Stresové hormóny: kortizol, adrenalín, norepinefrín, prolaktín

Hormóny - biologicky aktívne látky - regulujú všetky procesy v tele. Výmena energie, fyzická a duševná aktivita je riadená týmito bioregulátormi, ktoré sú syntetizované a vylučované do krvi endokrinnými žľazami, mentálna aktivita je tiež ovplyvnená hormonálnym systémom. Emócie, ktoré pociťujeme - radosť, strach, nenávisť, láska - sú regulované uvoľňovaním rôznych látok do krvi. Stresové podmienky sú do veľkej miery ovplyvnené endokrinnými žľazami..

Neexistuje jeden taký hormón, ktorý by bol zodpovedný za reakciu na stresový stimul. V ľudskom tele túto funkciu vykonáva niekoľko biologicky aktívnych látok. Najsilnejší účinok má:

• kortizol;
• adrenalín a norepinefrín;
• prolaktín.

Kortizol je glukokortikoidný hormón kôry nadobličiek. Detekuje zmeny v tele počas stresu.

Vyrába sa vo zväzku kôry nadobličiek pod vplyvom ACTH - adrenokortikotropného hormónu hypofýzy. Hypofýza sa nachádza v mozgu a je hlavnou endokrinnou žľazou, ktorá mení aktivitu všetkých ostatných žliaz. Syntézu ACTH regulujú ďalšie látky - kortikoliberín (zvyšuje) a kortikostatín (znižuje), ktoré sú produkované hypotalamom. Zvýšenie hladiny hormónu v krvi môže nastať v dôsledku zmeny funkcie ktorejkoľvek zložky tohto komplexného systému. Samoregulácia sa vykonáva na princípe negatívnej spätnej väzby: zvýšenie hladiny kortizolu v krvi inhibuje hypofýzu; zvýšené ACTH znižuje produkciu kortikoliberínu a zvyšuje produkciu kortikostínu.

Výroba a regulácia hormónov

Názov „stresový hormón“ sa používa na opis kortizolu, pretože v tejto situácii spôsobuje najviac zmien v tele. Má pomerne veľa funkcií, pretože jeho receptory sa nachádzajú na veľkom počte buniek. Hlavné cieľové orgány:

• pečene;
• sval
• centrálny nervový systém, zmyslové orgány;
• imunitný systém.

Významný vplyv je na centrálny nervový systém a zmyslové orgány: kortizol spôsobuje zvýšenú vzrušivosť mozgu a analyzátorov. Po zvýšení hladiny krvi začne mozog vnímať podnety ako nebezpečnejšie a reakcia na ne sa zvyšuje. S týmto účinkom na telo sa človek môže správať neprimerane - vzrušene alebo agresívnejšie.

V pečeni je zvýšená produkcia glukózy z jej zložiek (glukoneogenéza), inhibícia rozkladu glukózy (glykolýza) je prebytok uložený vo forme glykogénového polyméru. Glykolýza je tiež inhibovaná vo svaloch, glykogén je syntetizovaný z glukózy a ukladaný vo svalovom tkanive. Imunitný systém krvi je depresívne ovplyvnený: znižuje aktivitu alergických a imunitných reakcií, zápalových procesov.

Rôzne laboratóriá udávajú svoje ukazovatele normy hormónov. Je to spôsobené skutočnosťou, že každé z nich používa na stanovenie koncentrácie látky svoje vlastné špecifické činidlá. Keď sa analýza vykonáva samostatne, výsledky by mali venovať pozornosť normálnym laboratórnym ukazovateľom - zvyčajne sú napísané vedľa.

Sekrecia kortizolu prechádza zmenami po celý deň. Ráno sa zaznamená najvyššia koncentrácia v krvnom teste. Do večera klesá jej produkcia a existujú minimálne ukazovatele. To je čiastočne dôvod, prečo sa v tejto chvíli človek cíti unavenejší a menej naklonený výrobným činnostiam. Aj keď za tieto zmeny je zodpovedných mnoho iných biologicky aktívnych látok.

Vek tiež ovplyvňuje sekréciu kortizolu:

Hladina glukokortikoidov sa môže u žien počas tehotenstva fyziologicky zvýšiť. Zatiaľ čo celé telo prechádza reštrukturalizáciou, endokrinný systém sa sám osebe významne „rane“. Počas tehotenstva sa za normálne považuje zvýšenie ukazovateľov 2-5 krát vyššie, ako je obvyklé, za predpokladu, že neexistujú žiadne významné negatívne účinky.

Najčastejšie patológie:

• Addisonova choroba;
• Itsenko-Cushingov syndróm a choroba;
• vrodená hyperplázia nadobličiek.

Addisonova choroba sa prejavuje stálou únavou, slabosťou, stratou hmotnosti, hypotenziou, duševnými poruchami - znížená nálada, podráždenosť, depresia, zhoršená pigmentácia kože - vitiligo. Je spojená so znížením syntézy glukokortikoidov v dôsledku poškodenia kôry nadobličiek alebo hypofýzy. V tomto prípade sa používa substitučná terapia: nedostatok je kompenzovaný dávkovými formami biologickej látky.

Môže sa vyskytnúť aj „abstinenčný syndróm“ glukokortikoidov, keď sa po dlhodobom používaní hormonálnych liekov prudko prestanú používať. V dôsledku prudkého zníženia koncentrácie v krvi sa objavujú príznaky podobné príznakom Addisonovej choroby. Nie je možné prestať užívať drogy ostro, skúsení lekári dávkovanie znižujú pomaly v priebehu týždňov.

Syndróm a ochorenie hyperkorticizmu, alebo jehoenko Cushing, sa prejavujú obezitou s usadeninami v hornej časti tela, na tvári (tvár v tvare mesiaca), na krku. Horné a dolné končatiny sú tenké, neprimerane tenké. Iné prejavy: hypertenzia, svalová atrofia, akné, karmínové strie - pruhy kože.

Itsenko-Cushingov syndróm je stav zvýšenej koncentrácie kortizolu v krvi. Ochorením je hyperplázia alebo nádor hypofýzy, ktorý produkuje veľa ACTH. ACTH naopak zvyšuje aktivitu nadobličiek a vedie k hyperkorticizmu. Liečba - ožarovanie alebo odstránenie jednej z nadobličiek. V závažných prípadoch sa obe žľazy odstránia a potom sa uskutoční substitučná liečba glukokortikoidmi..

Typický klinický obraz Itsenko-Cushingovho syndrómu

Táto skupina chorôb je pomerne zriedkavá, sú geneticky určené. V závislosti od génu, ktorý sa môže zmeniť, sa choroba nemusí prejaviť vôbec, ale môže viesť k zmenám, ktoré nie sú kompatibilné so životom..

Tento stav je dosť zle študovaný a nemá špecifickú metódu liečby. Terapia je symptomatická - zameraná na odstránenie prejavov choroby.

Adrenalín a norepinefrín sa nazývajú katecholamíny, syntetizujú sa v nadobličkách a regulujú činnosť človeka počas stresového obdobia..

Adrenalín je hormón strachu a norepinefrín je zodpovedný za zlosť. Ich biologické účinky sú dosť podobné:

• zvýšená srdcová frekvencia a sila;
• periférny vazospazmus a zvýšený krvný tlak;
• zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania;
• anti-inzulínový efekt - zvyšuje hladinu glukózy v krvi v dôsledku glukoneogenézy a glykogenolýzy.

Adrenalín sa uvoľňuje vo väčšom množstve v čase strachu a silného vzrušenia. Koža je bledá a chladnejšia, srdce sa začne biť častejšie, krvné cievy svalov sa rozširujú. Z tohto dôvodu sa zvyšuje výdrž tela a začínajú sa adaptívne reakcie.

Norepinefrín má podobný účinok, ale produkuje sa v čase vzteku..

Časté dlhodobé uvoľňovanie katecholamínov vedie k vyčerpaniu a chronickej únave. Patologický stav sprevádzaný takýmito účinkami - feochromocytóm - benígny adrenálny nádor, ktorý vo zvýšenom množstve produkuje katecholamíny. Podmienka vyžaduje odstránenie glandulárneho nádoru. Zníženie produkcie adrenalínu a norepinefrínu bez chirurgického zákroku s touto patológiou nebude fungovať.

Prolaktín stimuluje produkciu mlieka v mliečnych žľazách a jeho rast u žien počas tehotenstva. Po pôrode sa prsník naplní mliekom a je pripravený plniť svoju funkciu. Vysoká hladina prolaktínu je spôsobená mechanickým podráždením bradaviek dieťaťa.

Prolaktín sa podieľa na regulácii stresových procesov u žien aj mužov. Štúdie ukazujú, že má analgetický účinok, znižuje prahovú citlivosť. Prolaktín zvyšuje v extrémnych situáciách, pomáha mobilizovať telo.

Rôzne biologicky aktívne látky sú teda zodpovedné za reguláciu životne dôležitých procesov. Hormóny, ktoré ovplyvňujú telesné funkcie v čase stresu, sú glukokortikoidy, katecholamíny - adrenalín a norepinefrín - a prolaktín..

Kortizol zvyšuje citlivosť nervového systému na podráždenie, vyvoláva vzrušenie, spôsobuje úzkosť. Adrenalín sa uvoľňuje do krvi v momente strachu a vytvára obrannú reakciu „úder alebo útek“. Norepinefrín vytvára podobný účinok, ale spôsobuje násilnejšie a agresívnejšie správanie. Prolaktín nielen reguluje proces kŕmenia matky, ale má aj analgetický účinok.

Stresový hormón na boj proti dráždivým látkam

Miera citlivosti na stresové situácie závisí od fungovania nervového systému alebo skôr od oblasti spájajúcej mozgovú kôru s centrom zodpovedným za emócie - amygdalu. Čím aktívnejšie sú neuropulózy prechádzajúce touto oblasťou, tým silnejšie je napätie, tým horšie je to pre jednotlivca. Existuje teória o dedičnej predispozícii k stavu zvýšenej úzkosti, ale vedci dokázali skutočnosť, že odolnosť proti stresu by sa mala posudzovať individuálne, pretože v každom prípade je stav osoby ovplyvnený pohlavím, vekom, zložitosťou situácie, ktorá spôsobuje stres, a ďalšími vecami vrátane úrovne hormónov. stres v krvi. Okrem už spomínaného pohlavia a veku je odolnosť voči problémom ovplyvnená:

• úroveň sebaovládania;
• vyhliadky a predvídateľnosť udalostí;
• nedostatok vonkajšej podpory alebo dostupnosti.

Zmena aspoň jedného faktora má za následok významné zmeny situácie ako celku. Pozrime sa, aké stresové hormóny naše telo produkuje a ako nás ovplyvňujú..

Hormóny: Fyziológia stresu

Moderný svet je bezpečnejší, počet napätých situácií sa však neznížil. Je to kvôli zvýšenému psychologickému tlaku civilizačných, ekonomických, každodenných problémov, stresy sa stali verejnou pohromou ľudstva. Faktom je, že algoritmus na spustenie tohto javu je prakticky nezmenený, bez ohľadu na to, ako sú situácie rôzne. Náš mozog hodnotí, čo sa deje ako nebezpečenstvo, a analýza je založená na existujúcich skúsenostiach. Mozgové neuróny vysielajú signál do hypotalamu, ktorý následne vstrekuje hormóny stresovej reakcie do krvi - uvoľňovanie kortikotropínu (KRG), spúšťa produkciu adrenokortikotropnej (ACTH) sekrécie a kortikotropínu. Adrenalín vylučovaný nadobličkami stimuluje tvorbu glukokortikoidov. Preto fungujú žľazy, ktoré produkujú hormóny produkujúce stresové hormóny. Tieto látky sú v zásade zodpovedné za reakciu tela na vzrušujúci faktor. Spravidla zažívame silné emócie: strach a zlosť.

