Vitamíny so zinkom a selénom: prehľad liekov

Dnes sa dá povedať, že vitamíny so zinkom a selénom prežívajú vrchol svojej popularity. Mnoho žien teda aktívne používa prípravky obsahujúce zinok na posilnenie svojich vlasov a riešenie ďalších trichologických problémov - koniec koncov, všetky ženy chcú mať krásne zakrivené vlasy a niektoré veria (často celkom nespravodlivo), že práve prípravky na báze zinku im pomôžu nájsť také vlasy..

Selén sa tiež preslávil ako obranca tela proti rakovine, účinkom voľných radikálov a rôznych infekčných chorôb. Napriek tomu, že takéto vlastnosti nie sú potvrdené skutočnými údajmi a iba sa predpokladá, prostriedky s ich obsahom sa často používajú na prevenciu na základe zásady „ak to nepomôže, potom aspoň nepoškodí“..

Výsledkom je, že mnohí ospravedlňovatelia za takúto prevenciu dobrovoľne používajú komplexy obsahujúce zinok aj selén, pričom veria, že v tomto prípade môžu vyriešiť niekoľko problémov naraz: posilňujú imunitu, podporujú antioxidačnú obranu tela, vyliečia vlasy a zlepšujú ďalšie telesné funkcie, za ktoré sú zodpovední špecifikované mikroelementy.

Je tiež známa deklarovaná orientácia jednotlivých liekov s týmito dvoma zložkami na liečenie a korekciu mužskej neplodnosti. Existuje dôkaz, že obidve zložky sa podieľajú na vývoji sexuálnych produktov a sú potrebné na reguláciu sexuálnej funkcie u mužov. K dispozícii sú dokonca aj špeciálne mužské komplexy, ktoré sa používajú pri liečbe porúch plodnosti..

Pozrime sa, ako všeobecne je potreba ľudského tela pre ďalšie množstvá Zn a Se vysoká, či sa oplatí znepokojovať ich nedostatok, a ak sa deficit vyvinul, ako sa dá optimálne kompenzovať...

Funkcie selénu a zinku v ľudskom tele

Možno prvá vec, ktorú by ste mali vedieť - zinok aj selén sú nevyhnutné stopové prvky pre telo. Obidve sa aktívne podieľajú na biochemických reakciách a takmer všetky orgány ich používajú pri práci..

  1. Je súčasťou veľkého počtu enzýmov (rôzne zdroje označujú 200 až 380 proteínov obsahujúcich jeho atómy) a sú rozhodujúce pre normálne fungovanie obehového, dýchacieho, nervového, reprodukčného a tráviaceho systému;
  2. Zúčastňuje sa na metabolizme vitamínu E, od ktorého závisí zase schopnosť spracovať;
  3. Je nevyhnutné, aby mužské telo produkovalo spermie a normálne fungovanie prostaty;
  4. Podieľa sa na výrobe hormónov.

Zinok ako súčasť enzýmov skutočne (nepriamo) podporuje normálnu výživu pokožky a vlasov, čím zabezpečuje ich zdravý stav, neustálu obnovu a dobrý vzhľad..

Selén tiež podporuje činnosť mnohých enzýmov v tele, čím ovplyvňuje fungovanie rôznych orgánov a systémov. Je potrebné:

  • Normálny priebeh metabolických procesov vrátane syntézy tukov, proteínov a uhľohydrátov;
  • Metabolizmus vitamínov vrátane vitamínu E;
  • Normálne fungovanie svalového tkaniva (vrátane myokardu);
  • Syntéza hormónov štítnej žľazy;
  • Účinné fungovanie imunitného systému;
  • Ochrana buniek a tkanív pred voľnými radikálmi.

Existujú tiež návrhy, že selén pomáha chrániť telo pred rakovinou a spomaľuje rozvoj AIDS pri infekcii HIV. Tieto údaje si však pred potvrdením reklamácií vyžadujú ďalšie overenie..

Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že tak Zn, ako aj Se, sú nevyhnutné pre normálny metabolizmus vitamínu E. Je to zase známe ako „faktor plodnosti“, to znamená ako látka, na ktorej je schopnosť mužov oplodniť, a žien, počatia a tehotenstva. Pri silnom nedostatku jedného z týchto stopových prvkov sa metabolizmus vitamínu E výrazne spomaľuje a reprodukčná schopnosť tela sa znižuje..

Okrem syntézy vitamínu E sa samotný selén ukladá vo veľkých množstvách v spermatickej šnúre u mužov a zinok reguluje syntézu mužských pohlavných hormónov a podieľa sa na produkcii spermií. Toto všetko naznačuje dôležitú úlohu týchto minerálov pri udržiavaní mužskej sexuálnej funkcie a plodnosti..

Ako vidíte, vo svojej aktivite v tele selén a zinok často „pretínajú“, pôsobia súčasne na ten istý orgán a v niektorých prípadoch dokonca priamo alebo nepriamo posilňujú svoju aktivitu.

Zároveň sa dnes predpoklady týkajúce sa liečebnej aktivity oboch prvkov považujú za pochybné (bez dostatočnej dôkaznej základne). V normálnych množstvách ich telo skutočne požaduje, ale pri ochoreniach, ktoré nie sú spojené s ich nedostatkom, nemajú terapeutický účinok. Užívanie drog s obsahom dáva výrazný výsledok, iba ak sú nedostatočné.

Toto je dôležitý bod, pretože komplexy so Se a Zn sa často snažia piť v neprítomnosti príznakov nedostatku týchto prvkov. V takých prípadoch nebudú mať terapeutický účinok, ale môžu spôsobovať vedľajšie účinky..

Zinok a selén sú v prípade predávkovania toxické. Pri otrave Zn cíti obeť pocit kompresie v hrudníku, nevoľnosť, nevoľnosť. Otrava selénom vedie k bolesti brucha a hnačke, nevoľnosti a zreteľnému zápachu cesnaku z úst, neskôr - k vypadávaniu vlasov, odlupovaniu nechtov a cirhóze pečene. Navyše, dokonca bežné vitamíny so sublimitnými dávkami Zn a Se užívané v nadmernom množstve po dlhú dobu môžu teoreticky viesť k takýmto dôsledkom..

Má zmysel používať vitamíny so zinkom a selénom buď s jasne diagnostikovaným nedostatkom, alebo so zvýšenou potrebou týchto prvkov, čo môže viesť k ich nedostatku. Takéto deficity sa prejavujú celkom charakteristickými príznakmi: únava, dermatitída, depresia a porucha pamäti, zhoršené videnie, anémia. Najspoľahlivejší nedostatok týchto látok je diagnostikovaný pri štúdiu chemického zloženia vlasov.

Vo všeobecnosti človek dostáva dostatočné množstvo zinku a selénu z normálnej pestrej stravy, a preto sú v rozvinutých krajinách nedostatky týchto minerálov v populácii zriedkavé..

Denný príjem zinku je 8 mg pre ženy a 11 mg pre mužov, selén - 0,1 mg pre dospelých. Obidva tieto minerály sa nachádzajú v rôznych potravinových výrobkoch: orechy, byliny, huby a zinok - tiež v mäsových výrobkoch, a preto človek, ktorý nie je v prísnom stravovaní, je pre obidva tieto druhy zvyčajne vhodný. Preto sú rôzne vitamínové komplexy so Zn a Se pravdepodobnejšie pre relatívne zriedkavé prípady použitia ako nevyhnutne potrebný doplnok stravy..

Prehľad liekov na trhu so Zn a Se

Všetky prípravky so zinkom a selénom, uvádzané na farmaceutický trh, možno do istej miery rozdeliť do týchto skupín:

  1. Úzke zameranie znamená - komplexy na liečbu mužskej neplodnosti, lieky na núdzovú kompenzáciu nedostatkov týchto dvoch stopových prvkov;
  2. Vitamínové a minerálne komplexy určené na prevenciu hypovitaminózy a nedostatku určitých minerálnych zložiek;
  3. Rôzne potravinové doplnky, vrátane doplnkov na báze rastlinných výťažkov, ktorých zloženie na jeden alebo iný účel Se alebo Zn.

