Vitamín D3 - prečo je potrebné, ako brať, kde je obsiahnutý?

Každý vie, že vitamín D je nevyhnutný pre malé deti, aby sa zabránilo krivici. Lekári však takmer nikdy neposielajú testy, aby skontrolovali jeho množstvo v tele dospelých. Bol som dokonca informovaný, že znížený vitamín D je v našom regióne normou. Vyzerá to tak veľmi, ale je to tak?

Prečo vitamín D3?

Vitamín D je zložitý prvok potrebný na správne fungovanie ľudského tela. Je to tak, že zabezpečuje asimiláciu vápnika a fosforu a nedostatok vitamínu D u malých detí vedie k krivici a riziku rozvoja budúcich kardiovaskulárnych a onkologických chorôb, cukrovky a obezity..

Vitamín potrebný pre človeka je k dispozícii v dvoch formách - cholekalciferol (vitamín D3), je v tele syntetizovaný nezávisle po vystavení slnečnému žiareniu a ergokalciferol (vitamín D2) dodávaný iba s jedlom.

Pre vegánov a všežravcov je najlepším zdrojom tohto vitamínu slnečné svetlo. V zime (a medzi obyvateľmi strednej zóny takmer po celý rok) to telo nemá, takže takmer každý musí brať jedlo obohatené vitamínom D, ako aj vitamín ako doplnky. Ak chcete skontrolovať jeho množstvo v tele, vykonajte potrebné testy.

Kde je obsiahnutý vitamín D?

Zdroje vitamínu D:

• Slnečné svetlo (UV lúče).
• Niektoré potraviny.
• Výživové doplnky.

Ako už bolo jasné, vitamín D sa okrem slnečného žiarenia môže získavať z potravín. Predpokladá sa, že vitamín získaný zo živočíšnych produktov sa vstrebáva lepšie ako z rastlinných analógov. V skutočnosti vitamín získaný z akéhokoľvek jedla často nestačí (Harvard Health Publications). Tu je len niekoľko príkladov potravín obsahujúcich maximálne (v porovnaní s iným jedlom) množstvo vitamínu D:

• olejnaté ryby a rybie oleje (napríklad 400 IU je obsiahnutých v 150 g lososa alebo 850 g tresky);
• vaječný žĺtok (400 IU - v 20 kuracích žĺtkoch);
• menej mastné mliečne výrobky (napríklad maslo - 35 IU / 100 g), mäso (13 IU / 100 g) alebo kukuričný olej (9 IU / 100 g);
• lesné huby a niektoré iné druhy pestované na slnku a nie pod umelým osvetlením.

Denná potreba vitamínu D u dospelých je 600 IU, preto ani pri diéte pozostávajúcej takmer výlučne z mastných rýb (ktoré sú už škodlivé pre organizmus) nie je možné úplne zabezpečiť potrebu vitamínu C..

Denná hodnota vitamínu D

Množstvo vitamínu D potrebné pre každého závisí od veku, polohy a životného štýlu osoby. Pre obyvateľov západných a severných krajín je problém s nedostatkom tohto vitamínu v prípade gaučových zemiakov relevantnejší. Deti narodené v zime, predčasne alebo s patológiou môžu byť predpísané ďalšie dávky vitamínu D.

Na obale vitamínu D (vo forme cholekalciferolu alebo ergokalciferolu) sa môže uviesť dávka v IU (medzinárodné jednotky) alebo mcg. 1 000 IU = 25 mcg.

Vitamíny D - mýty

MÝT 1. Na prevenciu nedostatku vitamínu D stačí chodiť každý deň vonku
Na slnku hrá dôležitú úlohu čas pobytu, zemepisná poloha, ochrana odevov a slnka, poveternostné podmienky, vek a farba pokožky. Lúče UV neprenikajú do odevov, tmavá pokožka a dospelí absorbujú vitamín D pomalšie ako ľudia so zdravou pokožkou a deťmi a najväčšia saturácia vitamínom D nastáva v priebehu hodín, keď je potrebné chrániť sa pred slnkom (11 - 15 hodín). Získanie správneho množstva vitamínu (najmä pre obyvateľov severných zemepisných šírok) je veľmi problematické, často ho chýba aj pri pravidelných prechádzkach..

MÝT 2. Opaľovacie krémy neinterferujú s absorpciou vitamínu D
Opaľovací krém znižuje produkciu vitamínov pokožky až o 99%. Pre porovnanie, v zamračenom počasí je syntéza znížená iba o 40%. Toto nie je dôvod na ohrozenie zdravia a odmietanie použitia opaľovacích krémov. Prejdite sa v zamračenom počasí a užívajte doplnky, ak cítite potrebu vitamínu D, ako väčšina obyvateľov strednej triedy.

MÝT 3. Ľudia s tmavými a tmavými kožami netrpia nedostatkom vitamínu D
Ľudia s tmavšou pokožkou vyžadujú nižšiu dennú dávku vitamínu D, ale jeho stráviteľnosť je omnoho nižšia ako stráviteľnosť tých „bledých“ a musia tráviť viac času na slnku. Ich pokožka produkuje horšie melanín, čo narúša produkciu vitamínu D. Situácia je komplikovaná, ak tmavé pleti žijú v severných krajinách, ktoré nie sú bohaté na slnečné dni. Ľudia s akýmkoľvek tónom pleti nie sú imunní proti nedostatku vitamínu D..

MÝT 4. Z potravín môžete získať potrebné množstvo vitamínu D
Iba niektoré potraviny obsahujú vitamín D, ale nie v dávkach potrebných pre telo každý deň. Ani dlhé prechádzky na slnku v spojení s jedlom neposkytujú potrebné množstvo vitamínu. Túto potrebu nezavrie iba jedlo.

MÝTH 5. Počas prázdnin sa hromadí vitamín D
Jediným potvrdeným „zásobníkom“ vitamínu D je subkutánny tuk. A v oveľa menšom množstve - kostné tkanivo. Na krátku dovolenku nebudú doplňujúce zásoby na celý rok fungovať, sklad sa rýchlo vyprázdňuje a vyhliadky rastúcich strán na akumuláciu vitamínu nie sú najatraktívnejšie. Je potrebné pravidelne dostávať vitamín D s mierou, aby sa zabránilo jeho nedostatku alebo prebytku v tele..

MÝTH 6. V lete sa vitamín D nemusí užívať dodatočne.
Dokonca aj obyvatelia slnečných krajín môžu z dôvodu potreby používať krémy na opaľovanie a odev na zakrytie tela nedostatok vitamínu D. Pre obyvateľov našej (severnej) zemepisnej šírky môžu slnečné letné mesiace poskytnúť požadované množstvo vitamínu, ale často tomu tak nie je. Vykonajte testy na včasnú kontrolu.

MÝTH 7. Nedostatok vitamínu D je nebezpečný len pre deti
Vitamín D sa podieľa na metabolizme vápnika a fosforu, ktorý je zodpovedný za rast kostí a svalov, čo je obzvlášť dôležité pre deti vo veku od troch do štyroch rokov. Ale pre ľudí všetkých vekových skupín, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy, je dôležité získať správne dávky vitamínu A, aby sa zabránilo poraneniu kostí a iným príznakom nedostatku vitamínu D..

MÝTH 8. Pri dojčení nie je riziko nedostatku vitamínu D pre deti
Materské mlieko je najlepším zdrojom vitamínov a minerálov pre dieťa, ale ak má matka nedostatok vitamínu D alebo iných vitamínov, potom dieťa nebude schopné získať plný komplex výživných látok. Je potrebné pripomenúť, že riziko nedostatku vitamínu D u detí narodených v období jesene a zimy je vyššie.

MÝTH 9. Predčasne narodené deti s nízkou hmotnosťou potrebujú nižšiu dávku vitamínu D
Pre niektoré choroby a slabé deti sa dávky vitamínu D predpisujú nad normu, ale nijakým spôsobom sa neznížia. Lekár určí dávku na základe testov a individuálneho stavu dieťaťa.