S týmto procesom sa spája aj pankreas, ktorý rozdáva glukagón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi, dodáva ďalšiu energiu a sú aktivované ďalšie žľazy. Napríklad hypofýza produkuje: prolaktín, ktorý inhibuje reprodukčnú funkciu, a vazopresín, ktorý je zodpovedný za metabolizmus vody a zásad a reakciu srdca a krvných ciev..

Dôležité! V vzrušenom stave dochádza k zníženiu sekrécie estrogénu, progesterónu, testosterónu, rastového hormónu, inzulínu, čo zasa spôsobuje také nebezpečné ochorenia, ako je cukrovka, neplodnosť atď..

Ako zvýšenie hladiny adrenalínu a kortizolu ovplyvňuje telo

Pretože po mnohých štúdiách vedených odborníkmi je známe, ktoré stresové hormóny sa naše žľazy syntetizujú, keď sa ocitneme v ťažkých situáciách, dospeli sa aj k určitým záverom o ich vplyve na organizmus ako celok, a najmä na jednotlivé orgány. Začnime kortizolom, ktorý pri zvýšených hodnotách spôsobuje niekoľko odchýlok:

• inhibuje imunitné reakcie;
• vyvoláva zvýšenie hladiny cukru v krvi;
• narúša štítnu žľazu;
• spomaľuje proces rastu tkanív, ničí svalové tkanivo a kosti a spôsobuje ich krehkosť;
• spôsobuje problémy s pokožkou;
• ovplyvňuje kvalitu spánku;
• narúša tráviaci trakt;
• vyvoláva bolesti hlavy, depresiu, apatiu;
• negatívne ovplyvňuje libido a funkcie genitourinárnych orgánov;
• zhoršuje pocit hladu, túžby po sladkostiach, narušuje metabolizmus, v dôsledku čoho dochádza k rýchlemu prírastku hmotnosti, na bokoch, chrbte, žalúdku sa objavujú usadeniny tuhého tuku.

Čo sa týka adrenalínu, stresového hormónu, má pozitívny účinok v normálnych hodnotách a mení svoje znamienko na mínus, keď sa adrenalín vstrekne do krvi vo veľkých množstvách.

Zaujímavé! Na prelome minulého a súčasného storočia, počas padáku, dievča, ktorého padák sa neotvoril, by určite zomrelo úderom na zem, čo zastavilo jej srdce. Ale zasiahla mravcovú hromadu, jej telo napadli mravce. Ich uhryznutie spôsobilo injekciu adrenalínu do krvi, čo jej vyvolalo srdce.

Zvýšený hormón počas stresu čiastočne mobilizuje pamäť, reakciu, pozornosť, ale zároveň sa odráža v rýchlej kontrakcii srdcového svalu. V prípade chorôb srdca a krvných ciev je zvýšená srdcová frekvencia plná mozgovou príhodou, infarktom, zástavou orgánov atď..

Ďalším hormónom uvoľňovaným počas stresu je noradrenalín. Toto tajomstvo zvyšuje mobilitu, aktivuje činnosť mozgových buniek a znižuje prah bolesti a bolesť spravidla signalizuje nebezpečenstvo na fyzickej úrovni.

Miera vplyvu nadmerného stresu na mužov a ženy

Výber a úroveň tajomstiev medzi mužmi a ženami sú rôzne, preto reagujú odlišne na zložité situácie. Hladina stresového hormónu u žien sa zvyčajne normalizuje dlhšie, takže slabšie pohlavie sa po hádkach a škandáloch bezprostredne upokojuje v dôsledku reaktivity a nízkej rýchlosti cyklov excitability nervového systému. Vzhľadom na skutočnosť, že ženy sú citlivé na rôzne psychologické podnety, je možné tvrdiť, že v takýchto okamihoch sú najzraniteľnejšie. Psychológovia túto skutočnosť vysvetľujú aj tým, že muži sú sebeckejší a vnímajú iba udalosti, ktoré sa s nimi priamo vyskytujú. Dámy sa bojia nielen o seba, ale aj o svojich príbuzných a priateľov. Tendencia žien k určitým typom chorôb sa tiež líši. Rodová selektivita je zrejmá vďaka vplyvu stresu na hormóny, ktoré pri prekročení vyvolávajú choroby.

Ako znížiť nepríjemné tajomstvá

Keď ste boli v situácii, ktorá priamo otriasla váš nervový systém, nepohodlie, nadmerné vzrušenie, podráždenie, strach a ďalšie negatívne emócie, mali by ste použiť niekoľko všeobecne dostupných metód, ktoré vás upokojia a upokojia nervový systém. Tu je niekoľko rád, ako znížiť stresový hormón..

1. Kvalitný spánok. Znamená to trvanie najmenej osem hodín denne, a ak je to možné, z denného rozvrhu môžete tiež „štipnúť“ tretinu hodiny, aby ste si trochu zdriemli. Chronický nedostatok spánku je jedným z faktorov, ktoré vyživujú nadmernú vzrušivosť..
2. Správna výživa. Je známe, že v čreve sa tvorí imunita, preto je dôležitá vyvážená strava, a preto je žiaduce uprednostniť rastlinné produkty: ovocie, bobule, bylinky. Nepite veľa kávy, pretože kofeín je prírodný patogén a súčasne ho nahradíte čiernym čajom, čím sa urýchli nástup požadovaného výsledku..
3. Zaťaženia fyzického plánu. Telesná výchova a šport sú najúčinnejšie cvičenia pre tých, ktorí dostali časť stresových hormónov. Výberom súboru jednoduchých cvikov a vykonávaním s potešením obohatíte telo endorfínmi, čím získate ďalší pozitívny dojem.

Podľa týchto jednoduchých pravidiel sa môžete rýchlo zbaviť nepríjemných príznakov a znížiť hladinu zvýšených stresových hormónov v krvi.

Hormóny Tretia časť: Stres a láska

Dnes bude Atlas hovoriť o slávnejších hormónoch - kortizole, oxytocíne, melatoníne. S ich činmi sa stretávame každý deň, ale ako vždy - mnoho z nich nefunguje presne tak, ako sme očakávali.

kortizol

Jedná sa o steroidný hormón, ktorý sa vylučuje v kôre nadobličiek pod vplyvom adrenokortikotropného hormónu (ACTH). Rovnako ako všetky steroidy, kortizol dokáže ovplyvniť expresiu iných génov - a táto kvalita určuje jeho význam v mnohých ohľadoch..

Kortizol sa syntetizuje v dôsledku reakcie tela na stres a cieľom hormónu je akumulovať silu tela a nasmerovať ho na vyriešenie problému. Kortizol má „mladšieho brata“ - adrenalín, ktorý sa vylučuje aj do nadobličkovej drene. Adrenalín poskytuje okamžitú odpoveď na zvýšenie stresu - tlak, zrýchlenie srdcového rytmu, rozšírenie žiakov. To všetko je potrebné pre rýchlu reakciu „zásah alebo beh“. Kortizol účinkuje pomalšie a pracuje na dlhšie vzdialenosti.

Pod vplyvom kortizolu stúpa hladina cukru v krvi, imunitný systém je potlačený (aby sa nespotrebovala energia), uvoľňuje sa žalúdočná šťava. Kortizol sa časom zvyšuje, spomaľuje hojenie rán a môže stimulovať zápalové procesy v tele. Kortizol tiež znižuje aktivitu pri tvorbe kostí a syntéze kolagénu..

Pod vplyvom slnečného žiarenia na hypofýzu sa hladina kortizolu začína zvyšovať krátko pred prebudením a pomáha osobe prebudiť sa plnou silou. Počas dňa nám kortizol pomáha vyrovnať sa s normálnym stresom (nazývaným eustress). Patria sem všetky úlohy, ktoré si vyžadujú našu reakciu: odpoveď na list, usporiadanie schôdzky, príprava štatistík. Eustress nepoškodzuje naše zdravie - práve naopak, je to nevyhnutná úroveň stresu.

Ale keď úroveň stresu začne prechádzať cez strechu, eustress sa dostane do úzkosti - stresu v jeho každodennom zmysle. Spočiatku to boli život ohrozujúce situácie, ale teraz sa im pripisovali všetky udalosti, ktorým človek prikladá veľký význam. Môže to byť prepracovanie v práci, problémy vo vzťahoch, neúspechy, starosti a straty, ako aj svadba, sťahovanie, Nobelova cena alebo len milión dolárov - stres nie je nevyhnutne zlá udalosť, ale akékoľvek zmeny okolností, ktoré od nás vyžadujú zmeny. Evolučné je človek pripravený reagovať na stres, ale nie byť v ňom neustále. Ak sa stresová situácia časom tiahne, trvalo zvýšené množstvo kortizolu začne mať nepriaznivý vplyv na telo..

Po prvé, trpí hippocampus, sú zničené synaptické spojenia, znižuje sa objem mozgu: tieto procesy zhoršujú mentálne a tvorivé schopnosti. Pôsobením kortizolu, najmä v ranom veku, dochádza k metylácii - niektoré gény môžu byť „vypnuté“. U detí, ktoré sa podrobujú vážnemu stresu ako dieťa alebo sa im nedostalo dostatočnej starostlivosti o matku, ich schopnosť učiť sa zmeny a tieto zmeny trvajú celý život. V takom prípade bude pamäť lepšie schopná udržať negatívne dojmy, takže vzdelávanie týchto detí je lepšie pod tlakom, zatiaľ čo bežné deti potrebujú bezpečné prostredie..

Dlhodobý účinok kortizolu tiež vedie k oslabeniu imunitného systému a aktivácii zápalových procesov. Preto sa po nervóznom stretnutí alebo bezesnej noci na perách môže objaviť „chlad“ - prejav vírusu herpesu, ktorý je podľa štatistík asi 67% populácie, ale ktorý sa neprejavuje v čase mieru. Chronický stres vedie k skorým prejavom príznakov starnutia - v dôsledku toho, že kortizol blokuje syntézu kolagénu, riedi a dehydratuje pokožku.

Teplé objatia, sex, obľúbená hudba, meditácia, vtipy a smiech pomôžu znížiť hladinu kortizolu. Pomáha dobre spať - a nie je dôležité ani množstvo spánku, ani jeho kvalita. Ak ste niekoho urazili alebo sa hádali s príbuznými - zmierenie zníži hladinu kortizolu na hodnoty pozadia.

prolaktín

Je to peptidový hormón známy pre svoju rozhodujúcu úlohu pri laktácii. Hypofýza je zodpovedná najmä za jej syntézu, ale prolaktín okrem mozgu syntetizuje aj placentu, mliečne žľazy a dokonca aj imunitný systém. Hladiny prolaktínu sa mnohokrát zvyšujú počas tehotenstva, pôrodu a, čo je najdôležitejšie, počas dojčenia. Umiestnenie dieťaťa na prsník a okusovanie bradavky stimuluje tvorbu mledziva (taký prírodný proteínový chvenie s vysokým obsahom imunoglobulínov, ktoré mliečne žľazy vylučujú v prvých niekoľkých dňoch po pôrode) a transformáciu mledziva na mlieko. Napriek vysokej hladine prolaktínu v tehotenstve sa laktácia začína až po pôrode, keď hladina progesterónu klesne, čo predtým bránilo spusteniu „mliekárne“. Vysoká hladina prolaktínu tiež blokuje syntézu folikuly stimulujúceho hormónu potrebného pre ovuláciu. Pravidelné kŕmenie sa tak stáva prírodným hormonálnym antikoncepčným prostriedkom..

