Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov: prirodzeným spôsobom, výrobkami a liekmi

Klasický vzhľad skutočného muža naznačuje prítomnosť silného trupu, krásneho svalového reliéfu, stabilnej sily, vysokej schopnosti otehotnenia a búrlivého temperamentu. Všetky tieto rodové charakteristiky sú do značnej miery determinované hladinou hlavného mužského pohlavného hormónu nazývaného testosterón..

Čo je testosterón?

Bežne je základná hladina testosterónu prítomná vo všetkých obdobiach ľudského rozvoja vrátane vnútromaternicového systému. Testosterón samotný je steroid odvodený od cholesterolu. Je mierne aktívny vo svojej pôvodnej forme a je mierne viazaný na androgénne receptory, pretože je viazaný proteínom, s ktorým putuje v krvi. Aby hormón získal svoju pracovnú formu (zmenenú na dihydrotestosterón), enzým 5-alfa reduktáza.

Testosterón zohráva vedúcu úlohu vo vývoji mužských pohlavných žliaz (semenníkov a prostaty), tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík, sexuálnej túžby a spermatogenéze. Je tiež dôležitý pre metabolizmus (predovšetkým budovanie svalov, reguláciu hmotnosti), reguluje náladu a určuje najvyššie funkcie mozgu (pamäť, myslenie, schopnosť učiť sa). Testosterón chráni telo pred osteoporózou, kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou a niektorými typmi zhubných nádorov.

  • U mužov sa testosterón produkuje v semenníkoch a kôre nadobličiek pod vplyvom luteinizačných a folikuly stimulujúcich hypofyzárnych hormónov..
  • U žien je testosterón tiež produkovaný nadobličkami a vaječníkmi, ale je výrazne nižší ako v mužskom tele. Určité množstvo hormónu sa vylučuje počas tehotenstva v dôsledku placenty. U žien je zodpovedný za spätný vývoj folikulov vo vaječníku a reguluje hladinu hormónov hypofýzy..

Normy laboratórnych indikátorov testosterónu:

  • pre mužov - 11 - 33 nanomólov na liter
  • pre ženy - 0,24 - 2,75 nanomólov na liter.

Testosterón v tele človeka

Testosterón u plodu

Po 4 týždňoch tehotenstva sa u plodu pod vplyvom testosterónu vyvíjajú semenné vezikuly a prostata a embryá sa maskulizujú, t.j. položenie podlahy dieťaťa.

V puberte

  • V dospievaní sa objavuje prielom v raste kostry s expanziou hrudníka a nárastom pliec, rastom čeľuste, brady a čela..
  • Svalová hmota sa zvyšuje so súčasným zvýšením sily.
  • Adamove jablko rastie a vyrovnáva hlas vďaka zhrubnutiu hlasiviek.
  • Podkožný tuk na tvári sa znižuje, ale mazové žľazy sa rozširujú a začínajú tvrdšie pracovať, čo môže viesť k podmienkam výskytu akné.
  • Vlasy sa objavujú na pubis a podpazuší, vlasy na horných perách.
  • Ako starnete, rast vlasov sa šíri na spodnú časť tváre, žalúdka, hrudníka a nôh..
  • Vonkajšie genitálie sa zvyšujú a zvyšuje sa sexuálna túžba.
  • Zároveň rastie spermatogenéza a zvyšuje sa schopnosť otehotnenia..

Pri vysokých hladinách testosterónu môže dôjsť k vypadávaniu vlasov na hlave. Testosterón vyrovnáva účinky stresových hormónov (kortizolu) a spôsobuje pocit spokojnosti so životom a radosťou. Čím vyššia je hladina hormónu, tým agresívnejší, vášnivejší a veselejší muž.

Testosterón u dospelých mužov

  • Keď sa blížime k starobe, hladina testosterónu v krvi a citlivosť receptorov naň sa postupne znižujú (približne o 1,5% ročne po 35 rokoch), čo spôsobuje fyziologické alebo patologické (menopauza) vyhynutie sexuálnej funkcie.
  • Zároveň vznikajú problémy so zdravím srdca a krvných ciev, môže sa vyskytnúť osteoporóza, trpí autonómny nervový systém, nestabilita nálady a zvyšuje sa podráždenosť..
  • Zvyšuje sa aj Alzheimerova choroba.

Dôvody na zníženie hladiny testosterónu

Významné zníženie hladín testosterónu (pod 11 nmol / l) sa nazýva hypogonadizmus. Môže to byť:

  • primárne - s poškodením semenníkov
  • sekundárne - s poškodením hypotalamo-hypofýzy.

Hlavné príčiny patologického poklesu testosterónu u mužov:

  • hypogonadizmus
  • hyperprolactinemia
  • adrenálna insuficiencia
  • obezita
  • chronická prostatitída
  • užívanie glukokortikoidov, ktoré znižujú citlivosť tkaniva na testosterón
  • liečba danazolom, cimetidínom, karbamazepínom, cytostatikami, síranom horečnatým, spironrolaktónom (Veroshpiron), tetracyklínom, tioridazínom
  • alkoholizmus
  • chronický pôst
  • vegetariánstvo.

Ako muži zažívajú zníženú hladinu testosterónu:

  • znížená vitalita
  • znížená sexuálna túžba a potencia (pozri lieky na zvýšenie potencie: komu a kedy užívať)
  • znížená koncentrácia pozornosti, pamäti, mentálnych schopností
  • chudá svalová hmota
  • v dôsledku toho zníženie metabolizmu - nadváha
  • zvýšená podráždenosť
  • depresie

U mužov prirodzene zvyšuje hladinu testosterónu

Výživa

Ak pokles hladiny testosterónu nie je spojený s vážnymi chorobami, ale je spôsobený iracionálnym životným štýlom, situácia môže úplne zmeniť zmena návykov a stravy. Dosť na to:

  • Nenechajte hladovať ani trpieť obžerstvom
  • Vyhnite sa sójovým výrobkom, pretože sójový proteín obsahuje estrogény
  • Nezanedbávajte bielkovinové potraviny (mäso je v strave povinné), neklikajte na sladkosti (pečivo, sušienky, biely chlieb, pečivo, pečivo, čokoláda atď.)
  • Nezúčastňujte sa alkoholu, piva (pod vplyvom alkoholu sa molekuly testosterónu premieňajú na estrogén). Pre informáciu, pivo je rastlinný estrogén, to znamená, že obsahuje analógy ženských pohlavných hormónov, takže sa neodporúča konzumovať ho muži. Iba prírodné víno, nie viac ako 2 poháre týždenne, nepoškodí zdravie a hormonálne pozadie.
  • Vylúčte sýtené šumivé nápoje (zdraviu škodlivé, obsahujú veľa cukru).
  • Jedzte rastlinné a živočíšne tuky.
  • Zahrňte potraviny bohaté na zinok, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu - listové zelene, tekvicové semená, slnečnicové semienka, orechy (arašidy, pistácie, vlašské orechy, mandle), syr, brokolica a karfiol, morské plody (sardely, chobotnice), ryby (saury, pstruhy) losos).
  • Zahrnutie potravín bohatých na esenciálne aminokyseliny arginín je jednoduchý alternatívny spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Za týmto účelom jedzte hovädzie, bravčové, kuracie, vajcia, mandle, sezamové semienka, hrášok, tvaroh, tuniak, slimáky, arašidy, karfiol, vlašské orechy a pite mlieko..
  • Orientálna medicína odporúča použitie rastlín, ako sú vysokohorské multiflorum, zabudnuté smilaks.
  • Pite čistú vodu najmenej 2 litre denne (čistá voda, džúsy, sladké nápoje, nápoje sýtené oxidom uhličitým nepatria k nej), zistite, ktorá voda je lepšie piť.

