  • endometrióza.

Hormonálne zlyhanie môže byť vyvolané prísnou stravou alebo hladovaním, prudkým prírastkom na váhe.

Iatrogénne hormonálne zlyhanie sa vyskytuje v dôsledku užívania drog alebo inej liečby.

Príznaky hormonálneho zlyhania sú rôzne. Vedie to k úbytku hmotnosti alebo prírastku na váhe, nedostatku menštruácie alebo vážnemu zlyhaniu cyklu, intermenštruačné krvácanie. Niektorí ľudia si všimli, že sa stávajú krehkými nechtami, vypadávaním vlasov, zhoršujú sa stavy pokožky..

Dôsledky porušení

V závislosti od závažnosti a typu porúch, ako aj od veku ženy, môžu mať následky formu chronickej anovulácie, neplodnosti. V niektorých prípadoch sa stáva perzistentným a ťažko liečiteľným..

Patologické zlyhanie u dospievajúcich môže ísť do dospelosti. Neskôr to zvyšuje riziko vzniku neuroendokrinných syndrómov, ktoré ďalej narušujú produkciu hormónov. U takýchto dievčat je vyššia pravdepodobnosť hyperestrogenizmu, maternicových myómov, endometriózy.

Porušenie pozadia, ktoré vedie k nedostatku estrogénu, ovplyvňuje stav genitourinárneho systému. U žien sa môže vyvinúť vaginálna suchosť, pokles jej stien, inkontinencia moču. Dlhodobé následky zlyhania - narušenie metabolizmu vápnika, osteoporóza.

Spôsoby, ako obnoviť rovnováhu hormónov

Ak sa objavia príznaky patológie, musíte navštíviť gynekológa alebo endokrinológa, aby ste zistili príčiny zlyhania a vybrali správnu liečbu. Neodporúča sa to robiť samostatne: iba pomocou vonkajších príznakov nie je možné určiť etiológiu choroby a výkyvy v rôznych hormónoch môžu spôsobiť rovnaké príznaky, ale liečba sa bude líšiť.

Lekárske metódy

Tablety s hormonálnym zlyhaním sa môžu používať iba podľa pokynov lekára. Antikoncepčné lieky najčastejšie pomáhajú normalizovať cyklus. Sú predpísané od prvého dňa cyklu v nepretržitom režime. Na úplné zotavenie zvyčajne stačí 3 až 6 mesiacov.

Ak je problém spojený s narušením ovulácie a nedostatočnosťou druhej fázy cyklu v dôsledku patológie vaječníkov, predpisuje sa Dufaston. Tento liek sa používa na obnovenie hormonálnych hladín u žien, je analógom vlastného progesterónu, takže Dufaston užívajú v druhej polovici cyklu..

U žien počas menopauzy by mali hormóny normalizujúce tablety opakovať prirodzené uvoľňovanie estrogénu a progesterónu, preto sa používajú trojfázové antikoncepčné prostriedky a po 50 rokoch sa používajú špeciálne estrogénové progestogénne látky..

Pri patológii štítnej žľazy sa liečba hormonálneho zlyhania žien vykonáva pomocou jódových prípravkov alebo hormónov štítnej žľazy..

Drogová terapia je potrebná v prípadoch, keď sa podávanie perorálnej antikoncepcie skončilo pred niekoľkými mesiacmi a nezávislá menštruácia sa nezačala. V tomto prípade je stimulovaný klomiféncitrát..

Pri poškodení hypofýzy alebo hypotalamu je predpísaná hormonálna substitučná terapia. Ale v prípade, že zlyhanie viedlo k vzniku materského mlieka a hyperprolaktinémii, predpisujú sa lieky, ktoré blokujú tvorbu prolaktínu..

diéta

S pomocou správnej výživy môžete normalizovať mierne abnormality. Pomáha kompletnej strave, začleneniu živočíšnych produktov do potravín. Povinné komponenty - vajcia, živočíšne tuky. Obsahujú cholesterol, ktorý je základom pre syntézu pohlavných steroidov.

V strave by malo byť veľa bielkovín. Je tiež základom peptidových hormónov, preto sa vyskytuje rastlinná strava, vegetariánstvo, menštruačné nepravidelnosti. Pomáha obohatiť stravu o vitamíny. Vitamíny A, E, C, ako aj skupina B, stopové prvky pomáhajú obnoviť hormóny..

Metódy bylinnej medicíny

Pomocou bylinkových prípravkov môžete hormonálne pozadie vyrovnať aj bez tabliet. Sú predpísané pre ženy s miernymi formami patológie, ako aj v prípadoch, keď je použitie steroidov kontraindikované. Používajú sa tieto lieky:

  • Glykofyt - droga z banabových listov, rastlín z južnej Ázie, pomáha normalizovať telesnú hmotnosť, je antioxidant;
  • Mastodinón - nehormonálny homeopatický liek vo forme tabliet alebo kvapiek, je vyrobený z výťažkov z chilibuhy, stromu Abrahám, stonky, cyklámu;
  • Klimadinon - extrakt z huby cirhizmy, používaný u žien v neskorom reprodukčnom veku.

Cvičenie vám umožňuje vytvoriť hormonálne pozadie u žien bez tabletiek. Užitočná je akákoľvek uskutočniteľná činnosť, ktorá pomôže zbaviť sa účinkov fyzickej nečinnosti, normalizovať hmotnosť, zlepšiť celkový tón tela. Ale vodca je jóga. Dýchacie cvičenia sa upokojujú a statické ásany spôsobujú zaťaženie určitých svalových skupín. Jóga pomáha zlepšovať prietok krvi v panve, normalizuje lymfatické drenáž a srdcové funkcie. Mnoho ľudí si všimne, že sa hmotnosť začína znižovať, spánok sa normalizuje..

Kurzy jogy sa používajú ako súčasť komplexnej liečby gynekologických ochorení, dopĺňajú ďalšie liečebné metódy. Ako monoterapia sa dokáže vyrovnať iba s miernymi formami patológie..

Ľudové lieky

Alternatívna medicína má recepty, ktoré pomáhajú obnoviť hormonálne pozadie, ale ľudové lieky fungujú jemne, dosiahnutie značného výsledku vyžaduje veľa času. Používajú sa dekorácie, infúzie vody alebo alkoholové tinktúry týchto rastlín:

  • červená kefa;
  • bórová maternica;
  • Ľubovník bodkovaný
  • manžeta;
  • hop;
  • zamaniha;
  • černice;
  • fenikel;
  • čierny rasca;
  • bloodroot.

