Výrobky obsahujúce progesterón: hormón večnej mladosti

Ženské telo v každom veku rovnako potrebuje hormón progesterón. Táto látka hrá rozhodujúcu úlohu vo veciach pôrodu, menštruačného cyklu a priebehu menopauzy. Nevýhoda negatívne ovplyvňuje nielen správanie, ale aj zdravie ženy ako celku. Preto by ste mali študovať výrobky obsahujúce progesterón, aby ste normalizovali rovnováhu hormónov a zlepšili zdravie žien..

Funkcia progesterónu

Hormón progesterón (P4) je nesmierne dôležitý pre telo slabej polovice ľudstva. Poďme zistiť, aká je hlavná úloha tejto látky:

  • regulácia menštruačného cyklu, prevencia PMS;
  • normalizácia ovulácie vajíčka;
  • príprava maternice na budúce počatie a obdobie tehotenstva;
  • aktivácia akumulácie vrstvy tuku pre normálne tehotenstvo;
  • zaistenie spoľahlivej fixácie plodu na stene maternice, zabránenie potratu;
  • stimulácia zväčšenia veľkosti maternice pri raste plodu;
  • popôrodná laktácia;
  • minimalizovanie rizika mastopatie.

Predmetnú látku tvoria nadobličky a vaječníky..

Príznaky nedostatku P4 hormónov

Mali by ste starostlivo sledovať svoje zdravie a včas identifikovať príznaky, ktoré poukazujú na nízku hladinu látky. Hlavným ukazovateľom nedostatku je menštruačná nepravidelnosť, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje stav tela. Príznaky nedostatku progesterónu:

  • neopodstatnené zníženie a zvýšenie telesnej teploty;
  • závraty, bolesti hlavy a mdloby;
  • suchosť v pošve;
  • silná bolesť počas menštruačného obdobia;
  • medzi menštruačným krvácaním;
  • depresia, podráždenosť, kauzálna agresia;
  • zvýšiť hustotu vegetácie na tele;
  • hyperfunkcia mazových žliaz;
  • zníženie elasticity kože;
  • ostrý prírastok hmotnosti, opuch;
  • znížené libido;
  • v mliečnych žľazách pociťuje bolesť a ťažkosť;
  • zvýšené oddeľovanie potu;
  • zvýšenie krvného tlaku;
  • slabosť, únava, nespavosť.

Vyššie uvedené príznaky nie sú špecifické, preto ich žena nie vždy pozorne sleduje a oneskorenie má vážne následky. Nedostatok potrebnej látky povedie k narušeniu cyklu, prejavu dysfunkčného krvácania z maternice, tvorbe cyst na vaječníkoch, maternicových myómov..

Dôležité! Hneď ako žena zistí príznaky zníženého progesterónu, ihneď sa obráťte na gynekológa..

Dôvody na zníženie hormónu

Pri normálnej plnej ovulácii môže zníženie hormónu v krvi spôsobiť:

  • intenzívne dlhodobé napätie;
  • absolvovanie kurzu antibiotík;
  • užívanie perorálnej antikoncepcie;
  • emocionálne zážitky;
  • fajčenie, pitie alkoholu;
  • ostré výkyvy telesnej hmotnosti;
  • nízkokalorické diéty;
  • dedičné choroby.

Prírodné hladiny progesterónu

Najviac znepokojení úrovňou tejto látky sú tehotné ženy. A to všetko zo skutočnosti, že hormón ovplyvňuje stav organizmu budúcej matky a normálny vývoj plodu. Každý vie, že počas tehotenstva by tehotné matky mali minimalizovať užívanie liekov, aby nepoškodili vyvíjajúce sa dieťa, a preto je lepšie študovať zásady jeho prirodzeného zvyšovania. Existujú základné pravidlá:

  • vyvážená strava;
  • dodržiavanie odpočinku a spánku;
  • príjem potravy nasýtenej zinkom, bielkovinami, vitamínmi B a F;
  • pravidelné cvičenie;
  • úplné odmietnutie zlých návykov;
  • bojovať proti obezite;
  • používanie antikoncepčných prostriedkov, ktoré odporúča gynekológ;
  • chodí na čerstvom vzduchu.

Potraviny, ktoré zvyšujú progesterón

Ak je to potrebné, musíte dodržiavať určitú stravu a do stravy pridať potraviny, ktoré zvyšujú progesterón v tele. Okrem toho by ste mali študovať, v ktorých produktoch je v kompozícii progesterón, aby ste ho okamžite dostali s jedlom. Tu je len niekoľko položiek ponuky:

  • Mliečne výrobky: vysokotučný tvaroh, kyslá smotana, syr, mlieko a iné deriváty.
  • Početné druhy mäsa pomôžu zvýšiť progesterón. Optimálnou by bola prítomnosť králika, kurčaťa, bravčového mäsa v potrave.
  • Vzhľadom na to, že syntéza hormónu P4 sa zvyšuje s príjmom cholesterolu, je potrebné ho užívať s jedlom. Sú to jahňacie, hovädzie, obličky, pečeň, mozog, prepelica a kuracie vajcia.
  • Medzi hlavnými jedlami sa odporúča občerstvenie medzi tekvicou alebo slnečnicovými semenami. Okrem toho to môžu byť vlašské orechy, lieskové orechy alebo mandle. Potraviny bohaté na progesterón sa môžu podávať samotné alebo v kombinácii.
  • Prírodný progesterón sa vyskytuje v morských rybách: losos alebo tuniak.
  • Z riečnych rýb si vyberte strieborného kapra, navyše vám pomôže čierny a červený kaviár, morské plody.
  • Nie je vždy možné nájsť progesterón v potravinách, mnohí jednoducho aktivujú jeho produkciu v tele. Týmito aktivátormi sú škroby: pečené a varené zemiaky, ryža.
  • Pohlavný hormón sa vyrába s väčšou silou konzumáciou muffínu alebo iných výrobkov z pšeničnej múky. S týmito výrobkami by ste však mali byť veľmi opatrní, pretože so zvýšením hladiny progesterónu môžete získať nadváhu.
  • Pri zvažovaní toho, ktoré potraviny obsahujú progesterón, by sme nemali zabúdať na zeleninu. Jedzte paradajky, karfiol, pór, kukuricu, topinambur, tekvicu, reďkovku, tekvicu a všetky druhy strukovín..

Dôležité! Deficit pohlavných hormónov sa môže vyskytnúť v dôsledku porušenia pitného režimu. Každý deň musíte spotrebovať najmenej 2 - 2,5 litra čistej vody bez plynu. Voda môžete nahradiť šípkovým vývarom, bylinkovými čajmi alebo infúziami.

