Osem dôležitých otázok o testosteróne, o ktorých by mali vedieť nielen muži

Testosterón je pohlavný hormón, ktorý sa často nazýva mužský, hoci sa produkuje aj u žien (aj keď v oveľa menšom množstve). Je zodpovedný za niekoľko najdôležitejších funkcií reprodukčného systému a jeho nadmerný alebo nedostatočný vplyv môže ovplyvniť zmenu životných funkcií tela. Endokrinológ 3. kliniky kliniky 3. centrálneho okresu v Minsku
Tatyana Savich vysvetľuje, ako pochopiť, že testosterón nie je v poriadku.

Za čo je testosterón zodpovedný v tele??

Tento hormón sa syntetizuje v semenníkoch u mužov, vaječníkov u žien a nadobličiek (u mužov a žien). U mužov je testosterón zodpovedný za tvorbu mužského reprodukčného systému, rozvoj sekundárnych sexuálnych charakteristík (rast, nízky hlas, prítomnosť brady a fúzy). Zvyšuje aj sexuálnu túžbu, je zodpovedný za potenciu a spermatogenézu, reguluje rast kostí a kostry, je zodpovedný za ukladanie podkožného tuku.

U žien je tento hormón zodpovedný za distribúciu podkožného tuku, sexuálnu túžbu, dozrievanie folikulov a tvorbu kostrových svalov. Je zodpovedný nielen za rast svalov, ale aj za ich elasticitu (napríklad svaly panvového dna). Vlhkosť slizníc a kože môže u žien závisieť od testosterónu. Do istej miery záblesk v očiach a smäd po dobrodružstve tiež závisia od testosterónu.

Čo môže naznačovať problémy s testosterónom u mužov?

U mužov s hormonálnou nedostatočnosťou sa môže vyvinúť hypogonadizmus (tzv. Mužská menopauza), ktorý sa vyznačuje znížením sexuálnej túžby, zmiznutím alebo oslabením spontánnych erekcií a poškodením genitourinárneho systému. Znižuje sa aj sexuálny rast vlasov, návaly horúčavy, potenie, svalová slabosť, variabilita nálady, poruchy spánku a strata schopnosti dlhodobej koncentrácie. Nadmerný testosterón môže mať za následok ukladanie podkožného tuku u ženského typu, zvýšenie prsníkov, rozvoj sexuálnej dysfunkcie..

A u žien?

Prebytok testosterónu u žien sa môže prejavovať rastom vlasov na atypických miestach, zvýšenými mazovými žľazami, pravidelnou tvorbou akné, potratom atď. Problémy s testosterónom sú indikované vírusovým syndrómom, pri ktorom má žena sexuálne vlastnosti typické pre mužov - plešatosť mužov, klitoromegália (patologické stabilné zvýšenie vonkajšej časti klitorisu), súbor svalovej hmoty, zvýšenie libida.

Deficit sa môže vyskytnúť počas menopauzy a je sprevádzaný sťažnosťami na návaly horúčavy, potenie, búšenie srdca, bolesť srdca, únavu a slabosť. Nedostatok testosterónu (a tým najčastejšie estrogénu) môže byť sprevádzaný suchosťou a ochabnutím kože, nedostatkom alebo stratou vlasov na tele, slabosťou svalov panvového dna a rozvojom obezity. To môže naznačovať, že popri nedostatku estrogénu existuje aj nedostatok testosterónu.

Prečo sa mení množstvo testosterónu?

Môže to byť spôsobené mutáciami určitých génov alebo získanými zmenami. Môže ovplyvniť aj životný štýl a výživa. Napríklad nedostatok testosterónu môže byť spojený s obezitou, nadmerným požívaním alkoholu, stálym stresom, nadmernou konzumáciou „rýchlych“ uhľohydrátov (sladkých), nízkou spotrebou zdravých tukov (testosterón je syntetizovaný z cholesterolu a často sa odporúča upraviť stravu, v ktorej sa odporúčajú zdravé potraviny). tuky, bielkoviny, veľa zeleniny).

Čo robiť s vysokým obsahom testosterónu?

Pri nadbytku akéhokoľvek hormónu je potrebné starostlivo zhromaždiť anamnézu a príčiny endokrinológa alebo andológa..