MÝTH 10. Vysoké dávky vitamínu D sú nebezpečné
Je ťažké dosiahnuť hornú hranicu normálnej dennej dávky vitamínu D. Aby ste sa dostali k predávkovaniu, musíte v tomto smere tvrdo pracovať. V každom prípade vám včasná analýza a kontrola ušetria zbytočné obavy..

MÝTH 11. Vitamín D2 je možné získať iba z potravín živočíšneho pôvodu, takže vegáni majú vždy nedostatok D2
Vitamín D má päť foriem, obvykle je to vitamín D3. Nie všetky vitamíny skupiny D musia byť konzumované jednou osobou. Podľa štúdií sú D2 a D3 rovnako účinné pri doplňovaní dennej dávky vitamínov skupiny D..

MÝTH 12. Potrebné množstvo vitamínu D2 je možné získať v soláriu
Solárne žiarenie je niekoľkokrát vyššie ako prirodzené slnečné žiarenie. Desať minút intenzity solária sa rovná dvom hodinám južného slnka. Riziko, ktorému je vaša koža vystavená v soláriu, nie je porovnateľné s účinkom získania vitamínu. Tí, ktorí sa opaľujú v soláriu do 35 rokov, majú o 75% vyššie riziko vzniku melanómu a tí, ktorí sa opaľujú častejšie ako raz mesačne - o 55%.

Podľa najkonzervatívnejších odhadov je nedostatok vitamínu 7 pozorovaný u každých 7 obyvateľov našej planéty a takmer 100% obyvateľov severných zemepisných šírok ho má v rôznej miere.

Vitamín D je produkovaný pokožkou s dostatočným množstvom melanínu. Keby ste sa dokázali opáliť - a to sa môže stať v aute (sklo prepúšťa UV lúče), vo vode (kvapky pôsobia ako malé šošovky), v tieni a za oblačného počasia a dokonca aj na horách (najmä v jasnom snehu odrážajúcom lúče) - stále máš nejaký vitamín. Skontrolujte množstvo v tele pomocou testov.

Nedostatok vitamínu D

V priemere každý piaty obyvateľ planéty nemá dostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D u detí spôsobuje krivicu au dospelých sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny, osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb. Prvé príznaky, ktoré určujú nedostatok solárneho vitamínu:

Príznaky nedostatku vitamínu D

• Znížená imunita a časté prechladnutia (3-4 krát ročne alebo viac)
• Psoriáza a kožné vyrážky
• Znížená výkonnosť, chronická únava, asténia
• Slabosť a bolesti svalov, bolesť kĺbov
• Problémy s koncentráciou a pozornosťou
• Nervové poruchy, depresia

Nadbytok vitamínu D

Predávkovanie vitamínom D je veľmi zriedkavé, je ťažké ho dosiahnuť natoľko, aby sa dokonca dostalo k hornej hranici normy. Môže sa to však stať pri nekontrolovanej spotrebe doplnkov bez včasného dodania testov.

Hlavnými príznakmi predávkovania sú bolesti hlavy a poruchy spánku, vracanie, strata chuti do jedla, neustály smäd, bolesť brucha a arytmia. Ak neurobíte opatrenia včas a konzultujete s lekárom, zvyšuje sa riziko rozvoja patologických stavov vnútorných orgánov - obličiek, srdca a krvných ciev, pľúc a žalúdka..

Interakcia vitamínu D s inými liekmi

Odporúča sa užívať spolu
Mastné kyseliny vápnik a fosfor, vitamín K2, horčík a omega-3.

Neutralizujú vedľajšie účinky
Vitamíny B, antioxidačné vitamíny (A, E, C).

Znížte stráviteľnosť
Vysoké koncentrácie vitamínu E a železa, minerálnych olejov, niektorých tabletiek na spanie a niektorých liekov proti epilepsii, liekov proti TB a spaľovačov tukov.

Zvýšenie vedľajších účinkov
Niektoré diuretiká, antacídy, ktoré obsahujú horčík a srdcové glykozidy.

Vitamín D sa neabsorbuje?

Vitamín D sa môže vstrebávať podstatne horšie, ak má telo nedostatok horčíka, ako aj ochorenia pečene alebo obličiek..

U starších pacientov sa metabolizmus znižuje a procesy, ktoré sú tiež zodpovedné za syntézu vitamínu D v tele, sa spomaľujú, takže denná dávka vitamínu sa s vekom významne zvyšuje..

Ak chcete vylúčiť nedostatok alebo predávkovanie, pravidelne robte testy, aby ste určili množstvo vitamínu D v tele, raz ročne stačí. Jesť dennú dávku doplnkov vás ochráni pred nadmerným množstvom vitamínu, bez ohľadu na to, koľko času trávite na slnku a aké jedlo jete..

Vitamín D3 pre deti: čo je lepšie, dávkovanie, norma, ako užívať

Rastúce telo dieťaťa potrebuje ďalšie látky, ktoré zabezpečujú plný rast a vývoj. Vitamín D pre deti prispieva k tvorbe kostry a podporuje centrálny nervový systém. Táto látka je dôležitá pre rast dieťaťa a obnovu tkanív..

Prečo deti potrebujú vitamín D3

Vitamín D je životne dôležitá metabolicky účinná látka, ktorá sa v tele syntetizuje buď pomocou UVB svetla, alebo sa z určitých potravín vstrebáva tráviacim systémom. Jeho úlohou je uľahčiť vstrebávanie vápnika z čriev a udržiavať homeostázu vápnika.

Medzi osoby, ktoré sú najviac ohrozené nedostatkom vitamínu D, patria deti, ktorých rodičia sa nestarajú o správnu výživu a / alebo nie sú dostatočne vystavení UV žiareniu..

Aj v tejto skupine sú tí, ktorí často používajú opaľovací krém.

Ďalšími rizikovými faktormi sú obezita, problémy s malabsorpciou, užívaním antikonvulzív a pigmentácia tmavej kože. Malabsorpcia môže byť dôsledkom stavov, ako sú celiakia, cystická fibróza, zápalové ochorenie čriev alebo problémy s obličkami..

Vitamín D ovplyvňuje tvorbu kostí u dieťaťa. Vážny nedostatok môže viesť k krivici, keď kosti nemajú dostatočnú hladinu vápnika a fosforu, čo vedie k ich zmäknutiu a oslabeniu až do uzavretia epifýzových platní. Ak sa neliečia doplnkami vápnika, krivica sa po uzavretí rastu doštičiek stane osteomaláciou..

V dospelosti sa krivice liečia ťažšie. Výživa tela užitočnými látkami by sa preto mala začať narodením dieťaťa.

Vitamín D je dôležitý pre telo detí. Podporuje absorpciu fosforu. Výhody vitamínu D3 pre deti:

• stimuluje syntézu hormónov;
• hrá dôležitú úlohu v raste zubov;
• zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu.

Spánok dieťaťa sa zlepší s dostatočným príjmom vitamínu D. Mladiství majú menšiu pravdepodobnosť duševných porúch.

Aké výrobky obsahujú

Menej ako 10% látky sa vstrebáva z potravy. Je obsiahnutý v nasledujúcich výrobkoch:

• tuniak (85 g = 154 IU);
• pečeň alebo hovädzie mäso (85 g = 42 IU);
• 1 veľké vajce (41 IU v žĺtku);
• obohatené raňajkové cereálie (330 g = 40 IU);
• maslo (do 35 IU v 100 g);
• losos (200 - 800 IU v 100 g);
• kukuričný olej (9 IU na 100 g)
• sleď (294 - 1676 IU na 100 g).

Veľké množstvo sa nachádza v púpavách, žihľavách, presličkách a lucernách. Niektoré bylinky sa používajú na výrobu džemov a polievok..