Ale na laktáciu účinok prolaktínu nekončí: je to tiež stresový hormón. Jeho hladina stúpa v reakcii na úzkosť, silnú bolesť, fyzickú aktivitu. Prolaktín má analgetický účinok pri zápalových ochoreniach a na rozdiel od kortizolu aktivuje imunitný systém - stimuluje kmeňové bunky na krvotvorbu a podieľa sa na vývoji krvných ciev.

Hladiny prolaktínu sa zvyšujú počas plaču a orgazmu. Vysoký prolaktín blokuje receptory dopamínu D2 a dopamín zase blokuje sekréciu prolaktínu: z hľadiska vývoja nie je absolútne potrebné zvedavosť a túžba učiť sa nové veci pre dojčiace matky..

oxytocín

Jedná sa o oligopeptidový hormón - skladá sa z niekoľkých aminokyselín. Syntetizuje sa mozgovou časťou hypotalamu a potom sa vylučuje do hypofýzy..

U žien sa oxytocín vylučuje počas pôrodu - pomáha znižovať maternicu v prvom a druhom štádiu pôrodu. Syntetická verzia hormónu sa dokonca používa na stimuláciu pôrodu. Oxytocín znižuje citlivosť na bolesť. V popôrodnom období sa pod vplyvom hormónu krvácanie zastavuje a lieči sa. Hladina oxytocínu sa počas laktácie mnohokrát zvyšuje - tu pôsobí hormón spolu s prolaktínom. Aktivita oxytocínového receptora, vrátane regulácie receptora estrogénu.

U žien aj mužov hrá oxytocín dôležitú úlohu pri sexuálnom vzrušení. Objatia zvyšujú hladinu oxytocínu (akékoľvek - nie nevyhnutne so sexuálnou konotáciou), pohlavie a orgazmus. Oxytocín je považovaný za hormón náklonnosti - spôsobuje partnerovi pocit dôvery a pokoja. Aj keď oxytocín možno v rovnakom rozsahu nazvať hormónom bezstarostnosti: znižuje vnímanie poplachov a strachu (ale neovplyvňuje príčiny týchto signálov)..

Oxytocín je známy stresový bojovník: blokuje sekréciu adrenokortikotropného hormónu (ACTH) a v dôsledku toho kortizolu (je to ACTH, ktorý dáva signál na produkciu kortizolu). Preto sa osoba pod vplyvom oxytocínu cíti bezpečne a otvára sa svetu. Z práce oxytocínových receptorov závisí od toho, ako je každý z nás schopný zažiť empatiu. Pre ľudí s menej aktívnou verziou génu OXTR bude ťažšie vyriešiť pocity druhých a zdieľať skúsenosti. Podľa štúdií tento mechanizmus hrá úlohu vo vývoji autizmu..

Za účasti oxytocínu sa realizuje pomerne starodávny mechanizmus formovania sociálnych vzťahov so zvieratami - je to kvôli vzdelávaniu potomkov a potrebe ochrany matky počas tohto obdobia. Hlavnou úlohou oxytocínu je vytváranie vzájomných vzťahov medzi matkou a dieťaťom a medzi partnermi. Na základe svojich vzťahov s matkou alebo akoukoľvek inou osobou, ktorá sa o neho stará, dieťa vytvára predstavy o sebe a svojej osobnosti. Získané vedomosti a skúsenosti pomáhajú predpovedať následky konania a vytvárajú obraz sveta. Oxytocín sa tiež podieľa na školení..

vazopresín

Vasopresín je ďalší peptidový hormón hypotalamu. Vasopresín sa tiež nazýva antidiuretický hormón - reguluje rovnováhu vody v tele: znižuje spätnú absorpciu vody obličkami a zadržiava tekutinu v tele. Vasopresín znižuje hladké svalstvo ciev a môže zvyšovať krvný tlak. Znížená sekrécia vazopresínu môže spôsobiť diabetes insipidus - ochorenie, pri ktorom pacient uvoľňuje veľké množstvo tekutiny (viac ako 6 litrov denne) a neustále smädí..

Vasopresín hrá úlohu neuropeptidu a pôsobí na mozgové bunky. Ovplyvňuje sociálne správanie. Variant génu vazopresínového receptora AVPR1A je teda spojený s pravdepodobnosťou šťastných rodinných vzťahov u mužov - tento záver bol urobený pri porovnaní údajov genotypizácie a výsledkov prieskumu. Uskutočnili sa experimenty na myšiach, ktoré ukázali, že stimulácia vazopresínových receptorov spôsobuje, že muži sú viac pripútaní k ženám - radšej trávili viac času so známym partnerom, aj keď predtým mali polygamné správanie. Tu by sa malo poznamenať, že u zvierat nemá sociálna monogamia nič spoločné so sexuálnou - ide o pripútanosť k partnerovi, a nie o úplnú neexistenciu „mimomanželských“ väzieb. U ľudí nie je účinok vazopresínu ako neuropeptidu taký jednoduchý.

Oxytocín a vazopresín sú paralogy: látky, ktoré sa vytvorili zdvojnásobením sekvencie DNA a sú si navzájom veľmi podobné. Vasopresín sa začína syntetizovať u plodu od 11. týždňa tehotenstva, oxytocín od 14. týždňa a obidve sa naďalej podieľajú na vývoji dieťaťa v postnatálnom období. Vysoká hladina expresie receptorov vazopresínu v novorodeneckom období môže viesť k zvýšenej agresii u dospelých.

Ak sa hladina oxytocínu môže značne líšiť v závislosti od situácie, potom je vazopresín hormón s menším rozsahom zmien, ktorého hladina závisí hlavne od genetiky. Tvorba sociálneho správania a stabilných (alebo nie) vzťahov medzi partnermi závisí od aktivity vazopresínových receptorov a ich genetického variantu. Tieto receptory sa tiež podieľajú na vývoji dlhodobej pamäte a ovplyvňujú plasticitu neurónov v mozgovej kôre..

melatonín

Ukončíme dnešný príbeh šťastnou poznámkou - poďme spať. Melatonín - spánkový hormón - je produkovaný epifýzou, keď je tma (to je dôvod, prečo žiariace oči na obrazovke smartfónu pred spaním je zlý nápad). Reguluje „vnútorné hodiny“ - cirkadiánne rytmy - a pomáha všetkým systémom tela prejsť do pokojového režimu. Počas dňa najvyššia hladina melatonínu pripadá na obdobie od polnoci do piatej hodiny ráno; v priebehu roka hladiny melatonínu v zime stúpajú.

V tele predchádza melatonínu aminokyselina tryptofán, ktorý tiež hrá úlohu prekurzora serotonínu. Melatonín spomaľuje starnutie a reprodukčné funkcie a zvyšuje hladiny serotonínu. Interakcia melatonínu s imunitným systémom hrá špeciálnu úlohu - pôsobenie hormónu znižuje zápal. Melatonín má antioxidačný účinok a chráni DNA pred poškodením..

Vďaka melatonínu sa denný režim obnoví po zmene časového pásma alebo nočnej práce. Znížená produkcia melatonínu - napríklad v dôsledku jasného svetla alebo zmeny dennej rutiny - môže spôsobiť nespavosť, čo zvyšuje riziko depresie. Ak chcete svojmu telu pomôcť spať dobre a obnoviť ho, skúste spať v tme - so zhasnutými svetlami a zatiahnutými záclonami, ak musíte počas dňa spať..

Život vo veľkom meste niekedy úplne pozostáva zo stresu, chronického nedostatku spánku, dopravných zápch, oneskorenia, nezmyselných pracovných stretnutí a úloh prehnaného významu a naliehavosti. V takom rytme je veľmi ťažké nájsť čas na zotavenie, a tak začíname vnímať stav chronickej únavy ako daný. Ale príroda nás na to nepripravila a ten istý kortizol nevydrží navždy: ak ste neustále pod tlakom zo stresu, kortizol je v priebehu času vyčerpaný - a potom je telo nútené reagovať na stres inými spôsobmi..

Ak chcete zabezpečiť, aby vaše zdravie zodpovedalo vášmu stresu, obráťte sa na svojho endokrinológa: vaše telo môže potrebovať podporu. A určite potrebujete odpočinok.

Aké stresové hormóny uvoľňuje telo?

Fyziologické procesy v ľudskom tele sú riadené hormónmi. Sú také dôležité, že iba jeden ukazovateľ sa odchyľuje od normy, pretože v celom systéme je porucha. Normálne fungovanie endokrinného systému je zvlášť dôležité pre spravodlivejšie pohlavie.

obsah:

V modernom veku je problém vzniku stresu obzvlášť dôležitý. Je to kvôli zvýšeniu psychoemocionálneho stresu, čo vedie k narušeniu životných funkcií tela. Rozlišujú sa pojmy tzv. Stresové hormóny, ktoré sa pomenovali v dôsledku zvýšenia ich produkcie v psychologicky ťažkých situáciách..

↑ Aké hormóny vznikajú pri strese?

Pod vplyvom stresu sa začína celý reťazec biochemických reakcií. Všetky z nich sú zamerané na ochranu tela pred nepriaznivým prostredím a na zabezpečenie prispôsobenia sa napätej situácii. V snahe odpovedať na otázku, čo sa nazýva stresový hormón, nájdete celý zoznam konceptov.

↑ Adrenalín

Stresové hormóny a ich účinky na organizmus sa líšia, stále však majú spoločné vlastnosti. Adrenalín je hlavný stresový hormón. Vyznačuje sa komplexným účinkom na organizmus. Na pleciach spočíva najdôležitejšia úloha obnovenia svalov a ich návratu do normálneho režimu činnosti. Vďaka adrenalínu je regulovaná frekvencia kontrakcie srdcového svalu. Ovplyvňuje fungovanie tráviaceho traktu a krvných ciev.

Poznámka! Zvýšenie hladiny adrenalínu v krvi je zaznamenané v extrémnych situáciách, keď človek pociťuje strach, bolesť, hnev. Telo sa teda pripravuje, aby vydržalo stres..

Človek začína konať aktívnejšie. Okamžite reaguje na akékoľvek dráždivé látky. Jeho pamäť je mobilizovaná, zaťaženie myokardu a centrálneho nervového systému sa znižuje.

↑ Beta-endorfín

V strednej časti hypofýzy sa tento hormón vytvára. Je dokonca zodpovedný za to, aby človek prežil stres. Účinok, ktorý poskytuje:

↑ Tyroxín

Syntéza tyroxínu sa uskutočňuje v štítnej žľaze. Duševná aktivita, aktivita a ľahkosť ľudí s tým priamo závisia. V čase, keď osoba pociťuje silný stres, tyroxín prispieva k zvýšeniu krvného tlaku. Urýchľuje metabolický proces, rýchlosť myslenia, srdcový rytmus.

↑ Noradrenalín

Sprevádza stres, súčasne zvyšuje pohybovú aktivitu. Klasickým príkladom by bola situácia, keď je človek nervózny a nemôže sedieť. Účinok noradrenalínu sa zaznamenáva na zmyslové vnímanie a stupeň mozgovej aktivity.

Odborníci zaznamenávajú analgetický účinok noradrenalínu v extrémnych situáciách. Je to druh analgetika, ktorý potláča bolesť. Preto je človek, ktorý je v stave postihnutia, na krátky čas schopný zabudnúť na akékoľvek zranenia a zlé zdravie.

↑ Kortizol

Zodpovedá za reguláciu inzulínu a glukózy, ako aj za ich normálnu produkciu. Pri strese sa hladina hormónu výrazne zvyšuje. Pri udržiavaní stále vysokých nadmorských výšok sa vyskytuje hypertenzia, zvýšená hladina cukru a poruchy funkcie štítnej žľazy.