Obmedzenie kontaktu s bisfenolom

Bisfnol je slabý estrogén, vyskytuje sa v plastových riadoch, dezodorantoch, detergentoch, mydlách, telových pleťových vodách, zníženie používania týchto výrobkov v každodennom živote môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu..

Normalizácia spánku

Väčšina pohlavných hormónov sa vyrába vo fáze hlbokého spánku, takže chronický nedostatok spánku znižuje hladiny testosterónu a opatrenia na jeho zvýšenie sa znižujú na nulu. Mali by ste spať v úplnej tme a tichu najmenej 8 hodín (pozrite sa, ako sa vysporiadať s nespavosťou a normalizovať spánok)..

Pre milovníkov kulturistiky

Problém zvyšovania hladiny testosterónu je často veľmi znepokojený nadšencami pre kulturistiku a ďalšími kulturistmi, ktorí snívajú o rýchlom zvýšení svalovej hmoty v dôsledku tohto hormónu. Testosterón je tiež doping, ktorý zvyšuje silu a výdrž. Tu chcem pripomenúť zdravý rozum. Spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu v dôsledku fyzickej aktivity a športovej výživy, sú veľmi jednoduché..

  • Napríklad tréningy s vysokou intenzitou určite zvyšujú hladinu testosterónu. Zároveň je dôležité, aby fyzická aktivita bola maximálna, ale krátka (5 - 30 minút) s malým odpočinkom medzi sériami.
  • Pomáha tiež použitie ľahko stráviteľných proteínov (látky zvyšujúce bielkoviny). V takom prípade je vhodné použiť mliečne bielkoviny ihneď po tréningu, v tzv. „Proteínovom okne“.

Zavedenie testosterónu vo forme liekov (náplasti, injekcie alebo tablety) sa však športovcom neodporúča kvôli zvýšeným rizikám sekundárneho hypogonadizmu (čím viac hormónu zvonka, tým menšia je jeho vlastná produkcia). Zavádzanie liekov môže byť tiež komplikované zrýchleným starnutím a rozvojom adenómu prostaty alebo rakoviny prostaty.

Ďalšie fakty

  • Ďalším zaujímavým pozorovaním je rast testosterónu na pozadí kontaktov so slnkom. Pri prirodzenom opaľovaní sa zvyšuje hladina vitamínu D, čo tiež zvyšuje hladinu testosterónu.
  • Pozeranie filmov s explicitným obsahom môže zvýšiť hladinu mužského pohlavného hormónu po jednej hodine.
  • Cudzoložstvo a nepríjemné romány stimulujú produkciu testosterónu, na rozdiel od silných dlhodobých manželstiev. Muži s vysokým obsahom testosterónu sú preto náchylní k mimomanželským záležitostiam a rozvodom..

Lieky zvyšujúce hladinu testosterónu

Liečba testosterónom liekmi začína, keď hladiny hormónov klesnú pod 10 nanomólov na liter..

  • Andriol - tablety, ktoré sa musia užívať s mastnými potravinami, aby sa zvýšila biologická dostupnosť. 80 až 160 mg liečiva po 4 hodinách poskytne koncentráciu testosterónu pri 40 nmol na liter.
  • Omnadren (Sustanon) - injekcie, ktoré zvyšujú hormón až o 70 nmol na liter, čo ho premieňa do kategórie pomerne nezmazateľných a potenciálne škodlivých liekov.
  • Nebido je mäkšia injekčná forma s lepšou toleranciou, ktorá dáva hladinu testosterónu 17 za týždeň a 45 nmol na liter za 2 týždne.
  • Androgel je kožná možnosť bez suprafyziologických píkov. 5 mg dáva rast testosterónu na fyziologickú úroveň. Po vysadení lieku začne testosterón klesať jeden deň po poslednej aplikácii a vráti sa na pôvodnú úroveň po 3 až 4 dňoch.

Časté riziká pri dlhodobej liečbe testosterónom vo vysokých dávkach:

  • je to inhibícia produkcie vlastného hormónu
  • rozvoj opuchu prsných žliaz (gynekomastia)
  • zvýšená pravdepodobnosť výskytu a progresie kardiovaskulárnych chorôb, patológií rakoviny prostaty, zlyhania pečeňových buniek
  • na zníženie rizika gynekomastie sa testosterón kombinuje s tamoxifénom.

Všeobecne by som chcel poznamenať, že čas nekontrolovaného používania testosterónu bez priamych lekárskych indikácií ubehol. Je úplne neopodstatnené používať prípravky tohto hormónu u športovcov a kulturistov.

Ako indikátory účinkov budovania svalov pomocou anabolických steroidov by som rád spomenul smrť steroidov kulturistom Andreasom Münzerom (v roku 1996 zomrel na krvácanie z gastrointestinálneho traktu, pričom súčasne používal steroidy, diuretiká a psychostimulanty) a transplantáciu pečene s Arnoldom Schwarzeneggerom..

V roku 2014 v Spojených štátoch nariadil Úrad pre potraviny a liečivá výrobcom liekov, aby pri používaní týchto liekov zahrnuli varovanie o rizikách mozgovej príhody a infarktu do pokynov pre drogy testosterónu. Dôrazne sa odporúča obmedziť používanie testosterónových prípravkov na klinické situácie, v ktorých sa nemožno vyhnúť hormonálnej substitučnej terapii, drastickým znížením používania gélov a náplastí s hormónom u mužov vo veku 40 - 65 rokov, u ktorých je zníženie hladiny testosterónu prirodzeným fyziologickým momentom..

O otázke, ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov, a o tom, aký účelný je tento nárast, by preto mal v prvom rade rozhodnúť endokrinológ s účasťou andológa, nie predajcu športovej výživy alebo fitness trénera..

Drogy v lekárni, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov

Testosterón je mužský hormón zodpovedný za vykonávanie veľkého množstva funkcií, ako aj za vzhľad človeka. Na pozadí nedostatku tohto hlavného hormónu sa vyvíja veľké množstvo patológií so závažnými dôsledkami, kvalita života, a to aj v oblasti genitálií, je výrazne znížená.

Testosterón hrá hlavnú úlohu pri vývoji mužských pohlavných žliaz (prostaty a semenníkov), spermatogenéze, formovaní sexuálnej túžby a sexuálnych charakteristikách. Okrem toho reguluje náladu, zúčastňuje sa na metabolickom procese (predovšetkým na regulácii hmotnosti a budovaní svalovej hmoty) a vyššie mozgové funkcie (schopnosť učiť sa, myslieť, pamätať) tiež závisia od úrovne jeho obsahu v krvi..