Je ťažké vymedziť medzi týmito drogami prísnu hranicu. Mnohé vitamínovo-minerálne komplexy sú obohatené o fytokomponenty a už sú klasifikované ako potravinové doplnky v prísnej nomenklatúre a niektoré lieky s pomerne obmedzeným zložením možno považovať za komplexy na prevenciu nedostatkov určitých látok a ako lieky na doplnkovú terapiu určitých chorôb..

Vo väčšine prípadov je zamýšľaný účel lieku do značnej miery určený úlohami, ktoré lekár rozhodne s pomocou..

Selzinc Plus

Ako už názov napovedá, dve aktívne zložky tohto produktu sú presne selén a zinok. V každej tablete liečiva sú obsiahnuté v množstve 0,05 mg, respektíve 8 mg.

Zloženie lieku Selzinc Plus tiež obsahuje:

  • Beta-karotén - 7,2 mg na tabletu;
  • Vitamín E - 35 mg;
  • Kyselina askorbová - 180 mg.

Pokyny na indikáciu prijatia tohto lieku naznačujú stavy po závažných infekčných chorobách sprevádzané zvýšenou potrebou vitamínov a minerálov, prísnou stravou a chorobami spojenými s poruchou zažívacieho traktu. Vzhľadom na obsah zinku sa liek odporúča aj na alkoholizmus a kvôli komplexu vitamínov - na zvýšenie fyzického a emocionálneho stresu..

Neoficiálne sa tento liek považuje za silný antioxidant, pretože všetky jeho aktívne zložky sú schopné neutralizovať voľné radikály a nejakým spôsobom ovplyvniť fungovanie imunitného systému..

Seltzink vyrába česká spoločnosť PRO.MED.TSS. Jedno balenie za 30 tabliet stojí asi 350 rubľov.

„Mal som niekoľko neúspešných experimentov s organickými látkami, objednal som si ich v Eicherb. Nejako to nemalo žiadny vplyv na vlasy. Nie horšie, ale lepšie. Potom na Instagrame čítalo jedno dievča o Selzinkovi. Tiež som si myslel, že ide o reklamu, ale potom som si spomenul, že je dcérou oligarchy, že nemusí nič inzerovať. Na jej radu som to skúsil. Vitamíny sú najjednoduchšie hnedasto sfarbené tablety, nič zvláštne. Odporúča sa piť po jedle, aby nedošlo k zamiešaniu.

Svedome som pil mesiac a sám som si všimol, že pokožka sa skutočne zlepšila. A potom. Potom som bol ohromený! Za dva mesiace (keď som už prestal piť Selzinc) moje vlasy rástli rovnako ako rástli pred šiestimi mesiacmi. A pod ranou sa jasne objavili nové krátke chĺpky. To je radosť! Od školy som to nemal. Chcel som tiež kúpiť balíček, ale môj priateľ ma obliehal. Hovorí sa, že v takom množstve je nemožné, mali by byť prestávky. Všeobecne som rád, že som našiel svoj liek. Teraz čakám mesiac a chodím na druhý kurz. Hriva bude v páse! “

Blagomax so selénom a zinkom

Pod značkou Blagomax sa vyrábajú dve lieky obsahujúce Zn a Se:

    Blagomax selén a zinok s vitamínmi A, E, C a B6. Je to prakticky analóg Selzinku, ktorý sa od neho líši iba prítomnosťou B6 a dávkovaním aktívnych zložiek. Takže vitamín A v každej kapsule obsahuje 1 mg, vitamín C - 100 mg, vitamín B6 - 2 mg, vitamín E - 33,5 mg, Se - 0,075 mg, Zn - 12 mg. Cena výrobku je približne 350 rubľov za fľašu za 90 kapsúl;

Blagomax zinok, selén, rutín s vitamínom C je druh antioxidačného a imunostimulačného komplexu, z ktorého každá kapsula obsahuje 12 mg zinku, 75 μg selénu, 100 mg vitamínu C a 50 mg rutínu. Cena lieku je asi 250 rubľov za 90 tabliet.

Arnebia „vitamín C + selén + zinok“

Arnebia so zinkom, selénom a kyselinou askorbovou je v súlade s pokynmi ďalším populárnym liekom navrhnutým na predchádzanie nedostatku zložiek, ktoré ho tvoria, a neoficiálne používané ženami na posilnenie vlasov a nechtov, ako aj na prevenciu ich chorôb..

Každá šumivá tableta obsahuje:

  1. Vitamín C - 80 mg;
  2. Zinok - 5 mg;
  3. Selén - 0,055 mg.

Šumivé tablety liečiva sú vhodné na použitie a, ako sa hovorí, neobsahujú nič nadbytočné, a preto je pre deti, ktorým hrozí nedostatok príslušných zložiek, najčastejšie predpisovaný Arnebia so zinkom a selénom. Tablety obsahujú sladidlo sorbitol, vďaka ktorému je príjemné piť nápoj získaný po rozpustení.

Vision Antiox

Antioxidant Nutripharma je typický doplnok výživy. Hlavnými účinnými zložkami v kompozícii sú rastlinné extrakty, do ktorých sa do prípravku zavádzajú aj minerálne zložky.

Tu je tabuľka so zložením lieku (počet aktívnych zložiek je uvedený pre jednu kapsulu):

Akú úlohu hrá selén v tele ženy? Zdravotné prínosy minerálu. Výber najobľúbenejších a najkvalitnejších doplnkov na báze minerálov

Selén je minerál, ktorý je zodpovedný za našu imunitu a boj proti voľným radikálom v tele. Je to prírodný antioxidant, ktorý bráni rozvoju mnohých nebezpečných chorôb a zápalov, prispieva k normálnemu toku metabolizmu. Selén sa navyše nazýva prvkom dlhovekosti. Bolo dokázané, že nedostatok selénu je pozorovaný u 80% svetovej populácie..

Úloha v ženskom tele

Pri správnej vyváženej výžive tento minerál vstupuje do tela pomocou produktov. Môžeme sa však pochváliť dobrou stravou s existujúcim rytmom a kvalitou života? Selén je však zvlášť dôležitý pre ženu. Jeho prítomnosť v normálnom množstve zaisťuje krásu pokožky, tvorbu kolagénu a zdravie celého tela. Najlepší účinok sa dosiahne v kombinácii so selénom a vitamínom E..

Selén zabraňuje vzniku zhubných nádorov, normalizuje fungovanie nervového a endokrinného systému, zlepšuje kardiovaskulárny systém. Okrem toho tento stopový prvok zabraňuje výskytu génových mutácií, prispieva k zachovaniu a prenosu dedičných informácií z matky na deti..

Známky nedostatku

Nedostatok selénu môže byť navonok neviditeľný a prejavuje sa rovnako ako pri nedostatku iných živín. Medzi príznaky nedostatku rozlišujeme nasledujúce:

  • rýchla únava;
  • letargia počas dňa;
  • časté prechladnutia
  • strata ostrosti zraku;
  • zhoršenie zdravotného stavu pokožky (vyrážka, dermatitída, môže sa vyvinúť ekzém);
  • svalovica;
  • zvýšený cholesterol v krvi;
  • tráviace poruchy.

Na spoľahlivé overenie nedostatku selénu (pretože tieto príznaky môžu byť spôsobené inými problémami v tele), je najlepšie urobiť testy. Ako opatrenie na zlepšenie domácnosti si môžete skontrolovať stravu a kúpiť si kvalitný vitamínový a minerálny komplex.