Dlhodobé účinky kortizolu vedú k negatívnym dôsledkom, ako je znížená imunita, zvýšená krehkosť kostí a deštrukcia tkaniva..

Nepriaznivé účinky kortizolu sa môžu prejaviť zvýšením chuti do jedla a výskytom tukových záhybov. Osoba, ktorá chce schudnúť a má vysokú hladinu tohto hormónu, sa pravdepodobne nebude schopná zbaviť nenávidených kilogramov. Predovšetkým musí normalizovať hormonálny systém.

↑ Prolaktín

Hormón, ktorý sa tvorí v hypofýze. Priamo zodpovedný za funkciu genitourinárneho systému. Reguluje všetky existujúce typy metabolizmu. V prípade stresu okamžite stúpa. Patologické procesy vo forme hypotyreózy, anorexie, polycystických vaječníkov, cirhózy pečene sú priamym dôsledkom hyperprolaktinémie spôsobenej pravidelným nervovým napätím..

↑ Klasifikácia

Stres je stav, pri ktorom je aktivovaná nadoblička. Táto reakcia môže byť:

1. Pozitívne. V tomto prípade sa to nazýva eustress. Neočakávaný dôvod pre radosť je napríklad v dôsledku stretnutia s dlhoročným priateľom alebo po prijatí neočakávaného daru. Uvoľňovanie stresových hormónov sa pozoruje aj počas súťaží medzi atlétmi, keď cítia túžbu po víťazstve. Takéto reakcie nemajú negatívny vplyv na zdravie. Naopak, bolo to v stave eustress, že ľudia vykonávali väčšinu vykorisťovaní, významných objavov.
2. Negatívny. To je nešťastie. Takáto reakcia môže byť škodlivá pre zdravie..

úzkosť, potom sa delia na:

1. Neuropsychických. Je to informačné a psychoemocionálne. V prvom prípade je dôvodom nadmerné množstvo informácií. Je charakteristická pre ľudí, ktorí neustále pracujú s veľkým množstvom údajov. V druhom prípade štát vyvoláva silný hnev, nenávisť a nenávisť.
2. Fyzický. Je to teplota, jedlo, bolesť, farba. Teplotná reakcia sa vytvára ako reakcia na účinky extrémne nízkych alebo vysokých teplôt. Reakcia jedla sa prejavuje hladom alebo núteným používaním potravín, ktoré sa ľuďom nepáčia. Bolesť v bolesti je reakciou na traumu, pocit bolesti. Svetelný sa vytvára, ak človek musí zostať v osvetlenej miestnosti po dlhú dobu, napríklad v podmienkach polárneho dňa..

↑ Príčiny zvýšenej produkcie stresového hormónu

Syntéza stresových hormónov začína v ľudskom tele v nepriaznivej morálnej a fyzickej situácii. Prudký nárast adrenalínu je spôsobený najmä kritickými situáciami. Príkladom sú nehody, popáleniny, zemetrasenia. Nadmerný adrenalín môže viesť k extrémnym športom, parašutizmu. Čo sa týka stresového hormónu kortizolu a prolaktínu, ich konštantný alebo dlhodobý nárast je spôsobený:

• dlhá choroba, ktorá je pre pacienta ťažká;
• strata blízkej osoby, priateľa;
• rozvod, rozlúčka s blízkymi;
• finančné problémy a ťažkosti, dlhy;
• odchod do dôchodku;
• ťažkosti pri práci;
• výskyt sexuálnych dysfunkcií;
• problémy so zákonom.

U žien sa stresové hormóny počas tehotenstva často hromadí. Po narodení sa situácia nemusí zlepšiť. U niekoho to vedie k popôrodnej depresii. V závažných prípadoch je možná závažná psychóza. U mužov stres často vedie k zníženiu hladiny testosterónu..

Rozlišujú sa aj chronicky zvýšené koncentrácie kortizolu v dôsledku prísnej diéty a pravidelného hladovania. V tomto ohľade je nepriaznivá nesprávna organizácia režimu práce a odpočinku, zneužívanie kofeínu. Malá šálka silného nápoja môže zvýšiť hladiny hormónov o 30%. Tento problém sa zhoršuje, ak človek tvrdo pracuje, nemá dostatok spánku a neumožňuje telu odpočívať.

↑ Mechanizmus pôsobenia stresových hormónov na organizmus

Podľa všeobecne akceptovaného konceptu stres znamená, že telo má negatívny účinok. Je uvedený syndróm adaptácie, ktorý bol uvedený vyššie. Charakteristické pre ňu sú nasledujúce stupne stresu:

1. Úzkostná reakcia. Telo prestane odolávať. Tento stav sa nazýva podmienečne šok. Ďalšie je spustenie ochranných mechanizmov.
2. Vznik odporu. Telo sa snaží prispôsobiť sa novým, nie najvýhodnejším podmienkam..
3. Stupeň vyčerpania. Obranné mechanizmy sú insolventné. Narušená interakcia a koordinácia pri regulácii životne dôležitých funkcií.

↑ Príznaky stresu

Účinok stresu na hormóny je dokázaný fakt. Akútna reakcia začína niekoľko minút po interakcii s provokujúcim faktorom. Medzi príznaky patrí:

1. Človek sa stáva dezorientovaným, akoby bol oddelený od toho, čo sa stalo, ale zároveň je schopný ukázať pozornosť detailom. Pre neho sú charakteristické nevysvetliteľné kroky bez významu. Ľudia sa často cítia ako blázni.
2. Je zaznamenané vyhlásenie klamlivých myšlienok. Človek začína hovoriť o udalostiach a ľuďoch, ktoré v skutočnosti nemôžu existovať. Tento jav môže trvať niekoľko minút, potom sa náhle rozpadne..
3. Pri kontaktovaní osoby nesmie žiadnym spôsobom reagovať. Vo svojej podstate ignoruje žiadosti alebo ich nesprávne vykonanie.
4. Inhibícia je pozorovaná, tak rečová, ako aj motorická. Môže sa prejaviť tak silno, že človek dáva odpovede na otázky vo forme krátkeho zvuku alebo je úplne tichý, zamrznutý v jednej póze. Opačná situácia je, keď človek niečo stále hovorí. Existuje nesúvislý verbálny tok, ktorý je problematické zastaviť. Toto správanie je sprevádzané motorickou úzkosťou. V ťažkých prípadoch sa človek dostane do silnej paniky a spôsobuje zranenie.
5. Uskutočňujú sa aj vegetatívne prejavy. Vyjadrujú sa v expanzii žiakov, bledosti alebo sčervenaní kože, nevoľnosti, problémoch s črevnou motilitou. Krvný tlak môže prudko klesnúť. Strach zo smrti sa týka človeka.

Ľudia v strese často vykazujú zmätok, zúfalstvo, niekedy agresivitu. Ako vidíte, účinky stresových hormónov sú veľmi podobné..

Pozor! Ak tieto javy trvajú dlhšie ako 3 dni, nejde o chronickú reakciu na stres. Vyžaduje sa špeciálny hovor.

Test na stresový hormón sa zvyčajne predpisuje na chronický stres. Lekár vykonáva diferenciálnu diagnostiku, predpisuje štandardnú sadu klinických testov.

↑ Ako znížiť hladiny hormónov?

Ako kontrolovať stresový hormón, ako znížiť jeho syntézu? Odpoveď na tieto otázky je ľahká. Úroveň stresových hormónov závisí od toho, v akom psychoemotorickom stave sa človek nachádza. Látky sa uvoľňujú v nepriaznivej situácii, čo znamená, že takýto účinok sa musí minimalizovať. Čo je na to potrebné?

za prvé, Je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl. To znamená, že musíte tvrdo pracovať a odpočívať bez kritických posunov v jednom alebo druhom smere. Čerstvý vzduch je cenným zdrojom kyslíka pre krvné cievy, preto by chôdza mala byť každodenným rituálom..

Súčasní ľudia zriedka hrajú šport. Medzitým nie je potrebné venovať väčšinu voľného času žiadnemu z jeho druhov. Stačí si vybrať súbor cvičení, ktoré človek považuje za ľahké a zaujímavé pre seba. Potom musíte nastaviť rozvrh školení, aby ste každý deň mohli venovať takúto činnosť 50 minút.

Najťažšie sa vyhnúť stresu. Je zrejmé, že sa ich nedokážu úplne zbaviť. Môžete si však zvyknúť, že primerane reagujete na akékoľvek negatívne zaťaženie. Pri zvládnutí tejto zručnosti pomáhajú jóga, meditácia a používanie rôznych relaxačných techník. Obzvlášť citliví ľudia sa neodporúčajú sledovať negatívne správy, šokujúci obsah na internete..

Ak chcete telu dodať ďalšie sily, musíte prehodnotiť svoju stravu. Odporúča sa obmedziť používanie kofeínu so zameraním na rastlinné potraviny. Potrebujete piť veľa vody.

Je dôležité prinútiť sa pozitívne pozerať na všetko, čo sa deje, a častejšie sa usmievať. Človek trpiaci stresom musí nájsť akýkoľvek dôvod, ktorý je k dispozícii pre radosť. Môže to byť pozeranie pozitívneho filmu, stretnutie s dobrými ľuďmi, komunikácia, ktorá dáva pozitívne emócie. Najlepším liekom na stres je úprimný smiech. To všetko v kombinácii neumožňuje hladine kortizolu dosiahnuť kritické úrovne..

Zvýšený stresový hormón

Stresový hormón u žien: prínosy a poškodenia, najmä vystavenie

Prolaktín je produkovaný prednou hypofýzou, jeho zvýšenie je charakteristické pre férové ​​pohlavie a nie je obmedzené na zvýšenú laktáciu. Stresový hormón u žien doslova „obmedzuje“ činnosť tela. Aby ste predišli poškodeniu zdravia, musíte na stresové situácie náležite reagovať..

Ako stresový hormón ovplyvňuje ženské telo

Zvýšenie stresového hormónu

Precitlivenosť na vonkajšie vplyvy je do značnej miery spôsobená prolaktínom - peptidom nevyhnutným na tvorbu telieska vo vaječníku a dojčení. Hormonálny stres u žien je rovnako ako u mužov spojený s vysokou hladinou kortizolu.

Glukokortikoidový hormón kôry nadobličiek, podobne ako prolaktín, pripravuje telo na stresové situácie. Počas cvičenia poskytuje kortizol zníženie odbúravania glukózy vo svaloch a hromadenie glykogénu v pečeni (energetická rezerva). Vďaka vysokej hladine estrogénu je ženské telo odolné voči vonkajším vplyvom.

Silný a dlhodobý stres u ženy spojený s prolaktínom a kortizolom však vedie k somatickým ochoreniam a sexuálnym poruchám..

Výhody a poškodenie stresového hormónu pre ženské telo

Zvýšená produkcia adrenalínu, prolaktínu a kortizolu v prípade nebezpečenstva - humorálna regulácia telesných funkcií. Takúto odpoveď požadovali vzdialení predkov, aby sa predišlo útoku dravcov, nepriateľských kmeňov, na ochranu potomstva, získanie potravy.

Pozitívny účinok prolaktínu na ženské telo:

• zvyšuje aktivitu imunitného systému, vytvára jeho správnu odpoveď;
• znižuje ovuláciu v období laktácie;
• znižuje prah bolesti pri zápalových procesoch;
• zodpovedný za vyváženie potrebných látok;
• Stimuluje kmeňové bunky na krvotvorbu;
• podieľa sa na stavbe krvných ciev.