Príčiny zníženia hladín testosterónu u mužov

Testosterón pôsobí ako druh ochrany tela proti určitým typom zhubných nádorov, cukrovky, ochoreniam kardiovaskulárneho systému a osteoporóze. U žien je testosterón produkovaný vaječníkmi a nadobličkami, ale jeho množstvo je omnoho menšie ako u mužov. V ženskom tele je testosterón zodpovedný za reguláciu hladiny hormónov hypofýzy a za spätný vývoj folikulov vo vaječníku. U mužov sa hormón vytvára aj v kôre nadobličiek a semenníkoch..

Prečo sú hladiny testosterónu znížené?

Hlavné dôvody zníženia hladiny mužského hormónu v krvi sú tieto:

  • Vek. U mužov vo veku nad 40 rokov sa tvorba hormónov spravidla znižuje o 1,5–2% v dôsledku zmien v tele, ktoré súvisia s vekom. Tento jav sa nazýva aj menopauza u mužov..
  • Nezdravý životný štýl, ako aj chronické patológie (najmä v oblasti genitourinárnej oblasti), akumulované po mnoho rokov, urýchľujú proces starnutia tela a zároveň znižujú mužskú silu.
  • Testikulárna dysfunkcia. Táto patológia môže byť vrodená alebo získaná v dôsledku infekčných chorôb, chirurgických operácií alebo traumy na pohlavných orgánoch..
  • lieky Pri používaní liekov obsahujúcich také účinné látky, ako sú estrogén, cyproterón acetát, spironolaktóny, glukokortikoidy, ketokonazoly a opioidy, by človek mal byť veľmi opatrný.
  • Poruchy sekrečnej funkcie hypofýzy a hypotalamu.
  • Zlé návyky. Užívanie drog, alkoholizmus a fajčenie prispievajú k zníženiu potencie, ktoré je okrem iného sprevádzané nedostatkom testosterónu..
  • Nadváhou. Tlustí muži majú v krvi nadmerné množstvo estrogénu, čo má nepriaznivý vplyv na testosterón.

Deficit mužských hormónov môže byť navyše spôsobený nevyváženou výživou, zneužívaním piva, údeným mäsom a kávou. Sedavý spôsob života môže viesť k hormonálnej nerovnováhe, nadmerná fyzická námaha však tiež prispieva k zníženiu hladín testosterónu..

Známky nedostatku testosterónu

Zníženie hladiny mužského pohlavného hormónu sa prejavuje charakteristickými znakmi. Hlavné príznaky, ktoré sa objavujú v tele dospelého muža, môžu byť tieto:

  • Svalová atrofia;
  • zväčšenie mliečnych žliaz u človeka;
  • znížená fyzická aktivita;
  • znížená sexuálna motivácia;
  • nedostatok erekcie;
  • znížená fyzická aktivita;
  • depresia, depresívna nálada.

Výskyt akýchkoľvek týchto príznakov by mal byť príležitosťou na návštevu kliniky. Neignorujte takéto porušenia v tele, inak existuje veľké riziko vzniku závažnejších následkov. Čím skôr sa človek obráti na špecialistu, tým rýchlejšie a ľahšie bude liečba patológie.

liečba

Liečba nízkych hladín testosterónu sa vykonáva pomocou špeciálnych liekov, ktoré sú k dispozícii vo forme ampúl na injekciu, gélov, náplastí, kapsúl, tabliet, ako aj implantátov. Malo by sa pamätať na to, že nezávislý výber liekov a samoliečby môže spôsobiť vážne zdravotné následky. Je potrebné sa zbaviť problému pod prísnym vedením lekárov..

Lieky na zvýšenie hladiny testosterónu

Existuje veľa liekov, ktoré pomáhajú urýchliť produkciu testosterónu. Okrem toho sa mužský hormón môže zaviesť priamo do tela človeka. Na rozdiel od syntetických anabolík má hormonálny liek minimálne riziká a kontraindikácie.

Testosterón je dostupný vo forme náplastí, gélov, ampúl na injekciu a tiež vo forme tabliet. Injekčné prípravky majú dlhší účinok.

Testosterón propionát

Najpopulárnejšou drogou používanou na zvýšenie hladín mužských hormónov je testosterón propionát. Tento syntetický liek má všetky základné biologické vlastnosti prírodného testosterónu, ale na rozdiel od druhého je v tele stabilnejší. Vďaka tomuto nástroju v tele sú muži oneskorení potrebnými na vytváranie svalovej hmoty, látok (síra, fosfor a draslík)..

Testosterón propionát navyše pomáha zlepšovať syntézu proteínov a redukuje telesný tuk. Propionát je veľmi obľúbený u športovcov a kulturistov vďaka jeho okamžitému pôsobeniu a rovnakému rýchlemu vylučovaniu z tela, čo je dôležité pri pod dopingovej kontrole. Hlavnou nevýhodou lieku je jeho krátkodobý účinok (injekcie sa musia robiť každý druhý deň).

Lieky vo forme tabliet vykazovali najmenšiu účinnosť. Vysvetľuje to skutočnosť, že takto zavedený liek sa v tele príliš rýchlo rozkladá a prakticky nezostáva na správnej úrovni. Pri použití propionátu je nevyhnutné prísne dodržiavať dávkovanie, pretože nadmerné množstvo dávky môže spôsobiť množstvo negatívnych následkov: agresia, zvýšenie prostaty a prsných žliaz, akné a alopécia. U žien sa klitoris zvyšuje a zvyšuje sa svalová hmota, hlas sa stáva drsným a na tele sa objavujú nadmerné vlasy.

Trenbollone Enanthate

To je ďalší anabolik používaný hlavne športovcami. K dispozícii v injekčných ampulkách. Účelom tohto liečiva je zlepšiť proces tvorby a rastu svalových štruktúr. Podľa výrobcov Enanthate nemá nepriaznivý vplyv na pečeň, nevyvoláva zadržiavanie sodíka v tele, čo pomáha predchádzať vzniku opuchov..

stanozolol

Jedná sa o steroidné liečivo, ktoré sa predtým aktívne používalo na prevenciu opuchov, zvýšenie sexuálnej túžby a rast pohlavných orgánov. V súčasnosti sa stanozolol v lekárskej praxi bežne používa na liečbu patológií, ako sú svalová dystrofia (choroba charakterizovaná slabosťou svalov), vyčerpanie (kachexia), aplastická anémia a tiež na obnovenie tela po ožiarení, popáleninách alebo zraneniach. Športovci dodnes používajú stanozolol na budovanie svalového tkaniva. Liečba je kombinovaná s propionátom, zatiaľ čo súčasne sa podávajú syntetické steroidné lieky (turinabol, danabol, baldenón).

Enantát testosterónu

Testosterón enanthate je jedným z najslávnejších steroidných anabolík, čo je komplexný analóg testosterónu. Tento liek je veľmi populárny, pretože nevyžaduje časté podávanie (injekcie sa podávajú každé 2 až 3 týždne). Vedľajšie účinky:

  • zmenšenie veľkosti pohlavných orgánov;
  • ženská obezita;
  • zväčšenie prsníkov (gynekomastia);
  • opuch.