Poruchy chorôb

Nedostatok selénu sa prejavuje predovšetkým spomalením metabolizmu. To vedie k vzniku nadmernej hmotnosti, obezite. A keďže ženy s väčšou pravdepodobnosťou priberajú na váhe ako muži, tento negatívny proces je rýchlejší. Dlhodobé hladovanie selénom môže viesť k nasledujúcim zdravotným problémom:

  1. infarkt;
  2. vývoj rakovinových nádorov;
  3. ischemická choroba srdca;
  4. artritída;
  5. skleróza;
  6. bronchiálna astma;
  7. choroby na pozadí problémov so štítnou žľazou;
  8. diabetes;
  9. problémy s počatím a narodením dieťaťa;
  10. vnútromaternicové abnormality vo vývoji dieťaťa;
  11. predčasný pôrod;
  12. rýchle vonkajšie starnutie;
  13. skrátená dĺžka života.

Čo pomáha liečiť?

Selén sa musí užívať počas liečby rakoviny. Účinne bráni rozvoju nádorov, normalizuje metabolizmus. Pomáha zotaviť sa rýchlejšie po chemoterapii.

Užitočnosť tohto stopového prvku je tiež neoceniteľná pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb, ako aj ochorení štítnej žľazy. Dobrý selén pre ženský reprodukčný systém: účinne bojuje proti chorobám v oblasti genitálií.

Stopový prvok je zodpovedný za elimináciu toxínov, ťažkých kovov, jedov z tela. Užitočná látka podporuje regeneráciu slizníc vo vnútri tela, obnovuje acidobázickú rovnováhu v gastrointestinálnom trakte, zlepšuje črevnú mikroflóru.

Vplyv na vzhľad

Spolu s inými minerálmi sa selén podieľa na budovaní krásneho ženského vzhľadu. Ovplyvňuje najmä stav vlasov, nechtov a pokožky. Pri normálnom množstve selénu sa pokožka stáva elastickou a hladkou, tvár získava jasný obrys. Vlasy rastú rýchlejšie a sú silnejšie, riziko lupín je znížené. Nechty majú zdravý lesk.

Okrem vonkajšej krásy pomáha selén v boji proti nadváhe. Dokonale odbúrava telesný tuk, zefektívňuje stravu a cvičenie..

Tento stopový prvok ovplyvňuje fyziologické procesy v tele ženy. Normalizuje menštruačný cyklus, oddialuje nástup menopauzy, zlepšuje emocionálny stav, znižuje závažnosť PMS.

Potraviny bohaté na selén

V ľudskom tele nie je selén syntetizovaný, ale obvykle je to množstvo, ktoré pochádza zvonka, pre človeka dostatočné. Existuje organický minerál a chemicky syntetizovaný. Prvý je lepšie absorbovaný a je výhodnejší pre príjem.

Čistý organický selén sa nachádza v pistáciách, Brazílii a vlašských orechoch, sóji, šošovici a hrachu, ryži, morských rybách a morských plodoch (krevety, mušle, homáre, chobotnice, morské riasy atď.), Kukurica a brokolica.

Nachádza sa tiež v cesnaku, tuku, slnečnicových semenách, pohári, fazuli a ovsených vločkách. Z exotických výrobkov sú kokosové, pštrosie vajcia, tuniak a chobotnica bohaté na obsah selénu. Spomedzi mäsových výrobkov je možné obsah selénu pripísať pečene (najbohatšia pečeň moriek a kačíc), kuracie prsia, hovädzie.

Čerstvé potraviny sú najbohatšie na selén. Po tepelnom spracovaní je minerál stále v potrave, ale jeho množstvo je polovičné. Na udržanie dostatočného množstva selénu v ženskom tele môžete navyše použiť syntetické lieky.

Musím urobiť analýzu?

Vzhľadom na to, že selén sa v tele dospelých najčastejšie nenachádza, je možné pravidelne sa obávať o niektorý z dostupných doplnkov stravy bez obáv..

Opatrnosť je potrebná v prípade plánovania tehotenstva alebo už v pozícii. Je tiež potrebné byť v pohotovosti v prípade akýchkoľvek chronických chorôb, ktoré môžu reagovať s komplikáciami na zvýšenie hladiny selénu. V tejto situácii lekári dôrazne odporúčajú absolvovať predbežné testy, aby nepoškodili nastávajúcu matku a dieťa.

Profylaktická dávka

Denná dávka selénu pre dospelého, či už mužského alebo ženského pohlavia, je 1 mcg na 1 kg hmotnosti. Pri priemernej hmotnosti ženy 65 - 70 kg by norma mala byť najmenej 55 mcg.

Tehotným ženám, dojčiacim matkám, ako aj dievčatám zapojeným do športu a vzpierania sa odporúča zvýšiť túto dávku. Optimálne množstvo pomôže lekárovi vybrať.

Potraviny alebo doplnky?

Príroda je vytvorená tak, aby človek mohol získať všetky potrebné minerály a vitamíny z prírodného prostredia. Jedlo, voda, slnečné žiarenie a dokonca aj vzduch - to všetko prispieva k nášmu uzdraveniu.

Problémom moderných ľudí je to, že v súčasnom rytme života venujeme malú pozornosť vlastnému zdraviu. Nesprávna výživa a sedavý spôsob života spôsobujú nedostatok potrebných látok, medzi ktoré patrí selén.

Ženy sú ďalej vyčerpané obdobia tehotenstva a laktácie. Doplnky výživy obsahujúce selén pomáhajú vyplniť nedostatok cenných stopových prvkov.

Selénové kapsuly: výhody

  1. Ľahké dávkovanie. Výrobcovia uľahčujú spotrebiteľom dávkovanie vopred tak, že si jednu dávku uložia do vopred pripravenej kapsuly. Nemusíte premýšľať a počítať miligramy drogy, stačí vziať pohár vody a vypiť správne množstvo kapsúl..
  2. Pohodlné vziať so sebou. Kapsuly, na rozdiel od prípravkov vo forme kvapiek alebo prášku, sa nebudú prebúdzať a vyliať do vašej kabelky, čo znamená, že na dlhých cestách nezafarbia veci a samotný vak..
  3. Nevyžadujú sa žiadne ďalšie dávkovacie zariadenia. Všetko, čo potrebujete doma alebo na cestách, je pohár alebo fľaša vody.

Lekári odporúčajú nasledujúce lieky, aby nahradili nedostatok tohto stopového prvku:

Prírodná cesta, selén, 200 mcg, 100 kapsúl

Kapsuly obsahujú 200 μg čistého selénu získaného syntézou. Malé kapsuly sa ľahko prehltnú, pri trávení nedochádza k nepríjemnostiam. Droga sa rýchlo vstrebáva.

100 kapsúl je k dispozícii v malých bielych pohári so zreteľným štítkom. Krk plechovky je pokrytý ochranným filmom. Používa sa na nedostatok selénu, ako aj na prevenciu a liečbu vyššie uvedených chorôb. Kapsuly majú mierny nenápadný zápach.

Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu denne. Najlepšie s jedlom. Na prevenciu môžete znížiť dávku na jednu kapsulu každé dva dni..

Uchovávajte liek pri izbovej teplote. Normálne interaguje s drogami, ale pri užívaní liekov obsahujúcich zinok je potrebná opatrnosť..

Neodporúča sa užívať tento potravinový doplnok dlhšie ako dva po sebe nasledujúce mesiace. Ak je to potrebné, pokračujte v prijímaní, odborníci odporúčajú prechod na organický minerál. Kupujúci na tento komplex reagujú pozitívne, všimnite si však rýchly priaznivý účinok.

Teraz Foods, Selen, 100 mcg, 250 tabliet

Názory zákazníkov na tento liek sú pozitívne. Účinok priebehu podávania sa pozoruje po 2 až 3 týždňoch. Rovnako ako v predchádzajúcom prípravku je tu hlavnou zložkou čistý selén v dávke 100 μg na kapsulu. Denná dávka je 1 - 2 kapsuly denne. Trvanie kurzu: od troch mesiacov.