Pri výbere a kombinácii liečivých bylín sa postupuje opatrne. Väčšina z nich sa nedá kombinovať s hormonálnymi tabletkami. Ak sa žena dozvie o svojom tehotenstve, mala by prestať brať liečivé rastliny..

Funkcie liečby hormonálneho pozadia v rôznom veku

Zmeny v hormonálnom pozadí sa v každom veku vyskytujú z vlastných dôvodov. U žien s aktívnym reprodukčným obdobím sú odchýlky signálom možných organických patológií, prítomnosti systémových chorôb. U dospievajúcich dievčat sú patologické zmeny funkčné a starnutím často miznú. V období menopauzy sú všetky patologické menštruačné cykly a ďalšie zdravotné signály prejavmi fyziologického poklesu funkcie vaječníkov, ale môžu byť zmiernené riadnou liečbou..

Mladé dievčatá

U adolescentov začína menštruácia alebo prvá menštruácia v priemere vo veku 13 rokov. V prvých 1 až 2 rokoch je povolená jej nepravidelnosť a konečná tvorba cyklu nastáva o 18 rokov. Dievčatá však majú nestabilnú prácu v hypotalamicko-hypofyzárskom systéme, takže kvôli vysokému zaťaženiu v škole môžu vyčerpávajúce triedy v športových sekciách, stres a nervové šoky zlyhať..

Hormonálne pozadie môžete obnoviť bez hormonálnych liekov, ak zmiernite emócie tínedžera, poskytnete dobrú emocionálnu podporu v rodine a upravíte režim dňa a spánku. Mierna fyzická aktivita a kompletná pomoc so stravou. Je však potrebné poradiť sa s lekárom o tabletách s intermenštruačným krvácaním, predĺženou menštruáciou, ktorá trvá viac ako 7 dní. V tomto prípade sa hemostatická terapia predpisuje pomocou nasledujúcich liekov:

  • etamylát sodný;
  • kyselina aminokaprónová;
  • kombinované perorálne kontraceptíva.

Po účinnej liečbe prechádzajú na nepretržitý režim perorálnej antikoncepcie na 3 mesiace.

S menopauzou

Počas menopauzy je ťažšie zbaviť sa zmien v syntéze hormónov. Ide o fyziologický proces, ktorý je spojený so znížením funkcie vaječníkov. Nie je možné stimulovať ich prácu, preto je cieľom liečby kompenzácia nedostatku biologicky aktívnych látok a zníženie negatívnych následkov zlyhania..

Hlavnou terapiou sú estrogén-progestogénové lieky. U žien s odstránenou maternicou sa môžu používať iba estrogény a nebáť sa vývoja rakoviny. Ak existujú kontraindikácie pre estrogény, použite čisté progestogény.

S absolútnymi kontraindikáciami pre hormonálnu terapiu prechádzajú na fytoterapiu alebo homeopatický liek. Pôsobia jemne, majú menej vedľajších účinkov, ale aby ste dosiahli výsledok, musíte brať lieky nepretržite a nepretržite.

Prevencia hormonálnych porúch

Pri hormonálnom zlyhaní sa používajú lieky, ktoré bojujú s účinkami negatívnych faktorov, nie je vždy možné ovplyvniť príčinu. Preto je dôležité zabrániť rozvoju patologického stavu. Ženy sa odporúčajú jesť v plnom rozsahu, vyhýbajú sa prejedaniu a následným prísnym stravovaniu. Zlý účinok na ženské telo, nedostatok nočného spánku. Nemôžete sa vystaviť neustálemu stresu, duševnému a fyzickému preťaženiu. V opačnom prípade pôjde patológia menštruačného cyklu do fázy, keď sa nedá napraviť..

8 krokov na obnovenie prirodzenej rovnováhy hormónov

"Často sa mení nálada a cítiš sa unavený?" Ste stresovaní? Môže to však byť dôsledok hormonálnej nerovnováhy!

Mnoho ľudí sa snaží viesť zdravý životný štýl, športovať, konzumovať veľa ovocia a zeleniny a piť dostatok vody, ale stále sa pýta tú istú otázku: prečo sa cítim tak strašne s týmto životným štýlom?

Príčinou ich únavy, nadváhy, zmien nálady a stresu sú takmer vždy hormonálne nerovnováhy, ktoré sú často dôsledkom vplyvov prostredia. V tomto prípade fráza „životné prostredie“ znamená prostredie, ktoré nás obklopuje, a to, čo sami v sebe vytvárame. Ak dôkladne monitorujete a správne spravujete svoje telo, vyvážené hormóny a zdravé prostredie spolu posilnia vaše zdravie.

Keď sú hormóny v poriadku:

  • Cítime sa energickí, ráno vyskočíme z postele, takže sa čoskoro ponoríme do nového dňa.
  • Vedomie je jasné, môžeme sa ľahko zamerať na nové úlohy.
  • Keď nastane stresujúca situácia, jednoducho sa s ňou vyrovnáme a pokračujeme ďalej, bez toho aby sme sa cítili unavení a prázdni.
  • Náš sen je silný a zdravý.

Ak chcete žiť v takomto scenári, stačí uviesť do rovnováhy hormóny, a to sa dá dosiahnuť pomocou niekoľkých jednoduchých krokov:

1. Znova získajte hormóny späť na svoju stranu.

Existujú 3 hlavné hormóny pre ženy: kortizol, hormón štítnej žľazy a estrogén.

U mužov je zoznam mierne odlišný: kortizol, hormón štítnej žľazy a testosterón.

Tieto hormóny regulujú metabolizmus, spánkové cykly, hladiny energie, náladu a sexuálnu túžbu. Predstavte si ich ako priateľských susedov, ktorí spolupracujú pri riadení všetkých dôležitých procesov vo vašom tele. V tomto susedstve je hormonálna nerovnováha spojená so značnými stratami na zdraví a kvalite života.

Bohužiaľ, moderná medicína učí lekárov v reakcii na tieto problémy jednoducho písať recepty a spravidla to končí.

rozhodnutie:

V súčasnosti stále prebieha hľadanie zdravých, overených a nefarmaceutických prostriedkov na odstránenie príčin hormonálnej nerovnováhy. Niektoré pozorovania už dávajú právo zvážiť, že rastlinné výťažky sú najjednoduchšou, najzdravšou a najúčinnejšou metódou na usporiadanie hormónov.

2. Skontrolujte ekológiu vášho domu.

Endokrinné disruptory sú skryté toxíny, ktoré ničia vaše zdravie. U mužov tieto endokrinné disruptory zvyšujú prsia, redukujú spermie a zvyšujú pravdepodobnosť rakoviny prostaty. U žien ovplyvňujú výsledky náterov, stimulujú včasnú pubertu a zvyšujú šance na rakovinu prsníka. V oboch prípadoch spomaľujú funkciu štítnej žľazy..