Keď viete, ako získať progesterón z jedla, môžete menu reorganizovať jeho saturáciou správnym jedlom..

Byliny obsahujúce hormóny

Okrem skutočnosti, že progesterón v potravinách môže nasýtiť organizmus, zvážte aj niektoré liečivé rastliny, ktorých obsah je tiež vysoký. Byliny obsahujú špeciálne látky nazývané fytohormóny.

Dostali toto meno kvôli úžasnej podobnosti s ženskými pohlavnými hormónmi. Fytohormóny môžu regulovať hormonálne hladiny zvyšovaním hladín progesterónu a znižovaním hladín estrogénu. Zaznamenávame iba niektoré liečivé rastliny:

  • Malinové lístie, husacia cinquefoil, obyčajná manžeta, lumbago lúka, divoká yam, bodliak.
  • Polievková lyžica suchých alebo čerstvých malínových listov, nasekaná v mlynčeku na mäso, nalejte pohár vriacej vody a nechajte produkt stáť asi hodinu. Potom použite výrobok ako jednoduchý čaj 1-2 krát denne.
  • Ako jedna z najúčinnejších bylín sa osvedčila bórová maternica a červená kefa. Tieto lieky sa užívajú vo forme infúzií, alkoholových tinktúr a odvarov. Infúziu si môžete pripraviť nasledovne: zalejeme tri polievkové lyžice nasekaných bylín s pol litra horúcej vody a potom nechajte jednu hodinu variť. Po tomto, napätie, rozdeliť do 4 porcií a piť na deň.
  • Alkoholová tinktúra z červenej kefy sa pripravuje takto: nalejte do sklenenej nádoby 1 liter vodky, nalejte do nej 100 g čerstvej alebo suchej trávy. Potom roztok ponechajte mesiac na suchom a tmavom mieste na infúziu. Užívajte 40 kvapiek trikrát denne pred jedlom.

Podpora progesterónu v krvi je najdôležitejšou úlohou spravodlivej polovice ľudstva, počnúc štádiom puberty. Podhodnotené ukazovatele narúšajú normálne fungovanie tela, preto by ste sa v každom pochybnom prípade mali poradiť s lekárom a upraviť stravu..

Ako zvýšiť progesterón u žien prírodnými metódami počatia, počas tehotenstva, menopauzy

Hormón, ako je progesterón, bez ktorého nie je možné otehotnieť, rodiť a rodiť deti, má veľký vplyv na zdravie žien. S kvantitatívnym nedostatkom v tele je potrebné ho zvýšiť. Existujú rôzne metódy, ale je lepšie použiť prirodzený spôsob..

Hodnota progesterónu pre ženské telo: základné funkcie

Progesterón ako nezávislý hormón má obrovský vplyv na činnosť určitých procesov rôznych orgánov a tiež sa podieľa na syntéze iných biologicky aktívnych látok..

V malom množstve je prítomný u mužov. V nich sa produkuje vo vaječníkoch a nadobličkách. U žien je hormón zodpovedný za oplodnenie a zachovanie tehotenstva. Ak to nestačí, reprodukčný orgán neprijme oplodnené vajíčko.

Po narodení dieťaťa sa progesterón podieľa aj na reštrukturalizácii mliečnych žliaz na mlieko.

Jeho množstvo závisí od fázy cyklu. Najmenšie množstvo hormónu v prvých dňoch, najväčšie - v čase ovulácie (14. až 15. deň). Vytvorené teliesko luteum (dočasná žľaza) potom syntetizuje progesterón. V dôsledku toho rastie sekrečné endometrium, ktoré prispieva k úspešnej príprave vnútornej vrstvy maternice na príjem embryí..

Okrem corpus luteum hormón tiež syntetizuje:

  • placenta (počas tehotenstva);
  • nadobličky.

V ženskom tele progesterón vykonáva niekoľko funkcií súčasne:

  • narúša svalový tonus maternice a bráni spontánnemu potratu v prvých štádiách;
  • zvyšuje sexuálnu túžbu žien;
  • pomáha zvyšovať objem pohlavných orgánov počas rastu dieťaťa;
  • má pozitívny vplyv na stav pokožky, vďaka čomu je pružná a pružná;
  • podieľa sa na tvorbe, vývoji a transformácii tkanív;
  • znižuje opuch prsného tkaniva;
  • pripravuje svaly a väzy na dodanie;
  • pripravuje vnútornú vrstvu na pripevnenie oplodneného vajíčka;
  • reguluje hladinu cukru v krvi;
  • zastavuje tok menštruácie u tehotných žien;
  • aktivuje mazové žľazy, zvyšuje tvorbu mazu.

Na úspešné vykonanie svojich funkcií po tehotenstve sa hladina progesterónu niekoľkokrát zvyšuje a počas pôrodu sa výrazne znižuje.

Norma obsahu hormónu v krvi žien podľa veku v rôznych obdobiach života

V súčasnosti neexistuje absolútna zhoda medzi lekármi o presnom výskyte hormónu v ženskom tele. Dodržiavajte však určité ukazovatele.

Merajú sa v nmol / la ich kvantitatívne ukazovatele závisia od:

  • fázy menštruačného cyklu - folikulárny (0,32–2,23), luteálny (6,99–56,93), ovulačný (0,49–9,41), postmenopause (menej ako 0,64);
  • dni menštruácie;
  • trimester tehotenstva - prvý (8,9–468,5), druhý (71,5–303,2), tretí (88,7–771,5).

U žien, ktoré používajú hormonálnu antikoncepciu, sa tieto ukazovatele mierne líšia.

Tabuľka č. 1. Zmena rýchlosti progesterónu v závislosti od dňa cyklu:

Dniukazovatele
1-50,32-2,23
6-80,37-4,41
9-130,41-4,81
14-150,48-9,41
16-180,51-9,67
19-286,9 až 56,93

Rozsah čísel je veľmi široký. Dôvodom je skutočnosť, že prítomnosť progesterónu závisí od mnohých faktorov..

Ide o:

  • emocionálny stav;
  • spôsob života;
  • brať lieky;
  • Denné časy;
  • stupeň fyzickej aktivity.

Záver o obsahu hormónu v krvi by mal urobiť ošetrujúci lekár na základe analýzy a individuálnych charakteristík tela pacienta..

Príčiny poklesu progesterónu

Je ľahké pochopiť, ako prirodzene zvýšiť progesterón u žien, pričom pozná dôvody jeho poklesu. Je potrebné poznamenať, že sa môže znížiť dokonca aj u úplne zdravých ľudí..