Nadbytok testosterónu u mužov sa často prejavuje v detstve a súvisí s génovými mutáciami. Ak sa pozoruje u dospelých mužov, príčinou môže byť nádor (semenník, nadobličky, hypofýza) - je veľmi dôležité ho včas zistiť. Hlavnou metódou liečby v tomto prípade je jej odstránenie chirurgickými, ožarovacími a inými metódami. Ak z nejakého dôvodu nie je možné nádor odstrániť alebo je príčina nadmernej ponuky iná, lekár ho reguluje liekmi, ktoré buď znižujú syntézu testosterónu, alebo znižujú citlivosť receptorov na testosterón alebo interferujú s priamym metabolizmom testosterónu..

K prebytku môže dôjsť v dôsledku nekontrolovaného príjmu liekov s testosterónom, napríklad na vybudovanie svalovej hmoty atlétmi alebo na reguláciu sexuálnej funkcie. V takom prípade musíte buď zabezpečiť príjem alebo vylúčiť užívanie drog.

U žien môže byť nadbytok testosterónu tiež spojený s nádorom (vaječníky, nadobličky, hypofýza), často sa spája s polycystickými vaječníkmi, pri ktorých dochádza k porušeniu menštruačného cyklu a hyperandrogenizmu (zvýšené hladiny androgénov v krvi). Existujú prípady pre domácnosť: napríklad, partner používa gély s testosterónom bez dodržiavania určitých pravidiel, po kontakte s mužom môže mať žena vyššiu hladinu testosterónu. Na zníženie prebytku testosterónu môže byť žena v závislosti od príčiny predpísaná endokrinológ alebo gynekológ s kombinovanou perorálnou antikoncepciou, glukokortikoidmi atď..

Prečo môže byť testosterón vzácny?

U mužov môže byť hormonálna deficiencia spojená s vekom podmieneným hypogonadizmom a sú tu dôležité nielen ľudské ťažkosti, ale aj laboratórne potvrdenia. V závislosti od dôvodu môže lekár predpísať substitučnú terapiu vo forme injekcií alebo gélov a náplastí obsahujúcich testosterón, aby sa napríklad v deň prijatia zabránilo píkom..

Jednou z príčin nedostatku testosterónu u žien je menopauza spojená s vekom. Keďže žena nepotrebuje veľké množstvo hormónu, môže jej byť predpísaná kombinovaná perorálna antikoncepcia, gélové formy a náplasti s testosterónom..

Nedostatok životného štýlu tiež ovplyvňuje nedostatok hormónov, a preto okrem liečby, výživy, pravidelného cvičenia a pravidelného sexu tiež pomáhajú zvyšovať hladinu testosterónu..

Ako skontrolovať hladiny testosterónu?

Je potrebné urobiť krvný test zo žily na lačný žalúdok (interval medzi jedlom a analýzou by mal byť približne 8 - 10 hodín). V predvečer potreby vylúčiť fyzickú aktivitu, fajčenie, pitie. Je lepšie, keď žena robí testosterónový test v 3. až 6. dni menštruačného cyklu.

Normu dodržiava lekár v závislosti od veku pacienta a ďalších ukazovateľov. Všeobecne sa však prijíma pre mladého muža (od 18 rokov) nad 12 nmol / l, pre muža staršieho ako 50 rokov - od 8 nmol / l. U žien sa za normálny variant považuje celkový testosterón nižší ako 2,5 nmol / l.

Musíte venovať pozornosť odkazu, ktorý konkrétne laboratórium ponúka, a vyhodnotiť číslo v analýze v kombinácii so sťažnosťami alebo diagnózou, ktorú má pacient.

Je možné si predpísať testosterón pre seba?

Určite nie. Akékoľvek hormóny má predpisovať lekár. Systém zodpovedný za produkciu testosterónu a jeho reguláciu je pomerne jemný, a preto ani substitučná terapia neprináša vždy požadovaný účinok: mal by byť predpísaný iba podľa indikácií a mal by sa vykonávať v spojení s korekciou životného štýlu, výživy a odmietaním zlých návykov. Je potrebné sledovať dávkovanie testosterónu, pretože jeho prebytok získaný z vonkajšej strany môže buď úplne vypnúť vlastnú endogénnu syntézu testosterónu, alebo tento prebytok môže viesť k syntéze estrogénu - v dôsledku toho bude mať pacient úplne iný účinok..