Endokrinné disruptory sa nachádzajú vo väčšine stavebných materiálov a v priestoroch, kde sa používajú: polyvinylové podlahové a stenové krytiny, kobercové stenové krytiny, vysoko prchavé farby, tmely a zlá kvalita vzduchu v dôsledku nedostatočného vetrania. Xenoestrogény sú ďalším neviditeľným nepriateľom, ktorý útočí na vaše hormóny a spôsobuje poruchy reprodukcie a vývojové ťažkosti. V náš obvyklý deň sme vystavení viac ako 700 torpédoborcom: sú v zubnej paste, dezodorante, opaľovacom kréme, konzervačných látkach, substrátoch z plechoviek a mnohých druhoch plastov..

rozhodnutie:

  • Používajte farby a materiály s nízkou prchavosťou a pokiaľ možno neprchavé.
  • A vždy uprednostňujte organické tkanivá.
  • Zabezpečte dostatočné vetranie miestností, v ktorých trávite čas..
  • Vyberte si prírodné jedlo a kozmetiku bez ftalátov a bisfenolu-A.

Predstavte si, že cukor, alkohol a lepok sú vaši nepríjemní susedia, ktorí vydávajú hluk celú noc a nikdy sa po svojom psovi nevyčistia. Sú zlým susedstvom..

Sladké jedlá spôsobujú zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo v priebehu času vedie k inzulínovej rezistencii, nárastu hmotnosti a zvýšeným hladinám estrogénu. Neznášanlivosť na lepok je často výsledkom nadmernej konzumácie chleba, cestovín a výrobkov z pšenice; je spojená so zmenou hladín estrogénu, amenoreou, neplodnosťou a znížením zásob vaječníkov. A nakoniec, alkohol. Môže to byť pre vás neoddeliteľnou súčasťou osláv, odpočinku alebo rituálu ísť do postele, ale v skutočnosti to zvyšuje hladinu kortizolu a zhoršuje kvalitu spánku, o ktorej sa dozviete neskôr v noci..

rozhodnutie:

Ospalosť, nízka energia, zákal mozgu, prírastok na váhe. aj tieto potravinové bomby môžu úplne zničiť vašu reprodukčnú funkciu.

Vyvarujte sa cukru čo najviac, dajte si pozor na lepok a obmedzte príjem alkoholu na tri porcie týždenne..

4. Chudnúť? Skontrolujte toxíny.

Výrazný úbytok hmotnosti zvyšuje koncentráciu znečisťujúcich látok životného prostredia a toxínov v krvi. Väčšina týchto toxínov je výsledkom konzumácie potravín ošetrených pesticídmi. Endokrinné disruptory, ako napríklad polychlórované bifenyly, sa ukladajú v tuku: zbavujú vaše telo schopnosti hromadiť sa a začnú tieto toxíny uvoľňovať do krvného obehu..

rozhodnutie:

Strata nadváhy je pre telo veľkým prínosom a možno aj pri zohľadnení vyššie uvedených záverov je lepšie sa usilovať o jej zníženie, vyhýbať sa toxínom vo výžive a životnom štýle. Jedzte ekologické potraviny a postupujte podľa vyššie uvedených pokynov, aby ste zabránili endokrinným disruptorom.

5. Zlepšiť prirodzenú myseľ tela.

Existuje vynikajúci koncept „biofílie“ * Janine Benius, ktorý sa dá aplikovať na telo, opatrný prístup k zdraviu a hormónom. Pretože ľudia, ktorí sa nevedome a prirodzene snažia o prírodu, musíme nájsť metódy riadenia nášho zdravia, ktoré sú čo najbližšie k prírodným procesom..

rozhodnutie:

Aby sme napodobnili prírodu vo veciach kontroly tela, musíme byť flexibilní a ľahko sa prispôsobiť, aby sme zostali v harmónii. To znamená hľadanie prírodných riešení vašich zdravotných problémov. Tento koncept je podobný tomu, ako sa mení lístie na stromoch, keď sa začína ďalšia sezóna. Potrebujeme tiež pochopiť, ako zvládnuť našu váhu, energiu, spánok a sexuálny život, keď telo starne alebo keď život prináša nové prekvapenia..

6. New Age Medicine.

Gény, ktoré zdedíme, sa prejavujú v závislosti od spúšťačov. Spúšťače môžu byť vnútorné (spôsob, akým reagujeme na stres) alebo vonkajšie (vystavenie estrogénu, potravu, ktorú jeme, množstvo fyzickej aktivity). Bolo dokázané, že 50 - 80% toho, ako sa naše gény objavujú, závisí od našej výživy, aktivity, myšlienok a doplnkov, ktoré užívame. Toto je jednoducho úžasná správa, pretože to znamená, že malé prispôsobenie sebavedomiu a životnému štýlu môže zabrániť genetickej predispozícii k nárastu hmotnosti, vráskam, cukrovke a oveľa viac..

rozhodnutie:

Pokúste sa vyplniť všetky medzery v potrave, naplňte telo potrebnými živinami, aby ste mu poskytli nástroje na najlepšiu manifestáciu vašich génov. Teraz, keď sú náklady na celý genóm asi 100 dolárov, je dosť na nájdenie slabých stránok a posilnenie ich zmenou životného štýlu a získavaním výťažkov z rastlín..

Uzemnenie (o tom tu podrobne) pevne spája človeka s prírodou. Ide o to, že kombináciou s prírodnou energiou Zeme sa obnovia bioelektrické nastavenia, zníži sa zápal a poskytne sa mnoho rôznych fyziologických výhod. Nezabúdajte na odporúčania ísť naboso a prehltnúť sa v bahne: sú podložené serióznou vedeckou základňou.

rozhodnutie:

Štúdia dokázala, že 2 hodiny priameho fyzického kontaktu so zemou významne znižujú adhéziu červených krviniek, a to je jeden z hlavných faktorov kardiovaskulárneho ochorenia. Vyvíjajú sa tiež teórie, že ak k takémuto uzemneniu dôjde počas spánku, môže to opraviť produkciu kortizolu, zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť zápal. Dotknite sa zeme a buďte zdraví!