Látku môžete získať aj z rastlinných olejov. Pre deti je užitočné variť pomocou olív, slnečnice a iných druhov.

Malé množstvo obsahuje huby, petržlen, kyslú smotanu, pivovarské droždie, zemiaky, semená a orechy. Celé mlieko je obohatené o vitamín D. Prsa obsahuje - 10 - 80 IU na 1 liter, koza - 1,3 mcg na 100 ml, krava - 1,5 mcg.

Príznaky nedostatku vitamínu D3 u detí

Prvé príznaky nedostatku kalciferolu u novorodencov sa prejavujú vzrušivosťou, citlivým spánkom, zvýšeným potením počas kŕmenia. Pre rastúce dieťa je ťažké sedieť, plaziť sa, vypadávať vlasy a objaviť sa plešaté škvrny.

Vypadávanie vlasov začína malými plešatými škvrnami, ktoré postupne rastú, ak nezačnete včasné ošetrenie..

Ak si dieťa nevšimne nízke hladiny vitamínu D včas, choroba pokračuje, až kým lebka nezmäkne. Proces konečnej tvorby lebky sa končí v prvých 1,5 rokoch dieťaťa. Ak sa vitamín D u dieťaťa zle vstrebáva, fontanel sa nezatvára, lebka je mäkká, prejavuje sa to v jamkách a jamkách na hlave.

U detí s nedostatkom kalciferolu je mentálny a fyzický vývoj oneskorený. Pokles vitamínu D u dieťaťa vedie k výraznej celkovej svalovej slabosti a tónu.

Denná dávka vitamínu D3 pre deti

Americká akadémia detstva odporúča pre všetkých dojčatá a dospievajúcich denný doplnok 400 IU od narodenia do dospievania, hoci je to výrazne pod bezpečnou hornou hranicou pre spotrebu..

Ministerstvo zdravotníctva a vedy v Rusku naopak odporúča denný príjem zlúčeniny 400 IU počas prvého roku života a potom 600 IU od 1 roku do staršieho veku. Denná hladina vitamínu D u detí by nemala prekročiť tieto hodnoty:

• 1 000 IU pre dojčatá do 6 mesiacov;
• 1500 IU od veku 6 mesiacov do 1 roka;
• 2500 IU pre batoľatá do 3 rokov;
• 3 000 IU vo veku 4 až 8 rokov;
• 4 000 IU pre deti od 9 rokov.

Endokrinná spoločnosť však odporúča ďalšie doplnky pre deti ohrozené nedostatkom vitamínu D alebo nízkou kostnou hmotou: 400 - 1 000 IU pre deti do 1 roka, 600 - 1 000 IU pre všetkých ostatných.

Súčasťou nesúladu v týchto odporúčaniach je, na ktoré populácie sa zameriavajú. Zatiaľ čo odporúčania zdravotníckeho oddelenia boli napísané pre zdravé deti a dospievajúcich, endokrinná spoločnosť sa osobitne zameriava na rizikové skupiny, sú to príjemcovia transplantátov, tí, ktorí majú chronické ochorenia, ktoré môžu spôsobiť malabsorpciu, a tí, ktorí užívajú antikonvulzíva. alebo dostávajú iné liečby, ktoré ohrozujú zdravie kostí. U starších detí a adolescentov je nervová anorexia tiež rizikovým faktorom pre nedostatočnú úroveň spojenia..

Norma vitamínu D v krvi dieťaťa je 20,50 ng / ml. Tieto čísla sú rovnaké pre všetky vekové kategórie a pohlavie. Ak je krv menej ako 12 ng / ml - krivica sa vyvíja.

Je povinné podávať detský vitamín D3

Deti do jedného roka sa neodporúčajú vystavovať priamemu slnečnému žiareniu, preto je ťažké im poskytnúť vitamín. Neexistuje žiadna univerzálna odpoveď, pretože závisí od podmienok, v ktorých je dieťa.

Použitie je určené pre osoby v nedostatočne slnečných oblastiach, ak nie je možné omrvinky z akéhokoľvek dôvodu odobrať..

Dojčené deti dostávajú dostatok látky z materského mlieka a na umelé - z dojčenskej výživy.

Detský vitamín D3 nie je potrebný pre všetky deti. Prijatie tejto drogy je pre černochov opodstatnené (v koži sa tvorí menej látky). Nezabudnite predpísať vitamín D pre deti do jedného roka alebo staršie so symptómami krivice alebo nedostatkom kalciferolu..

Koľko rokov dostávajú deti vitamín D3?

Aby sa predišlo krivici a iným chorobám, je potrebné podávať vitamín DZ do 2 až 3 rokov. Zrušuje sa na letné obdobie, ak nie sú náznaky nedostatku.

Môžem dať svojmu dieťaťu vitamín D v lete

Cholekalciferol sa nezávisle syntetizuje v pokožke pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Ak existujú jasné známky nedostatku cholekalciferolu, krivice alebo zriedka na slnku - prevencia nie je zakázaná.

Najlepšie lieky na vitamín D pre deti

Podľa štúdie vykonanej v roku 2014 má viac ako 66% nedostatok vitamínu D. Podľa hodnotení a odporúčaní lekárov existuje 5 najlepších liekov..

Aquadetrim

1 ml roztoku obsahuje 15 000 IU vitamínu D. Vodný roztok sa dobre vstrebáva v tenkom čreve. Rýchla absorpcia.

Droga je antirachitická. Táto akcia je zameraná na metabolizmus vápnika a fosfátu. Použitie s touto látkou, zlyhanie pečene a obličiek, sarcidóza je zakázané pre hypervitaminózu.

Materna, Tiptipot Vitamin D

Tento liek je optimalizovaný pre deti od narodenia. Liek podporuje vstrebávanie vápnika v krvi a posilňuje kosti..

V kompozícii nie je žiadny alkohol, je dobre tolerovaný. Nevýhodou je relatívne vysoká cena, nie vždy dostupná.

Zelená broskyňa

Neobsahuje žiadne chemikálie, konzervačné látky ani umelé farbivá. Produkt na vodnej báze je úplne prírodný. Vybavený praktickým zásobníkom.

Podľa pokynov užite 4 kvapky denne. Potravinový doplnok neobsahuje cukor, preto ho môžu používať deti od 1 roka.

Vápnik D3 Nycomed Forte

Liek sa predáva vo forme tabliet. Určené na perorálne podanie dospievajúcim a dospelým.

Je dobre tolerovaný. Zriedkavo spôsobuje nevoľnosť, polyúriu a epigastrickú bolesť..

Kalifornská zlatá výživa, kvapky detského vitamínu D3 (400 IU)

Vitamín D3 sa používa na prevenciu a liečbu krivíc. Priradiť adolescentom na liečbu osteoporózy. Je dovolené dávať deťom od narodenia, pridávať ich do mlieka, džúsu a iných potravín.

Pred použitím fľašu pretrepte. Podávajte liek s koncentráciou 10 mcg, až kým dieťa nezačne piť najmenej 1 liter vody denne.

Ktorý vitamín D je lepší: Olej alebo voda

Vitamín D3 pre deti na vodnej báze má zníženú biologickú aktivitu. Je predpisovaný pre batoľatá s chorobami podžalúdkovej žľazy a čriev, keď nie sú schopné úplne absorbovať tuky pochádzajúce z potravy. Vo vodnom prípravku sú prítomné konzervačné látky a stabilizátory..

Olejovitý vzhľad obsahuje iba olej a samotnú zlúčeninu. Prvým z nich je prírodný konzervačný prostriedok.

Z toho vyplýva, že olejový prípravok je výhodný, ak nedochádza k alergickej reakcii.

Ako podať vitamín D dieťaťu

Pre dojčatá je lepšie, ak dostávajú prospešné látky z materského mlieka. Ak je dieťa na umelej výžive, potom je liek predpísaný v kvapkách.