Prečítajte si tiež

Plné použitie materiálu je povolené iba pre mediálne zdroje, ktoré uzavreli partnerskú dohodu so spoločnosťou TUT.BY. Ďalšie informácie získate na adrese [email protected]

Ak si všimnete chybu v texte správ, vyberte ju a stlačte Ctrl + Enter

Faktory vplyvu na hladinu a produkciu testosterónu u mužov

V tele človeka je udržiavaná rovnováha niekoľkých typov androgénnych hormónov. A všetci majú vplyv na formovanie charakteru, životného štýlu, postavy a odvahy. Najdôležitejším je testosterón, ktorý je zodpovedný za libido, svalovú a dokonca aj kariéru. Práve tento typ androgénu reguluje väčšinu telových systémov a čo určuje produkciu testosterónu u mužov? Z najbežnejších faktorov, ktoré budeme podrobne skúmať.

Čo určuje hladinu mužských hormónov?

Čo presne ovplyvňuje testosterón:

  • zlepšuje pamäť, koncentráciu, chráni pred mnohými zmenami súvisiacimi s vekom;
  • zvyšuje sexuálnu túžbu / príťažlivosť;
  • zodpovedný za formovanie sexuálnych charakteristík;
  • stimuluje rast svalov, zaisťuje pevnosť kostí;
  • spomaľuje prirodzené procesy starnutia, chráni kardiovaskulárny urogenitálny systém, zabraňuje rozvoju aterosklerózy;
  • reguluje hromadenie tuku v tele;
  • zodpovedný za reprodukčný systém.

Normálne vysoký ukazovateľ úrovne koncentrácie hormónov je „hnacou silou“ životného štýlu človeka. To sú znaky vodcovských schopností, vysokej zodpovednosti, iniciatívy. Takíto muži sú vo svojej pozícii aktívnejší ako rovesníci a častejšie uspejú. Je možné, aby telo produkovalo testosterón? Áno, musíte len zistiť, na čom závisí hladina testosterónu u mužov, a nezabudnite na skutočnosť, že po 30 - 35 rokoch je zníženie koncentrácie normálnym prirodzeným stavom, ktorému sa dá vyhnúť tiež..

Čo teda určuje produkciu testosterónu u mužov:

  1. Mäso je produkt mužského pôvodu, ktorý sa nemôže vyhodiť. Krátkodobé obmedzenia vo forme miest sú vítané, napríklad, na čistenie prebytočného cholesterolu, ale držať sa vegetariánstva navždy stratí androgény, pretože ich produkcia úzko súvisí s prítomnosťou cholesterolu v tele..
  2. Vysoký obsah ženských hormónov (estrogén, prolaktín) tiež ovplyvňuje produkciu testosterónu. Vinen tu: pivo, chemické náhrady (farbivá), GMO a ďalšie neprirodzené zložky, fyzická nečinnosť, genetická závislosť a niektoré druhy chorôb.
  3. Klímy. Prečo sú muži v horúcich slnečných krajinách považovaní za najlepších milovníkov? Pretože dostávajú veľa vitamínu D, jeden z hlavných prvkov, na ktorých je založená produkcia androgénu..
  4. Alkohol je „zabijakom“ androgénov, čím vyššia je koncentrácia alkoholu v krvi, tým nižší je indikátor testosterónu. Preto väčšina pacientov s anamnézou závislosti na alkohole má nízku pôrodnosť alebo diagnózu mužskej neplodnosti. A to je strašidelné, pretože niekedy je nemožné obnoviť testosterón po desiatich rokoch oslobodenia do tej miery, že dokáže počať potomstvo..
  5. Čím menej nervov, tým viac androgénov. Stresové situácie inhibujú uvoľňovanie testosterónu a predĺžené nervové preťaženie skracuje život človeka.
  6. Muž, ktorý nosí pevné syntetické prádlo a neustále prehrieva semenníky, sa stáva neplodným. Odmietnuť by mali byť z módnych tesných nohavíc.
  7. Hepatitída, uretritída, genitálne a iné infekcie môžu spôsobiť skorý nástup mužskej menopauzy - to je len faktor, ktorý znižuje hladinu androgénu v krvi. Koniec koncov, hladina testosterónu závisí od čoho? Vrátane prítomnosti chorôb, ktoré znižujú imunitnú odpoveď.