8. Na dĺžke záleží :).

Telomery - roztomilé čiapky na koncoch chromozómov - najlepší marker vášho biologického veku. V roku 2009 získala Dr. Elizabeth Blackburn Nobelovu cenu za inovácie v tejto oblasti. Odvtedy vedci stanovili vzťah medzi krátkymi telomerami a stresom, postojom, spánkom a náladovými problémami..

rozhodnutie:

Dobrou správou je, že je možné zvrátiť proces skracovania telomérov. Predĺžte si redukciu stresu prostredníctvom meditácie, jogy a rybieho oleja. Choďte do postele až 10 hodín (toto je kúzelná doba regenerácie buniek) a strávte najmenej 7 hodín vo sne. Vlak, ale iba s mierou “.

Prečo chcem, aby sme si všetci prečítali tento článok (autorka Sarah Gottfriedová, praktická gynekológka, ktorá ukončila štúdium na Harvardskej lekárskej škole, napísala množstvo najpredávanejších kníh na tému „Ako reštartovať vaše hormóny“), pretože podľa mojej skúsenosti je v nej všetko pravdivé. Prechod na prirodzenú rovnováhu a zotrvanie v nej, zmena stravovania a psychologických postojov, detox, dobrá ekológia, absolútne presne vyvážia telo, predovšetkým hormóny..

Všetky krásy, žiarenia a šťastných hormónov!

* Podľa Ericha Fromma sa rys osobnosti zameriaval na lásku k životu a stvoreniu (biofilný charakter). Opak je nekrofília..

11 príznakov nerovnováhy hormónov, o ktorých by mala každá žena vedieť

Chlapci, dali sme svoju dušu do Bright Side. Vďaka za,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husia koža..
Pripojte sa k nám na Facebooku a VK

Mnoho dôležitých procesov v našom tele je riadených hormónmi. Preto, ak z nejakého dôvodu je ich výroba prerušená, má to vplyv na našu náladu, správanie, pohodu a vzhľad. Ale ako pochopiť, že problém je v hormónoch a v ktorých?

Bright Side vám povie o hlavných príznakoch hormonálnej nerovnováhy, ktoré sú častejšie ako obvykle..

1. Ohniská čiernych bodiek a akné

Akné a čierne škvrny sa môžu objaviť v dôsledku normálneho upchávania pórov. Lekári však varujú, že ostré ohniská akné sú často spojené s hormonálnymi zmenami v tele. Napríklad príliš nízka hladina androgénov vedie k akné v celom tele. To možno pozorovať v dospievaní, keď je veľmi ťažké zbaviť sa akné..

2. Časté bolesti hlavy

Podľa endokrinológov môže byť príčinou častých bolestí hlavy, okrem stresu a únavy, aj nízka hladina estrogénu. Estrogén je ženský hormón, ktorý sa tvorí vo vaječníkoch a riadi metabolické procesy v mozgu a mieche. Preto jej nedostatok alebo nadmerné množstvo môžu spôsobiť migrény a neustále zlú náladu.

3. Častá nespavosť

Nespavosť je alarmujúcim znakom, pretože môže súvisieť s nedostatkom progesterónového hormónu. Špecialista spánku Dr. Traci Johnson hovorí, že progesterón je prírodný relaxant. Upokojuje, upokojuje a vytvára sen. Zmena jeho hladiny najčastejšie spôsobuje nespavosť..

Podľa Akadémie psychosomatických liekov estrogén a progesterón prudko klesajú po pôrode. Preto majú niektoré ženy počas tohto obdobia problémy so spánkom. V iných prípadoch by sa to nemalo stať..

4. Zvýšené potenie

Náhle potenie a horúčka sú jedným z najzreteľnejších znakov toho, že s hormonálnou rovnováhou niečo nie je v poriadku. Hormóny regulujú teplotu nášho tela, preto s nerovnováhou môžu vzniknúť náhle horúce záblesky..

Podľa lekárov je taký príznak charakteristický pred a po menopauze, keď je hladina hormónov nestabilná. V bežnom živote tento symptóm naznačuje, že niečo nie je v poriadku s telom..

5. Neustála únava

Všetci sme občas unavení, ale ak pociťujete neustálu únavu, vyčerpanie a vyčerpanie aj počas odpočinku, môže to byť príznak hormonálnej nerovnováhy..

Lekári z Marylandu píšu, že chronická únava môže byť spojená so zníženou produkciou hormónov štítnej žľazy.

6. Náhla zmena hmotnosti

Pri hormonálnom poškodení môže telo priberať na váhe bez ohľadu na to, aké jedlo jete alebo či jete vôbec. Nedostatok alebo nadbytok produkcie určitých hormónov spôsobuje, že naše telo rýchlo hromadí tuk a stráca svalovú hmotu.

Napríklad vysoké hladiny estrogénu, kortizolu, inzulínu s nízkymi hladinami testosterónu môžu viesť k akumulácii tuku v žalúdku. Nízka hladina hormónov štítnej žľazy spomaľuje metabolizmus, čo tiež vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

7. vypadávanie vlasov

Nadmerná strata vlasov môže byť ovplyvnená hormónmi štítnej žľazy, inzulínom alebo testosterónom. Napríklad hormón testosterón spôsobuje, že muži sú veľké a chlpaté..

U žien vedie nadbytok testosterónu často k plešatosti. Derivátový hormón testosterónu DHT sa za určitých podmienok pokúša zničiť vlasové folikuly, čo vedie k vypadávaniu vlasov u žien.

8. Problémy s trávením

Určite veľa ľudí pozná situáciu, keď z dôvodu silného vzrušenia začnú „krútiť“ žalúdok. Tento účinok sa vyskytuje v dôsledku hormonálneho nárastu počas stresu..

Štúdia University of Texas ukázala, že vysoká hladina estrogénu silne ovplyvňuje črevnú mikroflóru. Iní vedci zistili, že vysoká hladina ovariálnych hormónov môže spôsobiť kŕče a bolesti brucha..

9. Nekontrolované útoky na hlad

Naše telo syntetizuje niekoľko hormónov, ktoré sú zodpovedné za chuť k jedlu a hlad. Nerovnováha týchto hormónov spôsobuje nekontrolovanú túžbu po jedle..

Lekári zistili, že na kontrolu hladu musia byť v rovnováhe 2 hormóny - leptín a ghrelín. Leptín znižuje chuť do jedla, keď niečo zjeme, a ghrelín naopak pomáha pochopiť, kedy jesť.

10. Zabudnuteľnosť

Neustále zabúdanie a rozptýlenie môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Vrátane poškodených hormónov. Ide opäť o nízku hladinu estrogénu a kortizolu.

Štúdie preukázali, že klesajúca hladina estrogénu môže spôsobiť zábudlivosť, zníženie mentálnej jasnosti a neschopnosť sústrediť sa. Nízka hladina kortizolu výrazne ovplyvňuje krátkodobú pamäť..