Pravidlá prijímania vitamínu D pre deti:

1. Dajte 1 kvapku. Toto množstvo je dostatočné na normálny vývoj detí. Dávka sa zvyšuje, ak sa vyskytnú príznaky krivice.
2. Vitamín D3 v kvapkách pre deti nie je podávaný v čistej forme. Zriedené v zmesi alebo lyžičke. Nie je možné kvapnúť okamžite do úst, aby nedošlo k predávkovaniu.
3. Odporúča sa uviesť na trh po 4-5 týždňoch života na plný úväzok a 14 dní u predčasne narodených detí.

Ak je dieťa dojčené, dávka lieku by sa mala prediskutovať s detským lekárom, pretože látka je v mliečnej zmesi prítomná v dostatočnom množstve..

Kedy užívať vitamín D pre deti

Je správne brať deťom vitamín D3 pred obedom, takže večer sledujte reakciu dieťaťa na drogu a ak je to potrebné, okamžite jeho použitie vylúčte. Látka v akejkoľvek forme má zvýšenú alergenicitu a nie je vhodná pre všetky drobky..

Vedľajšie účinky vitamínu D u detí

Pravdepodobnosť nežiaducich reakcií závisí od dávky a dĺžky liečby. Stojí za to vedieť.

Vedľajšie účinky vitamínu D u detí:

• slabá chuť do jedla;
• xerostómia;
• myalgia a artralgia;
• porucha spánku;
• duševné problémy;
• Podráždenosť;
• srdcová arytmia.

Prebytok je výsledkom rýchleho prerastania fontanelu. To vedie k predčasnému uzavretiu rastových oblastí v kostiach, čo je spojené so zhoršeným rastom rastúcich detí.

Príznaky predávkovania vitamínom D3 u detí

Znaky sa neobjavia, ak sa dieťaťu podáva liek v množstve predpísanom lekárom. Predávkovanie je možné použitím kvapiek vo väčšom objeme. príznaky

• dlho zaspávajúce;
• pľuvanie alebo zvracanie;
• zväčšená pečeň a slezina;
• pomalý rast vlasov;
• hyperaktivita
• zvýšená smäd;
• polyúria;
• hnačka alebo zápcha.

Ak dieťa dostáva nadbytok vitamínu D, kosti rastú rýchlejšie a kĺby sa posilňujú. To vedie k zakriveniu chrbtice, častým zlomeninám a dislokáciám.

Ak sa užíva vo vysokých množstvách počas 2 až 3 mesiacov, vyvíja sa hypervitaminóza. Ochorenie sa prejavuje prudkým úbytkom hmotnosti až po anorexiu, striedavú zápchu a hnačku..

Alergia na dieťa na vitamín D3

Typickou príčinou alergickej reakcie je nekontrolované používanie liekov s touto látkou. Ak je v tele nadbytok vitamínu D, hromadí sa v tele a začína mať toxický účinok.

V zriedkavých prípadoch sa u detí vyvinie individuálna intolerancia. Geneticky vyvolané alergie prejavujú ťažkú ​​dehydratáciu, žihľavku, svrbivú pokožku, kŕče.

Na začiatku sa na tvári detí objavia úle. Potom zvyšné časti tela zakrývajú červené škvrny.

Alergie môžu spôsobiť nesprávne vybraný vitamín D3. Napríklad vypršala platnosť. Liečba alergií u dieťaťa je založená na úplnom odmietnutí použitia pochybného lieku.

záver

Vitamín pre deti DZ je potrebný, aby telo bojovalo s infekciami, tvorilo silné kosti a správne fungovanie svalov, srdca. Aby ste z toho mali úžitok, je potrebné používať liek v správnom dávkovaní.

Návod na použitie vitamínu D3 - indikácie a dávkovanie, ktoré produkty obsahujú kontraindikácie

Krehkosť kostí a problémy so zubami sú spojené so zníženou absorpciou vápnika a fosforu alebo s ich nedostatkom v tele. Pri riešení problému môžu pomôcť aktívne metabolity kalciferolu alebo vitamínu D3, ktoré sa získavajú z potravinových výrobkov - najmä pediatri trvajú na jeho používaní. Ako to ovplyvňuje stav kostného tkaniva a aké prípravky s ním má zmysel piť?

Prečo telo potrebuje vitamín D3

Úradným názvom látky je cholekalciferol. Patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a produkuje ich telo výlučne pod vplyvom ultrafialového žiarenia, preto ho v zime často dospelí a deti trpia nedostatkom. Syntéza sa vyskytuje v koži. Vitamín D3 má nasledujúce farmakologické vlastnosti:

• Zúčastňuje sa na metabolizme fosforu a zvyšuje absorpciu tohto minerálu v čreve.
• Je dôležitý pre absorpciu vápnika, pretože zvyšuje priepustnosť mitochondrií v bunkách tvoriacich črevný epitel..

Správna reabsorpcia a normálny priebeh metabolizmu vápnika, ktoré sa v tele pozorujú iba pri normálnom množstve tohto vitamínu D3, pomáhajú zvyšovať pevnosť kostí novorodencov a formovať ich kostru, zlepšujú stav zubov, sú potrebné na prevenciu osteoporózy, krivíc a mnohých chorôb spojených s narušením štruktúry. kostné tkanivo.

Príznaky nedostatku cholekalciferolu sa však môžu prejaviť nielen pri zhoršovaní zubov / kostí:

• klesá pracovná kapacita;
• celková únava sa zvyšuje;
• pozoruje sa počiatočné štádium roztrúsenej sklerózy.

Aké výrobky obsahujú

Prirodzený nedostatok cholekalciferolu, ktorý sa vyskytuje v zime a u obyvateľov severných oblastí, je čiastočne kompenzovaný jeho príjmom z potravy: telo môže z niektorých potravín prijímať vitamín d3 a takmer ho úplne absorbovať. Užitočné v tejto veci:

• rybí tuk;
• petržlen;
• mlieko (je diskutabilné, pretože proces absorpcie vápnika inhibuje prítomný fosfor);
• vaječné žĺtky (surové);
• tuniak, makrela;
• pečeň halibuta;
• maslo;
• syr;
• ovsená múka.

Indikácie pre použitie

Tehotné ženy a dojčiace ženy majú väčšinou nedostatok vápnika, preto sa vitamín D (lekári tu okamžite kombinujú D2 a D3) v tomto období odporúča vo forme tabliet alebo injekcií. Vzhľadom na citlivosť novorodencov a prenos všetkých prospešných látok z materského mlieka, ak sú kŕmené prirodzene, je dôležitejšie, aby matke nedošlo k nedostatku. U starších detí je užívanie liekovej formy vitamínu D3 nevyhnutné na:

• prevencia a liečba krivíc;
• liečenie osteoporózy;
• posilnenie kostnej kostry v predškolskom a starom veku;
• liečenie hypoparatyreoidizmu;
• liečenie osteomalacie;
• zabrániť nedostatku tohto vitamínu pri ochoreniach pečene, vegetariánstva, po gastrektómii.

Dávkovanie a spôsob podávania

V prípade neprimeraného použitia cholekalciferolu sa u pacienta môže vyvinúť chronické predávkovanie, takže lekári trvajú na dôkladnom prečítaní pokynov a štúdiu koncentrácie kľúčového vitamínového zloženia. Existujú denné štandardy pre cholekalciferol: do 500 IU u dospelých, 200 IU u dieťaťa. Ak niektoré faktory vedú k nedostatku vitamínu D3, lekári predpisujú lieky, pričom sa riadia nasledujúcimi skutočnosťami:

• koncentrácia vápnika je normálna, keď sa užíva 200 000 IU počas šiestich mesiacov;
• pri osteoporóze je potrebných rovnakých 200 000 IU, ale na 2 týždne;
• pri krivkách zapíšte až 400 tisíc IU počas šiestich mesiacov.