Pri výrobe lieku sa nepoužívajú lepok, kvasnice, vajcia a ďalšie alergény, takže potravinový doplnok je vhodný pre všetky kategórie zákazníkov..

Malé kapsuly sa vložia do bielej plastovej nádoby s farebným štítkom. Kapsuly sa pohodlne prehltnú, nespôsobujú nepohodlie v žalúdku, rýchlo sa rozkladajú a absorbujú do ženského tela. Nezvoláva alergické reakcie.

Doplnok stravy skladujte na chladnom mieste. Používajte opatrne počas tehotenstva, laktácie a počas užívania iných liekov. Droga je vhodná iba pre dospelých! Uchovávajte mimo dosahu detí..

Vidiecky život, selén, 100 mcg, 180 tabliet

Čistý selén, neobsahuje lepok a ďalšie nečistoty, ktoré vyvolávajú alergie. Forma uvoľnenia: podlhovasté tablety s rozptýlenými tabletami. Na jazyku sa môže objaviť hrubá textúra. Používa sa ako nezávislé liečivo na imunizáciu tela, ako aj v kombinácii s jódom na zlepšenie funkcie štítnej žľazy..

Jedno balenie je určené na dvojmesačné prijímacie konanie. Denná dávka je 1 - 2 kapsuly. Užívajte najlepšie s jedlom. Uchovávajte liek na suchom mieste pri teplote 15 - 30 stupňov. Držte mimo dosahu detí.!

Výživový doplnok z Country Life sa vyrába bez pridania ďalších zložiek, vďaka ktorým je dobre vstrebávaný a nespôsobuje vedľajšie účinky. Zhoršenie pohody môže byť spôsobené iba predávkovaním alebo užívaním liekov na chronické ochorenia. Poraďte sa s lekárom vopred.

Solgar, selén, 100 kvasníc zadarmo

Selén od Solgaru je medzi nakupujúcimi najobľúbenejší. Vysoká kvalita prípravku, dobrá povesť výrobcu, zloženie bez nečistôt z kvasníc a hospodárstvo hovoria v jeho prospech. Najdôležitejšou vecou je však pôvod selénu: tento prípravok obsahuje organický selénmetionín, ktorý sa ľahšie vstrebáva do tela..

Kurz je určený na 100 dní, 1 tableta denne. Pre niektorých je optimálna dávka ½ tabliet denne. Je to spôsobené skutočnosťou, že v jednej tablete je 182% dennej normy. V dôsledku tejto dávky sa môžu objaviť vedľajšie príznaky: nevoľnosť, výskyt ostrej chuti.

Okrúhle biele tablety sú balené v sklenenej injekčnej liekovke so značkami Solgar, krk je zakrytý ochrannou membránou. Detská čiapka. Štítok obsahuje pokyny na použitie, zloženie a ďalšie informácie o potravinovom doplnku. Tablety bez chuti, ale s charakteristickou liečivou vôňou.

Formulár na uvoľňovanie tekutín

Okrem kapsúl a tabliet je selén k dispozícii vo forme tekutého koncentrátu (kvapky). Malá injekčná liekovka môže nahradiť nádobku na tablety. Niekoľko kvapiek sa vhodne pridá do akejkoľvek tekutiny a užije sa bez toho, aby si všimli chuť alebo vôňu. Na cestu alebo do práce si môžete vziať malú fľašu s kvapkami, aby ste mali vždy po ruke užitočný stopový prvok.

Výhoda tekutého koncentrátu má tiež miernejší účinok na zažívací trakt. Obal kapsuly môže spôsobovať nepohodlie počas štiepenia, zatiaľ čo kvapky, zmiešané s nápojom, sa okamžite rozpustia a sú absorbované telom. Poskytuje tiež takmer okamžitý účinok na kvapky..

Trace Minerals Research, ión selén, 300 mcg

Iónový selén sa líši od bežných prípravkov obsahujúcich selén tým, že sa v tele absorbuje rýchlejšie a ľahšie. Okrem selénu je v zmesi kvapiek prítomné malé množstvo horčíka.

Jedna dávka obsahuje 300 μg selénu, čo je 429% dennej normy. Doplnok stravy je úplne hypoalergénny, neobsahuje lepok. Rastlinný produkt nespôsobuje odmietnutie.

Pravidlá používania: pred použitím dôkladne pretrepte, napr Na dne sa môže tvoriť sediment. Dávka naraz je 1,25 mg (¼ čajovej lyžičky). Najlepšie je riediť šťavou alebo vodou, pridať do potravín..

Na celý deň stačí jedna dávka. Priebeh prijímania je 1 mesiac, v prípade potreby alebo podľa pokynov lekára môžete trvať dlhšie. Jedna fľaša obsahuje 48 dávok lieku.

Kvapky udržiavajte pri izbovej teplote, nedajú sa uchovávať v chladničke. Držte mimo dosahu detí.!

Minerálne doplnky Eidon, tekutý koncentrát selénu

Tento liek je čistý selén v kvapkách. Jedna porcia obsahuje 240 mcg selénu, čo je 371% dennej hodnoty. Ďalšou zložkou je deionizovaná voda. Zmäkčuje koncentrát a pomáha selénu lepšie vstrebávať prechodom tráviacim traktom..

Napriek vysokej koncentrácii je potravinový doplnok v tele dobre vstrebávaný, nespôsobuje nepríjemné pocity v žalúdku a nevyvoláva alergické reakcie. Kvapky sa ľahko prehltnú, nemajú chuť ani zápach, a preto sa ľahko spájajú s kvapalinou, do ktorej padajú.

Denná dávka minerálnych doplnkov Eidon je 2 ml alebo 30 kvapiek. Liek musí byť rozpustený v 240 ml kvapaliny. Môže to byť džús, čaj, voda alebo iné nápoje. Prípadne do jedla pridajte selén. Užívajte jednu porciu denne. Jedna fľaša postačí počas 30 dní. Doplnok stravy dobre reaguje s antivírusovými liekmi.

Upozornenia: Injekčná liekovka sa musí uchovávať tesne pri izbovej teplote. Držte mimo dosahu detí.!

tehotenstvo

Počas tehotenstva pomáha selén žene vyrovnať sa s emóciami, normalizuje jej celkovú fyzickú kondíciu a prispieva k správnemu vývoju dieťaťa. Miner v správnom množstve minimalizuje vývoj vnútromaternicových patológií u dieťaťa, pomáha dodávať zdravé vitamíny a minerály do plodu.

Dostatočné množstvo tejto látky u tehotnej ženy významne znižuje riziko potratu alebo potratu. Zvyšuje tiež odolnosť matky a dieťaťa voči infekciám a vírusovým chorobám. A najlepšia časť: selén ovplyvňuje toxikózu, výrazne ju zmierňuje a niekedy úplne eliminuje nepríjemné pocity v prvom trimestri.

Tento minerál je tiež užitočný po pôrode. Prispieva k rýchlemu zotaveniu, rýchlo vytvára menštruačný cyklus, zrýchľuje tempo obnovy sliznice reprodukčných orgánov. Na pozadí užívania selénu je pre mladšiu matku ľahšie vrátiť sa k jej bývalým formám a vyhnúť sa strieborným škvrnám na pokožke..

predávkovať

Rovnako ako nedostatok selénu, jeho nadmerné množstvo môže mať negatívne následky pre ženské telo. Po prijatí stopového prvku v množstve vyššom ako 5 mg sa môže objaviť pocit nevoľnosti, zvýšená podráždenosť a iné poruchy psychoemotačného pôvodu. Ďalším istým znakom: vzhľad obsedantnej cesnakovej chuti v ústach.

Nadbytok selénu zhoršuje stav vlasov a nechtov, spôsobuje ich krehkosť, krehkosť, ovplyvňuje farbu a lesk nechtovej platne. Okrem toho tiež spôsobuje erytém kože, môže spôsobiť ochorenie pečene a dokonca aj bronchopneumóniu.