11. Zmeny prsníkov

Zmeny vo veľkosti prsníkov sú jedným z najzávažnejších príznakov poruchy v tele. Silný pokles hladín estrogénu ovplyvňuje hydratáciu a elasticitu pokožky. Výsledkom je, že prsník stráca svoj tvar, objem a zmeny jeho veľkosti..

Vo vnútri hrudníka sa navyše môžu objaviť pevné útvary, ktoré spôsobujú nepohodlie. National Cancer Institute hovorí, že zmeny prsníkov u žien sú veľmi časté a spravidla nejde o rakovinové ochorenie. A to sa deje v dôsledku hormonálnych zmien alebo pred menopauzou..

Šťastný a prirodzený

Prirodzený prístup k zdraviu, výžive a kráse

Ako obnoviť hormonálnu rovnováhu prirodzene?

Zdieľať „Ako obnoviť hormonálnu rovnováhu prirodzene?“

Ako prirodzene obnoviť rovnováhu hormónov pomocou správnej výživy, prírodných doplnkov a jednoduchých, ale veľmi účinných tajomstiev, testovaných na základe osobných skúseností.

Pupienky na tvári - problémy s hormónmi. Neschopnosť otehotnieť je problém s hormónmi. Depresia je problém s hormónmi. Vlasy vypadávajú - je isté, že s hormónmi je niečo v poriadku.

Táto fráza sa často počuje všade. Hormóny vinia všade a vždy. A na to má osobitný dôvod a spočíva v tom, že rovnováha hormónov v našom tele je zodpovedná nielen za naše zdravie, ale aj za náladu a dokonca aj vzhľad..

Prvýkrát som sa stretol s týmto problémom, keď som pred pár rokmi začal mať problémy so svojimi vlasmi, napriek zdravému životnému štýlu (ku ktorému som vtedy prišiel len nedávno), vlasy vypadli strašnou silou a nič nepomohlo.

Po prečítaní jednej zaujímavej knihy o vplyve hormónov som sa vrhol ešte viac na to, ako môžu prírodné a, čo je dôležitejšie, účinné spôsoby, ako vrátiť hormonálnu rovnováhu späť do normálu. V dôsledku toho vlasy prestali vypadávať a výkyvy nálady boli preč.

A verte mi, teraz je veľmi ťažké nájsť človeka so správnou rovnováhou hormónov. Hormóny ovplyvňujú náladu, hmotnosť, metabolizmus a riziko vzniku chronických chorôb. Tento príspevok je teda určite užitočný aj pre tých, ktorí vedú správny a napĺňajúci životný štýl..

Čo sú hormóny??

Sú to takzvané vysielače dôležitých signálov v našom tele. Cestujú krvným riečiskom do tkanív a buniek, čím aktivujú určitý účinok..

Aby som pochopil, ako a kde tieto látky fungujú, napíšem ich pre vás a funkcie, ktoré vykonávajú:

Steroidné hormóny (ktorých zdrojom je cholesterol)

  • Estrogén. Vyrábajú sa: vaječníky, placenta, prsné žľazy, pečeň, nadobličky, hypotalamus a ďalšie. Je nevyhnutný pre správny vývoj ženského pohlavia, tehotenstvo, pamäť, pôsobí proti starnutiu.
  • Progesterón. Produkujú ho: vaječníky, placenta. Podieľa sa na sexuálnom vývoji žien, menštruácii, tehotenstve.
  • Testosterón. Vyrába sa: vaječníkmi u žien a semenníkmi u mužov. Zodpovedný za pohlavný vývoj mužov, produkciu spermií, vývoj svalov a kostí.
  • Dehydroepiandrosterón. Vyrába sa: nadobličky a mozog. Nevyhnutné pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti, pevnosti kostí, imunity, zdravého srdca a odolnosti voči stresu.
  • Pregnolon. Vyvíja sa: nadobličkami. Potrebné pre dobrú pamäť a odolnosť voči stresu.
  • Kortizol. Vyvíja sa: nadobličkami. Zodpovedný za odolnosť proti stresu, syntézu energie, má protizápalové účinky, ovplyvňuje náladu.
  • Kalcitriol. Vytvára sa kožou, pečeňou a obličkami. Nevyhnutné pre zdravé kosti, svaly, srdce, imunitu, metabolizmus, mozog.

Peptidové hormóny (často v predhormonálnej forme je potrebný aktivačný proces)

  • Rastový hormón (ľudský rastový hormón). Vyrába sa: hypofýza. Reguluje rast a vývoj u detí, reguluje rast a vývoj tkanív a metabolizmus dospelých.
  • melatonín Vyvíja sa: šišinkou. Nevyhnutné pre prevenciu zdravého spánku, srdca, imunity a rakoviny.
  • Inzulín. Vyrába sa: pankreas. Zodpovedá za syntézu energie, reguláciu hladiny cukru v krvi a normálnu telesnú hmotnosť.
  • Glukagón. Vyrába sa: pankreas. Signalizuje pečeň, že glukóza sa musí uvoľňovať do krvného obehu.
  • Prolaktín. Je produkovaný hypofýzou, mliečnymi žľazami, maternicou, prostatou, kožou atď. Nevyhnutné pre laktáciu a pre viac ako 300 rôznych reakcií v našom tele.
  • Adrenocorticotropic hormone. Vyrába sa: hypofýza. Stimuluje uvoľňovanie kortizolu.
  • Leptín. Je produkovaný: tukovými bunkami. Zúčastňuje sa na regulácii metabolizmu tukov a metabolizmu.
  • Ghrelin. Vyrába sa: žalúdok a pankreas. Funkcia: Stimuluje hlad.
  • Parathormón. Vyrába sa: prištítnou žľazou. Kontroluje množstvo vápnika v kostiach a krvi.

Deriváty aminokyselín (odvodené od tyrozínu a tryptofánu)

  • Adrenalín. Vyvíja sa: nadobličkami. Hormón strachu alebo reakcie. Stimuluje uvoľňovanie glukózy, rozširuje krvné cievy.
  • Hormón štítnej žľazy. Vyrába sa: štítnou žľazou. Zodpovedný za vývoj vnútorných orgánov a metabolizmus.

Príznaky nevyvážených hormónov:

  • Chronická únava
  • Problémy s kožou
  • Prírastok na hmotnosti a neschopnosť stratiť (najmä v bruchu)
  • Nespavosť, problémy so spánkom
  • ICP
  • endometrióza
  • Neschopnosť otehotnieť
  • Depresia, zmeny nálad
  • Nízke libido
  • Strata vlasov

Ako obnoviť hormonálnu rovnováhu prirodzene?