Kapsuly vitamínu D3

Spomedzi liekových foriem kapsúl, ktoré sa nachádzajú v lekárňach, kapsuly vyhrávajú: vyrába ju niekoľko farmaceutických spoločností, taký vitamín D3 sa vyrába hlavne pre dospelých, pretože dávky hlavnej látky sú veľmi vysoké - od 600 IU. Spomedzi týchto liekov si Solgar zaslúži pozornosť - produkt amerického výrobcu, je biologicky aktívnym doplnkom, ktorý sa nemôže používať počas tehotenstva ani u detí. Dávkovanie - 1 kapsula denne s jedlom.

kvapky

Vitamín Aquadetrim D3 má koncentráciu 15 000 IU / ml, čo sa rovná 30 kvapkám. Takéto množstvo je potrebné počas tehotenstva, ak lekár už diagnostikoval nedostatok vitamínov skupiny D alebo z iných dôvodov závažného nedostatku cholekalciferolu - nemali by ste kupovať vodu na prevenciu Aquadetrimu. Jednou z hlavných nevýhod lieku je obtiažnosť výberu dávky - musíte to urobiť so svojím lekárom, pretože:

• 1 kvapka zodpovedá 500 IU tohto vitamínu, ktorý pokrýva dennú potrebu dospelého;
• u dieťaťa môže profylaktické podávanie lieku viesť k hypervitaminóze D3.

Úradný pokyn na liečbu nedostatku cholekalciferolu odporúča dodržiavať tieto dávky:

• Dojčatá staršie ako 4 mesiace - až 3 kvapky denne.
• Počas tehotenstva - 1 kvapka denne od 1. trimestra do pôrodu, alebo 2 kvapky, ale od 28. týždňa.
• Po menopauze 2 kvapky denne.
• Pri krivkách môžete piť až 10 kvapiek denne, kurz je 1,5 mesiaca. Presné dávkovanie závisí od závažnosti ochorenia a analýzy moču..

Tablety vitamínu D3

Najznámejším farmaceutickým produktom tohto typu je minerálny komplex Nyciumed Calcium-D3, ktorý je dobre znášaný ľuďmi všetkých vekových skupín, pretože preventívne dávky sa dajú ľahko získať. 1 tableta je 200 IU vitamínu D3, čo je polovica normy pre dieťa a 1/3 normy pre dospelých. K dispozícii je tiež variant „Forte“ s dvojitou dávkou vitamínu.

Podľa pokynov sa tablety užívajú hlavne na profylaxiu podľa nasledujúcich pravidiel:

• Deti staršie ako 12 rokov a dospelí 1 ks. ráno a večer.
• Deti od 5 rokov - 1 tableta. V mladom veku určuje dávkovanie lekár.
• Tablety sa nechajú rozpustiť alebo žuť.

Olejový roztok

Nevýhodou tejto formy vitamínu D3 lekári nazývajú toxicita, takže pediatri ju predpisujú deťom iba v prípade naliehavej potreby, najmä pri odporúčaní vodných roztokov alebo tabliet. Olejové roztoky však majú aj výhody: vitamín D3 vyžaduje, aby sa tuk, ktorý voda nie je, rozpustil a asimiloval. Menej časté sú aj príznaky predávkovania, ak sa opije olejový roztok vitamínu D3. Lekári najčastejšie používajú Vigantol, ktorý má jednoduché zloženie, ale rovnako ako Aquadetrim ho nemožno používať bez lekárskeho predpisu..

Vitamín D3 pre deti

Lekári väčšinou predpisujú cholekalciferol pre predčasne narodené deti, pretože nemajú prirodzený prísun tohto prvku. Môže to však predstavovať výraznú záťaž pre obličky, takže lekár musí výber liečiva a dávkovania zveriť. Osobitným bodom je neprípustnosť čerpania takýchto prostriedkov v lete (iba od októbra do marca) a samotné dieťa by malo byť dojčené..

Vitamín D3 pre starších ľudí: pravidlá prijímania

Otázky riešené v materiáli:

• Prečo potreba vitamínu D3 stúpa v starobe
• Čo naznačuje osteoporóza?
• Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D3 u starších ľudí
• Aké je nebezpečenstvo nadbytku vitamínu D3 pre starších ľudí
• Aké potraviny bohaté na vitamín D3 musia byť v strave starších ľudí

Každý vie, aký dôležitý je vitamín D3 pri prevencii vývoja krivíc u detí. Potreba tohto prvku pre starších ľudí však nie je o nič menšia. Dojčatá aj staršie osoby to v skutočnosti rovnako potrebujú. V tomto článku vám povieme, aké výhody má vitamín D3 pre starších ľudí..

Prečo je vitamín D3 taký dôležitý pre starších ľudí

Najlepšie ceny služieb starostlivosti o starších v Moskve a regióne!

10 dní zadarmo!

Dom s opatrovateľskou službou v ľavom brehu

10 dní zadarmo!

Dom s opatrovateľskou službou v štvrti Terekhovo

10 dní zadarmo!

Domov dôchodcov v ľavom brehu

10 dní zadarmo!

Ošetrovateľský dom v Khimki

Každý vie, že vitamín D3 sa podieľa na procese vstrebávania vápnika a posilňovaní kostí. Vitamín D3 je obzvlášť dôležitý pre staršie ženy po menopauze a pre mužov vo veku 60 - 70 rokov. Ak tento vitamín nevstúpi do tela, prechádza vápnik tranzitom a nie je absorbovaný črevami..

V dôsledku nedostatku kalciferolu sa môže vyvinúť osteoporóza (choroba spojená so zvýšenou krehkosťou kostí), ako aj rôzne patologické stavy kĺbov vrátane artritídy, artrózy a osteochondrózy..

Podľa záverov Ruskej asociácie endokrinológov sa užívanie vitamínov D3 a vápnikových prípravkov stáva prevenciou pádov a zlomenín u starších ľudí. V rámci analýzy bolo možné zistiť, že vďaka vitamínu D3 je riziko fraktúry kostí u dôchodcov znížené o 20% v porovnaní s užívaním placeba..

Takáto dôležitá zložka má však priaznivý účinok nielen na osteoartikulárny systém. Vitamín D3 sa bez nadsádzky môže nazývať elixír mladosti. Z tela je potrebné udržiavať normálnu hladinu v tele. Po prvé, takmer všetky tkanivá a orgány majú receptory pre kalciferol. Vitamín D3 sa podieľa na tvorbe mnohých dôležitých proteínových faktorov, ktoré regulujú delenie, diskrimináciu a odumieranie buniek v rôznych tkanivách. Ak nie je dostatok vitamínu D3, bude tým trpieť viac ako jeden muskuloskeletálny systém..

V prípade nedostatku vitamínu D3 u starších ľudí sa môžu vyskytnúť rôzne zdravotné problémy. Medzi nimi: autoimunitné a endokrinné patológy, rakovina a stavy imunodeficiencie, poruchy metabolizmu, zvýšenie inzulínovej rezistencie a riziko vzniku cukrovky. Ochorenia kardiovaskulárneho systému, poruchy pamäti a mentálne schopnosti sú často sprevádzané aj nedostatkom vitamínu D3 v tele starších ľudí..

Asi 50–75% svetovej populácie nemá vitamín D3. Navyše v mestách s rozvinutým priemyslom dosahuje toto číslo 90%. Niekedy, aj pri dostatočnom počte slnečných dní, človeku táto dôležitá zložka stále chýba.

Ak telu v starobe chýba vitamín D3, môžu sa vyskytnúť tieto príznaky:

• Osteomalacia je stav, pri ktorom sa vyplavujú vápenaté soli a kosti strácajú svoju silu.
• Vzhľad bolesti v kostiach. V takom prípade sa pri stlačení objaví nepríjemný pocit.
• Zvýšená pravdepodobnosť zlomenín. U starších ľudí sa to stáva častejšie..
• Znížená chuť do jedla.
• potenie.
• osteoporóza.
• Zvýšená krehkosť nechtov a vlasov.
• Porucha spánku.
• Vzhľad pálenia a sucha v hrdle a ústnej dutine.
• Únava a pocit slabosti.
• Znížená viditeľnosť.
• Strata váhy.
• Svalová slabosť.
• Zhoršenie zubov.
• Nástup depresie, zlá nálada.