Aby sa zabránilo rozvoju všetkých vyššie uvedených fenoménov, testosterónenantát sa užíva v kombinácii s inhibítorom aromatázy a gonadotropínom. Používanie týchto látok môže zabrániť rozvoju nežiaducich prejavov..

Testosterón undekonát

Liečivo je dostupné vo forme olejového roztoku použitého na injekciu, ako aj vo forme tabliet. Navyše sa injekčne častejšie používa testosterón undekonát. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že týmto spôsobom liek vymizne účinnejšie a pôsobí rýchlejšie: koncentrácia testosterónu v krvi človeka sa zvyšuje nasledujúci deň po injekcii. Nebido (druhé meno undekanátu) sa tiež používa na liečbu neplodnosti u mužov..

Androgel

K dispozícii vo forme gélu, ktorý sa nanáša na pokožku brucha alebo na vnútornú stranu predlaktia. Na jednu aplikáciu použite najviac 10 g. Androgel sa môže používať na dlhú dobu, avšak ak dôjde k podráždeniu pokožky, musí sa liek zrušiť.

Andrioli

Dostupné vo forme kapsúl alebo tabliet na perorálne podanie. Droga má minimálne vedľajšie účinky, môže sa používať v akomkoľvek veku. Medzi výhody tohto lieku je možné uviesť rýchlosť pôsobenia, ako aj skutočnosť, že Andriol sa nezúčastňuje na potlačovaní syntézy vlastného hormónu. Často sa predpisuje pre endokrinnú impotenciu, liečbu mužskej neplodnosti a mnoho ďalších negatívnych javov spojených s nedostatkom testosterónu..

omnadren

Liek je dostupný vo forme injekčného roztoku, ktorý sa podáva intramuskulárne. Procedúra sa vykonáva raz mesačne. Štruktúra Omnadrenu zahŕňa štyri typy testosterónu, vďaka ktorým sa zvyšuje mužská potencia a zlepšuje sa libido. Droga sa často predpisuje na mužskú menopauzu, oligospermiu, impotenciu a neplodnosť. U žien Omnadren pomáha spomaľovať vývoj nádorov vo vaječníkoch, maternici a mliečnych žľazách..

Prírodné posilňovače testosterónu

Okrem umelého mužského hormónu obsiahnutého v liekoch existuje mnoho prírodných liekov, ktoré môžu zvyšovať hladinu vášho vlastného hormónu. Najpopulárnejšie z nich sú:

  • Arimatest. Výkonný zosilňovač testosterónu pre rýchle zvýšenie svalovej hmoty.
  • Cyklický bolan. Podporuje endokrinný systém a pomáha zvyšovať hladiny testosterónu.
  • Parity. Je to biologický výživový doplnok, má vedľajšie účinky. Zloženie liečiva obsahuje mnoho prírodných zložiek, ktoré zvyšujú produkciu nášho vlastného hormónu.
  • Tribulus. Droga sa vyrába na základe výťažkov z rastliny Tribulus, známej v ľudovom liečiteľstve od staroveku.
  • Vitrix. Je považovaný za jeden z najsilnejších prírodných liekov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu v mužskom tele..
  • Animovaný test. Je to najlepší biologický doplnok, ktorý prispieva k tvorbe mužského hormónu. Široko používaný v kulturistike.
  • Evo test. Pomáha zvyšovať svalovú hmotu s neustále sa zvyšujúcim energetickým zaťažením. Používa sa na tréning športovcov.

Prírodné prípravky používajú športovci najčastejšie na dosiahnutie lepších výsledkov. Vysoká hladina testosterónu navyše pozitívne ovplyvňuje mentálne schopnosti a dĺžku života mužov. Napriek tomu, že veľa liekov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, je možné kúpiť voľne v lekárni, pred použitím musíte ešte konzultovať s odborníkom, čo je zvlášť dôležité pre mužov nad 35 rokov. Koniec koncov, akýkoľvek zdanlivo úplne neškodný liek môže mať vážne vedľajšie účinky.

Muži, ktorí takéto lieky užívajú, sa musia pravidelne podrobovať lekárskemu výskumu, ktorého cieľom je kontrolovať hladinu testosterónu a monitorovať stav obličiek, pečene a srdca pacienta..

Podľa všetkých pravidiel týkajúcich sa užívania drog, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, bude muž po 40 rokoch žiť celý život, vrátane sexuálneho styku.

Testosterónové tablety pre mužov

Mužský hormón testosterón hrá dôležitú úlohu v živote človeka. Tento komponent je zodpovedný za reprodukčnú a erektilnú funkciu. S vekom a ďalšími zmenami sa jeho hladina v tele postupne znižuje. Aby muži zostali úspešní a aktívni v sexuálnom živote, musia monitorovať hladinu tohto hormónu. Nerovnováha sa dá odstrániť, ak užijete tablety testosterónu.

1. Prečo človek potrebuje testosterón

Mužský hormón je nevyhnutný pre človeka, má anabolické a androgénne účinky, ktoré sa prejavujú nasledovne:

  1. • Testosterón podporuje rast a vývoj pohlavných orgánov mužov, penisu, prostaty a semenníkov;
  2. • Vďaka nemu sa zvyšuje rast vlasovej línie na tele, rastie ochlpenie u mužského typu a vytvára sa plešatá škvrna;
  3. • Prerušenie hlasu je tiež dôsledkom pôsobenia tohto hormónu, hlasivky sa zväčšujú, stávajú sa silnými, v dôsledku toho sa znižuje hlasový tón hlasu;
  4. • vývoj svalov. Hormón syntetizuje proteín, jeho nedostatok ovplyvňuje chudnutie a vedie k podvýžive;
  5. • Posilnenie hustoty kostí. S nedostatkom testosterónu u mužov vo vyššom veku je možný rozvoj osteoporózy.

Hormón tiež ovplyvňuje správanie človeka, stav jeho centrálneho nervového systému. Odpovedá:

  1. • na tvorbu libida;
  2. • Nálada;
  3. • Schopnosť sústrediť sa a robiť rozhodnutia;
  4. • Analytické myslenie;
  5. • Pamäť a rýchlosť reakcie;
  6. • Orientácia v priestore;
  7. • Zlepšenie zdravia a vitality.

Testosterón je antagonista kortizolu, stresového hormónu. Dostatočné množstvo v tele umožňuje človeku plniť svoje poslanie - byť v rodine vodcom, vodcom. Tvorí tiež druh ľudského správania - môže spôsobiť agresiu, odvahu a iniciatívu.

Testosterón je dôležitý pre sexuálne funkcie, podporuje spermatogenézu, spôsobuje sexuálnu túžbu. Okrem toho je známy jeho účinok na distribúciu tukovej hmoty v hornej časti tela človeka, zvyšuje metabolizmus, umožňuje človeku zostať vo forme po dlhú dobu, zatiaľ čo konzumuje viac potravy, ako je potrebné na prežitie..