Možné poškodenie

Selén je škodlivý iba pri predávkovaní. V ostatných prípadoch je stopový prvok dobre absorbovaný a má priaznivý vplyv na vnútorné a vonkajšie zdravie žien.

Pre akékoľvek prejavy malátnosti odporúčame zastaviť užívanie drogy, skontrolovať dennú stravu a vyhľadať radu odborníka.

kontraindikácie

Ak sa k selénu priblížiš premyslene, nepoškodí sa tým. Jedinou kontraindikáciou je priveľa, pretože to môže viesť k zdravotným problémom. Za normálnych podmienok nemá telo mikroelementovú intoleranciu.

Selén - efektívny stopový prvok, ktorý zlepšuje kvalitu života

Úlohu selénu v ženskom tele je ťažké preceňovať. Pomáha ženám zostať krásnymi a mladými, zdravými a kvitnúcimi. Selén pomáha vytvárať reprodukčné funkcie a účinne bojovať proti vírusom, ktoré denne útočia na telo.

Zdravý organický selén je možné získať z potravín, ale správne vybraný doplnok výživy sa nepochybne stane spoľahlivejším zdrojom užitočného mikroelementu.

Pravidelný príjem lieku v kombinácii s vyváženou stravou pomôže zvýšiť imunitu, zlepšiť stav vlasov a nechtov, zlepšiť metabolizmus a dokonca schudnúť. Ženy, ktoré monitorujú hladinu selénu v tele, zaznamenávajú pozitívne zmeny a zmenu vzhľadu aj bez kozmetických procedúr.

12 vitamínov so selénom pre ženy, mužov a deti

Pre život tela potrebujete selén. Podieľa sa na zažívacom, nervovom a imunitnom systéme, zlepšuje hormonálne a sexuálne zdravie a je zodpovedný za krásu a zdravie vlasov. Pretože 90% mikroelementu vstupuje do tela s jedlom, je dôležité vyvážiť denné menu a užívať multivitamíny so selénom..

Výhody selénu pre telo

Tento stopový prvok sa tiež nazýva „vitamín dlhovekosti“. Ako prírodný antioxidant chráni bunky pred škodlivými látkami, zmierňuje príznaky otravy a je zodpovedný za imunitu. Trace inhibuje starnutie kože, minimalizuje riziko vaskulárnych lézií, je potrebný pre lepšiu absorpciu vitamínu E, prevencia onkológie.

Za deň potrebuje dospelý človek 20 - 100 mcg selénu, ale nie viac ako 400 mcg za deň. V detstve denná požiadavka závisí od hmotnosti dieťaťa - 1 mcg na 1 kg. Denné dávky sa zvyšujú počas tehotenstva, laktácie, vážnych chorôb, intenzívnej fyzickej námahy. Príjem 800 - 1 000 mcg / deň po dlhú dobu je plný príznakov predávkovania, akútnej otravy tela.

Ako si vybrať vitamíny so selénom

Na stanovenie nerovnováhy minerálnych zlúčenín je potrebné vykonať biochemický krvný test. Po dešifrovaní terapeut odhalí, ktoré stopové prvky v tele chýbajú, predpisuje optimálny multivitamínový komplex, jeho dennú dávku. Výber liečiva závisí od týchto faktorov:

  • Štruktúra. Je lepšie kúpiť multivitamínový komplex s vitamínmi C, A, E, ktoré zvyšujú účinok stopového prvku.
  • Uvoľňovací formulár. K dispozícii sú 2 možnosti - lieky a potravinové doplnky. Prvý z nich je účinnejší a rýchlejší, druhý sa častejšie používa na prevenciu (terapeutický účinok nie je zaručený)..
  • Povolené dávkovanie. Tento indikátor je uvedený na obale: viac ako 100% normy je terapeutická dávka, až 100% je udržiavacia dávka, až 45% je preventívna.
  • Výrobca. V predaji sú multivitamíny domácej a zahraničnej výroby. Nákup sa vykonáva na odporúčanie lekára, finančné možnosti pacienta.

Najlepšie vitamínové komplexy

Kvôli vyššej účinnosti sú v selekčnom komplexe vítané okrem selénu aj ďalšie mikroelementy (zinok, vápnik atď.), Vitamíny (A, B, C, E), aminokyseliny (taurín). Takéto multifunkčné zloženie komplexne rieši zdravotný problém, kompenzuje nedostatok cenných zlúčenín v tele.

Arnebia, vitamín C + selén + zinok

Liek vo forme šumivých tabliet je predpísaný pre dospelých, deti s akútnym deficitom zinku, selénu, kyseliny askorbovej. Priebeh použitia je 1 mesiac. BAA posilňuje štruktúru vlasov, aktivuje lokálnu imunitu, oslabuje príznaky otravy, urýchľuje elimináciu toxínov. Liek nie je vhodný na neznášanlivosť zložiek, tehotenstvo. Vedľajšie účinky: alergia. Cena 20 tabliet - 100 r.

Blagomax, selén a zinok s vitamínmi A, E, C, B6

Jedná sa o imunostimulačný komplex vo forme kapsúl. Vitamín A zlepšuje infekciu zraku a bojuje, E - odstraňuje škodlivé látky. Kyselina askorbová je zodpovedná za imunitu, zrážanie krvi, opravu tkanív a vitamín B6 upokojuje nervy. Zinok bráni onkológii a selén sa podieľa na metabolických procesoch v tele. Blagomax nie je vhodný na intoleranciu zložiek, tehotenstvo, laktáciu. Vedľajšie účinky: alergia. Cena 90 uzáverov. - 350 r.

Complivit Selen

Vitamíny so selénom a zinkom vo forme tabliet sú účinné pri sezónnom nedostatku vitamínov, pri prevencii infekčných vírusových ochorení. Zloženie obsahuje 10 vitamínov, 3 minerály a selén. Vitamíny B normalizujú metabolizmus, C - posilňujú imunitný systém. Meď, mangán zlepšujú krvný obeh, selén znižuje riziko rakoviny. Liek nie je vhodný na reakcie z precitlivenosti, laktáciu, tehotenstvo. Vedľajšie účinky: alergia. Cena 60 tabliet - 250 r.

Selzinc Plus

Okrem selénu a zinku zloženie lieku obsahuje kyselinu askorbovú, beta-karotén, vitamín E. Selzinc Plus je dostupný v tabletách, pomáha napĺňať nedostatok týchto prvkov po chorobe, prísnej strave, zvýšenom fyzickom, emocionálnom strese a alkoholizme. Liek neutralizuje pôsobenie škodlivých látok, posilňuje imunitný systém. Selzinc Plus nie je vhodný na reakcie z precitlivenosti, môže spôsobiť alergie. Cena 30 tabliet - 450 r.

Pre mužov

Vitamíny so zinkom a selénom pre mužov zlepšujú funkciu prostaty, pomáhajú pri poruchách v oblasti genitálií. Medzi indikácie patrí strata vlasov, zlá koagulácia krvi, chronický stres a únava. Multivitamíny zabraňujú vzniku malígnych nádorov, vyrovnávajú nedostatok hodnotných prvkov v tele.

Selénové aktívum

Zloženie tabliet obsahuje selén a kyselinu askorbovú, ktoré vyrovnávajú nedostatok vitamínov a minerálov v tele. Doplnky znižujú krvný tlak, regulujú hladinu cholesterolu v krvi, zvyšujú účinnosť a imunitu, účinné pri mužskej neplodnosti, nedostatok hormónu testosterónu. Priebeh použitia je 1 mesiac. Po 10-dňovej prestávke liečba pokračuje. Selén aktívny nie je vhodný na neznášanlivosť zložiek. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky. Cena 60 tabliet - 180 r.