Zvýšený stresový hormón u žien je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych porúch: búšenie srdca, bolesť na hrudníku, pretrvávajúci vazospazmus, hypertenzia. „Vyskočí“ hladinu cukru v krvi, zníži sa obranyschopnosť, opakujú sa mikrobiálne infekcie.

Iné príznaky hormonálneho stresu u žien:

1. Poruchy gastrointestinálneho traktu: kŕče a nadúvanie, hnačka, plynatosť.
2. Reumatické prejavy: bolesť kĺbov, periartritída, osteoartritída.
3. Svalové kŕče: kŕče dolných končatín, bolesť krku a dolnej časti chrbta.
4. Z nervového systému: zvýšená úzkosť, podráždenosť, nervozita, nespavosť, depresia.
5. Kognitívne poškodenie: zábudlivosť, poškodenie pamäti, mentálny výkon.
6. Gynekologické choroby: menštruačné nepravidelnosti, benígne nádory prsníka.
7. Sexuálna dysfunkcia: znížené libido.

Zvýšenie prolaktínu v krvi spôsobuje patologické procesy, ako je syndróm polycystických ovárií, anorexia. Negatívne kožné reakcie sa prejavujú vo forme červeného akné, svrbenia, vypadávania vlasov, oparu, ekzému, psoriázy. Dehydratácia epidermy je zvýšená, tuková vrstva je stratená, derma je riedená a pokrytá sieťou vrások.

Stresový hormón nižšie libido

Príčiny zmien hladín hormónov u žien

Významné vylučovanie prolaktínu je spojené s tehotenstvom a dojčením. Normálne je vysoká hladina stresového hormónu zaznamenaná vo fáze REM spánku a skoro ráno, počas pohlavného styku a jedenia. K uvoľňovaniu prolaktínu do krvi dochádza pri silnej únave, emocionálnom rozklade a silnej bolesti.

Pri stresovej reakcii tela sa rozlišujú tri fázy.

1. Prvé príznaky, úzkosť, šok. Uvoľňovanie adrenalínu je sprevádzané zvýšením srdcového rytmu, krvného tlaku a dychovej frekvencie. Ide o prípravu tela po výstražnom signáli, že je potrebné utiecť alebo zaútočiť.
2. Zvýšená odolnosť voči vonkajším vplyvom. Vyrábajú sa kortizol, prolaktín a ďalšie hormóny, ktoré poskytujú odpoveď na ohrozenie života..
3. Vyčerpanie síl v boji proti skutočnému alebo imaginárnemu nebezpečenstvu. Prejav negatívnych účinkov stresu.

Hormóny pôsobia ako nervový impulz v obchode s porcelánom ako slon. Uvoľňovanie nových porcií spôsobuje veľa faktorov a nie je dostatok spôsobov, ako tento proces efektívne ovplyvniť. Zvýšené hladiny stresového hormónu u žien je ťažké napraviť..

Fázy liečby

Začnite terapiu so zvýšenou dobou odpočinku a relaxácie. Potrebujete viac chôdze na čerstvom vzduchu. Ľahká komunikácia s blízkymi, priateľmi pomáha znižovať úzkosť. Liečba hormonálneho stresu u žien sa rieši vtedy, keď nie je možné telu pomôcť inými metódami a prostriedkami.

Tradičná medicína: drogy

Palpitácie srdca, zvýšená úzkosť, poruchy spánku sú typické zmeny so zvyšujúcou sa hladinou stresového hormónu. Chronická únava, bolesti hlavy a bolesti svalov ráno a popoludní..

Používajú sa tieto skupiny liekov:

• anxiolytikum (proti úzkosti);
• antidepresíva;
• nootropic;
• sedatíva;
• multivitamín.

Anxiolytiká alebo upokojujúce prostriedky ovplyvňujú vnútorné prostredie tela, regulujú funkciu endokrinných žliaz, uvoľňovanie hormónov. Drogy sú predpísané pre stavy, ktoré sú sprevádzané silným emocionálnym stresom, depresiou.

Ťažká úzkosť je liečená fenazepamom, diazepamom, sazónom, relanium. Obchodné názvy „ľahkých“ trankvilizérov, ktoré nespôsobujú mentálnu závislosť: Atarax, Phenibut, Grandaxin (denný anxiolytikum). Corvalol, ukľudňujúca a jemná tabletka na spanie, zlepšuje spánok.

Zoznam nootropických liečiv indikovaných na neurózu, depresia:

• Cerebrolysin;
• Vinpocetín;
• Picamilon;
• piracetam
• Cortexin;
• CAVINTON.

Dlhodobý stres u dievčatá, žena negatívne ovplyvňuje nervový systém, spôsobuje ničenie neurónov a poruchy fungovania orgánov. Nervové bunky potrebujú neurotropné vitamíny B (B1, B6, B12). Prostriedky Neuromultivitída a jej analógy (Combilipentabs, Neurovitan, Milgamma) znižujú prejavy chronickej únavy, depresie.

Minerály, najmä horčík, pomôžu kontrolovať zvýšený hormón stresu a úzkosti u žien. Je súčasťou príprav Magne B6, Magnelis B6. Hladiny kortizolu vitamínu C a horčíka.

Zoznam vitamínových prípravkov na stres, prepracovanie:

Počas hormonálnych zmien ovariálna dysfunkcia berie vitamíny z únavy, ospalosti, aby zvýšila energiu. Zahrnutie ženšenu do zloženia takýchto komplexov stimuluje endokrinný systém a metabolické procesy, pozitívne ovplyvňuje srdce a krvné cievy.

• Dynamisan (s výťažkom ženšenu);
• Gerimax s ženšenom;
• Energia Vitrum;
• Undevit.

Po zániku funkcie vaječníkov vo veku nad 45 rokov sa ženám odporúča užívať vitamíny, ktoré normalizujú metabolizmus. Táto skupina zahŕňa retinol, vitamíny B, kyselinu askorbovú, tokoferol, kalciferol.

Alternatívna medicína

Protistresová úloha hrá veľa prostriedkov a metód alternatívnej medicíny. Homeopatia, fyto-, dieto-, aromaterapia, liečebné procedúry (kúpele s bylinkami, liečivé bahno) sa používajú na normalizáciu hormonálneho pozadia. Užitočné relaxačné metódy (SPA, joga, masáž, dýchacie cvičenia).

Zníženie účinku predĺženého stresu u žien, liečivých rastlín:

• Schisandra chinensis;
• Rhodiola rosea;
• ginkgo biloba;
• Ženšeň.

Niektoré bylinky sa považujú za „ženské“, pretože majú priaznivý vplyv na vaječníky. V prípade hormonálnej nerovnováhy môžu ženy užívať infúziu mäty a oregano. Mierne výrazný sedatívny a relaxačný účinok má tinktúry materskej vody, valeriány.

Antistresové vitamíny A, C, E sú bohaté na mrkvu, brokolicu, melón, špenát, paradajky. Retinol a tokoferol rozpustný v tukoch sú lepšie konzervované a lepšie absorbované olejmi. Kyselina askorbová rozpustná vo vode sa rýchlo rozkladá na vzduchu a pri zahrievaní.

Vitamíny typu B, ktoré upokojujú nervový systém, sa nachádzajú v pivovarských kvasniciach, avokáde, cereáliách, zelených boboch. Horčík, vápnik, draslík - minerály regulujúce stres - sú bohaté na veľa ovocia a zeleniny, kortizol sa znižuje rybím olejom..

Relaxačné, upokojujúce homeopatické lieky a doplnky výživy:

Komplex liekov pomôže znížiť vysoké hladiny stresového hormónu u žien. Lieky nahradzujú alebo dopĺňajú alternatívne lekárske metódy.

Antioxidanty, vitamíny, minerály, adaptogény v zložení liekov, dietetické výrobky spolu s relaxačnými technikami vyrovnávajú účinok hormonálneho stresu na ženy. Cvičenie má rovnaký účinok, ide do prírody.

Stresový hormón kortizol: nebezpečenstvo zvýšených hladín

Zníženie hladiny testosterónu, zníženie svalovej hmoty v pozadí zrýchleného zvýšenia telesného tuku sú dôsledkami zvýšených hladín kortizolu. Rozpoznať a eliminovať nadbytok tohto hormónu včas, čo znamená znovu získať dobrú fyzickú kondíciu a vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom.

Kortizolová funkcia

Tento hormón, tiež nazývaný stresový hormón, pomáha telu mobilizovať energiu v prípade núdze. Jeho pôsobenie je založené na zvyšovaní adrenalínu, ktorý vám umožňuje prepnúť vedomie a úplne sa sústrediť na zdroj nebezpečenstva, zmenu metabolizmu, aby sa glukóza stala dostupnejšou..

Kortizol vníma hladovanie, nadmernú konzumáciu kávy, stres a ďalšie negatívne faktory ako nebezpečnú situáciu, v dôsledku čoho je jeho hladina stále vysoká. Chronický nadmerný stresový hormón vyčerpáva telo a spôsobuje rôzne problémy so zdravím a zdravím.

Čo je kortizol? Faktory ovplyvňujúce produkciu hormónu kortizolu

Dôsledky zvýšených hladín kortizolu

Na pozadí trvale vysokého hormónu sa vyskytujú tieto zmeny:

1. Svalová hmota sa znižuje. Telo začína syntetizovať energiu zo svalového tkaniva, a nie zo sacharidov a tukov, ktoré prichádzajú s jedlom.
2. Zvyšuje tukovú hmotu. Cukor môže dočasne znížiť kortizol. Človek neustále chce sladkosti, ktoré vyvolávajú prejedanie sa a priberanie na váhe.
3. Žalúdok rastie. Zvýšený kortizol spôsobuje hromadenie tukových usadenín v žalúdku. Tieto tuky posúvajú svaly, pod ktorými sú položené, dopredu a vytvárajú brucho, ktoré dodáva siluete tvar jablka.
4. Rozvíja sa diabetes 2. typu. Kortizol znižuje produkciu inzulínu, spúšťa uvoľňovanie glukózy v dôsledku rozkladu svalového tkaniva. Výsledkom týchto procesov je dvojnásobné zvýšenie hladiny cukru v krvi.
5. Hladiny testosterónu sú znížené. Čím vyšší je kortizol, tým nižší je hladina testosterónu.
6. Ochranné funkcie tela sa zhoršujú. Kortizol vykazuje protizápalový účinok, ktorého predĺžený účinok začína oslabovať imunitný systém..
7. Riziko kardiovaskulárnych patológií sa zvyšuje. Telo na pozadí vysokých kortizolu účinkuje až na hranicu, ktorá môže spôsobiť infarkt, mozgovú príhodu.
8. Osteoporóza sa vyvíja. Zvýšená koncentrácia kortizolu zhoršuje vstrebávanie vápnika a kolagénu, spomaľuje regeneračné funkcie, zvyšuje krehkosť kostí.

Prečo je kortizol zvýšený??

Existujú štyri dôvody chronicky vysokej koncentrácie hormónu v tele:

1. Hladovanie. Keď telo neprijíma živiny zvonku, hladiny glukózy prudko klesajú, zvyšuje sa tvorba kortizolu.
2. Stres. Núti telo využívať všetku dostupnú energiu na ukončenie tejto situácie. Kortizol sa s tým vyrovná. A ak to má v krátkodobom časovom horizonte pozitívny účinok, potom s dlhým trvaním jednoducho vyčerpá.
3. Športovať. Akýkoľvek prejav fyzickej aktivity privádza telo do určitého stresu. Čím dlhšie a častejšie cvičenie, tým vyššie kortizol stúpa.
4. Kávu. Pitie šálky tohto nápoja počas niekoľkých hodín zvyšuje koncentráciu kortizolu asi o 30%. Ak sa káva a podobné stimulanty pijú neustále, hladina hormónu sa valí na maximum. Situáciu zhoršuje stres a pretrvávajúci nedostatok spánku..