Výživa

  1. Pre syntézu hormónov potrebujete zdravý tuk a cholesterol. Jedzte viac kokosu, masla, olivového oleja, avokáda, vajec, rýb.
  2. Ukazuje sa, že jedna jednoduchá mrkva denne môže tiež pomôcť pri normalizácii hormónov. Už som o tom písal tu.
  3. Jedzte pečeň najmenej raz týždenne. Je to super produkt, ktorý obsahuje skutočný vitamín A, ktorý sa nedá získať z rastlinných produktov potrebných na syntézu hormónov.!
  4. Odstráňte prozápalové omega-6. Hlavným zdrojom sú rastlinné oleje. Môžete si prečítať viac o tom, prečo je konzumácia rastlinných olejov pre zdravie zlý nápad..
  5. Odstráňte kofeín. Vzrušuje náš nervový systém a priamo ovplyvňuje syntézu a aktivitu hormónov. Tu si môžete prečítať, prečo si myslím, že kávu možno piť iba absolútne zdravým ľuďom, a je to zriedkavé.
  6. Pite slanú vodu každé ráno na lačný žalúdok. Prispieva to nielen k nasýteniu nášho tela potrebnými elektrolytmi, pomáha bojovať proti chute po sladkostiach a normalizuje tiež hormóny. Vďaka tomu je slaná voda veľmi ľahká a jednoduchá.
  7. Zlikvidujte všetky potraviny obsahujúce sóju. Sója obsahuje všetky hormóny, čo opäť ovplyvňuje ich rovnováhu. Patria sem aj sójové mlieko..
  8. Cereálie, fazuľa a orechy vždy predvarte. Ak sa tak nestane, potom sa môže v priebehu času vyvinúť pomerne závažný chronický syndróm netesnosti, keď nestrávené potravinové častice a toxíny vstupujú do krvi z čreva a šíria sa v tele. To vedie nielen k intolerancii výrobkov a autoimunitným ochoreniam, ale aj k problémom s hormónmi..
  9. Jedzte prírodné probiotiká. Ideálnym a lacným zdrojom sú domáce fermentované výrobky, ako sú kyslá kapusta, repa kvasová, kombucha a kefír. Zdravé črevá - zdravá hormonálna rovnováha!
  10. Pite kostný vývar každý deň. Má obrovské množstvo užitočných vlastností vrátane obnovenia rovnováhy hormónov, ktoré naše telo potrebuje. Napríklad si neviem predstaviť deň bez hrnčeka teplého vývaru.

prísady

  1. Horčík. Opakujem ešte raz a hovorím, že tento minerál má nedostatok takmer každého človeka. Konkrétne je to potrebné najmä na syntézu pohlavných hormónov a rastového hormónu. Prečo inak potrebujete horčík, ktorý som tu písal, ale tu si môžete prečítať, ako doma vyrábať horčíkový olej.
  2. Maca. Slávna latinskoamerická zelenina ako reďkovka. Zvyšuje syntézu hormónov, normalizuje ich a okrem toho pozitívne ovplyvňuje našu energetickú hladinu. Cítil som to na sebe. Používam túto Maca v kapsulách.
  3. Vitamín D3. Potrebné pre hormóny a ich nedostatok, ktorý je tiež rozšírený, rovnako ako nedostatok horčíka vedie nielen k nerovnováhe hormónov, ale aj k vážnym zdravotným problémom. Používam tento v nes slnečných mesiacoch.
  4. Tulsi alebo posvätná bazalka. Táto bylina, známa v Ayurvede, je takzvanou adaptogénnou látkou a pozitívne ovplyvňuje hormóny, najmä štítnu žľazu. Pijem čaj z Tulsi každý deň, kupujem ho v indickom obchode. Nájdete ho aj tu..

prostredie

  1. toxíny Je zrejmé, že je takmer nemožné vyhnúť sa všetkým, nežijeme vo vákuu, ale stále sa musíme snažiť. Zbavte sa plastov tým, že ho nahradíte sklom, keramikou, porcelánom a podobne. Vyberte si správne a bezpečné kuchynské náradie. Aký zmysel má varenie najužitočnejšie, ak nakoniec jedlo samotné nasiakne toxínmi?

Spánok a stres

  1. Nemôžeme byť úplne zdraví a môžeme sa pochváliť normálnou hormonálnou rovnováhou, ak nebudeme mať neustále dostatok spánku alebo sú pod stresom. Musíte spať v úplnej tme (hormóny za to okamžite veľmi ďakujú). Vyskúšajte techniku ​​emocionálnej slobody. Skutočnosť, že musíte byť menej nervózni, myslím, už viete!

Cvičte stres

  1. Nepracujte! A to znamená, že nemôžete robiť zdĺhavé hodinové kardio alebo zdĺhavé behy. Po prvé, je to stres pre telo, v dôsledku ktorého telo začína syntetizovať samotné voľné radikály, čo vedie k predčasnému starnutiu a chronickým ochoreniam. Z tohto dôvodu odporúčam krátke intervalové tréningy s vysokou intenzitou, jogu, pilates a super pomalé cvičenia s činkami (toto je nový systém Dr. Merkola, ktorý v súčasnosti testujem na sebe). Ale ak chcete normalizovať hormóny, odporúča sa veľa chodiť a ak máte možnosť plávať.

Zaobchádzajte s hormónmi

  1. Väčšina z nás trpí rezistenciou na leptín. Vyriešte to a potom môžete obnoviť úplnú rovnováhu v hormonálnom systéme. A samozrejme, starajte sa o svoje nadobličky, rovnako ako sa o vás starajú. Unavený adrenálny syndróm je v našom modernom svete veľmi častým javom spôsobeným chronickým stresom..

antikoncepcie

  1. Teraz sú antikoncepčné pilulky predpísané vpravo a vľavo. Viete, že obnovenie hormónov po nich trvá jeden rok? Alebo že znásobujú riziko vzniku rakoviny prsníka, srdcového infarktu, chorôb žlčníka, nadváhy, problémov s náladou atď.? Vtipy a hry s hormónmi sú zlé - nezabudnite. Nikdy neprejdú bez stopy a trvá roky, kým ich vrátia do normálu..

Dúfam, že môj zoznam vám pomôže as pomocou správnej výživy a prírodného životného štýlu bude pre vás ľahšie prekonať „problémové hormóny“ a zlepšiť svoje zdravie a pohodu..

A ako obnovíte svoje hormóny? Myslíte si, že pre naše zdravie je dôležitá rovnováha hormónov??