Sperotron (prášok)

Doplnky zahŕňajú aminokyseliny, kyselinu listovú, zinok, selén, tokoferol. Po 1 cykle sa zlepšia ukazovatele spermogramu. Zinok zvyšuje syntézu testosterónu, L-karnitín stimuluje aktivitu spermií. Vitamín E zlepšuje kvalitu spermií, kyselina listová znižuje počet neživých spermií. Doplnky nie sú vhodné na neznášanlivosť zložiek, zriedkavo spôsobujú miestne reakcie, alergie. Cena 30 vriec 5 g - 900 r.

Vitamir, selén 100 mcg

Doplnky vo forme tabliet sú ďalším zdrojom selénu. Vitamir zlepšuje funkciu štítnej žľazy a reprodukčného systému, posilňuje imunitný systém. Selén zabraňuje onkologickým a kardiovaskulárnym ochoreniam, zlepšuje kvalitu spermií, syntetizuje testosterón a je účinný z hľadiska účinnosti. Liek nie je vhodný na neznášanlivosť zložiek. Vedľajšie účinky: kožná vyrážka. Cena 30 tabliet - 110 r.

SpreamStrong

Doplnky v kapsulách obsahujú rastlinné výťažky, vitamíny, minerály a aminokyseliny v zmesi. L-arginín zvyšuje prietok krvi do pohlavných orgánov, koreňový extrakt astragalus zvyšuje imunitu a aktivitu spermií, selén v kombinácii s vitamínom E odstraňuje škodlivé látky z buniek. Priebeh užívania je 1 mesiac, po ktorom nasleduje prestávka. Liek je kontraindikovaný pri hypersenzitívnej reakcii, nespôsobuje vedľajšie účinky. Cena 30 kaps. - 800 r.

Pre ženy

Prípravky obsahujúce selén sú potrebné na udržanie ženskej krásy a zdravia. Tento mikroelement zvyšuje elasticitu pokožky, zastavuje starnutie a vrásky, posilňuje nechty a vlasy, rýchlo odstraňuje lupiny. Multivitamíny so selénom sú potrebné počas tehotenstva, pretože stimulujú lokálnu imunitu, upokojujú nervový systém, bránia potratom a vnútromaternicové patológie.

Nutricon, selén (chrumkavé granule)

Liek je účinný pri vysokom krvnom tlaku, ateroskleróze, ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Ako antioxidant neutralizuje voľné radikály a má protirakovinový účinok. Doplnky sa dodávajú vo forme granúl vo vreckách, obsahujú výťažky liečivých rastlín, selén, výťažky z obilnín. Pomáha ženám udržiavať mladistvú pokožku, obnoviť zdravie vlasov a nechtov. Kontraindikácie: hypervitaminóza. Cena granúl 350 g - 505 r.

Doplnok výživy Antiox Vision

Je to doplnok výživy s rastlinnými extraktmi, vitamínmi E a C, zinok, selén, beta-karotén. Listy Ginkgo biloba zlepšujú mozgový obeh, posilňujú steny krvných ciev, odstraňujú toxíny a znižujú účinky stresu. Stláčanie hrozna dáva ženám príležitosť na udržanie zdravia a sily nechtov a vlasov. Kapsuly zlepšujú zrak, pamäť a sluch, nespôsobujú vedľajšie účinky. Kontraindikácie: precitlivenosť. Cena 30 kaps. - 1700 r.

Evalar, Selen Forte s vitamínom C.

Ďalším zdrojom selénu, ktorý obsahuje kyselinu askorbovú na posilnenie imunity, je prevencia trombózy. Selen Forte v tabletách chráni bunky pred vystavením škodlivým látkam, podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému. U žien, ktoré užívajú tento liek, je riziko srdcového infarktu aterosklerózy nižšie. Doplnky nie sú vhodné pre tehotenstvo, laktáciu, intoleranciu zložiek. Vedľajšie účinky: alergia. Cena 60 tabliet - 170 r.

Solgar, Seleno-6

Tablety zvyšujú vitalitu, posilňujú nervový systém a imunitu, zlepšujú stav pokožky, vlasov, nechtov ženy. Doplnky stravy obsahujú selén, vápnik a fosfor. Zložky zvyšujú vzájomnú činnosť, chránia bunky pred voľnými radikálmi, urýchľujú zotavenie po intoxikácii a sú prevenciou rakoviny a infarktu myokardu. Tablety nie sú vhodné na laktáciu, graviditu, intoleranciu zložiek. Cena 100 tab. - 750 r.

video

V texte sa vyskytla chyba?
Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Selén: prínosy a poškodenie tela, norma, zdroje, vedľajšie účinky

V tomto materiáli podrobne zvážime vedecky dokázané informácie o tom, čo je selén, výhody a poškodenie tela mužov a žien. Koľko selénu sa odporúča používať - ​​denná norma. Ktoré potraviny obsahujú najviac selénu. Aké vedľajšie účinky sa vyskytujú pri predávkovaní týmto minerálom a s ktorými liekmi interaguje. A oveľa viac.

Čo je selén??

Selén je stopový minerál, ktorý sa prirodzene vyskytuje v pôde, potravinách av malom množstve vo vode. Selén je pre ľudský organizmus mimoriadne dôležitým minerálom a antioxidantom, pretože zvyšuje imunitu, chráni pred poškodením voľnými radikálmi a zápalmi a zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého metabolizmu..

Podľa štúdií má konzumácia veľkého množstva prirodzene sa vyskytujúceho selénu pozitívny antivírusový účinok, zlepšuje schopnosť produkovať potomstvo u mužov a žien, znižuje riziko rakoviny a autoimunitných chorôb, ako aj ochorení štítnej žľazy. A to nie sú všetky priaznivé účinky selénu (1).

Aký prínos má selén pre vaše telo?

Selén dokáže v tele zohrávať takú ochrannú úlohu, pretože zlepšuje antioxidačné schopnosti tela a krvný obeh, čím zvyšuje jeho odolnosť voči chorobám a stresu. Selén sa často hodnotí z hľadiska jeho úlohy v antioxidačnej aktivite, ktorá znižuje počet voľných radikálov a zápalov. Predpokladá sa, že je to kvôli rôznym typom selenoproteínov nachádzajúcich sa v seléne..

To znamená, že selén prospieva vášmu telu tým, že potenciálne pomáha predchádzať bežným formám rakoviny, bojuje proti vírusom, chráni pred srdcovými chorobami a zmierňuje príznaky spojené s inými závažnými chorobami, ako je astma..

Medzi prírodné zdroje potravy s vysokým obsahom selénu patria brazílske orechy, vajcia, pečeň, tuniak, treska a slnečnicové semienka, hydina a niektoré druhy mäsa..

Prírodné celé potraviny sú najlepším zdrojom selénu, najmä ak nie sú prakticky tepelne ošetrené, pretože selén sa môže zničiť, keď je počas varenia vystavený veľmi vysokým teplotám..

Medzi zdravými ľuďmi v rozvinutých krajinách sa nedostatok selénu v tele považuje za neobvyklý. Avšak ľudia s určitými chorobami, ako je Crohnova choroba a iné poruchy, ktoré zhoršujú vstrebávanie živín, sú spojené s nízkou hladinou selénu a môžu viesť k nedostatku selénu..

Výhody selénu

Tu je niekoľko spôsobov, ako selén prospieva vášmu telu:

  1. Pôsobí ako antioxidant a chráni pred oxidačným stresom.
  2. Môže pomôcť chrániť pred rakovinou.
  3. Zvyšuje imunitu.
  4. Zlepšuje prietok krvi a znižuje pravdepodobnosť srdcových chorôb.
  5. Reguluje funkciu štítnej žľazy.
  6. Zvyšuje očakávanú dĺžku života.
  7. Pomáha zmierňovať príznaky astmy.
  8. Zvyšuje plodnosť.