Znaky zvýšeného kortizolu

Nasledujúce príznaky umožňujú rozpoznať vysokú koncentráciu hormónu:

1. Pribrať. Keď tuková hmota stúpa aj pri starostlivo vyváženej strave a pravidelnom cvičení, znamená to, že sa zvyšuje hladina kortizolu.
2. Rýchly pulz. Arteriálne zúženie kvôli vysokému kortizolu zvyšuje srdcový rytmus dokonca aj v pokoji.
3. Neustála nervozita. Kortizol, ktorý je stresovým hormónom, vyvoláva nervové napätie.
4. Znížené problémy s libidom a potenciou. Sú výsledkom zníženia koncentrácie testosterónu na pozadí vysokého kortizolu.
5. Poruchy čreva. Stresový hormón destabilizuje vstrebávanie potravy, čo spôsobuje kolitídu, nadúvanie, hnačku.
6. Časté močenie a potenie. Kortizol nielen urýchľuje močenie, ale tiež zvyšuje vylučovanie minerálov a solí cez potné žľazy.
7. Nespavosť s depresívnym stavom. Nervozita a prírastok hmotnosti spôsobený kortizolom nepriaznivo ovplyvňujú spánok a môžu spôsobiť depresiu.

Ako znížiť vysoký kortizol?

Ak chcete mať stresový hormón pod kontrolou, musíte:

1. Strávte maximálne 45 - 60 minút výcviku. Hodinová fyzická aktivita je pre hodiny optimálnym časom, aby sa zabránilo prudkému nárastu kortizolu.
2. Konzumujte sacharidy pomocou BCAA. Na minimalizáciu produkcie kortizolu stačí vypiť nápoj 5 gramov BCAA aminokyselín a 20 gramov akýchkoľvek jednoduchých uhľohydrátov..
3. Jedzte na špeciálnej diéte. Je potrebné minimalizovať spotrebu alkoholu, kávy a iných stimulantov, zvýšiť množstvo užitočných mastných kyselín a sacharidov s nízkym GI. Takáto strava zníži zápal a potrebu syntézy stresového hormónu.
4. Užívajte doplnky na zníženie koncentrácie kortizolu. Po anaeróbnom tréningu môžete piť horčík. Fosfatidylserín tiež znižuje kortizol, ale spôsobuje ťažkosti pri určovaní dávky.
5. Byť schopný vydržať stres. Rozvíjať túto schopnosť umožňujú meditáciu a jogu..
6. Smej sa viac. Skvelá nálada a smiech sú faktory, ktoré významne znižujú hladinu stresových hormónov..

záver

Vysoká koncentrácia kortizolu je spojená s rozvojom chronického depresívneho stavu, zvýšením množstva telesného tuku, najmä žalúdka, a znížením hladiny testosterónu. Na zníženie koncentrácie hormónu je potrebné prijať celý rad opatrení, ktoré v prvom rade zahŕňajú boj proti stresu..

Stresové hormóny: aké sú?

Stresový hormón dostal svoje meno vďaka tomu, že veľké množstvo je produkované negatívnym vplyvom vonkajších faktorov (trauma, psychoemocionálna nadmerná stimulácia, silná bolesť). V normálnom stave sa takéto hormóny vylučujú endokrinnými žľazami. Fyziologický účinok týchto látok na orgány a tkanivá sa výrazne zvyšuje..

Aké hormóny sú stresové hormóny?

Patria sem adrenalín, norepinefrín, kortizol, prolaktín. Majú pozitívne a negatívne vlastnosti na ľudskom tele..

Katecholamíny (adrenalín a norepinefrín)

Katecholamíny sa tvoria zo špeciálnej aminokyseliny (tyrozín) v drene nadobličiek. Stresový hormón, ako je norepinefrín, sa vytvára na koncoch sympatických nervov a je prekurzorom adrenalínu..

Tieto stresové hormóny sa uvoľňujú do krvného obehu, vytvárajú komplexy s proteínmi a prenášajú sa do rôznych orgánov a tkanív (srdce, slezina, kostrový sval). Tam sú v krátkom čase zničené. Adrenalín a norepinefrín sú teda krátkodobými zlúčeninami a cirkulujú v krvi niekoľko minút.

Katecholamíny majú nasledujúce biologické účinky:

• Adrenalín sa zvyšuje a noradrenalín znižuje srdcový rytmus..
• Zvýšte systolický krvný tlak, malý objem krvi.
• Má vazokonstrikčný účinok na cievy kože a pečene.
• Rozšírte tepny srdca, pľúc a mozgu.
• Znižuje tón priedušiek, maternice a črevnej motility.
• Rozširujte žiaka.
• Zvýšenie spotreby kyslíka v tkanivách, zvýšenie telesnej teploty.
• Stimuluje zvýšenie hladiny cukru v krvi a vzrušenie mozgovej kôry.

Adrenalín sa považuje za hormón strachu. Jeho nárast je pozorovaný v stresových situáciách. Toto aktivuje pamäť, pozornosť a povzbudzuje človeka k boju. Adrenalínová horúčka zvyčajne končí eufóriu, ktorá sa cíti ako zvýšenie nálady, afektívne pozitívne emócie.

Norepinefrín nespôsobuje takéto pocity. Hovorí sa tomu hormón hnevu. Uvoľňovanie noradrenalínu spôsobuje sčervenanie pokožky, zvýšenie motorickej aktivity, utlmenie bolesti.

kortizol

Veľké množstvo kortizolu stresového hormónu sa syntetizuje v prípade silnej bolesti, úzkosti, stresových situácií a infekcií. Kortizol sa týka kortikosteroidných hormónov, ktoré sa tvoria vo zväzkovej vrstve kôry nadobličiek. Najvyššia hladina kortizolu v krvi sa zvyčajne pozoruje ráno.

Jeho hlavné účinky sú:

• Výrazne zvýšené odbúravanie svalových bielkovín.
• Stimulácia procesu glukoneogenézy (tvorba glukózy).
• Rozklad tukov na glycerol a mastné kyseliny.
• Aktivácia systému renín - angiotenzín - aldosterón, retencia sodíka a strata draslíka.
• Protizápalový účinok.
• Zvýšená produkcia krvných doštičiek a červených krviniek, znížené množstvo bielych krviniek v periférnej krvi.
• Potlačenie autoimunitných reakcií a akýchkoľvek zápalových procesov.

Po zvýšení kortizolu sa u pacienta vyvinie tachykardia a zvýši sa krvný tlak. Zároveň zlepšuje cievny tonus a neumožňuje zvýšenie krvného tlaku na kritické hodnoty.

Jeho hlavné vedľajšie účinky sú:

• Zvyšuje riziko cukrovky a obezity.
• Negatívne ovplyvňuje svalové tkanivo, pretože katalyzuje rozklad proteínov.
• Znižuje tvorbu kolagénu, čo vedie k rýchlemu výskytu vrások a ochabnutej pokožky.

V strese je to „zvýšená hladina kortizolu“, ktorá prispieva k „záchvatom problémov“. Orgány a tkanivá, ktoré nedostali energiu kvôli glukóze, ktorá sa zbytočne neusmrývala, spôsobujú, že ľudia jedia koláče, sladkosti, koláče.

prolaktín

Normálne existuje pri produkcii tohto hormónu určitá cyklická povaha. Jeho maximálne množstvo sa vytvára počas spánku. Hladiny prolaktínu v krvi sa pri akomkoľvek strese zvyšujú.

Medzi jeho funkcie patrí:

• Zvyšuje rast prsného tkaniva, produkciu materského mlieka.
• Podporuje syntézu progesterónu a tvorbu corpus luteum vo vaječníkoch.
• Ovplyvňuje metabolizmus voda-soľ, spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
• Stimuluje erytropoézu.
• Prispieť k formovaniu inštinktu matiek.
• Spôsobuje priberanie na váhe.
• Reguluje sexuálne funkcie u mužov.
• Zvyšuje imunitu.

Tento stresový hormón urýchľuje metabolické procesy, mentálne funkcie a zvyšuje syntézu proteínov..

Mechanizmus výroby a účinok na organizmus

Keď človek zažije nervové napätie, hypotalamus produkuje veľké množstvo špeciálnych látok, ktoré stimulujú činnosť hypofýzy. Táto žľaza zase syntetizuje adrenokortikotropný hormón (ACTH), ktorý podporuje tvorbu katecholamínov a kortizolu..

Pri vystavení stresovému faktoru v ľudskom tele sa vyskytujú tieto zmeny:

• Zvyšovanie tlaku, búšenie srdca a zvýšenie dychu.
• Možno pozorovať mierne zvýšenie telesnej teploty..
• Zlepšuje sa prísun krvi do orgánov.
• Zvýšené dodávanie kyslíka do mozgu, pľúcneho tkaniva, srdca a svalov.
• Vylučuje sa vylučovanie glukózy a mastných kyselín, čo prispieva k produkcii ďalšej energie a aktivácii obranyschopnosti tela.

Pod vplyvom stresových hormónov, búšenie srdca

Negatívnym účinkom týchto hormónov je stimulácia produkcie kyseliny chlorovodíkovej parietálnymi bunkami. Výsledkom je, že na sliznici žalúdka a dvanástnika sa tvoria vredy.

U mužov

U mužov sa v strese zvyčajne vyskytuje reakcia „zásah alebo beh“. S týmto stavom v tele:

• Zdroje sa mobilizujú a všetky systémy sa rýchlo prispôsobujú extrémnym situáciám..
• Existuje kŕč ciev zásobujúcich vnútorné orgány, ale cievy vo svaloch sa rozširujú. Osoba zbledne, čím sa zabráni strate krvi v prípade možného povrchového zranenia.
• Zlepšenie sluchu, videnia a odrazov.
• Pri dlhodobom vystavení stresu dochádza k narušeniu prísunu krvi do pohlavných orgánov, čo môže viesť k oslabeniu erekcie..
• Krvný tlak stúpa, pretože sa znižuje produkcia moču a zvyšuje sa objem tekutiny. To môže tiež viesť k problémom s potenciou..
• Cítiť sa unavený.

U mužov, ktorí sú v stresových situáciách po dlhú dobu, je v dôsledku neustálej tvorby stresových hormónov (najmä zvýšených hladín kortizolu) narušený metabolizmus..

Tuk ženského typu sa začína ukladať (na brucho a stehno), pretože tieto tkanivá obsahujú veľa citlivých receptorov..

Tiež sa ukladajú tuky na vnútorných orgánoch a v cievach. To môže viesť k rozvoju život ohrozujúcich stavov: infarkty, mozgové príhody.

Muž rozvíja bolesti hlavy alebo bolesti srdca, vysoký krvný tlak, nespavosť, kŕče v žalúdku a črevách.

Medzi ženami

U žien, ktoré sú dlhodobo pod chronickým stresom, sa pozorujú tieto príznaky:

• Metabolizmus klesá, zvyšuje sa množstvo tukového tkaniva v páse a zadku.
• Bola pozorovaná supresia funkcie štítnej žľazy.
• Imunita klesá, telo je náchylné na prechladnutie, infekčné plesňové ochorenia.
• Vlasy vypadávajú, nechty sa odlupujú.
• Rany sa hoja pomaly, objavuje sa rýchla únava svalov.
• Pozorujú sa menštruačné nepravidelnosti: intervaly medzi menštruáciou sa predlžujú, predlžuje sa ich trvanie.
• Zintenzívňujú sa zmeny charakteru, emocionálna labilita, agresivita, podráždenosť.
• Produkcia ženských pohlavných hormónov (estrogén a progesterón) je znížená.
• Sexuálna túžba je znížená.