Dôvodom sú nasledujúce procesy:

  • emocionálne stavy - depresia, prepracovanie;
  • chybné určenie dňa menštruačného cyklu;
  • prísna dlhodobá strava, ktorá vedie k nedostatočnému obsahu živín;
  • nechutenstvo;
  • nadmerná fyzická aktivita;
  • genetické dedičstvo.

Patologické príčiny zníženia koncentrácie progesterónu v krvi sú:

  • ochorenie štítnej žľazy;
  • narušenie hypofýzy, nadobličiek;
  • potraty
  • akútne a chronické ochorenia vaječníkových tkanív a ich dysfunkcia;
  • patológia corpus luteum;
  • užívanie liekov obsahujúcich hormóny;
  • potrat alebo umelé ukončenie tehotenstva;
  • novotvary vo vaječníkoch;
  • vnútromaternicová retardácia rastu;
  • chronický stres.

Dôvodom je aj rýchla resorpcia corpus luteum, ktorá nemá čas na výrobu progesterónu..

Príznaky nízkeho progesterónu u žien

Je takmer nemožné cítiť nedostatok hormónu. To sa dá urobiť v laboratóriu po vykonaní analýzy a potom sa musíte poradiť s lekárom. Existujú však nepriame symptómy, ale iba pri jednom by nemali robiť závery.

Zaznamenali sa tieto prejavy:

  • podráždenosť pri malých príležitostiach;
  • prerušenia menštruačného cyklu;
  • ťažkosť v nohách;
  • vaginálne krvácanie;
  • prírastok hmotnosti a opuch;
  • únava, dokonca aj po odpočinku;
  • nedostatok libida;
  • chorá menštruácia;
  • strata vlasov;
  • ostré zmeny nálady;
  • bolesť v mliečnych žľazách;
  • porušenie tráviaceho traktu;
  • únava;
  • nadúvanie;
  • hnedý výtok;
  • bolesti hlavy.

Ženy tieto príznaky často ignorujú bez toho, aby im prikladali veľký význam. Sú nepriame a nemusia naznačovať hrubé porušenia v hormonálnom prostredí..

Avšak s ich pravidelným prejavom sa oplatí konzultovať s lekárom a podstúpiť kvalifikované vyšetrenie. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť. Koniec koncov, s nedostatkom progesterónu bude ťažké urobiť, takmer nemožné.

Ako prirodzene zvýšiť progesterón u žien: tipy, recepty

Ako prírodným spôsobom zvýšiť progesterón u žien, nájdete u gynekológa. Terapia nemusí zahŕňať liečivá.

Začnite podľa týchto jednoduchých pravidiel:

  • Vyhnite sa psychickému a fyzickému stresu;
  • znížiť stres na psychiku;
  • jesť bielkovinové potraviny.

Je potrebné vziať do úvahy obdobia života a stav tela.

Počas tehotenstva

Je vhodné začať obnovovať hladinu hormónu 2 - 3 mesiace pred požadovaným tehotenstvom. Na tento účel sa vykonáva substitučná terapia, ktorá zahŕňa príjem hormonálnych liekov.

Počas tehotenstva sa také lieky môžu predpisovať, pretože sa zvyšuje riziko potratu alebo predčasného pôrodu. Umelá stimulácia nie je najlepším spôsobom pre tehotné ženy.

Počas tohto obdobia je lepšie používať šetrnejšie metódy. Musíte sa pokúsiť konzumovať potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať progesterón v tele ženy alebo sa uchýliť k ľudovým liekom.

Od 2. trimestra je placenta zodpovedná za produkciu progesterónu.

Počas menopauzy

Ak chcete stabilizovať rýchlosť progesterónu počas menopauzy, musíte si vytvoriť zdravý životný štýl. Stojí za to začať vyváženou stravou. V ponuke musíte zahrnúť viac zeleniny, ovocia, džúsov. Dávajte pozor na ryby, mäso a mliečne výrobky. Kvapaliny sa tiež musia spotrebovať do 1,5 litra za deň. Nasledujúce odporúčania budú užitočné..

nevyhnutné:

  • naučiť sa zvládať stres alebo sa im vyhnúť;
  • zbaviť sa zlých návykov;
  • organizovať zdravý spánok, dosť na dostatok spánku;
  • venovať sa miernej fyzickej aktivite (plávanie, beh, gymnastika);
  • obmedziť používanie kávy a čaju;
  • upraviť telesnú hmotnosť, vyhnúť sa nadmernej hmotnosti.

V prípade, že tieto opatrenia neviedli k želaným výsledkom, musíte kontaktovať ošetrujúceho gynekológa.

Bude schopný zvoliť hormonálne lieky na zvýšenie progesterónu.

Pri dojčení

Progesterón podporuje produkciu materského mlieka u dojčiacej matky. Nedostatok hormónu vedie k jeho nedostatku. Počas tohto obdobia sa neodporúča užívať lieky. Preto je lepšie používať ľudové lieky na zvýšenie laktácie, na zabezpečenie správnej výživy.

Hormonálne pozadie mladej matky sa vyrovná ihneď po ukončení laktácie. Progesterón stúpa v dôsledku znížených hladín prolaktínu.

Ak nie je možné otehotnieť

Môžete zistiť, ako prirodzene zvýšiť progesterón u žien, ak nie je možné otehotnieť od lekára. Koniec koncov, je to on, kto má veľký vplyv na reguláciu menštruačného cyklu, ako aj na zaistenie bezpečného počatia a nosenia dieťaťa..

Môžete použiť tieto metódy:

  • užívanie tabliet „Duphaston“, „Utrozhestan“;
  • obohatenie potravín živočíšnymi výrobkami (mäso, mlieko, vajcia);
  • jesť obyčajný jačmeň.

Tiež bude účinné brať infúzie z malínových listov, plantajnov, divých priadzí. Pri používaní liekov a bylín sa musíte zoznámiť s vedľajšími účinkami.

Ako normalizovať hladiny hormónov pomocou diéty

Normalizujte hormonálne pozadie konzumáciou vhodných potravín. Je však potrebné si uvedomiť, že v ich zložení nie je žiadny progesterón. Pomáhajú telu produkovať ho..

Tieto zložky potravín zahŕňajú:

  • Mliečne výrobky;
  • slnečnicové semienka;
  • tvrdý syr
  • vajcia (žĺtky);
  • strukoviny a orechy;
  • tmavá čokoláda;
  • bobule - maliny, avokádo;
  • celozrnné obilniny;
  • ľanové semená;
  • chudé morčacie kurča.