Zvýšené potenie je spôsobené skutočnosťou, že človek by sa mal zaoberať hlavne fyzickou prácou, testosterón vám umožňuje liečiť rany rýchlejšie, pomáha zvyšovať imunitu. Tieto fyziologické účinky sa dosahujú priamym pôsobením samotného testosterónu a jeho aktívnych metabolitov..

2. Kedy zvýšiť hladinu testosterónu

Je dôležité pochopiť, že so znížením hladiny tohto dôležitého mužského hormónu sa v ľudskom tele vyskytujú určité zmeny, ktoré sú viditeľné bez ďalšieho výskumu. Najprv sa zníži sexuálna aktivita, príťažlivosť a erekcia, v bruchu a stehnách sa objavia plešaté škvrny a telesný tuk. Hladina tohto hormónu je dôležité neustále sledovať po celý život..

Každý človek by mal byť schopný kontrolovať hladiny testosterónu. Normálne hodnoty sú nasledujúce - 11 - 33 nmol / l a akékoľvek odchýlky sú stanovené v laboratóriu. Toto sú všeobecne prijímané ukazovatele, ktoré by sa mali dodržiavať. Ak sa zmenia, stavy ako chronická únava, dokonca aj úplný odpočinok a spánok nepomáhajú, sexuálna aktivita klesá, plešatý človek, rastie tuk, zvyšuje sa mliečna žľaza.

Tento stav je pre mužov veľmi depresívny a začnú podnikať opatrenia na obnovenie svojho libida. Testosterón v tabletách pomôže tento problém prekonať, môžete si ho kúpiť v lekárni. Je potrebné mať na pamäti, že ide o hormonálny liek a jeho nekontrolovaný príjem je zakázaný, čo môže viesť k negatívnym následkom. Liečbu má predpisovať lekár.

Najčastejšie indikácie pre použitie liekov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, sú:

  1. • Poruchy endokrinnej povahy, napríklad zápal prostaty;
  2. • oneskorená puberta, zlý vývoj pohlavných orgánov;
  3. • Menopauza u mužov;
  4. • Znížené libido;
  5. • osteoporóza;
  6. • Alkoholizmus.

Tieto lieky na zvýšenie hladiny testosterónu sa často predpisujú pri liečbe diabetes mellitus 2. typu, v tomto prípade sa používajú hlavne gélové prípravky..

Pretože testosterón sa podieľa na budovaní tela, často ho používajú tí, ktorí sa podieľajú na kulturistike. Ale v tomto prípade sa liek neodporúča vo forme tabliet, ale vo forme injekcií. Šport potrebuje ľahšie stráviteľnú formu hormónu..

3. Tablety testosterónu

Rozsah farmakologických prípravkov obsahujúcich hormón neustále rastie. Všeobecne sa rozlišujú prostriedky prírodného a syntetického pôvodu. Druhý typ je syntetizovaný v laboratóriu, ale je identický s ľudským hormónom. Medzi ich nevýhody patrí skutočnosť, že majú obmedzené trvanie nie viac ako jeden deň, a množstvo vedľajších účinkov, ktoré sa najčastejšie prejavujú zvýšeným cholesterolom, zvýšeným krvným tlakom a výskytom opuchov. Medzi klady týchto liekov patrí rýchla absorpcia hormónu, takže jeho hladina v tele stúpa v krátkom čase.

Pre mužov je dôležitejšie mierne a na dlhú dobu zvyšovať hladinu hormónu. Na tento účel sa používa lieková terapia, ktorá môže byť doplnená tradičnou medicínou. Najpopulárnejšie sú nasledujúce lieky..

Tribulus

Tribulus používajú profesionálni športovci a amatéri ako anabolickí agenti. Umožňuje vám zvýšiť ukazovatele sily a zvýšiť tempo záťaže bez toho, aby ste sa cítili veľmi unavení a rýchlo sa zotavovali po tréningu.

Tribulus je prírodný stimulant testosterónu, bez ktorého nie je možné budovať svalovú hmotu. Aplikácia kurzu pomáha posilňovať imunitu, obnovuje psycho-emocionálnu rovnováhu, zvyšuje sexuálnu aktivitu, motivuje k dosiahnutiu atletickej výšky.

Funkcie aplikácie

Trvanie čerpania prostriedkov na základe Tribulus je 6-8 týždňov. Ďalej sa odporúča urobiť prestávku 2-3 týždne. Dávka sa počíta s prihliadnutím na fyzickú aktivitu a hmotnosť. Tribulus sa častejšie vyrába vo forme kapsúl a tabliet. Pre športovcov s hmotnosťou 80 kg je potrebné užiť 2 kapsuly alebo tablety denne (ráno a večer pred jedlom). Ak je hmotnosť nad 80 kg, dávka sa zvýši o 1 - 2 ks. Tribulus sa tiež vyrába v tekutej forme. Pre každý nástroj priložený návod.

yohimbin

Yohimbín je afrodiziakum, ktorý má komplexný účinok na organizmus. V kulturistike a silových športoch sa používa na produktívnejšie spaľovanie tukov, ťahanie svalov a udržiavanie libida..

Yohimbine sa pôvodne používal na boj proti erektilnej dysfunkcii. Po sérii štúdií sa však objavili ďalšie vlastnosti tohto lieku: zlepšenie nálady, zlepšenie výkonnosti, prevencia depresie, spaľovanie tukov s produkciou veľkého množstva energie, normalizácia spánku.

Funkcie aplikácie

Yohimbín sa častejšie vyrába v kapsulách a v tekutej forme. Bezpečná denná dávka je 10 - 20 mg extraktu. Ak výrobca použije prášok stromu Yohimbe, dávka bude výrazne vyššia. Viac informácií o pravidlách používania jednotlivých nástrojov nájdete v pokynoch.


Andriol (Androxon)

Kapsuly Andriolu sa najčastejšie predpisujú ľuďom, ktorí majú ťažkú ​​menopauzu, osteoporózu, problémy s endokrinným systémom. Tento liek je bezpečný pre pečeň a ak sa užije, hromadí sa v krvnej plazme. Umožňuje plný rozvoj pohlavných orgánov a stimuluje výskyt sekundárnych príznakov.

Pri liečbe mladých ľudí by sa malo postupovať opatrne, spôsobuje to skorú pubertu a zvýšenú erekciu. Ak ho použijete bez rady lekára, môžete mať v tele nezvratné poruchy.


Methyltestosterone

Tento liek sa používa v prípadoch primárneho eunochoidizmu a impotencie. U adolescentov má povolené zdržiavať sa v raste a vývoji pohlavných orgánov. V porovnaní s inými liekmi tejto skupiny má metyltestosterón slabší účinok, stále sa však dosahuje pozitívny výsledok.

Pokyny obsahujú kompletný zoznam indikácií na použitie a odporúčaní pre správne dávkovanie a dávkovací režim, ako aj kontraindikácie a interakcie s inými liekmi..

Metyltestosterón má výrazný účinok na pečeň, toto by sa malo zohľadniť pri menovaní. Kontraindikácie zahŕňajú karcinóm prostaty, zlyhanie srdca, hyperkalcémiu, ochorenia endokrinného systému (najmä cukrovky), problémy s pečeňou.