Odporúčané články na túto tému:

Potraviny bohaté na vitamíny D3 pre starších ľudí

Veľké množstvo výrobkov obsahujúcich dostatočné množstvo vitamínu D3 a s vysokým obsahom tuku. Starší ľudia často musia takéto jedlo vylúčiť zo svojej stravy, čo je tiež celkom logické. Z tohto dôvodu je potrebné vytvoriť menu a životný štýl, aby vitamín D3 vstúpil do tela v správnom množstve..

Medzi produkty, ktoré sú zdrojom tohto vitamínu, patria:

• Mastné mäso vrátane bravčového mäsa a kačice.
• Mastné ryby, menovite: divoká losa, sleď, makrela, tuniak, sumec.
• Pečeň rýb žijúcich v mori.
• Bravčová a hovädzia pečeň.
• Rybí tuk.
• Rybí kaviár.
• vajíčka.
• Mliečne výrobky vrátane kyslej smotany, smotany, masla, mlieka.
• syry.
• morská riasa.
• líšok.
• droždie.
• Zeleninový olej.

odporúča

Odporúčaná dávka vitamínu D3 pre staršie osoby

Profylaktická dávka vitamínu D3 pre ľudí vo veku 18 - 50 rokov by mala byť najmenej 600 - 800 IU. Muži a ženy nad 50 rokov musia užívať najmenej 800 - 1 000 IU. Tieto dávky samozrejme zahŕňajú kalciferol, ktorý človek prijíma s jedlom.

V skutočnosti absorbujeme z potravy extrémne malé množstvo vitamínu D3. Túto skutočnosť znásobuje nedostatočný čas strávený na slnku. V dôsledku toho sa takmer nikto nemôže vyhnúť nedostatku tohto komponentu.

Ak existuje hypovitaminóza D3, potom je možné dávku zvýšiť, ale môže to urobiť iba lekár. Zástupcovia Ruskej asociácie endokrinológov dôrazne odporúčajú užívať vitamín D3 2 - 3-násobok štandardnej dávky, ak sa zistia akékoľvek odchýlky v absorpcii a metabolizme tohto prvku..

Stáva sa, že lekár predpíše dávku 10-krát vyššiu ako je odporúčaná denná dávka. Toto rozhodnutie je zvyčajne spôsobené nízkym obsahom vitamínu D3 v tele na pozadí obezity, malabsorpcie (zlá absorpcia v tenkom čreve) a používaním liekov, ktoré narúšajú výmenu kalciferolu. Keď ukazovateľ vitamínu D3 v tele staršej osoby dosiahne normálnu hladinu, konkrétne 50 - 75 nmol / l, zostáva zachovať jeho výkonnosť len pri použití štandardnej dávky..

Ukazuje sa teda, že po dosiahnutí veku 60 rokov by denná dávka vitamínu D3 mala byť 10 až 15 mcg alebo 400 až 600 IU. Tieto normy sa však považujú za spriemerované. Niektorí ľudia musia dávku zvýšiť. Ide o:

• Obyvatelia severných zemepisných šírok žijúci v mestách s dlhou polárnou nocou a krátkymi dennými hodinami.
• Ľudia so zdravotným postihnutím. Táto kategória zahŕňa aj pacientov, ktorí nemajú schopnosť pravidelne chodiť von.
• Mestskí obyvatelia veľkých miest s rozvinutým priemyslom.
• Ľudia, ktorí zažívajú únavu a pracujú v noci, v dôsledku čoho dochádza k porušeniu normálneho fyziologického cirkadiánneho rytmu.
• Muži a ženy trpiaci ochoreniami žalúdka, čriev, metabolických porúch.
• Ľudia užívajúci statíny, antidepresíva, betablokátory.
• nadváha.
• Ľudia s problémami s obličkami, ktorí majú zníženú produkciu vitamínu D3.
• Pacienti s anémiou s nedostatkom železa, ktorí nevedú k zvýšeniu obsahu vitamínu D3.
• Ľudia, ktorí v tele nemajú horčík, pomáhajú udržiavať hladinu vitamínu D3.

odporúča

Populárne lieky na vitamíny D3 pre seniorov

1. Jednotlivé lieky v kvapkách, tabletách.

Kalciferol je dostupný v dvoch formách: olejovitá, vo forme kvapiek a pevná látka vo forme tabliet. Kvapalný liek je oveľa koncentrovanejší, ale to neovplyvní jeho účinnosť.

Je to aktívna forma cholekalciferolu, ktorá stimuluje syntézu fosforu a vápnika v tele starších ľudí. Calcitriol sa má užiť jednu tabletu raz po jedle. Zároveň musíte znížiť príjem potravín obsahujúcich veľké množstvo vitamínu D3. Ide o pečeň, syr, maslo.

Vitamín D3, ktorý pôsobí ako regulátor minerálov v tele. Funkcie dávkovania a podávania sú individuálne. Dávka závisí od úrovne nedostatku kalciferolu v tele. Najčastejšie musíte brať od 0,5 do 5 mcg za deň. Má formu kapsúl s objemom 0,25 a 1 μg.

Tento cholekalciferol má vysoký stupeň koncentrácie. Odporúčaná dávka je jedna kapsula denne po jedle.

Kalciferol v tekutej forme. Počas ťažkého jedla je potrebné užiť 2 kvapky denne. Kvapalný vitamín D3 má celý rad výhod, pretože pri zmiešaní s olejovým roztokom sa v tele absorbuje rýchlejšie..

Vitamín D3, vo forme kvapiek s miernou koncentráciou. Mal by sa brať v rozpustenej forme s pridaním jednej polievkovej lyžice vody. Najčastejšie sa ženám odporúča užívať 1 - 2 kvapky Aquadetrimu denne.

Cholekalciferol v tekutej forme. Po ukončení jedla je potrebné užiť 1–4 kvapky denne. V prípade chorôb sprevádzaných nedostatkom vitamínu D3 sa má dávka zvýšiť na 10 - 15 kvapiek.

2. Vitamínové komplexy.

• Complivit Calcium D3, komplex vitamínov pre ženy.

Complivit Calcium D3 sa skladá z uhličitanu vápenatého a vitamínu D3, čo uľahčuje jeho vstrebávanie. Vďaka tomuto lieku je možné vyrovnať sa s nedostatkom minerálov v tele staršieho človeka, prekonať osteoporózu a vyriešiť problém zlej zrážania krvi a krehkých nechtov. Ženy by mali užívať 1 - 2 tablety denne, žuvanie.

Je doplnkom výživy obohateným o vitamíny a minerály vrátane kyseliny askorbovej, vitamínov skupiny D a A, kyseliny listovej, vápnika, zinku a horčíka. Užívajte jednu tabletu denne po jedle.

Jedná sa o žuvacie tablety pomarančovej alebo mäty piepornej, ktoré pomáhajú vyrovnať nedostatok vápnika v tele. Zároveň je potrebné užívať vitamín D3, aby sa vápnik v tele lepšie vstrebával. Buď dve tablety naraz, alebo rozdelte dávku na dve.

Tento doplnok výživy obsahujúci D3 tiež prispieva k úplnej absorpcii vápnika. Kalcemín obsahuje zinok, meď a mangán. Užívajte liek jednu tabletu denne.