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webovú stránku iherb obsahujú môj osobný odporúčací kód. To znamená, že ak sa budete riadiť týmto odkazom a objednávkou z webovej stránky iherb alebo zadaním HPM730 pri objednávaní v špeciálnom poli (odporúčací kód), získate 5% zľavu na celú svoju objednávku, dostanem za to malú províziu (toto nemá vôbec žiadny vplyv za cenu vašej objednávky).

Zdieľať „Ako obnoviť hormonálnu rovnováhu prirodzene?“

Zdieľať odkaz:

Podobný

Komentáre (42)

  1. nina
    Pred 5 rokmi Permalink

Raz, putovaním okolo miesta Dr. Mercoly, som narazil na informácie, že zlý rast obočia a ich nadmerná strata sú tiež spojené s hormonálnymi problémami. Moje obočie sa po druhom tehotenstve úplne zastavilo a po 2 rokoch nedostatku spánku po pôrode, nekonečné starosti, chyby vo výžive však viedla k hormonálnej nerovnováhe, pretože tento problém nielen indikovali obočie, ale aj kožné problémy, teraz som prevzal kontrolu nad svojimi hormónmi. Moja strava je čo najprirodzenejšia, cvičenie takmer každý deň, chôdza, spánok v správnych hodinách atď..

Áno, Nino, teraz si myslím, že sa musíš usilovne snažiť nájsť človeka s „ideálnymi“ hormónmi: náš životný štýl, zlé návyky si vyberajú svoju daň :( Zároveň musia ľudia pochopiť, že dobrá výživa a správna fyzická aktivita dokážu zázraky: )

Ďakujem za užitočné články! Vidím niektoré príznaky nevyvážených hormónov a syndróm unavených nadobličiek. Možno za tým leží dôvod nedokonalej pohody a vzhľadu so zdanlivo zdravým spôsobom života. Zobral som veľa vašich rád, pokúsim sa ich čo najskôr zaviesť do môjho života! Bolo by veľmi zaujímavé dozvedieť sa viac o technike emočnej slobody a intervalovom tréningu..

Anna, určite o tom napíšem a natočím video, je to len to, že to bolo v poslednej dobe veľmi zaneprázdnené a všetky ruky nedosiahli :(

Ďakujem za informácie, trpím nejakými svinstvami, presne tak, ako je to opísané v príznakoch. Vaše odporúčania vyskúšam.
Hoci je zvláštne, že rôzni ľudia v rovnakých podmienkach môžu ochorieť, iní sú v poriadku. To som ja, pretože celá vec je možná v tele / génoch a len jesť to nedokáže opraviť. Možno len smolu so zdravím a to sa stáva.
Dúfam, že sa mýlim.

Roman, niekto má jednoducho imunitu a je ešte orgazmickejší, ale v priebehu času, bohužiaľ, zdravotné problémy dohasnú. Nemali by ste sa spoliehať iba na gény, musíte pomôcť telu zostať fit fyzicky aj emocionálne.

Ľanové semená mi tiež rýchlo pomohli. Každý deň som skonzumoval 2 polievkové lyžice čerstvo zomletých semien (ľahký ľan), ktoré som vypil 2 pohármi vody. Je to dobrý absorbent, zdroj omega-3,6,9 a fytohormónu. Jediná vec, ktorú musíte začať brať postupne, aby nedošlo k nepríjemnostiam. Obzvlášť pre tých, ktorí majú obličkové kamene. pretože ľan je choleretické činidlo. Asi po 2 až 3 týždňoch odišlo akné, z ktorých bolo málo, ale neprešlo. Vlasy začali žiariť lepšie a ich štruktúra sa nejako zmenila, je ťažké vysvetliť, ale stali sa pružnejšími alebo tak niečo. Ďakujeme za informácie o mrkve! A všeobecne pre veľa užitočnosti na vašich stránkach. Prajem vám šťastné tehotenstvo!

Alla, ďakujem za zdieľanie! A som rád, že ste na mojom blogu zistili niečo užitočné :)

Ľanové semienka sú populárne, veľa sa ich začula. Kde ich zvyčajne kupujú? Mám tiež problém s dlhou regeneráciou pokožky a vlasov.

Ženya, veľmi dobrý príspevok a zoznam je taký pôsobivý. Nie je dostatok informácií o hormónoch štítnej žľazy, ako si myslíte, že je možné prirodzene obnoviť ich hormonálnu rovnováhu??

Alena, je to veľmi ťažká otázka. Mám všetko také v poriadku, takže nemôžem zdieľať svoje osobné skúsenosti. Ale pokiaľ viem a čítam - je to možné! Toto je kompletná strava a všetko, čo som uviedol v príspevku. Ak sú napríklad na podávanie predpísané hormóny, môžete uprednostniť prírodné, získané zo zvierat, pred syntetickými.

Ahoj! Kde získať prírodný progesterón? Predpísali mi, ale ešte nepijem, kúpil som si mak, snažím sa robiť bez tabletiek.

Ďakujem veľmi pekne za to, že si nám povedal všetko. !
Čítali ste túto knihu? Táto otázka je samozrejme mimo témy... http://www.docme.ru/doc/290129/shhelochnaya-sistema.-vyvedenie-shlakov—put._-k-zdorov._yu

Fatima, nie, túto knihu som nečítal. Ale viem, že rovnováha v kyslom prostredí je dôležitá :)

Ďakujem za podrobný článok. Ďalšia pripomienka a motivácia pre konanie. Možno viete, aké dávkovanie potrebujú deti horčík a vitamín D. Ako to chápem, každý potrebuje horčík každý deň a D od septembra do júna, však? Pokiaľ ide o Tulsi, je tu tiež otázka: je to rovnaká obyčajná bazalka, modrá alebo fialová, ktorá sa predáva v oddeleniach s bylinkami alebo inou odrodou? V lete som sušil práve takú obyčajnú bazalku, rástol na záhrade, zmiešaný s malinami a lístkami ríbezlí. Ukázalo sa, skvelý, voňavý čaj, pijeme s radosťou, iba farba je nezvyčajná od bazalky, purpurovo zelená)

Polina, deti môžu užívať 1 000 vitamínu D denne a horčík, ktorý odporúčam, by sa mal začať s 1/4 čajovou lyžičkou a sledovať, ako deti chodia na toaletu, takže nie je veľa „tekutiny“ a dosiahne ideálnu dávku. Napríklad pre mňa je to 1 a 1/2 lyžičky denne. Vitamín D, áno, musíte použiť, keď pokožka nevidí slnko a myslím si, že v Rusku je od septembra do mája do júna..