Ako vedľajšie účinky lieku, výskyt nedobrovoľných erekcií, výskyt seborrhea. Môže sa vyskytnúť ako reakcia, nevoľnosť a závraty. Nezabudnite, že testosterón je najsilnejší hormón a ovplyvňuje všetky oblasti tela.

4. Ako zvýšiť hladinu testosterónu bez tabletiek

Užívanie umelých drog s testosterónom je zásadným krokom, takže veľa mužov sa snaží situáciu napraviť prirodzene. Správna výživa a špeciálna strava prídu na pomoc, môžete opraviť hormonálne pozadie pomocou tradičnej medicíny.

Je dôležité poznať hlavný dôvod poklesu hladiny tohto hormónu v tele. Toto je nesprávny spôsob života, nedostatok každodennej rutinnej a zdravej výživy, zlé návyky - zneužívanie alkoholu a nikotínu. Hladiny hormónov sa zvyšujú, ak sú tieto nebezpečné faktory zo života odstránené..

Pozitívny výsledok sa dá dosiahnuť, ak sa do stravy dostanú výrobky:

1. chudé odrody hydiny a mäsa, ktoré dodávajú telu bielkoviny a zinok;

2. Na zlepšenie metabolizmu lipidov by ste mali jesť orechy, rastlinné oleje;

3. Vitamín C, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v ovocí a zelenine, je dôležitý pre zdravie mužov;

4. Korenie a byliny bohaté na vitamíny a minerály, najmä kôpr, bazalka, petržlen;

5. Menu by malo obsahovať obilniny - pohánka, ryža, ovos;

6. Med a včelárske deriváty;

7. Mlieko a mliečne výrobky;

Bude užitočné pripomenúť si úžasné vlastnosti zázvoru, tento koreň sa tiež nazýva prírodná Viagra. Stačí pridať toto korenie do šalátov a prvých jedál, pripraviť s ním čaj a iné nápoje, zmiešať s medom. Dávky môžu byť akékoľvek, je dôležité, aby bol tento koreň spolu s petržlenom a kôprom pevne zavedený v strave mužov..

Počas období zvýšenej hormonálnej aktivity sa odporúča upustiť od používania alkoholických nápojov, ako aj znížiť spotrebu kávy, môžete tento energetický nápoj občas vypiť a zvoliť iba prírodné kávové zrná..

Hormonálne pozadie tiež pomôže stanoviť tieto odporúčania:

  1. • Plný spánok. Porušenie bdelosti a režimu spánku spôsobuje tvorbu stresového hormónu. Ak chcete získať celú svalovú hmotu, mali by ste ísť spať nie neskôr ako 11 hodín, a počas dňa si oddýchnuť aspoň 1-2 hodiny, čo vám umožní rýchlo sa zotaviť aj po ťažkej fyzickej námahe;
  2. • Vyvarujte sa nadmernému fyzickému namáhaniu. To vedie k zvýšeniu účinku kortizolu, ktorý negatívne ovplyvňuje syntézu proteínov a anabolické procesy. Zvýšená fyzická aktivita je pre telo vždy stresom, pretože tento testosterón sa zle vstrebáva;
  3. • Dobrá nálada je kľúčom k úspešnému zvýšeniu hormónu v tele. Je potrebné vyhnúť sa stresu a nadmernému nervovému zaťaženiu. Zostať v dobrej kondícii umožní pravidelné sex, najmenej dvakrát týždenne. Nemôžete dovoliť, aby testosterón stagnoval, takže si musíte osvojiť aktívny životný štýl.
  4. • Je potrebné si uvedomiť, že čím viac testosterónu v tele človeka, tým aktívnejší a zaujímavejší život môže viesť, plný jazdy, potešenia, energie a sexuálnych túžob. Nakoniec od toho závisí samotná túžba žiť.!

Top 9 tajomstiev na rýchle zvýšenie prirodzenej hladiny testosterónu u mužov

Zvyšovanie hladiny testosterónu je kľúčom k urýchleniu rastu svalov, zvýšeniu sily a energie a doslova zaplní každú bunku v tele.

Pokiaľ ide o vyrovnávanie hormónov, musíte najskôr venovať pozornosť správnym prírodným živinám.

Prírodné potravinové doplnky, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie produkcie testosterónu v tele, získavajú čoraz väčšiu obľubu. Vykonávajú nielen funkcie podobné prohormónom a steroidom, ale zároveň sú oveľa bezpečnejšie ako oni.

Nízka hladina testosterónu - tichý zabijak

U mužov nad 30 rokov začína prirodzená sekrécia hormónu klesať a potom sa v žalúdku objavuje tuk, svaly odchádzajú a zhoršuje sa zdravie..

Nízke hormóny sú nebezpečné:

  • Poruchy metabolizmu - cukrovka, obezita a srdcové choroby;
  • Zhoršenie kognitívnych ukazovateľov - porucha pamäti, stredne závažné kognitívne poškodenie a riziko vzniku porúch, ako je Alzheimerova choroba;
  • Zvýšené riziko obezity a straty svalovej hmoty;
  • Výrazne vyššie riziko predčasnej smrti.

Prečo hladiny testosterónu klesajú?

Do 45 rokov trpí približne 40% mužov hypogonadizmom súvisiacim s vekom, tzv. Mužskou menopauzou. A to hlavne kvôli nízkemu obsahu testosterónu..

Produkcia tohto hormónu je prísne kontrolovaná dvoma časťami mozgu - hypotalamom a hypofýzou..

Keď je hladina v tele nižšia ako je potrebné, hypotalamus vyšle do hypofýzy signál, že je potrebné zvýšiť produkciu luteinizačného hormónu (LH, lutropín)..

Hypofýza používa na tento účel svoj vlastný hormón uvoľňujúci gonadotropíny. Takmer chemická rana do mozgu.

Hypofýza reaguje s veľkým množstvom produkovaného LH a posiela ho do semenníkov. Viac LH = viac testosterónu.

Interakčný systém týchto troch častí tela je veľmi citlivý. A ak všetky jeho komponenty pracujú jednotne, hormonálne pozadie je vo vynikajúcom stave.

Ak v jednom zo spojov reťazca hypotalamu - hypofýzy - semenníky zlyhajú, hladina hormónov klesne pod optimálnu úroveň..

Nízka hladina mužského hormónu môže byť spôsobená nedostatkom signálov vysielaných hypotalamom, problémami s uvoľňovaním LH alebo priamo nedostatočnou aktivitou semenníkov..

Ale ešte horšie...

S vekom sa okrem rizika znižovania produkcie testosterónu stáva dokonca aj množstvo, ktoré stále vstupuje do krvného obehu, obeťou proteínu nazývaného globulín viažuci pohlavné hormóny (SHBG)..

Tento proteín prechádza krvným riečiskom pri hľadaní nadbytku voľného testosterónu, ktorý ho viaže - vypína hormón z metabolizmu.

Postupne sa však SHBG stáva aktívnejšou. A je to len katastrofa.

Čo sú prírodné doplnky, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu?