Cholesterol je veľmi dôležitý pri tvorbe progesterónu. Preto v primeranom množstve musíte do ponuky zadať maslo, ryby a mäso.

Potravinárske výrobky musia obsahovať tieto prvky:

  • horčík - ovplyvňuje hypofýzu, ktorá reguluje rýchlosť iných hormónov. Obsahujú čokoládu, pohánky. Postačuje 320 mg denne;
  • Vitamín C - uľahčuje ovuláciu. Denná norma je 250 až 500 mg. Sú bohaté na citrusové plody, kapustu. Je lepšie jesť surové, pretože pri zahrievaní sa vitamín ničí;
  • zinok - nachádzajúci sa v hovädzej pečeni, semenách, sezamu a šošovici.

Potrebné sú vitamíny skupiny B a P. Sú k dispozícii v dostatočnom množstve v ríbezliach a šípkách..

Vitamíny v tabletách na normalizáciu hladín hormónov

Ako môže gynekológ povedať, ako zvýšiť hladinu progesterónu u žien užívajúcich vitamíny v tabletách. Koniec koncov, jeho normalizácia prírodnými prostriedkami pôsobí na telo jemne..

Prítomnosť vitamínu B6 má veľký význam pre udržanie primeraného množstva progesterónu v tele. Koniec koncov, je to on, kto sa podieľa na vývoji corpus luteum vaječníkov.

Lekárnici teraz ponúkajú drogy, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárni:

  • Ester-C - obsahuje prírodný vitamín C, rýchlo sa vstrebáva. Nedráždi žalúdok a neukladá sa v obličkách.
  • Selén - normalizuje výmenu nukleových kyselín, reguluje endokrinný systém.
  • Zmiešaný-E - vitamín E sa užíva v dávke 200 až 400 mg denne. Je predpísaný na neplodnosť, menštruačné nepravidelnosti, poruchy menopauzy. Priebeh prijímania je 6-8 týždňov. Ak je to potrebné, po 2 až 3 mesiacoch môžete postup opakovať.

Kombinovaný príjem vitamínov a minerálov dáva pozitívny výsledok. Nekontrolovaný príjem však môže viesť k opačnému účinku. Pred začatím používania by ste sa mali poradiť v lekárskom zariadení.

Ľudové lieky: recepty a aplikácie

Ako prirodzeným spôsobom zvýšiť progesterón u žien, sa dá pochopiť učením užitočných receptov pre ľudové liečivá. Ak však chcete zistiť, či budú užitočné, musíte sa poradiť s odborníkom. Koniec koncov, každý organizmus je individuálny.

Divoké yamy a malinové listy

Divoké priadze a listy malín sa musia kombinovať v rovnakom množstve. Potom 1 polievková lyžica. l nalejte 250 g prevarenej vody. Mali by ste trvať 5 - 6 hodín, musíte vypiť odvar 10 g pred jedlom 3-krát denne.

Existuje aj taký recept: sušené malinové listy (2 lyžice L.). Nalejte 2 šálky vriacej vody. Po 60 minútach Môže sa konzumovať v malých dúškoch niekoľkokrát denne.

Semená jabĺk a manžety

Na prípravu ďalšieho lieku, ktorý potrebujete:

  • semená plantajnu (1 lyžička);
  • manžeta (1 polievková lyžica l.).

Tieto zložky sa vylejú do 250 ml prevarenej vody. Po 45 minútach môže sa užívať v malých dávkach 5-6 krát denne.

ovocie

Ak chcete získať zdravý nápoj na zvýšenie progesterónu, musíte užiť 3 lyžice. l ovocie bodliaka. Dôkladne ich obrúste. Po pridaní 500 ml vriacej vody musíte počkať 5 hodín a užívať 25 ml 6-krát denne. Liečba trvá 1 týždeň. Ak je to potrebné, príjem sa môže opakovať..

Červená kefa

zloženie:

  • červená kefa - 10 g;
  • vodka - 1 l.

Dajte na tmavom mieste po dobu 30 dní. Infúzia sa má pravidelne miešať. Pred jedlom ráno, popoludní a večer musíte užiť 45 kvapiek. Pred použitím môžete pridať malé množstvo čistej vody..

Astragalus Root

Tinktúru môžete pripraviť z koreňa Astragalus rôznymi spôsobmi:

  • prvá - astragalus (40 g) naleje 450 ml vodky. Držte 2 týždne na tmavom mieste pri teplote 21 ° C. Pite 10 - 20 kvapiek pred jedlom trikrát denne;
  • druhá - 15 g drveného koreňa sa zmieša so 400 ml vody, povarí sa.

Trvajte na tom, v termosku asi 50 minút. Po jedle vypite 50 ml.

Skullcap Bajkal

Scutellaria baicalensis, spolu so schopnosťou zvyšovať progesterón, tiež zlepšuje pohodu a upokojuje nervový systém.

Musíte vložiť 100 g trávy do sklenenej nádoby, pridať 500 ml alkoholu. Uchovávajte na mieste, kde slnečné svetlo neklesne po dobu 1 mesiaca. Pite 35 kvapiek trikrát denne pred jedlom. Priebeh liečby je dlhý.

Ortília je jednostranná

Môžete použiť recepty, ktoré sa ľahko pripravujú:

  • Vezmite suchú maternicu bóru 1 polievková lyžica. l., nalejte 1 polievková lyžica. prevarenú vodu a trvajte 20 minút. Po úplnom ochladení roztok preceďte. Užívajte 120 ml pred jedlom 3-krát denne. Priebeh liečby nie je dlhší ako 14 dní. Ak je to potrebné, opakujte po 30 dňoch;
  • 2 lyžice. l vložte do 300 ml vody, povarte 5 minút. Trvajte na tom, že pred jedlom budete trvať 30 minút, vypite a vypite 15 ml trikrát denne;
  • potrebujú 2,5 lyžice. l bylinky, 250 ml vodky alebo alkoholu. Všetko je zmiešané. Skladujte na tmavom mieste. Pite 30 kvapiek ráno a večer po jedle. Pred použitím, aby sa zlepšila chuť, rozriedite tinktúru v šťave alebo kompote.

Červený štetec a maternica obsahujú fytoestrogény, ktoré pomôžu zvýšiť hladinu progesterónu u žien

Popri použití ľudových liekov so zvýšeným obsahom progesterónu sa odporúča používať komplex vitamínov a minerálov. Pri použití prírodných metód normalizácie hormonálneho pozadia je potrebné pamätať na to, že pomaly pôsobia na ženské telo. Preto nemusí dôjsť k rýchlemu účinku okamžite, pretože takéto metódy sú jemné.