Nedostatok alebo nadmerná fyzická aktivita, užívanie liekov je tiež príčinou poklesu androgénov. Vývoj nádorov, poškodenie pečene, diabetes mellitus, choroby hypotalamo-hypofýzy vedie k nízkemu ukazovateľu prvku.

Keď vieme, na čom testosterón závisí, vždy si môžete všimnúť prvé príznaky poklesu androgénu: strata libida, erekcie, impotencie, zníženie vodcovských vlastností a aktivity - hlavná symptomatológia. Je však tiež dôležité vedieť, že prebytok androgénu nie je o nič menej nebezpečný, takýto človek rýchlo stráca kontrolu a môže zostať bezdetný, ak nie je indikovaná liečba..

Vplyv fyzickej aktivity na hladiny hormónov

Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Zistilo sa, že silový tréning so záťažou priaznivo ovplyvňuje zvýšenie produkcie androgénu, ale je dôležité ho nepreháňať. Musíte si vyvinúť veľké svaly: chrbát, boky, hruď. Pri práci na teľatách alebo bicepsoch bude ťažké dosiahnuť dobré výsledky..

Vylúčiť by sa mali aj aeróbne záťaže - nezvyšujú, ale znižujú syntézu androgénov. Pri absencii možností silového tréningu sú zobrazené bežecké, pešie, plávajúce - akékoľvek športy bez anae, kardio tréning. Dlhodobé cvičenie zvyšuje obsah kortizolu, hormónu, ktorý je antagonistom testosterónu.

Aby nedošlo k preťaženiu, postupujte podľa hodín: nie viac ako 60 minút, rozdelených na zahrievanie, posilňovanie a odpočinok. V extrémnych prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, skúseného atléta, ktorý vám povie správne úrovne tréningu..

Dôležité! Cvičenie na stacionárnom bicykli, ako aj dlhá jazda na bicykli, moped, spôsobujú, že androgén v krvi klesá na minimum. Preto v procese prirodzenej výroby hormónu sú tieto druhy záťaže najlepšie odstránené.

Výživa

Diéta, to je to, čo testosterón u mužov závisí od fyzickej námahy. Nesprávna strava s prevahou rýchleho občerstvenia, mastných, vyprážaných, slaných, údených a sladkých pomáha získavať tuky. A to je zase vynikajúci stimul na produkciu ženského hormónu a v dôsledku toho strata výraznej mužskosti.

A čo je najdôležitejšie, výživa ovplyvňuje hladinu voľného testosterónu - je to jeho obsah, ktorý určuje všetky primárne, sekundárne sexuálne funkcie. Čo zmeniť v ponuke:

  1. Pridajte mäso. Mužské telo používa mäso a jeho cholesterol ako hlavnú základňu na výrobu androgénov. Červené mäso obsahuje veľa zinku, čo je potrebné na zabezpečenie spermatogenézy, a hydina a králik obsahujú polynenasýtené kyseliny, ktoré sú tiež dôležité pre normálnu erekciu..
  2. Zdravé a rôzne uhľohydráty možno získať z obilnín a strukovín. Ide o obilniny, z ktorých najlepšie sú jačmeň a ovsená múka. Okrem iných výhod jednoduché sacharidy v dostatočnom množstve ničia kortizol, antagonistu testosterónu, čo znamená, že časť cereálie po cvičení je dobrá a správna. Strukoviny sú skutočným „stavebným materiálom“ pre androgény. Fazuľa, cícer, hrach, fazuľa, sójové bôby - musíte ich jesť bez fanatizmu, najlepšie však najmenej 2-krát týždenne.
  3. vitamíny Sú to ovocie, bobule, zelenina, zelenina. Obzvlášť dôležité sú vitamíny skupín: C, B, D, A. Ak nie je možné jesť veľa ovocia, pomôže komplex vitamínov. Vedľajšie produkty sú do istej miery „zodpovedné“ za produkciu vitamínu D, ale vo väčšej miere sa vitamín vyrába na slnečnom svetle..
  4. Kyslé mliečne výrobky by sa mali vyberať s normálnym obsahom tuku, ale syry sa môžu vyberať jednoduchšie. Výrobky pomáhajú získať správny vápnik, draslík, horčík, ďalšie stopové prvky potrebné na obnovenie hormonálnej rovnováhy.
  5. Ryby. Je potrebné a možné jesť najmenej každý deň. Nemali by ste sa však opierať o konzervy, konzervované potraviny, ale je lepšie pripraviť steaky, parné ryby - bez ohľadu na druh produktu. V rybách sú užitočné omega kyseliny, ktoré sa priamo podieľajú na produkcii správneho množstva androgénov.