Ženy s veľkým stresom strácajú svoju sexuálnu túžbu

So zvýšenou produkciou stresových hormónov je prenos tepla prerušený. Takéto ženy sa obávajú nadmerného potenia, pocitu tepla. Netolerujú teplo, otvárajú všetky okná v miestnosti.

Ak u žien dôjde k zvýšeniu hladiny kortizolu v krvi, vedie to k hirsutizmu (nadmerný rast vlasov), osteoporóze, prírastku na váhe, mastopatii a nespavosti..

Dlhodobé vystavenie stresovým situáciám môže tiež viesť k skorej menopauze a neplodnosti..

Dôvody zmeny ukazovateľov

Hypersekrécia katecholamínov sa pozoruje za nasledujúcich podmienok:

• Feochromocytóm (nádor) alebo hyperplázia nadobličiek.
• hyperparatyroidizmus.
• Malígna alebo paroxyzmálna arteriálna hypertenzia.
• Záchvaty paniky.
• Porucha srdcového rytmu.
• Alkohol alebo psychoaktívne látky.
• Predĺžený pôst.
• Závažný strach, trauma, emocionálne vzrušenie.

Autoimunitné alebo zápalové procesy vedúce k nedostatočnosti nadobličiek môžu viesť k hyperkatecholaminémii..

Patologické príčiny zvýšeného prolaktínu zahŕňajú:

• Gynekologická patológia.
• Nádor hypofýzy.
• Porucha funkcie pečene a obličiek.
• Užívanie antikoncepčných liekov alebo liekov protihypertenzív.

Fyziologickými faktormi hyperprolaktinémie sú laktácia, tehotenstvo, fyzická námaha, predĺžená práca

Ak je kortizol zvýšený v krvi, sú príčinou nasledujúce patologické stavy:

• Itsenko - Cushingova choroba.
• Zhubné alebo benígne nádory hypofýzy.
• Hyperplasia kôry nadobličiek.

U žien sú hlavnými príčinami zvýšeného kortizolu chronické polycystické vaječníky. Mnoho pacientov sa obáva otázky, prečo sa pri tomto ochorení zvyšuje hmotnosť. Je to preto, že kortizol prispieva k ukladaniu tuku v páse, zadku, stehnách..

Hyperkortizolémia sa pozoruje aj pri fajčení, pití alkoholu a drog.

príznaky

Pri zvýšenom obsahu stresových hormónov v krvi sa pozorujú tieto príznaky:

• Vzrušenie nervového systému: pocit strachu, chvenia, slzy.
• Zvýšená sekrécia exokrinných žliaz: zvýšené potenie, slinenie.
• Aktivácia sympatického systému: hypertenzia, hypertermia, arytmia.
• Znížená imunita: zlé hojenie rán, časté prechladnutia a plesňové ochorenia.
• Metabolický syndróm: prírastok na váhe, zvýšená chuť do jedla.
• Porušenie pohlavných orgánov: menštruačné zlyhanie u žien, hirsutizmus, erektilná dysfunkcia u mužov.

Nadmerný stresový hormón vedie k strachu

Pri nadmernej produkcii prolaktínu sa môže mlieko vylučovať z prsníka u mužov a žien mimo laktácie, zvýšenie tkaniva prsníka, neplodnosť..

Ak je kortizol zvýšený, zvyšuje sa pravdepodobnosť výskytu symptómov, ako sú svalová slabosť, časté prechladnutia..

Zo strany nervového systému, najmä u žien, sú hlavnými príznakmi vysokého kortizolu dlhotrvajúce depresívne stavy, predĺžené neurotické poruchy..

terapia

Po zistení zvýšeného obsahu hormónov: kortizolu, adrenalínu, norepinefrínu, prolaktínu sa vyžaduje ďalšie vyšetrenie. Po stanovení diagnózy lekár odporučí, ako liečiť základné ochorenie a predpísať liekovú terapiu.

Na liečenie hyperprolaktinémie sa používa predovšetkým brómokriptín, ktorý inhibuje sekréciu prolaktínu. Jeho príjem zvyčajne trvá dlho, niekedy aj niekoľko rokov. Každé tri mesiace monitorujú hladinu tohto hormónu v krvi a monitorujú dynamiku liečby..

Beta-blokátory sa používajú na liečbu nadbytku katecholamínov

(propranolol, metoprolol), alfa - blokátory (fentolamín, tropafén). Tieto lieky znižujú citlivosť adrenoreceptorov a znižuje sa penetrácia adrenalínu do orgánov a tkanív. Na liečenie tohto stavu sa tiež používajú inhibítory syntézy katecholamínov a blokátory vápnikových kanálov. Znižujú produkciu hormónov a inhibujú vazospazmus..

Pri liečení hyperkorticizmu (vysoká hladina kortizolu v krvi) sa používajú lieky, ktoré znižujú tvorbu týchto látok v nadobličkách (metirapon, mitotan)..

Vo všetkých prípadoch, keď príčinou patologických stavov sú nádory nadobličiek alebo hypofýzy, je hlavným spôsobom liečby chirurgický zákrok na ich odstránenie..

Preventívne opatrenia

Medzi preventívne opatrenia patria:

• Obmedzte nadmerné psychoemotorické a fyzické preťaženie.
• Nežiaduca práca na nočnej smene, Keď je človek v noci hore, je narušená fyziologická regulácia kortikosteroidov a katecholamínov..
• Navštívte športové sekcie alebo bazén.
• Správna obohatená výživa.
• Úplný spánok po dobu najmenej 8 hodín.
• Pozitívne emócie (stretnutie s priateľmi, príjemná hudba, aromaterapia, masáž).

Prevencia stresu môže zahŕňať aj plný spánok.

Zvýšenie obsahu adrenalínu, noradrenalínu, kortizolu a prolaktínu počas stresu podporuje mobilizáciu všetkých orgánov a systémov a aktiváciu obranyschopnosti tela..

Dlhodobá prítomnosť človeka v nepríjemných situáciách však vedie k konštantne zvýšenej koncentrácii stresových hormónov v krvi. To vedie k rozvoju negatívnych symptómov: depresia, obezita, sexuálna dysfunkcia.

Dodržiavanie opatrení na prevenciu stresu zvyšuje vytrvalosť, zvyšuje odolnosť voči problémovým situáciám.

Kortizol: Čo robiť, ak je zvýšený stresový hormón

Normálna hladina tohto hormónu v tele pozitívne ovplyvňuje množstvo funkcií, zatiaľ čo jeho zvýšenie môže spôsobiť nežiaduce ochorenia a nepríjemné príznaky..

Hormón kortizol sa nazýva stresový hormón, pretože ho v stresových situáciách produkujú nadobličky..

Táto látka organickej povahy je potrebná na zlepšenie mozgovej aktivity človeka, na podporu nervového systému počas stresu a na stimuláciu činnosti srdca..

Ak je kortizol v ľudskom tele zvýšený, môže to viesť k určitým zdravotným problémom v podobe obezity, zvýšenej podráždenosti, porúch štítnej žľazy atď..

Mali by ste starostlivo zvážiť, ako znížiť kortizol, aby ste sa vyhli vyššie uvedeným problémom a pokračovali v plnom a zdravom živote..

Kortizol: koncept, vlastnosti

Predtým, ako budete hovoriť o tom, ako znížiť kortizol, musíte pochopiť, aký druh hormónu všeobecne a aká by mala byť jeho normálna hladina..

Kortizol je hormón, ktorý sa nachádza v ľudskej krvi a je produkovaný nadobličkami. Nie je prekvapujúce, že sa nazýva stresovým hormónom, pretože sa začína aktívne vytvárať pri silných nervových zážitkoch, úzkostiach, otrasoch atď..

Prihláste sa na odber nášho účtu v INSTAGRAM!

Keď je človek v normálnom fyzickom a emocionálnom stave, hladina kortizolu v krvi je v rámci 10 mg.

V tomto prípade je zvýšená hladina kortizolu v rozmedzí 80 mg.

Tento stav má nežiaduce následky a komplikácie vo forme deštrukcie nervového systému, patologických zmien vo fungovaní svalov, metabolických porúch atď..

Ak je kortizol zvýšený, nemožno to ignorovať. Nasledujúce príznaky pomôžu určiť hladinu hormónu v krvi a tiež predpíšu správnu liečbu normalizujúcu hladinu tejto látky v tele..

Ak je hormón kortizol zvýšený, lekári vyšetria pacienta, aby zistili príčinu tohto javu. Endogénne príčiny zostávajú spravidla nezistené, ale existujú určité choroby a ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť zvýšenie kortizolu:

• Obezita, nadváha, ktorá spôsobuje zvýšenie hladiny mužských hormónov.
• Diabetes mellitus, pri ktorom je porucha pankreasu.
• Patológia nadobličiek. V tomto prípade môže hladina kortizolu stúpnuť na neuveriteľne vysoké hladiny 100 alebo dokonca 180 mg..
• Závažné stresové situácie a neustála depresia, ktorá vedie k prudkému zvýšeniu hladiny hormónov a telo je vystavené určitým nebezpečenstvám.
• Tehotenstvo. Počas tohto obdobia je ženské telo vystavené stresu, v dôsledku čoho sa hladiny stresového hormónu významne zvyšujú.
• Hypoglykémia. Je to nízka hladina glukózy v krvi, ktorá automaticky zvyšuje hladinu kortizolu.
• Hyperaktivita štítnej žľazy. Nadmerná sekrécia hormónov štítnej žľazy urýchľuje metabolizmus, a preto staví telo do stresového stavu, čo môže zvýšiť úroveň biologicky aktívnej hormonálnej steroidnej povahy..

Príčiny tohto javu môžu byť veľmi rôznorodé. Identifikácia hlavného dôvodu pomôže testom a zodpovedajúcemu vyšetreniu, ktoré musí osoba podstúpiť na klinike.

Ako znížiť hladiny kortizolu?

Ak je kortizol nad normou, nasledujúce špecifické tipy pomôžu znížiť jeho hladinu v najkratšom možnom čase. Čo robiť v takýchto situáciách?

• Užívajte lieky založené na Rhodiola rosea. Táto prírodná rastlina zlepšuje náladu, znižuje hladinu stresových hormónov a pomáha spáliť zbytočné tuky..
• Musíte uvariť kanvicu horúceho čierneho čaju. Zároveň stojí za to obmedziť používanie silnej kávy, akýchkoľvek energetických nápojov. Čaj pomáha relaxovať a upokojiť sa..
• Odporúča sa sledovať komédiu alebo si prečítať zaujímavý, zábavný príbeh. Skutočne radostné a skutočné smiech môže brániť produkcii kortizolu v ľudskom tele. A namiesto stresujúcich 80 alebo dokonca 180 mg, telo vytvorí 10 mg látky, ktorá vám umožní zostať v pokoji a cítiť sa dobre v takejto situácii.
• Vykonajte špeciálne cvičenia zamerané na zníženie hladiny kortizolu ako stresového hormónu.
• Počúvajte príjemnú hudbu, ktorá zvyšuje vašu náladu.
• Užívajte vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré prispievajú k účinnej liečbe a prevencii nadmernej tvorby hormónov..

Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich tu.