Dizajn výrobku: Mila Fridan

Video progesterónu

Čo je progesterón a prečo to potrebuje ženské telo:

Dostupné spôsoby zvýšenia progesterónu

Progesterón môžete zvýšiť bez liekov pomocou bylín (divoká priadza, vitex, manžeta), jedál (mliečne výrobky, ryby, mäso, zelenina), zmien životného štýlu (vylúčenie fajčenia, alkoholu, stresu). Na liečbu drogami sa používajú hormóny rastlinného pôvodu (Dufaston), prírodné analógy (Utrozhestan) a syntetické látky (Norkolut). Existujú fytopreparácie, ktoré pomáhajú normalizovať hormonálne pozadie (Cyclodinone, Tazalok).

Ako prirodzene zvýšiť progesterón

Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu progesterónu u žien, sú:

  • použitie bylín s progesterónovým účinkom (divoká priadza, vitex, manžeta);
  • jedlo s dostatočným množstvom živočíšnych tukov (kyslá smotana, tvaroh, syr, maslo, ryby);
  • zmeny životného štýlu (odvykanie od fajčenia, alkoholu, upokojenie pri strese).

Je veľmi dôležité vziať do úvahy, že zvýšenie hladiny hormónu pri ľudových liekoch bude trvať najmenej šesť mesiacov. Preto v prípade tehotenstva a hrozby potratu alebo závažnej hormonálnej poruchy nemôžete použiť drogy namiesto drog.

A tu je viac o hormonálnych bylinách pre ženy.

Progesterón v bylinkách

Na rozdiel od fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v rastlinách, sa progesterón v bylinách nenachádza. Fytoprogesterón v rastlinných prípravkoch nepôsobí priamo, spája sa s receptormi, ale stimuluje tvorbu prírodného hormónu prostredníctvom vaječníkov a kôry nadobličiek. Najaktívnejšie sú uznané:

  • Vitex (bodliak),
  • divoké priadze,
  • malinový list,
  • motherwort,
  • pivonka kvety,
  • trávové manžety,
  • yarrow tráva,
  • červená kefa,
  • husacia slanina.

Na kompenzáciu nedostatku progesterónu spôsobeného nesprávnou stravou, fyzickým stresom, stresom, obezitou alebo nadmerne prísnou stravou sa zhromažďuje:

  • malinový list - 45 g,
  • bylinky z yarrow - 25 g,
  • koreň červenej kefy - 10 g,
  • bylinkové byliny - 10 g,
  • manžetové byliny - 10 g.

Polievková lyžica zloženia bylín, ktoré zvyšujú tvorbu hormónu, sa naleje do pohára vriacej vody a nechá sa stáť 20 minút vo vodnom kúpeli. Výsledný bujón sa filtruje, rozdelí na 3 časti a vypije tretinu pohára pol hodiny pred jedlom. Berte to iba počas obdobia od 14 do 28 dní cyklu. Liečba týmto prírodným liekom by nemala byť kratšia ako 6 mesiacov.

Aké potraviny obsahujú progesterón, koľko za deň

Vo výrobkoch sa nenachádza žiadny progesterón, ale tvorba tohto hormónu môže pomôcť výživa..

Ak to chcete urobiť, musíte:

  • znižujú príjem kofeínu, pretože stimulujú uvoľňovanie kortizolu, ktorý znižuje progesterón;
  • vylúčiť alkoholické nápoje;
  • obmedzujú cukor, bielu múku, sóju, prispievajú k prevahe iných ženských hormónov - estrogénu;
  • zavádzať do stravy výrobky, ktoré zvyšujú hormonálnu syntézu - orechy, semená, olivy, paprika, petržlen, zeler, maliny, vajcia, kyslá smotana, ryby, tvaroh, maslo, mäso;
  • jesť viac ovocia a bobúľ obsahujúcich kyselinu askorbovú a rutín - rakytník, citrusové plody, arónia, čučoriedky, čierne ríbezle.

Preto sa musíte riadiť normami používania:

  • orechy a semená - 30 g;
  • vajcia - 1 každý druhý deň;
  • kyslá smotana alebo krém - 1 - 2 polievkové lyžice;
  • stredne tučný tvarohový syr (5-9%) - 50 - 100 g;
  • tvrdý syr - 30 - 40 g;
  • maslo - 10-20 g.

Aby vaječníky produkovali progesterón, je potrebný stimulačný účinok mozgovej hypofýzy. Táto žľaza produkuje luteinizačný hormón..

Na jeho syntézu potrebujeme:

  • horčíkové listy, tekvica, otruby, čierna čokoláda, makrela, hnedá ryža, pohánka;
  • zinkovo ​​- hovädzie, pšeničné klíčky, morské plody, tekvicové semená.
Uvedený (mg) na 100 g produktu

Ako zvýšiť hladinu progesterónu bez hormónov: životný štýl, zvládanie stresu

Zmeny progesterónu bez hormónov pomáhajú zmenám životného štýlu:

  • spať najmenej 8 hodín;
  • odvykanie od fajčenia a alkoholu;
  • chodí na čerstvom vzduchu najmenej hodinu;
  • mierna fyzická aktivita (fyzická nečinnosť a intenzívne športy sú škodlivé);
  • relaxačná masáž;
  • reflexná terapia;
  • počúvanie pomalej hudby;
  • vdýchnutie éterických olejov - levandule, tymiánu, vitexu (stimulujú tvorbu hormónu bez tabliet).

Všetky tieto metódy sú zamerané na zníženie tvorby stresového steroidu, kortizolu, nadobličkami. Keď sa vyrába, používa sa progesterón, takže zníženie vplyvu stresu pomáha zvyšovať hladinu hormónu bez liekov..

Nízky progesterón: čo robiť s telesnou hmotnosťou

Pri nízkom progesteróne sa odporúča nevyhnutne znížiť jeho nadbytok telesnú hmotnosť. Samotné tukové tkanivo má hormonálny účinok a tiež pomáha zvyšovať estrogén. Tento ženský pohlavný hormón znižuje aktivitu progesterónu. Často dosť na to, aby schudla, aby sa obnovil menštruačný cyklus, zbavte sa neplodnosti. Použite diétu s obmedzením kalórií, fyzickou aktivitou a alternatívnymi metódami.

Zber takýchto bylín pomáha normalizovať hormonálne pozadie a znižuje chuť do jedla:

  • husacia cinquefoil - 25 g,
  • malinový list - 25 g,
  • yarrow tráva - 25 g,
  • koreň trávy a púpavy - 25 g.