A nie, tulsi nie je bežná bazalka, rastie na malom kríku. Dá sa kúpiť v indickom obchode alebo objednať online..

Skvelé odporúčania, vďaka.

Čítal som veľa blogov, kde rôzne dievčatá hovoria o svojej dokonalej pleti, a potom sa ukáže, že pijú dobre celé roky. A môžu sa pochváliť tým, že môžu urobiť menštruačný cyklus v ten pravý deň. Napríklad CD sú nežiaduce na mori, takže môžu byť „zrušené“. Alebo „zmena časového plánu“, ak bol dátum uvedený v takom duchu.
Myslím, že je lepšie chodiť s akné ako hrať s telom..

Pupienky sú vždy problémom zvnútra von. Hormóny a podvýživa (potravinová intolerancia). A verím, že každý problém treba bojovať zvnútra, a nielen to „kladivo“ navrch.

Veľmi užitočné informácie! Moje vlasy teraz lezú veľmi tvrdo. Nemôžem nič urobiť. Ak vám nepomôžu, využijem vašu radu, určite to nijako neubližuje. poďakovať.

Vďaka za informácie. Pokúsime sa zotaviť.

Ďakujem za užitočné informácie!)) Od puberty na tele (na pupku a na krku) som mal pubertu, viem, že to priamo súvisí s pohlavnými hormónmi... Možno máte užitočné informácie o tom, ako sa prirodzene pokúsiť vyriešiť tento chúlostivý problém. ?! Vopred ďakujem za odpoveď!))

Galina, o tom napíšem príspevok. Áno, veľmi často sa spája s hormónmi, ale niekedy môžu existovať gény.

A začal som brať horčík, omega, D3 + k2, výživu som si vybudoval už dlho. A nejako to začalo zlyhávať. Stolica (prepáč) bola rozrušená (dospela k záveru, že horčík by sa mal redukovať). A potom ďalšie obdobie, opäť začalo druhé kolo, o týždeň neskôr skončili. Nerozumiem - alebo je to také zlé púčiky, ktoré akceptujem, a je to normálne, dobre, niečo podobné je nakonfigurované týmto spôsobom a musíte počkať, alebo robím niečo zlé......

Elena, telo si bude musieť znova vybudovať a uzdraviť sa. Okrem toho stres, intolerancia produktu atď. Môžu mať veľký vplyv na stolicu a menštruačný cyklus..

Ahoj, Eugene! máme taký problém. mojej dcére bola diagnostikovaná predčasná puberta. má iba 6,5 ​​rokov. prešiel všetkými testami a ukázalo sa, že jeden hormón etradiolu sa mierne zvýšil. zatiaľ nič neurčili, ale uviedli, že je potrebné dieťa pozorovať šesť mesiacov. Eugene, poraďte sa, čo máte robiť. ako priviesť tento hormón späť k normálu. Ďakujem vám, že ste si vždy našli čas a odpovedali nám

Aida, toto je veľmi vážna téma. Problémy s hormónmi, najmä v tomto veku, vyplývajú z vystavenia ťažkým kovom, faktorov životného prostredia, nadváhy, šampónov, gélov atď. Látkami, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu, plasty atď.

Vitamín D3 a probiotiká sa odporúčajú na spomalenie predčasného dozrievania. Z potravín a všetkých sójových výrobkov úplne odstráňte všetok plast. Vymeňte všetky výrobky starostlivosti o zdravie za prírodné..

Poďakovať. Dávam jej probiotiká a Sonnyho rybí olej. Vitamín D obsiahnutý v tuku je dostatočný alebo doplnkový?

Aida, deti potrebujú viac ako 600 - 1 000 IU denne viac ako rok. A v 1 čajovej lyžičke oleja z tresčej pečene 400IU. Preto už záleží na tom, či vaše dieťa konzumuje potraviny bohaté na tento vitamín a ako často sa stáva na slnku.

Dobrý deň, povedzte mi, aké dávky používajú maky pre dospelých? A trochu mimo témy, dieťa vo veku 4 rokov má neurózu obsedantných pohybov (často bliká, bez kašľa), môže dostať horčík av akej dávke? Alebo čo iné odporučiť. poďakovať!

Alia, 500 mg 2-krát denne.

Môžete mať napríklad horčík: https: //ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/64268? Rcode = HPM730. Začnite s 1/4 čajovou lyžičkou v 1/2 šálky vody a potom sledujte ideálne dávkovanie so zameraním na konzistenciu stolice (hnačka je znakom predávkovania). Ak si do 2 týždňov nevšimnete zlepšenie príznakov - odporúčame vám, aby ste venovali pozornosť výžive, najmä prítomnosti lepku...

Vďaka za odpoveď, mám túto. https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 môže byť poskytnutá (hoci si ju objednávam)

Aliya, skúste 1 tabletu denne a sledujte konzistenciu stolice, ak je tekutá - potom ju znížte na 1/2 tablety.

Namiesto pečene, ako zdroj vitamínu A, môžete jesť organický červený palmový olej, napríklad 1 čajovú lyžičku v dennom smoothie.?
Pečeň nie je v poriadku)

Julia, červený palmový olej, rovnako ako akýkoľvek iný produkt neživočíšneho pôvodu neobsahuje skutočný vitamín A, ale iba beta-karotén. Ďalším dobrým zdrojom vitamínu A je olej z tresčej pečene..

Ako však môžem odmietnuť homomonálne tablety s diagnózou polycystického vaječníka. Bude strava len pomôcť?

Olga, pre začiatočníkov budete musieť dodržiavať určitú stravu a vykonávať plodné čistenie. Nemôžem vám poradiť, ako odmietnuť hormóny - nie som lekár.

Nadarmo ste takí hormonálni. Osobne mi ich predpísali. S akné, akné a hirsutizmom som trpel 12 rokov. Teraz 18 rokov som pil 4 mesiace, ale hlavnou vecou je regeneračný kurz (vitamíny, bylinky v kapsulách, lecitín). Nevšimol som si žiadne problémy so srdcom alebo niečo iné. Hlavná vec je nájsť kompetentného gynekológa, hoci je to veľmi ťažké

Lila, hormóny sú syntetické látky, ktoré nahrádzajú naše vlastné hormóny. Verím v obnovenie vlastných rezerv tela a nie v syntetických asistentov zvonku.

Beriem vitamín C, omega 3, pil som Vit. rozrušený, nemôžete otehotnieť. Trvalo 5 rokov femostonu 2/10, pri zrušení všetkých príznakov menopauzy alebo vyčerpaných vaječníkov.

Gauhar, musíte nájsť odborníka na výživu / naturopata, ktorý vám predpíše hormonálne režimy.