Budete sa musieť vzdať sladkostí a cukru, pečiva a alkoholu. Komplexné uhľohydráty, napríklad alkohol, inhibujú testosterón, pomáhajú zvyšovať hladinu estrogénu - jedná sa o ženský hormón, ktorého nadbytok je celkom nebezpečný.

Pravidelný sex

Môže testosterón závisieť od pravidelnosti sexuálnej aktivity? Nepochybne. Vedci zistili, že bezprostredne po čine klesá hladina obsahu androgénov, ale po niekoľkých hodinách sa obnoví av množstve väčšom, ako bolo pred pohlavným stykom. Časti mozgu zodpovedné za potešenie sú zapojené do výrobného procesu - dobrý sex vyvoláva zvýšenie produkcie androgénov, čo vedie k zvýšeniu koncentrácie testosterónu v krvi..

Zvážte vzťah založený na lekárskom výskume:

  1. Na tretí deň abstinencie sa hladina hormónov zvyšuje 2-3 krát, ale tento proces je krátkodobý a bez normálneho konania koncentrácia rýchlo klesá.
  2. K ďalšiemu hormonálnemu nárastu dochádza v dňoch 7-8, ale po dni je androgénny indikátor oveľa nižší ako normálne.
  3. Pri nadmernom pôsobení (výpočet sa počíta v množstvách za deň) sa znižuje aj obsah androgénov a obnovenie normálnej rýchlosti trvá veľmi dlho..

Ukazuje sa, že normálny usporiadaný sexuálny život je cestou k harmonickej rovnováhe hormónov v tele človeka. Dlhodobá abstinencia, ako aj nadmerný styk negatívne ovplyvňujú zdravie mužov. Ak dôjde k styku s rôznymi partnermi, môže to viesť k rozvoju nebezpečných patológií.

Normalizácia spánku

Ďalšou vecou, ​​ktorá určuje hladinu testosterónu, je normálny odpočinok. Každá ďalšia hodina spánku „zvyšuje“ 5-8% testosterónu - to je skutočnosť. Dnes sú muži zaneprázdnení prácou, pomôckami, pozeraním televízie, odmietajú však normálny sen. A márne. Hladina androgénu v krvi sleduje cirkadiánny rytmus: ráno na vrchole, večer klesá. A keď je človek v stave spánku, endokrinný systém začína svoju činnosť a produkuje dostatok testosterónu. Nedostatok redukcie odpočinku - androgénu.

Iba jedna bezesná noc môže viesť k prudkému poklesu hormónu, a ak existuje niekoľko takýchto nocí, pacientovi sa často predpíše hormonálna substitučná terapia, aj keď stačí len dosť spánku.

Dôležité! Na udržanie normálnej úrovne rovnováhy stačí 8 hodín spánku denne. Ak má pacient pri primeranej fyzickej námahe málo spánku, je to príležitosť obrátiť sa na urológa a andológa, aby zistili príčiny.

Je dôležité nielen to, koľko, ale aj ako spať:

  1. Absolútna tma pomáha pri vytváraní činnosti epifýzy a spôsobuje, že produkuje spánkový hormón - melatonín.
  2. Zavrieť internet - elektromagnetické frekvencie zhoršujú kvalitu spánku.
  3. Chlad v miestnosti vyvoláva produkciu testosterónu oveľa viac ako prebytočné teplo a áno, je lepšie spať bez pyžamu.
  4. Televízor so svojou „modrou farbou“ znižuje schopnosť epifýzy vytvárať melatonín, takže je lepšie vypnúť obrazovky 30 - 40 minút pred spaním.
  5. Môžete jesť niekoľko jednoduchých sacharidov 1 - 2 hodiny pred spaním, čo zvýši produkciu inzulínu. Tento prvok pomôže prebudiť sa presne dovtedy, kým človek nechodí do postele a potom sa hladina inzulínu nezníži a telo nedostane jasný signál na to, že pôjde do postele.