Komponenty je potrebné na noc rozdrviť a uvariť v termoske. Pomer: 300 ml vriacej vody na polievkovú lyžicu zmesi. Užívajte 100 ml 3 krát 40 minút pred jedlom po dobu jedného mesiaca. Potom potrebujete prestávku na 2 týždne. V prípade potreby pokračuje príjem ďalších 2-3 cyklov.

Ako zvýšiť progesterón pomocou vitamínov

Vitamín A sa odporúča na zvýšenie hladín progesterónu..

Obzvlášť dôležité:

nadpis

popis

fotografie

Vitamín E

Pri 200 mg - 400 mg zlepšuje fungovanie vaječníkov, ich produkciu hormónov a schopnosť otehotnenia, obnovuje normálne trvanie menštruačného cyklu..

Vitamín C

Profylaktická dávka 100 mg, gynekológ na krátku dobu, môže predpísať šok (750 mg).

Príjem vitamínu je potrebný pre syntézu progesterónu v nadobličkách, pomáha normalizovať hormóny narušené stresom a infekciami.

Vitamín B6

10 mg denne, stimuluje použitie cholesterolu na výrobu progesterónu, pričom bráni ukladaniu tukov na stene tepny, zlepšuje fungovanie nervového systému vrátane hypofýzy, hypotalamu, ktorý určuje hladinu progesterónu.

Ako zvýšiť progesterón u žien po menopauze

Zvýšenie progesterónu u žien po menopauze je možné iba so znížením hladín stresu a užívaním liekov obsahujúcich hormóny. Neexistuje žiadna nezávislá tvorba vo vaječníkoch, pretože ich funkcia mizne, a nebude fungovať na stimuláciu nadobličiek, aby produkovali špecificky progesterón..

Preto existuje iba jedna možnosť - vstúpiť do tela pomocou tabliet (Angelik, Femoston, Utrozhestan) alebo progesterónového krému (Progestogel). Byliny a strava v tomto prípade budú mať minimálny účinok..

Ako prirodzeným spôsobom zvýšiť progesterón počas tehotenstva

Ak chcete prirodzene zvýšiť progesterón u tehotnej ženy, odporúča sa:

  • výživa - výrobky, ktoré zvyšujú hladinu hormónu, by mali byť v dennom menu (paprika, maliny, syr, tvaroh, kyslá smotana, ryba, mäso);
  • znižujú účinky stresu - chôdza, relaxačná masáž, odmietnutie kávy a silný čaj;
  • príjem vitamínových komplexov pre tehotné ženy obsahujúce E, C, horčík, B6, zinok.

Fytopreparáty bez vymenovania gynekológa sa neakceptujú a po vyšetrení by mal lekár odporučiť aj akúkoľvek liekovú terapiu..

Prípravky obsahujúce progesterón

Prípravky obsahujúce progesterón sú rozdelené do podskupín:

  • prírodné, prírodné - úplne opakujú štruktúru ženského hormónu: progesterón v injekciách, Utrozhestan, Ingesta;
  • z rastlinných materiálov s chemickým spracovaním - Dufaston, Lutenil;
  • plne syntetický - Norkolut, Ladybone.

Na zvýšenie tvorby hormónu sa používajú tablety, injekcie, krém a vaginálne čapíky.

Zosilňovače hormonálnej hladiny

V gynekologickej praxi sa používajú všetky typy progesterónových liekov. Sú predpísané na liečbu:

  • skromná, bolestivá menštruácia;
  • krvácanie kvôli nedostatočnej ovulácii;
  • neplodnosť.

Pre tehotné ženy sa vo väčšine prípadov odporúča Dufaston, menej často Utrozhestan, Ingesta. Sú potrebné, keď existuje hrozba potratu, zvyčajného potratu, aby sa zabránilo spontánnemu potratu.

Tablety a kvapky fytoprogesterónu

Tablety a kvapky zahŕňajú prípravky na báze rastlinných extraktov s účinkami fytoprogesterónu:

  • Cyclodinone,
  • Mastodinon,
  • Tazalok.

Majú spoločný mechanizmus činnosti. S pomocou bylín obsiahnutých v zložení (Vitex, lúky, ľalie, fialová) sa znižuje tvorba prolaktínu hypofýzou. Tento hormón spôsobuje napätie a citlivosť prsných žliaz, premenštruačný syndróm, nepravidelnú menštruáciu. V tomto prípade je prevalencia estrogénu nad progesterónom u pacientov.

Priebeh liečby fytopreparáciami obnovuje pomer hormónov, stimuluje ovulačný proces, početí, normalizuje trvanie druhej fázy menštruačného cyklu. Minimálna doba liečby je 3 mesiace. Vykonáva sa pod kontrolou hladiny hormónov v krvi..

Nedostatok hormónu progesterónu u dospievajúcich: príčiny poklesu, ako zvýšiť

Nedostatok progesterónu u dospievajúcich je spôsobený:

  • dedičná predispozícia;
  • zápal, trauma alebo polycystický vaječník;
  • infekcie šíriace sa do hypofýzy, hypotalamus (encefalitída, meningitída), následky traumatického poškodenia mozgu;
  • choroby obličiek, pečene, štítnej žľazy;
  • cukrovka;
  • fajčenie, alkohol;
  • prísna strava, monotónna výživa;
  • obezita
  • nadmerné fyzické a duševné preťaženie;
  • stres
  • samo použitie hormonálnych antikoncepčných tabliet a ich náhle zrušenie.

Pri nedostatku hormónu je narušené trvanie, intenzita a pravidelnosť menštruácie. Stávajú sa bolestivými, možno dôjde k prerezaniu prsných žliaz, zvýšenej podráždenosti, opuchom.

Na liečbu sa používajú progesterónové prípravky a metódy, ktoré stimulujú jeho tvorbu:

  • potraviny s dostatočným obsahom živočíšneho tuku, zeleniny, zeleniny a ovocia;
  • vitamínové komplexy, vrátane E, C, B6;
  • normalizácia trvania spánku, dodržiavanie denného režimu;
  • odmietnutie zlých návykov;
  • zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti na normalizáciu.

A tu je viac o vitamínoch pre hormonálne pozadie ženy.

Na zvýšenie progesterónu sa používajú alternatívne metódy, korekcia životného štýlu, výživa. Takáto liečba pomáha pri dočasnom hormonálnom zlyhaní. Vo vážnejších prípadoch sú potrebné lieky. Sú rastlinného a syntetického pôvodu alebo sú úplne podobné prírodnému progesterónu. Počas tehotenstva by všetky bylinky a lieky mal predpisovať gynekológ.