Ide o žuvacie tablety s vysokým obsahom vápnika a cholekalciferolu, ktoré sa podieľajú na regulácii koncentrácie minerálov v tele staršieho človeka. Okrem toho, Natecal D3 pomáha znižovať produkciu hormónu, ktorý vylučuje vápnik z kostí. Užívajte liek po jedle, jednu alebo dve tablety denne.

odporúča

Ako brať vitamín D pre starších ľudí

Človek môže dostávať vitamín D spolu s potravinami, ktoré pre svoj vysoký obsah tuku nepoužívajú všetci starší ľudia. Úplné vylúčenie takýchto potravín z potravy však stále nestojí za to. Stačí to obmedziť. Zároveň musí byť vyvážená výživa starších ľudí. V opačnom prípade neprinesie veľa výhod..

Po vystavení slnku telo začne produkovať vitamín D3, ktorý na rozdiel od toho istého vitamínu pretrváva omnoho dlhšie, ale získa sa s jedlom alebo pomocou vhodných doplnkov..

Podľa odborných údajov, ak je človek na slnku s otvorenými rukami a má rádovo jednu alebo dve hodiny denne, dostane dávku vitamínu D3, ktorú potrebuje. Najlepšie sa to uskutoční medzi 10:00 a 15:00..

Pokiaľ ide o ľudí žijúcich v severných oblastiach, mali by byť oveľa dlhšie na slnku.

Ak existujú určité indikácie, lekár vám predpíše vitamín D3 vo farmakologických formách. Najbežnejšou možnosťou je známy rybí olej. Dnes je k dispozícii vo forme kapsúl, čo uľahčuje jeho podávanie..

Odporúčania týkajúce sa dávkovania vitamínu D3 má len lekár. Inak môže dôjsť k nedostatku železa..

Ak je pacient necitlivý na vitamín D3, príjem by sa mal vykonať podľa pokynov. Potom je možné vyhnúť sa nežiaducim reakciám. Zriedkavo sa môžu objaviť tieto príznaky:

• nevoľnosť;
• bolesti hlavy;
• porucha čriev;
• poškodenie obličiek.

Ak existuje citlivosť na vitamín D3 alebo došlo k predávkovaniu, môžu sa vyskytnúť tieto prípady:

• náhly úbytok hmotnosti;
• nevoľnosť, zvracanie;
• zápcha;
• dehydratácia;
• kalcifikácie;
• vysoký krvný tlak.

odporúča

Prebytok vitamínu D3 pre starších ľudí: kontraindikácie

Nebezpečenstvom nie je iba nedostatok vitamínu D3. Ak tento prvok zneužijete, zdravotné problémy nebudú o nič menej závažné.

Pretože vitamín D je rozpustný v tukoch, hromadí sa v tele. V dôsledku nadbytku vitamínu D sa vápnik hromadí a ukladá sa na cievne steny, čo vedie k ateroskleróze. Tento proces sa zrýchli v prípade nedostatku horčíka.

Preto je jednoducho potrebné, aby starší ľudia sledovali ukazovatele vitamínu D3 v krvi. S jeho prebytkom v tele je možné pozorovať:

• Kalcifikácia vnútorných orgánov a tkanív, čo vedie k zhoršeniu ich práce.
• Vysoký krvný tlak.
• ateroskleróza.
• Pomalý srdcový rytmus, výskyt arytmií.
• Ťažké dýchanie.
• nevoľnosť.
• Hnačka alebo zápcha.
• Bolesť kĺbov a svalov.
• bolesti hlavy.

Je zrejmé, že rovnako ako pri všetkých liekoch by dávka vitamínu D3 nemala byť nadmerná. Ak má osoba citlivosť na aktívnu zložku, existuje renálna osteodystrofia a urolitiáza, vitamín by sa nemal užívať. S mimoriadnou opatrnosťou sa oplatí blížiť sa k príjmu vitamínov u ľudí trpiacich tuberkulózou, srdcovými patológiami, zhoršenou funkciou obličiek a pečene, žalúdočným alebo dvanástnikovým vredom..

Domy s opatrovateľskou službou na predmestí

Sieť penziónov pre seniorov ponúka domovy pre seniorov, ktoré patria k najlepším z hľadiska komfortu, pohody a sú umiestnené na najkrajších miestach v moskovskom regióne..

Sme pripravení ponúknuť:

• Pohodlné domovy starostlivosti o starších ľudí v Moskve a Moskovskej oblasti. Ponúkame všetky možné možnosti umiestnenia osoby blízko vás.
• Veľká základňa kvalifikovaného personálu starostlivosti o starších ľudí.
• 24-hodinová starostlivosť o starších ľudí profesionálnymi opatrovateľmi (všetok personál sú občania Ruskej federácie).
• Ak hľadáte prácu, ponúkame opatrovateľské práce.
• 1-2-3 lôžkové ubytovanie v penziónoch pre seniorov (pre špeciálne pripútané postele určené na lôžko).
• 5 jedál denne a strava.
• Denný voľný čas: hry, knihy, sledovanie filmov, chôdza vonku.
• Individuálna práca psychológov: arteterapia, hodiny hudby, modelovanie.
• Týždenné vyšetrenie špecializovaných lekárov.
• Pohodlné a bezpečné podmienky: dobre vybavené vidiecke domy, krásna príroda, čistý vzduch.

V ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu sa na záchranu prídu vždy starí ľudia bez ohľadu na to, o aký problém sa jedná. V tomto dome všetci príbuzní a priatelia. Existuje atmosféra lásky a priateľstva.

Konzultácie týkajúce sa vstupu do penziónu môžete získať telefonicky:

Prečo ženy potrebujú vitamín D3?

Jedným z cenných vitamínov pre ženské telo je D3. Jeho nevýhoda ovplyvňuje mnoho telových systémov a ženskej krásy, vrátane štruktúry vlasov a nechtov, najmä pokiaľ ide o vek 40 rokov+.

Čo je vitamín D3 a jeho úloha v tele

Lekári často nazývajú vitamín D3 - súčasť „zdravia žien“. Látka patrí do skupiny vitamínov s názvom „D“. Druhým rozšíreným názvom je „cholekalciferol“..

Význam látky je určený nasledujúcimi účinkami na ženské telo:

• podporuje kostnú štruktúru;
• zlepšuje metabolické procesy, metabolizmus uhľohydrátov;
• pomáha rýchlo a správne vstrebávať fosfor, vápnik, horčík;
• počas tehotenstva prispieva k správnemu formovaniu kostrového systému plodu;
• znižuje riziko cukrovky 2. typu a rakoviny prsníka u žien.

Ovplyvňuje ženské telo ako hormón. Vďaka nemu sú funkcie vylepšené a aktivované:

• muskuloskeletálny systém;
• muskuloskeletálny systém;
• nervový systém;
• endokrinný systém;
• imunitný systém.

To všetko znižuje riziko chronických patológií vrátane rakoviny. Podporuje správne fungovanie celého organizmu ako celku.

Telo môže dostať cholekalciferol dvoma spôsobmi:

• prírodný - je tvorený v epitelových bunkách kože pod vplyvom ultrafialového žiarenia;
• umelo - s potravou pre zvieratá.

Rastlinné potraviny nie sú zdrojom tejto zložky..

K čomu môže deficit viesť

Nedostatok vitamínu D3 vedie k deštrukcii kostného tkaniva, zrýchlenému starnutiu kožných buniek, menštruačným nepravidelnostiam. Na pozadí tohto problému vzniká:

• únava, ospalosť;
• zlomeniny kostí, bolesť kĺbov, ich ničenie;
• poruchy spánku;
• kŕče končatín (najmä ak majú plod);
• zhoršenie štruktúry vlasov, nechtov, kože;
• začínajúce problémy so zubami.

Je potrebné si uvedomiť, že nadmerné množstvo cholekalciferolu nie je o nič menej nebezpečné ako jeho nedostatok. Tzv. Predávkovanie vedie k hromadeniu látok v tukových tkanivách. Existuje nadbytok vápnika, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje činnosť obličiek, srdca, krvných ciev, pľúc, celého tela..