Záver je jednoduchý: správny spánok, fyzická aktivita a normálna výživa - to je to, od čoho závisí obsah androgénu a produkcia.

Ako ľahko a rýchlo zvýšiť hladinu testosterónu u mužov

Autorom článku je Sergey Alexandrovič Golitsyn, urológ s 10-ročnou praxou. Detaily autora.

Čo je testosterón? Je to hormón, ktorý je zodpovedný nielen za vývoj pohlavných žliaz a príznakov mužských predstaviteľov, ale tiež podporuje imunitný systém a chráni pred mnohými ochoreniami. K znižovaniu hormónu dochádza z mnohých dôvodov a môžete ho zvýšiť bez toho, aby ste sa uchyľovali k pomoci lekára alebo liekov. Poďme hovoriť o bezpečných metódach na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov.

Prečo hladina mužských hormónov klesá?

Znížené hladiny testosterónu ovplyvňujú celkové zdravie človeka, jeho sexuálnu aktivitu a celkový tón. Deficit hormónov sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov:

  1. Vek človeka. Je známe, že s vekom sexuálna aktivita mužov klesá, a to v dôsledku zníženia hladiny testosterónu v krvi súvisiaceho s vekom. Ak veríte výskumu, úroveň mužského hormónu po 60 lei sa zníži na polovicu;
  2. Závislosť od alkoholu, tabaku, drog;
  3. Porušenie stravovacieho správania, konzervačných látok, farbív a iných škodlivých prísad;
  4. Prítomnosť pohlavne prenosných chorôb;
  5. Používanie liekov - glukokortikoidy, ktoré negatívne ovplyvňujú produkciu hormónov;
  6. Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity, sedavá práca;
  7. Renálne zlyhanie;
  8. Používanie pevného spodného prádla, stláčania genitálií, krvných ciev;
  9. Nepriaznivé podmienky prostredia, zlá ekológia;
  10. nadváhou;
  11. Častý stres a depresia;
  12. Prítomnosť chronických chorôb životne dôležitých orgánov.

Normalizované hladiny testosterónu:

  • Muži vo veku od 20 do 50 rokov - 11 - 33 nmol / L. Ukazovatele voľného hormónu - 8.8-42.5.
  • Samci po 50 rokoch veku - nie menej ako 11 nmol / l. Indikátory voľného hormónu - 6,5 - 30.

Príznaky naznačujúce zníženie hladiny hormónu špecifického pre mužov sú: znížená sexuálna aktivita, príťažlivosť k opačnému pohlaviu, nespavosť, poruchy pamäti, bolesť svalov a kĺbov, zvýšená telesná hmotnosť, závraty a bolesti hlavy, zmeny tvaru a veľkosti bradaviek..

Prvou vecou, ​​ktorú je potrebné urobiť pre zvýšenie hladiny testosterónu u človeka, je organizácia zdravého životného štýlu: vzdanie sa zlých návykov, dodržiavanie diéty, uprednostňovanie vysoko kvalitných a zdravých potravín obsahujúcich vitamíny a minerály potrebné pre človeka, prepojenie športu a spánku. Lekári tiež odporúčajú používať lieky, ale ich dávkovanie by malo určovať výlučne odborník. V žiadnom prípade by ste sa nemali samoliečiť.

Existuje veľa ľudových receptov, testovaných skúsenosťami a časom, ktoré pozitívne ovplyvňujú syntézu hormónu. Spravidla ide o odvar z bylín a koreňov. Pred použitím tradičných metód liečby sa uistite, že na určité zložky lieku neexistuje alergická reakcia.