V postmenopauzálnom období sa odporúča substitučná liečba. Pre dospievajúcich používajú hormóny, bylinné prostriedky a vitamíny, stravu.

Užitočné video

Pozrite si video o tom, ako zvýšiť progesterón:

Ako zvýšiť hladinu progesterónu?

Všetok obsah iLive preverujú lekárski odborníci, aby sa zabezpečila čo najlepšia presnosť a súlad so skutočnosťou..

Máme prísne pravidlá pre výber zdrojov informácií a odvolávame sa iba na seriózne stránky, akademické výskumné ústavy a ak je to možné, overený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú interaktívnymi odkazmi na takéto štúdie..

Ak si myslíte, že ktorýkoľvek z našich materiálov je nepresný, zastaralý alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.

Progesterón je nesmierne dôležitý pre ženské telo. Ale čo keď to nestačí? Ako zvýšiť hladinu progesterónu?

Hlavné množstvo progesterónu sa syntetizuje v ženskom tele pomocou telieska vaječníkov. Hormón je zodpovedný za tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík, vývoj reprodukčných orgánov, aktivuje rast kostrového systému kostry, reguluje ukladanie podkožného tuku, podporuje fázy mesačného cyklu.

Existuje veľa účinných spôsobov, ako tento problém vyriešiť, a my ich teraz zvážime..

Príznaky nízkeho progesterónu u žien

Nedostatok progesterónu sa obvykle prejavuje vo forme nasledujúcich príznakov:

  • nedostatok ovulačnej fázy mesačného cyklu (anovulácia, disovulácia);
  • znížená sekrečná funkcia corpus luteum;
  • chronický zápalový proces reprodukčných orgánov;
  • menštruačná dysfunkcia (amenorea, algodismenorea, oligomenorea);
  • namáhaná bolestivá hrudník;
  • krvácania z maternice;
  • endokrinná forma neplodnosti;
  • podráždenosť, slza, prudká zmena emočného stavu.

Napriek prítomnosti symptómov sa však stav hladiny progesterónu dá spoľahlivo poznať iba vykonaním krvného testu. Krv sa spravidla daruje 22 až 26 dní od začiatku mesačného cyklu v závislosti od jej trvania (alebo týždeň pred prvým dňom menštruácie). Pred vykonaním testu by ste nemali jesť ani piť, takže krv sa zvyčajne podáva ráno.

Normálne hladiny progesterónu sú nasledujúce:

  • počas folikulárnej fázy - 0,2 - 1,5 ng / ml;
  • počas ovulačnej fázy - 0,8 až 3,0 ng / ml;
  • počas luteálnej fázy 1,7 - 27,0 ng / ml;
  • s postmenopauzou - 0,1 - 0,8 ng / ml.

Normálne ukazovatele sa môžu líšiť v závislosti od charakteristík konkrétneho laboratória, v ktorom sa analýza vykonáva, preto sa odporúča vyhodnotiť výsledky nie samostatne, ale pri špecializovanom menovaní..

Príznaky nízkeho progesterónu v tehotenstve

Počas tehotenstva je možné pozorovať aj nedostatok progesterónu. Dá sa vyjadriť nasledujúcimi znakmi:

  • ohrozenie samovoľného potratu;
  • blednutie tehotenstva, oneskorenie vývoja embryí;
  • bolesť v dolnej časti brucha;
  • hypertonicita maternice;
  • vaginálny výtok (od malého po silný);
  • príznaky uvoľnenia vajíčka alebo placenty.

Keď sa objavia prvé príznaky nedostatku progesterónu, tehotenstvo sa môže ešte zachrániť včasným prijatím vhodných opatrení. Aby ste to dosiahli, musíte zložiť analýzu potvrdzujúcu nízku hladinu hormónu.

  • v prvom trimestri - 11,2 - 90,0 ng / ml;
  • v trimestri II - 25,6 - 89,4 ng / ml;
  • v trimestri III - 48,4-422,5.

Je lepšie niekoľkokrát analyzovať dynamiku, aby sa zistil stupeň zvýšenia alebo zníženia hladiny hormónu. Potom je predpísané určité nápravné ošetrenie..

Znížená hladina 17 progesterónu na úrovni 17

Hydroxyprogesterón-17 (17 OH progesterón) je mnohými zamieňaný so základným progesterónom, hoci ide o úplne odlišné ukazovatele. 17 Progesterón nie je presne hormón, je iba prekurzorom estradiolu, kortizolu a testosterónu. Pod vplyvom špecifickej enzýmovej látky lyáza 17-20 sa môže zmeniť na hormóny.

Tento „hormonálny hormón“ však hrá dôležitú úlohu v ženskom tele..

Množstvo 17H progesterónu sa môže meniť dokonca počas jedného dňa: väčšinou ráno, najmenej zo všetkých - v noci. Maximálna hladina môže byť zistená bezprostredne pred ovulačnou fázou. Jeho priemerné ukazovatele sú tieto:

  • počas luteálnej fázy 0,99 - 11,51 nm / l;
  • počas folikulárnej fázy - 1,24-8,24 nm / l;
  • počas ovulačnej fázy - 0,91 - 4,24 nm / l;
  • I trimester - 3,55 - 17,03 nm / l;
  • Trimester II - 3,55 - 20,0 nm / l;
  • Trimester III - 3,75 - 33,35 nm / l;
  • s menopauzou - 0,39 - 1,55 nm / l.

Dlhodobý nedostatok 17 OH progesterónu v tele môže spôsobiť hypopláziu nadobličiek a môže byť sprevádzaný narušením syntézy iných hormónov - testosterónu, estradiolu a kortizolu. Nerovnováha na úrovni 17 OH progesterónu môže byť príznakom patológie nadobličiek a dodatkov, čo môže následne ovplyvniť reprodukčnú funkciu žien..

Analýza hladiny 17 progesterónu v 17 OH sa uskutočňuje enzýmovým imunotestom krvnej plazmy.

Aké testy sú potrebné?

Na koho sa obrátiť?

Lieky podporujúce progesterón

Moderná medicína obsahuje veľké množstvo progesterónových prípravkov. Do istej miery sledujú jeden cieľ - viesť substitučnú terapiu s nedostatkom hormónov v tele. Ktoré z týchto liekov sú účinnejšie a špecialisti ich používajú častejšie ako ostatní?