PS: Pamätajte, že iba meníte svoju spotrebu - spolu meníme svet! © econet

Príznaky a účinky zvýšeného stresového hormónu kortizolu

Stavy, pri ktorých je kortizol stresového hormónu zvýšený, sú veľmi časté. Toto porušenie je spôsobené zvýšeným stresom na nervový systém a vedie k negatívnym zdravotným následkom. Na normalizáciu rovnováhy hormónov by sa mal zabezpečiť integrovaný prístup..

Čo je kortizol?

Pod týmto pojmom sa rozumie hormonálna látka, ktorá je prítomná v ľudskej krvi. Kortizol je klasifikovaný ako stresový hormón. Je to spôsobené skutočnosťou, že látka sa vytvára počas obdobia nervových šokov a emočného stresu. Aktívne športy tiež vedú k zvýšeniu obsahu prvku v krvi..

Ak je fyzický a psychický stav osoby stabilný, normálny obsah kortizolu nepresahuje 10 mg. Toto množstvo nezávisí od výšky, telesnej hmotnosti alebo vekovej kategórie.

Zvýšený kortizol sa pozoruje so zvýšením parametra na 80 mg. U ľudí, ktorí zažili silný nervový šok pripomínajúci šok, môže obsah hormonálneho prvku dosiahnuť 180 mg.

Hormonálna funkcia

Látka patrí do kategórie steroidných hormónov. Vyrába sa v kôre nadobličiek. Tento prvok sa podieľa na regulácii metabolických procesov bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Medzi kľúčové funkcie látky patrí:

• Podporuje telo v období zvýšenej únavy a duševného preťaženia;
• Podieľa sa na glukogenéze, ktorá je sprevádzaná transformáciou proteínových prvkov na glukózu - v dôsledku toho sa zvyšuje objem tejto látky v krvi;
• Pozitívne ovplyvňuje stav imunity - to sa dosahuje riadením syntézy imunitných buniek;
• Znižuje riziko alergií;
• Znižuje objem bielkovinových látok - to sa dosahuje ich transformáciou do iných štruktúr;
• Ovplyvňuje rozklad tukov a prispieva k ich spracovaniu v ľudskom tele;
• Poskytuje šetrenie užitočnej energie;
• Udržuje normálnu rovnováhu elektrolytov;
• Odstraňuje zápal;
• Normalizuje proces trávenia potravy;
• Poskytuje syntézu hormónov hypofýzy.

Mierne zvýšenie hladiny kortizolu v krvi normalizuje stav nervovej sústavy, srdca a krvných ciev po vystavení stresu. Vďaka tomuto hormónu prechádza telo do energeticky úsporného režimu. V tomto prípade sa svaly stávajú ďalšími zdrojmi energie..

Preto vysoká hladina kortizolu u žien môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak tento problém majú ľudia, ktorí sa profesionálne venujú kulturistike, majú nedostatok svalovej hmoty.

Dôvody zvýšenia

Všetky príčiny zvýšeného kortizolu možno rozdeliť do 2 hlavných kategórií - vnútorná a funkčná. Každá zo skupín faktorov má určité vlastnosti..

Vnútorné faktory

Sú tiež rozdelené do 2 kategórií. Prvá skupina obsahuje závislú formu. Hormón hypofýzy Adrenocorticotropic vyvoláva zvýšené fungovanie nadobličiek. V dôsledku týchto procesov sa zvyšuje obsah kortizolu v krvi. Môže to byť dôsledok týchto faktorov:

1. Dlhodobé používanie umelých analógov hormónov hypofýzy.
2. Itsenko-Cushingova choroba. K tejto anomálii dochádza v dôsledku poškodenia hypofýzy a mozgu. Zisťuje sa zisťovaním množstva stresového hormónu v moči pacienta..
3. Ektopický syndróm ACTH. V tomto prípade sa zvyšuje produkcia ACTH. To spôsobuje zvýšené fungovanie kôry nadobličiek a vedie k zvýšeniu kortizolu..

Druhá skupina obsahuje nezávislú formu. V takejto situácii sú vyvolávajúce faktory:

1. Primárna hyperplázia nadobličiek;
2. Nadledvinový adenóm;
3. Karcinóm nadobličiek.

Medzi vnútorné faktory, ktoré zvyšujú obsah kortizolu, patria patológie, ktoré sú zapríčinené hormonálnymi nerovnováhami v tele.

Funkčné dôvody

Existujú situácie, keď počas diagnózy nie je možné identifikovať endogénne faktory, ktoré zvyšujú stresový hormón. Existuje však mnoho ďalších chorôb, ktoré môžu viesť k objaveniu sa takýchto problémov. V tejto situácii hovoríme o vývoji funkčného hyperkorticizmu.

Vyvolávajúcimi faktormi choroby sú:

• Nadváha;
• Anorexia Nervosa;
• tehotenstva;
• Ochorenie pečene
• Časté depresie a účinky stresu;
• AIDS;
• hypoglykémia;
• Diabetes mellitus vo fáze dekompenzácie.

Klinický obraz

Existujú charakteristické znaky zvýšeného kortizolu. Patria sem:

1. Nespavosť. U zdravých ľudí je maximálna hodnota kortizolu pozorovaná ráno. Do večera je táto suma minimalizovaná. Ak je zvýšenie látky prítomné dlhšiu dobu, večer sa jej syntéza nezastaví. To vedie k stavu mierneho vzrušenia. Zabraňuje normálnemu zaspávaniu. Ak človek stále dokáže zaspať, sen nie je príliš silný, pretože ráno je únava a ospalosť..
2. Pribrať. So zvýšením hladiny kortizolu fyzická aktivita a diéty neprinášajú požadované výsledky. Ak sa telesný tuk hromadí v bruchu a páse, oplatí sa vyšetriť hormonálne pozadie.
3. Únava. Pri prebytku kortizolu dochádza k únave aj po ľahkej námahe..
4. Depresívne stavy, myšlienky na samovraždu, apatia a slabosť. Všetky tieto prejavy tiež naznačujú zvýšenie stresového hormónu. Takéto príznaky sú spôsobené znížením syntézy serotonínu..
5. Neustále prechladnutie. Zvýšenie hladiny látky spôsobuje zníženie imunity. Výsledkom je, že telo je náchylnejšie na prechladnutie a infekcie..
6. Poruchy trávenia. Porušenie úrovne kortizolu je často sprevádzané kolikou. Hormonálna nerovnováha môže tiež vyvolať zápchu a hnačku..
7. Výskyt rastu mužského typu vlasov u žien. Existuje tiež riziko menštruačných nepravidelností. Dievčatá môžu zažiť predčasnú pubertu.

U podozrivých ľudí, ktorým sa príliš nezaujíma ich emocionálny stav, sa zvyčajne pozoruje zvýšenie kortizolu. Ak sa objavia podozrivé príznaky, musí sa vykonať podrobné vyšetrenie..

Ak existuje podozrenie na nerovnováhu hormónov a zvýšenie obsahu kortizolu, oplatí sa konzultovať s endokrinológom. Špecialista vykoná prieskum a vyšetrenie pacienta, potom rozhodne o potrebe ďalšieho vyšetrenia.

V prvom rade je potrebné identifikovať porušenia práce hypofýzy, hypotalamu a nadobličiek. Zistenie presných faktorov, ktoré zvyšujú kortizol, môže byť veľmi problematické..

Zvýšenie hladiny látky môže byť spôsobené patológiami, pri ktorých sa zmena hormonálneho pozadia stáva sekundárnym príznakom. Medzi ne patrí alkoholizmus, cukrovka. Obezita a mnoho ďalších porúch môže byť tiež príčinou problémov..

Aby ste dostali presnú hodnotu kortizolu, musíte urobiť niekoľko krvných testov za jeden deň s intervalom niekoľkých hodín. Z tohto dôvodu bude možné určiť denné výkyvy látky. Ranný parameter môže byť v rámci normálnych limitov, zatiaľ čo vo večerných hodinách zostáva jeho koncentrácia rovnaká, čo bude naznačovať anomáliu.

V prípade potreby sa štúdia vykoná po niekoľkých dňoch. Pomôže to zabrániť tomu, aby výsledok ovplyvňovali vonkajšie faktory. Aj malé detaily môžu mať vplyv na hormonálne pozadie tela. Ak existuje podozrenie na syndróm Itsenko-Cushing, je potrebné darovať nielen krv, ale aj moč..

Metódy korekcie

Na zníženie kortizolu a zabránenie nežiaducim účinkom na zdravie je potrebný integrovaný prístup..

Je prísne zakázané ignorovať tento problém, pretože je spojený s nebezpečnými problémami..

Ak chcete dosiahnuť hmatateľné výsledky, musíte postupovať podľa týchto odporúčaní:

1. Používajte lieky. Mali by ich predpisovať výlučne lekári. Liečba hormonálnej nerovnováhy sa zvyčajne vyžaduje v zložitých situáciách, keď potrebujete rýchlo vyriešiť problém.
2. Jedzte správne. Aby sa neutralizovali škodlivé účinky hormónu a obnovila sa štruktúra svalových tkanív, mali by byť v potrave prítomné ľahko absorbovateľné proteínové produkty. Patria sem vajcia, tvaroh, mliečne výrobky. Je dôležité vylúčiť nekontrolované jedlá. Nejedzte ani nejedzte príliš veľa sladkých jedál. Ak je to potrebné, schudnite.
3. Vezmite vitamíny a minerály. Tieto látky sú potrebné na normalizáciu rovnováhy hormónov a zlepšenie metabolických procesov..
4. Športovať. Vďaka dávkovanej fyzickej aktivite je možné obnoviť fungovanie oslabených svalových tkanív.
5. Plný odpočinok. Trvanie nočného spánku by malo byť najmenej 7-8 hodín.
6. Odmietnuť zlé návyky. Nepite alkohol a dym. Nadmerná káva je tiež zakázaná..
7. Zmena práce, ak je zdrojom neustáleho stresu.

Možné následky

Ak je telo dlhodobo vystavené stresovým faktorom, vysoký kortizol sa stáva chronickým. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje riziko nežiaducich účinkov na zdravie. Medzi možné následky hormonálnej nerovnováhy patrí:

1. Chronické zvýšenie tlaku. V dôsledku toho sa telo stáva zraniteľnejším. Často sa vyvíjajú nebezpečné patológie kardiovaskulárneho systému..
2. Zvýšená produkcia glukózy. To vyvoláva neustále zvyšovanie obsahu tejto látky v krvi..
3. Potlačenie syntézy inzulínu. To tiež predstavuje hrozbu pre zvýšenie hladiny glukózy v tele..
4. Zvýšená hrozba osteoporózy. Je to kvôli inhibícii vývoja kostí a zhoršenej absorpcii vápnika.
5. Zhoršenie imunitného systému. Toto porušenie je spojené so zhoršením tvorby a fungovania T-lymfocytov..
6. Nerovnováha v elektrolytoch. Pri zvýšení objemu kortizolu sa pozoruje retencia sodíka v tele a zvýšené vylučovanie draslíka a sodíka.
7. Rýchly prírastok na váhe.
8. Poruchy trávenia.
9. Problémy s pamäťou.
10. Zvýšený cholesterol v krvi.
11. Reprodukčné problémy.
12. Pomalé zotavenie z traumatických zranení.
13. Porušenie syntézy hormónov štítnej žľazy.

Zvýšená hladina kortizolu v krvi je vážna porucha, ktorá je spojená s rozvojom nebezpečných komplikácií. S výskytom hormonálnej nerovnováhy trpí fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Ak sa chcete vyrovnať s týmto problémom, musíte navštíviť lekára včas. Špecialista vykoná podrobné vyšetrenie a zistí príčiny problémov..

V závislosti od toho si bude môcť zvoliť vhodnú terapiu.