1. Pôsobí ako antioxidant a chráni pred oxidačným stresom.

Medzi výhody selénu patrí schopnosť bojovať proti starnutiu a pomáhať imunitnému systému znížením množstva voľných radikálov. Ak selén spolupracuje s inými antioxidantmi, zvyšuje sa ich účinok na organizmus. Napríklad, keď selén pracuje spolu s vitamínom E, pre telo je oveľa ľahšie bojovať s oxidačným stresom a chrániť sa pred rakovinou, ako je rakovina prostaty a hrubého čreva..

Selén je dôležitou zložkou glutatiónperoxidázy, ktorá je dôležitým enzýmom pre procesy, ktoré chránia lipidy (tuky) v bunkových membránach. Selén je potrebný na boj proti oxidačnej degradácii buniek a na ochranu pred mutáciami a poškodením DNA, ktoré môžu spôsobiť ochorenie (2).

2. Môže pomôcť chrániť pred rakovinou

Selén je zvlášť užitočný, ak máte slabý imunitný systém alebo z dôvodu dedičnosti sa u vás častejšie objaví rakovina. Liečba vysokými dávkami selénu ukázala, že má výrazné protirakovinové vlastnosti..

Podľa štúdií je selén účinný pri znižovaní rizika rakoviny, úmrtnosti na rakovinu a závažnosti rakoviny - najmä pri rakovine pečene, prostaty, pľúc a hrubého čreva a konečníka..

Selén pôsobí ako malý mechanik vo vnútri tela. Vstupuje do jadra bunky, kde sa ukladajú DNA a genóm, a zistí poškodenie. Viaže sa k ochranným antioxidantom, ako je glutatión, a potom sa snaží znižovať a opravovať poškodenie DNA, ktoré, ak zostane nekontrolované, môže viesť k mutáciám rakovinových buniek a rastu nádorov..

Je to preto, že selén robí špeciálnu prácu pri aktivácii selenoproteínov, ktoré pôsobia ako enzým, ktorý pomáha antioxidantom robiť svoju prácu lepšie. Existujú dôkazy, že medzi výhody selénu patrí nielen schopnosť znižovať riziko rakoviny, ale tiež pomáhať spomaľovať rozvoj rakoviny a rast nádoru (3)..

Štúdie ukázali, že vysoká dávka 200 miligramov selénu za deň môže byť účinná pri ochrane DNA, čo pomáha znižovať riziko bunkových mutácií a rakoviny..

Iné štúdie ukazujú, že v oblastiach sveta, kde je selén prakticky bez pôdy, sa riziko rakoviny zvyšuje v porovnaní s oblasťami, ktoré majú vyššiu hladinu selénu v pôde. V niektorých prípadoch teda selén bráni rastu rakovinových buniek..

3. Zvyšuje imunitu

Podľa štúdií je selén nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému a môže byť tiež kľúčovou živinou v boji proti rozvoju vírusových infekcií..

4. Zlepšuje krvný obeh a znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Nízke koncentrácie selénu sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Doplnenie selénu alebo zvýšený príjem potravín bohatých na selén môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám.

Verí sa, že selén môže prospieť zdraviu srdca vďaka jeho schopnosti bojovať proti zápalom, zlepšovať prietok krvi, znižovať oxidačný stres voľných radikálov a pomáhať antioxidačnej aktivite..

Pozorovacie štúdie doteraz spájali vysokú koncentráciu selénu so zníženým rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Tieto štúdie však niekedy môžu viesť k zavádzajúcim dôkazom, a preto výsledky stále nie sú presvedčivé, pokiaľ ide o to, či bude selén predpísaný pacientom s kardiovaskulárnymi chorobami v budúcnosti (4)..

5. Reguluje funkciu štítnej žľazy

Početné štúdie teraz ukázali, že existuje súvislosť medzi metabolizmom štítnej žľazy a nedostatkom selénu. Selén pôsobí ako katalyzátor na produkciu aktívnych hormónov štítnej žľazy.

Ak si predstavujete svoje telo ako výrobné zariadenie, vaša štítna žľaza bude hlavným šéfom zodpovedným za reguláciu celého výrobného systému, takže keď štítna žľaza nefunguje správne, existuje mnoho vážnych, viditeľných dôsledkov.

Štítna žľaza riadi mnoho dôležitých funkcií tela vrátane chuti do jedla, spánku, telesnej teploty, hmotnosti, energie a oveľa viac..

Problém so správnou funkciou štítnej žľazy môže viesť k symptómom, ako je podráždenosť, svalová slabosť, únava, prírastok alebo strata hmotnosti, problémy so spánkom a mnoho ďalších reakcií, takže dostatok selénu prospieva štítnej žľaze a telu mnohými dôležitými spôsobmi..

Nedostatok selénu koreluje s problémami vo štítnej žľaze a s tým, ako syntetizuje potrebné hormóny, takže čoraz viac vidíme význam používania doplnkov selénu na liečbu autoimunitných a štítnej žľazy..

Selén pôsobí ako silný chránič štítnej žľazy, reguluje tvorbu reaktívneho kyslíka vo vnútri žľazy a chráni ho pred protilátkami, ktoré môžu spôsobiť ochorenie štítnej žľazy (5).

V tomto ohľade vedci aktívne študujú prospešné vlastnosti selénu, aby zistili, či môžu pomôcť pacientom s autoimunitnou tyreoiditídou (Hašimotova choroba), difúznym toxickým strumom (Gravesova choroba alebo Bazedova choroba) a tehotným ženám s protilátkami proti tyreoidnej peroxidáze (TPO). Selén môže u týchto ľudí zvyšovať imunitu, znižovať autoimunitné reakcie a zápaly..

6. Zvyšuje očakávanú dĺžku života

Štúdie preukázali dôležitosť tohto dôležitého minerálu pre ľudské zdravie a dlhovekosť. Ak chcete žiť dlhý a živý život, selén je určite minerál, ktorý musíte do svojej stravy zahrnúť..

Účinok selénu sa skúmal aj v súvislosti s liečbou desiatok chorôb, od astmy po artritídu; počnúc ochorením štítnej žľazy a končiacim ochorením srdca. Riziko týchto chorôb sa zvyšuje s vekom, takže konzumácia dostatočného množstva selénu môže pomôcť chrániť telo a prispieť k dlhovekosti..

Selén je stopový minerál, čo znamená, že ho potrebujeme iba jeho malé množstvo. Naše telo je však schopné rýchlo eliminovať selén, pretože hrá dôležitú úlohu v mnohých dôležitých funkciách tela. Preto je dôležité ho pravidelne konzumovať, najmä keď starnete. To vám umožní využiť všetky uvedené prospešné vlastnosti selénu..

7. Pomáha zmierňovať príznaky astmy

Z observačných štúdií vyplynulo, že pacienti s chronickou astmou môžu mať nižšie hladiny selénu (6). Podľa výskumu, keď ľudia s astmou užívali doplnky selénu, mali menej príznakov súvisiacich s astmou ako tí, ktorí užívali placebo..

Odborníci sa domnievajú, že pridanie selénu môže byť užitočnou doplnkovou liečbou pre pacientov s chronickou astmou. Predtým, ako sa to stane rutinným, je však potrebný ďalší výskum, pretože ešte úplne neurčili mechanizmus účinku selénu na funkciu pľúc..

8. Môže pomôcť zvýšiť plodnosť

Selén je nevyhnutný pre pohyblivosť spermií a tiež zvyšuje krvný obeh - to sú dva kľúčové body, ktoré prispievajú k vzniku a liečbe neplodnosti. Selén je obsiahnutý v membráne mitochondrií spermií a môže ovplyvňovať správanie a funkciu spermií, keď sa pohybuje pozdĺž vaginálneho kanála..

Uvádza sa, že nízka aj vysoká koncentrácia selénu v spermii majú zjavne negatívny vplyv na počet spermií, preto pri prijímaní doplnkov selénu dodržiavajú odporúčané dávky. To je rozhodujúce pre zvýšenie plodnosti..