Prírodné doplnky sa vytvárajú pre tých, ktorí chcú zmeny: byť energickejší, štíhlejší postavu, vysoká sebaúcta a súťažiť v posteli s najlepšími pornohviezdami.

Prírodné prípravky pre tých, ktorí nechcú dovoliť hormónom rozhodnúť sa o svojom osude. Nemajú vedľajšie účinky charakteristické pre steroidy. Naopak, prirodzene zvyšujú hladiny hormónov..

Na základe úplne prírodných prísad nezvyšujú priamo hladinu, ako to robia syntetické steroidy..

Namiesto toho dávajú extra podporu hypotalamu, hypofýze a semenníkom, aby produkovali svoje vlastné hormóny. Táto metóda je efektívnejšia a bezpečnejšia. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky a riziká. Pevné klady.

Posilňovače testosterónu fungujú tromi rôznymi smermi:

  • Priamo stimulujú semenníky, aby produkovali viac hormónov;
  • Znížiť aktivitu SHBG;
  • Pomáha zvyšovať produkciu LH.

Najlepšie prírodné doplnky na zvýšenie produkcie testosterónu

Existuje staré príslovie: „Všetko, čo potrebujete, je možné získať od prírody“.

Najlepšie výživné látky, ktoré spúšťajú produkciu testosterónu, možno nájsť v prírode - vitamíny a minerály, ktoré sa nevyhnutne nenachádzajú v potravinách, ale ktoré sa dajú izolovať a používať vo forme prírodných doplnkov, na zlepšenie zdravia a zvýšenie výkonnosti.

Tu je zoznam najlepších prírodných doplnkov testosterónu:

Kyselina D-asparágová (kyselina D-asparágová alebo DAA)

DAA je jednou z najúčinnejších živín, pokiaľ ide o získavanie odvážnych svalov, ktoré trhajú košeľu.

Je to aminokyselina, ktorá pomáha zvyšovať silu a veľkosť svalov a zvyšuje produkciu testosterónu a rastového hormónu. Kyselina D-asparágová - živina pre stimuláciu anabolických hormónov.

Doplnenie DAA ukázalo 60% zvýšenie testosterónu za 90 dní. Vďaka nim sa tiež zvyšuje obsah lutropínu a počet semenných buniek..

Počas potešenia z lásky sa teda zvyšuje nielen hladina testosterónu, ale aj množstvo spermií počas orgazmu - stopercentný spôsob, ako zapôsobiť na partnera..

Vitamín D3

D3, známy tiež ako „slnečný vitamín“, sa do tela dostáva predovšetkým zo slnečného žiarenia. Ale pre tých, ktorí nežijú v slnečnej klíme, tento zdroj nebude stačiť.

Tento vitamín sa dá získať aj z potravy, ale je z neho zle syntetizovaný a budete musieť jesť celú tonu mastných rýb, aby ste dostali množstvo potrebné pre hormóny..

Takmer každý odborník na výživu odporúča používať doplnky D3. Nielen preto, že pomáha znižovať riziko srdcových chorôb a metabolizmu, podporuje rast svalov a znižuje bolesť po cvičení, ale tiež preto, že významne zvyšuje hladiny hormónov..

Výťažok z ustríc a zinok

Medzi produkty, ktoré zvyšujú libido, patria medzi najobľúbenejšie ustrice. V tejto veci sú natoľko účinné, že sú pevne zakorenené v sexuálnom folklóre..

Ale aké je ich tajomstvo? Sú to 78% zinku, čo je dôvod, prečo.

Štúdie preukázali, že doplnky so zinkom zvyšujú fyzickú silu, výkon a hladinu pohlavných hormónov u profesionálnych športovcov aj bežných ľudí..

Problém je v tom, že ustrice nie sú ani zďaleka najdostupnejšie jedlo. Navyše nie každému sa páči proces jeho konzumácie..

Výťažok z ustríc je vynikajúci spôsob, ako získať všetky výhody týchto mäkkýšov bez chuti a bez problémov. Skvelou alternatívou pre tých, ktorí nemajú radi túto slanú chuť morských plodov, ako aj pre vegetariánov, sú zinkové doplnky..

magnézium

Tento dôležitý minerál sa často používa na regeneráciu a relaxáciu. Jeho dlhodobé používanie zlepšuje náladu a motiváciu, reguluje hladinu inzulínu v krvi a pomáha regenerovať svaly po silovom tréningu..

Dokonca aj 4-týždňový cyklus užívania prírodných doplnkov s horčíkom významne zvyšuje hladinu testosterónu v tele. Reguluje všetky steroidné hormóny a poskytuje im potrebný stimul na obnovenie ich úrovne..

9 spôsobov, ako rýchlo a bezpečne zvýšiť hladinu testosterónu

Takmer od samého začiatku kulturistiky je testosterón známy ako najdôležitejší faktor, najmä pri privádzaní tela do tvaru sna..

V skutočnosti je to z tohto dôvodu, že steroidy existujú. Sú však známe svojimi nepríjemnými vedľajšími účinkami, vrátane poškodenia pečene a gynekomastie (zvýšená mliečna žľaza u mužov)..

Dobrou správou je, že existujú prirodzené spôsoby, ako ľahko a bezpečne zvýšiť hladinu testosterónu..

Čo je potrebné urobiť, aby sa to dosiahlo? Odpoveď na túto otázku poznáme.

1. silový tréning

S vysokou pravdepodobnosťou je veľa našich čitateľov už zapojených do váh v hale. Je však potrebné skontrolovať objem nákladu a v takom prípade smerovať na silový tréning.

Prečo to urobiť? Štúdie ukázali, že vytrvalostné školenie znižuje produkciu testosterónu.

Neznepokojujte sa, pretože je dokázané, že silový tréning na zvýšenie telesnej hmotnosti prispieva k zvýšenej produkcii rastového hormónu a testosterónu v tele. Nie je to zlé, je to tak?

Pozri tiež: čo je po tréningu na rast svalov a chudnutie.

2. Znížte príjem cukru

Poďme na chvíľu na hrdinov a darebákov. Keby bol Batman testosterónom, potom by monosacharidy (jednoduchý cukor) boli Joker.

Čo sú to jednoduché cukry? Odpoveď: Jedná sa o cukry, ktoré sa vyskytujú v hojnom množstve v sladkej sódy, cukrovinkách, koláčoch a iných nesdravých, ale chutných výrobkoch..

Obsahujú veľa „prázdnych“ kalórií, ktorými radi plnia stravu bez toho, aby prispievali k akejkoľvek výživovej hodnote (napríklad vitamíny a minerály). Jednoduché cukry spravidla významne zvyšujú pravdepodobnosť prekročenia denného množstva kalórií a zvýšenia tukových zásob v tele..

Toto však nie je najhoršie: štúdie ukázali, že konzumácia veľkého množstva cukru priamo spôsobuje zníženie uvoľňovania mužského hormónu..

3. Jedzte zdravšie tuky

V minulosti mali tuky v spoločnosti veľmi zlú povesť, ale postupom času sa ľudia múdrejší a prístup k tukom je teraz úplne odlišný.