Poznámka! Normy hladiny vitamínu D3 v krvi sa nevzťahujú na ľudí žijúcich v severných oblastiach. Zvláštnosť podnebia je podmienená nedostatkom slnečného svetla, ktoré neumožňuje telu syntetizovať látku samostatne. V tomto prípade sa indikátor zvyšuje približne o 5 mg.

Denná dávka a dávkovanie

Denne počas dňa by miera spotreby u žien nemala presahovať:

• od 1 roka do 18 rokov - 10 mcg;
• pohlavne zrelý organizmus - 10 mcg;
• počas tehotenstva, laktácie - 10 mcg, od 12 týždňov tehotenstva do 12,5 mcg;
• staršie ako 50 rokov s menopauzou - 10 - 15 mcg.

Vzhľadom na oblasť pobytu, prítomnosť určitých foriem patológie sa denná sadzba môže líšiť.

Výrobky vitamínu D

Obsah vitamínu D3 v potravinách

Mnoho ďalších živočíšnych potravín obsahuje aj látky, ale v oveľa menšom množstve..

Populárne drogy pre ženy

Umelo môžete získať užitočnú zložku z doplnkov výživy. Tie obsahujú:

• Minisan - 1 kvapka obsahuje 2,5 μg látky, 1 tableta - 10;
• Wigantol - 1 K. - 16,5 mcg;
• California Gold Nutrition - kapsula 125 mcg;
• Aquadetrim - 1 K. - 12,5 mcg;
• Natecal-D3 - 1 t - 10 mg.

Použitie týchto liekov musí byť dohodnuté s lekárom, je dôležité kontrolovať použitie cholekalciferolu s jedlom, aby nedošlo k predávkovaniu, zostaňte na slnku.

Solárium umožňuje syntetizovať prirodzenú produkciu vitamínu D3, časté používanie ultrafialového žiarenia však môže viesť k rozvoju onkológie..

Interakcia s inými liekmi

Farmakológovia varujú, že vitamín D3 „nevychádza“, mierne povedané, so všetkými látkami, takže pri súčasnom použití vitamínov A, B, C, K, železa, medi, horčíka a zinku sa pozoruje neutrálna reakcia. Je prísne zakázané používať spolu s vitamínom E. Zvýšenie pozitívneho účinku sa pozoruje pri súčasnom použití s ​​fosforom, vápnikom.

Napriek skutočnosti, že zložka je kombinovaná s jednou látkou, ale nie s inou - bez konzultácie so špecialistom by ste si nemali vybrať skupinu liekov pre komplexnú liečbu sami..

kontraindikácie

• hypervitaminóza látky;
• precitlivenosť;
• individuálna intolerancia;
• hyperkalciémia;
• tyreotoxykóza;
• kalcium nefrourolitiáza;
• renálna osteodystrofia.

Osobitne opatrní by v tomto ohľade mali byť ľudia s diagnózou:

• otvorená forma pľúcnej tuberkulózy;
• renálne zlyhanie srdca;
• ateroskleróza;
• hypotyreóza;
• granulomatóza;
• patológia tráviaceho systému;
• chronické patológie pečene, obličiek.

Počas tehotenstva, počas obdobia dojčenia musíte byť obzvlášť opatrný. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť vo forme nevoľnosti, zápchy, straty chuti do jedla, poruchy krvného tlaku, zhoršenej funkcie obličiek, srdca, pečene a ďalších nepríjemných javov..

Ak sa po prijatí doplnkov stravy s obsahom vitamínu D3 vaše zdravie nezlepší okamžite, prestaňte ho užívať a vyhľadajte konzultáciu so skúseným odborníkom. Najprv by ste sa mali poradiť s terapeutom.

Otázka odpoveď

Lieky na báze vitamínu D3 môžu spôsobiť hypervitaminózu?
Jednoznačne - nesprávne používanie doplnkov výživy obsahujúcich vitamín D3 môže u žien vyvolať rozvoj hypervitaminózy. Dôsledky zahŕňajú:

• cerebrovaskulárny spazmus;
• vývoj zlyhania obličiek;
• acidóza;
• metabolické poruchy v tele;
• arytmie;
• poškodenie centrálneho nervového systému, vnútorných orgánov;
• tvorba obličkových kameňov;
• akumulácia prebytočných solí vápnika, ktoré vyvolávajú usadeniny v kĺboch, narúša pohybový aparát;
• problémy s kožou, svalmi;
• fatálny výsledok.

Preto nemôžete nič podobné zobrať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Ak má hypervitaminóza stále miesto, musíte prestať užívať liek čo najskôr, asi za 7 dní sa z tela odstráni veľká časť látky. S vylúčením možných komplikácií by sa však malo konzultovať s nemocnicou..

Aký je názov testu na vitamín D3??

Neexistuje teda analýza obsahu vitamínu D3 v krvi. Experti, ktorí vykonávajú odber krvi, ho skúmajú, aby určili správnosť metabolických procesov, správny metabolizmus potravy v tele.

Požadované zlúčeniny sa transformujú v pečeni, čo vedie k zlúčenine zvanej 25 (OH) D. Táto látka je určitým produktom hydroxylácie kalciferolu, ktorý sa vyskytuje v spojení s transportným proteínom.

Táto forma výučby sa pohybuje krvou, môže sa ukladať v tukových bunkách a ukladať. V správnom pomere v prípade potreby vstúpi do krvi znova, a tak v prípade fyziologického deficitu nasýti telo..

Podobná štúdia súčasne určuje hladinu vitamínov D3 a D2. Norma pre ženy, rovnako ako pre mužov, je rovnaká - 30 - 100 ng na ml. Jediný rozdiel v čase tehotenstva sa mení u žien, najčastejšie sa znižuje, čo je dané prirodzeným nedostatkom cholekalciferolu..

Ukazuje sa, že pri ukazovateľoch menších ako 10 ng je diagnostikovaný výrazný nedostatok, až do 30 ng hovoria o nízkej spotrebe, od 30 do 100 jednotiek - normalizovaných, správnych a pri 150 - nadmerných, to znamená, že existuje hypervitaminóza.

Ak sa potvrdí vývoj hypervitaminózy, potom sa študuje aj obsah vápnika a fosforu v plazme. Analyzujte stupeň aktivity prištítnych teliesok, ktoré sú zodpovedné za priamu absorpciu vápnika. Presnejšie vyšetrenia, ktoré môžu byť potrebné, tiež určujú hladinu draslíka, kreatinínu, močoviny. V tomto prípade už existuje štúdia správneho fungovania obličiek..

Existujú nejaké doplnky s vitamínmi D3 pre vegetariánov a vegánov?

Nie je žiadnym tajomstvom, že sa vegáni a vegetariáni snažia vylúčiť zo svojej stravy potraviny pre zvieratá. Ukazuje sa, že ich telo ho prijíma iba prirodzene jeho syntézou na bunkovej úrovni s dostatočným vystavením ultrafialovým lúčom..

Tento proces často nestačí na to, aby nahradil správne množstvo látky, začínajú vážne zdravotné problémy. V tomto prípade odborníci odporúčajú naplniť nedostatok cholekalciferolu použitím špeciálnych liekov..

V súčasnosti existuje medzi výrobkami farmakológie množstvo špeciálnych prípravkov obsahujúcich vitamín D3, ktoré sú určené špeciálne pre vegetariánov a vegánov. Takéto potravinové doplnky existujú a odporúčajú sa na použitie, ale iba pod prísnym dohľadom odborníka.

• Lekársky najlepší vitamín D3;
• pre tehotné ženy - Garden of Life My Kind Organics.

Pamätajte, že samoliečba je nebezpečná, celý proces by mal kontrolovať lekár. Preto často chodíte na slnku a jesť huby pestované v prírodných podmienkach a opaľovať sa.

Ak nájdete preklep alebo nepresnosť, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.