  • Prírodný progesterón (1 ml obsahuje 10 alebo 25 mg aktívneho progesterónu). Pred použitím sa ampula mierne zahreje (na zriedenie olejového roztoku), liek sa podáva intramuskulárnou alebo subkutánnou injekciou. Pri dysfunkcii vaječníkov sa liek používa 5-15 mg každý deň po dobu jedného týždňa. S amenoreou - 5 mg denne alebo 10 mg každý druhý deň. Pri prevencii potratu s nedostatočnou funkčnosťou telieska sa predpisuje 10 až 25 mg každý deň, až kým sa neodstráni riziko potratov. V prípade predchádzajúceho potratu v anamnéze sa liek používa až do 4 mesiacov tehotenstva. Po 36 týždňoch tehotenstva je užívanie lieku neprijateľné.
  • Utrozhestan (1 kapsula pozostáva zo 100 alebo 200 mg mikronizovaného progesterónu). Vo väčšine prípadov je priemerná denná dávka od 200 do 300 mg v jednej alebo dvoch dávkach (ráno a večer). Liek sa môže používať orálne aj intravaginálne..
  • Duphaston (syntetický analóg prírodného progesterónu). Ak existuje riziko potratu, použite 10 mg každých osem hodín počas 8 dní. Pri neplodnosti - 10 mg dvakrát denne, začínajúc od 11 do 25 dní mesačného cyklu; ak dôjde k otehotneniu, pokračuje sa v liečbe rovnakou dávkou až do dvadsiateho týždňa. Pri nezrovnalostiach alebo menštruácii s PMS môže trvať liečba až šesť mesiacov.
  • Crinon gél (obsahuje 90 mg progesterónu). Vaginálna látka, jedna injekcia liečiva, poskytuje kontrolovaný a nepretržitý účinok progesterónu počas troch dní. Denné večerné podávanie lieku sa spravidla používa od 18 do 21 dní mesačného cyklu alebo počas prvého mesiaca tehotenstva..
  • Ingesta (hydroxyprogesterón). Intramuskulárny prípravok, ktorý sa používa v 0,5 - 1 ml 1% roztoku denne.
  • Endometrín (vaginálna tableta obsahuje 100 mg progesterónu). Aplikuje sa intravaginálne od dvoch do troch tabliet denne, môže sa používať až do 12. týždňa tehotenstva. Tableta sa vkladá do vagíny pomocou vhodného aplikátora, ktorý je súčasťou súpravy..

Napriek tomu, že si progesterón môžete kúpiť v lekárni bez lekárskeho predpisu, je nezávislé používanie liekov bez konzultácie s lekárom neprijateľné..

Ako zvýšiť hladinu progesterónu ľudových liekov?

Na prirodzené zvýšenie hladín progesterónu je vhodné použitie rastlín s progestogénnym účinkom na organizmus.

  • Polievková lyžica semennej rastliny a 2 polievkové lyžice trávovej manžety nalejeme 0,5 litra vriacej vody. Prijaté podľa čl. lyžica trikrát denne.
  • Nalejte 0,5 litra vriacej vody 5 polievkových lyžíc mletého ovocia z tyčinky. Trváme na tom a pijeme ako čaj.
  • Berieme divé priadze a malinové listy v rovnakom množstve. Celý deň sme varili ako pravidelný čaj a pitie.
  • Nalejte 100 g červenej kefy s 1 liter dobrej vodky. Trváme na tmavom mieste po dobu 1 mesiaca, niekedy obsah zmiešame. Tinktúru používajte pred jedlom trikrát denne, 40 kvapiek, možno zriediť malým množstvom vody.

Progestogénne liečivé rastliny sa používajú v druhej polovici mesačného cyklu (po ovulácii), pričom počas menštruácie dochádza k povinnému prerušeniu..

Nie je dovolené používať tieto bylinky súčasne s mätou, sladkým drievkom a ďatelinou červenej, pretože tieto rastliny majú presne opačný účinok..

Na zvýšenie hladiny hormónu sa do jedál pridáva korenie: kurkuma, tymián, oregano, kari. Takže nenápadne s korením si môžete udržiavať potrebnú hladinu progesterónu.

Potraviny podporujúce progesterón

Na vyrovnanie hormonálneho pozadia v tele by ste mali jesť správne. Správna výživa spočíva v potrebnom pomere bielkovín, tukov a uhľohydrátov, dostatočnom príjme tekutín, odmietnutí piť alkohol a potravinách bohatých na karcinogény a konzervačné látky..

Existujú špecifické výrobky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť hladinu progesterónu:

  • fazuľa, hrach, šošovica, cícer, fazuľové struky atď.;
  • orech (céder, orech, lieskové orechy, mandle, pistácie, arašidy);
  • mliečne výrobky (plnotučné mlieko, fermentované mliečne výrobky, tvaroh, tvrdý syr, syr feta, Adyghe);
  • nízkotučné mäso (kuracie, morčacie filé, teľacie mäso, králičie mäso), ako aj pečeň;
  • kuracie a prepeličné vajce (väčšinou žĺtky);
  • ovsené krúpy, celé zrná, ľanové semeno;
  • avokádo, maliny, čierne a zelené olivy.

Samotné produkty samozrejme neobsahujú hormón. Sú jednoducho schopné stimulovať produkciu vlastného progesterónu v tele. Z väčšej časti potrebujeme na aktiváciu syntézy potrebného hormónu predovšetkým cholesterol. Preto je také dôležité jesť mäso a vajcia, ako aj zdroje vitamínov E a P: ovocie, zemiaky, šípky, ryby.

Snažte sa nekupovať ani nekonzumovať výrobky zapečatené v plastových obaloch: podľa výskumu táto nádoba podporuje prienik xenoestrogénov do potravín, ktoré potláčajú syntézu progesterónu. Plastové nádoby sa vyrábajú s použitím bisfenolu, monoméru na výrobu polykarbonátového plastu. Táto látka sa v tele hromadí a následne vykazuje účinok podobný estrogénu, čo spôsobuje neplodnosť, menštruačné nepravidelnosti, endometriózu..

Aby ste sa ochránili pred negatívnymi účinkami bisfenolu, neohrievajte jedlo v mikrovlnnej rúre pomocou plastovej nádoby (osobitne označenej číslom 7 na dne). Namiesto plastového riadu používajte sklo, keramiku alebo oceľ.

Ako zvýšiť hladinu progesterónu? Vyhnite sa stresom, nadmernému fyzickému a psycho-emocionálnemu stresu na tele, držte sa zdravého životného štýlu a získajte viac pozitívnych emócií. Potom budete mať stabilné hormonálne pozadie..