Jednoducho povedané, mononenasýtené a nasýtené tuky sa už osvedčili pri zvyšovaní produkcie testosterónu v tele..

Preto by ste mali namiesto toho, aby ste sa vyhýbali tukom, do stravy pridávať niekoľko orechov, olivového oleja, avokáda a kokosového oleja..

Ale zabudnime na zdravý rozum - jesť vyprážané kurča a hranolky každý deň nebude dobré. Musíte si vybrať dobré tuky, nie lacné a škodlivé..

4. Spánok 7-8 hodín

Toto je veľmi dôležitý aspekt. V storočí, keď väčšina prichádza do zamestnania na prvom mieste (všetci hľadajú peniaze), sa v prvom rade skracuje čas spánku. Niektorí sa dokonca môžu pochváliť tým, že v noci spia málo alebo ťažko..

Ak je však cieľom zvýšiť hladinu testosterónu, potom musíte jednoducho ísť skoro spať a dlhšie spať.

Prečo to urobiť bez toho? Štúdie ukazujú, že 7-8 hodín spánku je optimálnym množstvom na prirodzené zvýšenie hladiny testosterónu. Rovnaká štúdia zaznamenala, že u mužov, ktorí spali menej ako 5 hodín, sa jej hladina znížila. Myšlienka pozerať sa na televízne programy až do rána sa už nezdá taká dobrá?

5. Prírodné posilňovače testosterónu

Mnohí z nás sa snažia napumpovať a dať našim telám formu snov..

A prírodné lekárenské doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu sa môžu stať vynikajúcimi pomocníkmi v tomto, dodávajú do tela veľa zložiek, ktoré poskytujú zlepšenú hormonálnu hladinu.

Existuje veľké množstvo podobných výrobkov a, žiaľ, podstatná časť z nich nie je nič iné ako strata času a peňazí. Aby sme nevyriešili veľa produktov pri hľadaní funkčných výrobkov, porozprávame sa o našom obľúbenom - komplexe TestoFuel..

Prečo je to tak: TestoFuel obsahuje optimálne dávkovanie vitamínu D3, kyseliny D-asparágovej a extraktu semien sennej senovky - je vedecky dokázané, že všetky tieto zložky prirodzene prispievajú k zvýšeniu produkcie testosterónu prirodzene.

Tento doplnok je 100% prírodných zložiek a neodhalil žiadne vedľajšie účinky. Cena, samozrejme, môže byť v porovnaní s inými výrobkami oveľa vyššia - stojí však každú zaplatenú rubeľ.

6. Schudnúť

Vysoké percento telesného tuku môže spôsobiť vaskulárne blokovanie, vysoký cholesterol a ďalšie metabolické triky, ktoré môžu narušiť normálne hormonálne pozadie v tele a znížiť produkciu testosterónu..

Z tohto hľadiska vyplýva záver, že chudnutie je skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu..

Našťastie, ak použijete prvý tip z tohto článku a cvičíte s ťažkými váhami, telesný tuk sa roztopí doslova.

Okrem vyššie uvedeného sa školenie s váhami vyznačuje aj nadmernou spotrebou kyslíka po tréningu, tzv. Spotrebou kyslíka alebo účinkom EPOC (nadmerná spotreba kyslíka po cvičení v angličtine). Stručne povedané, telo bude aj naďalej spaľovať kalórie aj po dokončení zaťaženia. Čistíme stravu a ideme smerom k testosterónu!

7. Lov

A teraz, predtým ako sa rozzúria vegetariáni, vegáni, obhajcovia zvierat a ďalší aktivisti, zhlboka sa nadýchnite a na chvíľu sa upokojte.

Nie každý lov je dobrý. Natáčanie ohrozených druhov je určite zlomyseľnou záležitosťou a zaslúži si odsúdenie. Zároveň sa niektoré druhy divej zveri chovajú ako bláznivé a kontrola ich populácie je už potrebná..

Jedia takmer všetko, čo vidia; jelene napríklad jesť vtáčie vajcia a iné malé zvieratá. Pred plačaním nad Bambim nezabudnite, že ani on nie je bezhrešný.

Ale späť k diskusii o zvyšovaní hladiny testosterónu. V roku 2013 sa uskutočnila zaujímavá štúdia medzi domorodými obyvateľmi Bolívie žijúcimi v amazonských lesoch. Zistilo sa, že zakaždým po úspešnom love majú prudký nárast testosterónu a kortizolu.

8. Obmedzte pivo

Odporúča sa obmedziť používanie alkoholických nápojov, pretože negatívne ovplyvňujú mozgové centrá zodpovedné za tvorbu mužského hormónu, v dôsledku čoho telo začne opačný proces - premenu testosterónu na estrogén..

Pivo obsahuje veľké množstvo rastlinného estrogénu. Pivo je teda ešte väčším nepriateľom mužského hormónu ako silné nápoje..

9. Obklopte sa sexy ženami

Tu, samozrejme, niečo závisí od dedičnosti. Pretože, ak príroda nebola príliš veľkorysá, nemusí byť táto úloha ľahká. Pre šťastných, ktorí majú DNA očarujúceho princa, to samozrejme nie je otázka, ale koľko z nich je v živote?

Hovoríme teda o potrebe obklopiť sa sexy ženami. Prečo je toto? Okrem toho, že krásne ženské telo poteší oko, jeho rozjímanie súčasne zvyšuje produkciu testosterónu..

Toto nám hovoria vedci. Áno, ktorý by nechcel byť pre takéto štúdie v úlohe svojho experimentálneho subjektu?

Ale aj keď je vaša manželka alebo vášeň neuveriteľne sexy, upokojenie nie je najlepší nápad. Toto nie je všeobecne známa pravda, ale lojálne milostné vzťahy môžu znížiť hladiny testosterónu o 21%.!

Tak vyskúšajte rolu alfa samca a nechajte romantiku na krehkom beta.

Komplex testosterónu

Ako už bolo uvedené, program silového tréningu môže spustiť zvýšenie hladiny testosterónu..

Pre začiatočníkov: Nasleduje možnosť odbornej prípravy na rýchle spustenie rastu testosterónu. A tí, ktorí prišli na silový tréning s váhami predovšetkým na konkrétny účel, s týmto komplexom pravdepodobne dosiahnu viditeľné výsledky.

Pozostáva z komplexných vlekov - je všeobecne známe, že práve tieto cvičenia spôsobujú vylučovanie tela testosterónom. Zložité vleky s veľkými hmotnosťami doň doslova napumpujú vaše telo! Zabudnite na obvyklé rozdelenie na 6 dní ako nočnú moru.

Uistite sa, že si medzi sériami necháte dostatok odpočinku. Pretože ak nebudete cvičiť v plnej sile, produkcia testosterónu neprichádza v optimálnom stave.

Tu je samotný komplex:

  • Lavičková tlač - 3 kruhy s 5 až 6 opakovaniami;
  • Push rod - 3-6 kruhov po 5 opakovaní;
  • Squat - 3 kruhy s 5 až 6 opakovaniami;
  • Army press - 3 kruhy s 5 až 6 opakovaniami;
  • Deadlift - 3 kola 5-6 opakovaní.