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že selén môže dokonca znížiť riziko potratu, ale v súčasnosti je viac výskumov zameraných na neplodnosť u mužov ako u žien, pokiaľ ide o užívanie doplnkov selénu (7)..

Odporúčané dávky selénu pre deti a dospelých

Je dôležité si uvedomiť, že ak už konzumujete dostatok selénu s jedlom, doplnenie doplnkami selénu nemusí byť praktické a vysoké dávky až 400 mcg môžu byť dokonca škodlivé..

Odborníci varujú, že je dôležité, aby verejnosť pochopila, že priaznivé účinky tohto minerálu sa najlepšie prejavia, keď sa jeho nedostatok vyrovná konzumáciou potravín bohatých na selén. Pri užívaní doplnkov vo veľmi vysokých dávkach by nikto nemal prekročiť odporúčanie bez konzultácie s lekárom.

Podľa štúdií môže ďalší príjem selénu prospieť ľuďom s nedostatkom tohto minerálu. Zároveň sa však u ľudí, ktorým v tele chýba selén, ktorí užívajú doplnky tohto minerálu, môže vyskytnúť toxicita (8).

Odporúčaný denný príjem (RSN) selénu závisí od vášho veku a podľa USDA (9) je nasledujúci:

  • Deti 1-3 roky: 20 mcg / deň.
  • Deti od 4 do 8 rokov: 30 mcg / deň.
  • Deti od 9 do 13 rokov: 40 mcg / deň.
  • Dospelí a deti nad 14 rokov: 55 mcg / deň.
  • Tehotné ženy: 60 mcg / deň.
  • Ženy počas laktácie: 70 mcg / deň.

Najlepšie zdroje selénu

Tu je prvých 11 potravín s vysokým obsahom selénu (percento RSN je 55 mcg / deň pre dospelých):

  1. Brazílske orechy. 1 šálka (133 g) obsahuje 607 mcg (1103% RSN).
  2. Vajcia. 1 stredne veľké vajce obsahuje 146 mcg (265% RSN).
  3. Slnečnicové semienka. 1 šálka (64 g) obsahuje 105 mcg (190% RSN).
  4. Pečeň (jahňacie alebo hovädzie). 85 g obsahuje 99 mcg (180% RSN).
  5. Morský vlk. 85 g obsahuje 64 mcg (116% RDI).
  6. Tuna. 85 g obsahuje 64 mcg (116% RDI).
  7. Herring. 85 g obsahuje 39 mcg (71% RSN).
  8. Kuracie prsia. 85 g obsahuje 33,2 mcg (58% RDI).
  9. Salmon. 85 g obsahuje 31 mcg (56% RSN).
  10. Turkey. 85 g obsahuje 25 mcg (45% RDI).
  11. Chia semená 30 g obsahuje 16 mcg (28% RDI).
  12. Huby. 75 g obsahuje 15 mcg (27% RSN).

Brazília je najbohatším zdrojom selénu

Môžete tiež začať užívať doplnky selénu ako selenometionín. Dospelí musia denne užívať až 55 mikrogramov selenometionínu, zatiaľ čo tehotné ženy môžu užívať až 60 mikrogramov a dojčiace ženy môžu užívať až 70 mikrogramov..

Príčiny nedostatku selénu

Selén sa nachádza v pôde a v potravinách. V skutočnosti existujú 4 prírodné typy stopového minerálneho selénu. 4 prírodné podmienky selénu sú:

Dva druhy, selenát a selenit, sa nachádzajú hlavne vo vode, zatiaľ čo ostatné dva druhy sú druhy nachádzajúce sa v pôde, a teda v potrave. Pre ľudí je hlavným spôsobom konzumácie selénu jedlo, potom voda a potom vzduch (10)..

Obsah selénu v pôde je vysoko závislý od umiestnenia; štúdie napríklad ukazujú, že v niektorých častiach Európy a Afriky je pôda chudobná na selén, a preto môže obyvateľstvo žijúce v týchto oblastiach trpieť zníženou imunitou.

Ďalšie štúdie priniesli viac dôkazov o znížení koncentrácií selénu v krvi v populáciách v niektorých častiach Spojeného kráľovstva a ďalších krajinách Európskej únie, čo znepokojuje odborníkov v oblasti zdravia. Zdravotnícke orgány sa obávajú niekoľkých potenciálnych účinkov na zdravie, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku selénu..

Jedným z hlavných problémov je, že tieto populácie začnú vykazovať ešte vyššiu mieru rozvoja chronických chorôb, ktoré sú bežné v USA, ako sú rakovina a kardiovaskulárne choroby..

Aj v potravinách závisí množstvo selénu do značnej miery na pôde, v ktorej jedlo rastie, takže aj v rámci tých istých potravinových výrobkov sa hladiny selénu môžu značne líšiť..

Trpí nedostatkom selénu koreluje so zvýšeným rizikom úmrtnosti, zlou imunitnou funkciou a kognitívnou poruchou a nedostatok nastáva, keď chýba jeden alebo viac špecifických selenoproteínov (11).

Nedostatok selénu a nedostatok jódu sa tiež považujú za častý v oblastiach postihnutých ochorením Cachin-Beck, chronickým ochorením pohybového aparátu (12)..

Ako zistiť nedostatok selénu v tele

Ak máte ochorenie, ktoré vás vystavuje riziku vzniku nedostatku selénu, je najlepšie skontrolovať hladinu tohto minerálu v tele. Toto vám pomôže zistiť, či by ste mali začať užívať doplnky selénu alebo nie. Ak chcete skontrolovať svoju aktuálnu hladinu selénu, môžete urobiť krvný alebo vlasový test..

Krvný test však ukáže iba množstvo selénu, ktoré ste nedávno dostali s jedlom. A analýza vlasov tiež nie je príliš informatívna, pretože minerál je uložený rôzne v rôznych orgánoch a systémoch..

Napríklad vo vašej štítnej žľaze sa ukladá viac selénu ako v iných orgánoch a tkanivách, pretože selén hrá veľkú úlohu v metabolických procesoch..

Pretože odborníci často zisťujú, že nedostatky selénu sa vyskytujú v populáciách, ktoré majú nedostatok potravín alebo sú imunokompromitované, naznačujú, že pokiaľ pravidelne pridávate do svojej stravy prírodné zdroje selénu, existuje len malá šanca na nedostatok selénu, čo môže viesť k vážnym rizikám..

Škodlivý selén: interakcie a vedľajšie účinky

Normálne dávky selénu zvyčajne nespôsobujú vedľajšie účinky..

Predávkovanie selénom môže spôsobiť nasledujúce reakcie:

  • zápach z úst
  • horúčka
  • nevoľnosť
  • problémy s pečeňou, obličkami a srdcom (hoci sa vyskytujú so silným predávkovaním selénom, čo vedie k „otrave“).

Toxicita väčšiny foriem selénu je opäť vzácna a zvyčajne sa pozoruje iba u ľudí, ktorí užívajú doplnky vo vysokých dávkach. Príliš vysoká hladina môže viesť k otrave selénom alebo toxicite a potenciálne sa môže stať smrteľným alebo viesť k infarktu a útlmu dýchania..

Národný toxikologický program klasifikuje určité druhy selénu ako zvieracie karcinogény, ale neexistuje dôkaz, že všetky druhy môžu zvieratám uškodiť a že to predstavuje vážne riziko v každodenných situáciách (13)..

Selén môže tiež interagovať s inými liekmi a doplnkami. Tie obsahujú:

  • antacidá
  • chemoterapeutické lieky
  • kortikosteroidy
  • niacín
  • lieky znižujúce hladinu cholesterolu
  • antikoncepčné tabletky

Ak užívate niektorý z týchto liekov, je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky vitamínov a minerálov vrátane selénu..