Vitamínové komplexy na zvýšenie hladiny testosterónu

Vitamíny sú pre naše telo nevyhnutné na udržanie zdravia a vitality. Na normalizáciu úrovne mužských hormónov je použitie obohatených komplexov mimoriadne dôležité:

  1. Vitamín C je antioxidant, ktorý spomaľuje tvorbu stresových hormónov, ktoré poškodzujú testosterón. Kyselina askorbová navyše ničí voľné radikály, ktoré negatívne ovplyvňujú celý organizmus. Vitamín C sa môže užívať vo forme potravinových prísad, ktoré sa vydávajú vo farmácii, ako aj vo forme čerstvej zeleniny a ovocia, ako sú citróny, pomaranče, mandarinky, rakytník, brokolica atď..
  2. Vitamín D tiež ovplyvňuje produkciu hormónu testosterónu v tele. Tento vitamín je obsiahnutý v mlieku a vajciach, ale najdostupnejším spôsobom je opaľovanie. Mužom sa odporúča, aby boli na slnku čo najčastejšie v bezpečnom čase - od 7:00 do 11:00 a po 15:00..
  3. Vitamíny typu B sa môžu získať konzumáciou zemiakov, repy, fazule, hrachu, obilnín.

Výživové doplnky obsahujúce zinok, horčík, vápnik, selén a ďalšie stopové prvky sa dôrazne odporúčajú používať u ľudí trpiacich znížením hladiny testosterónu v tele..

Pohyb je život

Je dokázané, že pravidelná, mierna fyzická aktivita prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov. Pomocou športu môžete nielen normalizovať hladinu testosterónu, ale tiež dať svoje telo do poriadku, zbaviť sa nadváhy a načerpať svaly..

V závislosti od individuálnych charakteristík tela a vybranej skupiny cvičení zvyšuje cvičenie hladinu hormónov o 15-40%..

Ako ovplyvniť produkciu testosterónu prostredníctvom športu?

  1. Poskytnutie najmenej 45 minút cvičeniu v telocvični 2-3 krát týždenne.
  2. Uprednostňujte komplexy, ktoré vykonávajú niekoľko svalových skupín.
  3. Aktívna syntéza testosterónu je vo väčšej miere podporovaná energetickým zaťažením..
  4. Vykonajte komplexy s viacerými kĺbmi - drepy, zdvíhanie činiek atď.

Na kardio tréning by ste nemali zabudnúť. Plávanie v bazéne, beh, lyžovanie, jazda na bicykli môžu zlepšiť prísun krvi do celého tela, panvových orgánov a pohlavných orgánov, vrátane saturácie buniek kyslíkom.

Deadlift sa považuje za najlepšie cvičenie, ktoré má priaznivý vplyv na produkciu testosterónu. Cvičenia si môžete zvoliť individuálne, berúc do úvahy schopnosti a osobné preferencie.

Genitálna masáž

Stimuláciu produkcie testosterónu napomáhajú aj špeciálne masážne pohyby v oblasti genitálií. Je teda možné nielen zvýšiť hladinu testosterónu u človeka, ale tiež ovplyvniť sexuálnu túžbu a závažnosť orgazmu..

Ako masírovať?

  • Vezmite teplú sprchu a venujte osobitnú pozornosť oblasti semenníkov, aby sa zahreje. Na tento účel môžete použiť aj uterák..
  • Uchopte miešok prstami a vyhladzujte pokožku zhora nadol, z penisu. Striedavé pozdĺžne pohyby s priečnymi. Je dôležité, aby osoba pri masáži nepociťovala nepohodlie a nepohodlie.
  • Zdvihnite penis a druhou rukou jemne zatlačte postupne na jedno semenník a potom na druhú.
  • Vytiahnite štrbinu z kože, akoby z nej vytlačili semenníky a jemne ich masírujte. Ak počas masáže pociťujete bolesť alebo iné nepríjemné pocity, odporúča sa zastaviť procedúru, aby sa predišlo negatívnym následkom, napríklad skrúteniu semenníkov..

Chronické ochorenia čreva, močových ciest, pohlavných orgánov, ako aj poškodenie kože v oblasti genitálií sú kontraindikáciami pri masáži..

Ľudové metódy

Ďalším účinným spôsobom, ako posilniť imunitný systém a zvýšiť hladinu testosterónu u človeka, je tradičná medicína. Dekorácie liečivých rastlín môžu stimulovať produkciu testosterónu, rovnako ako odstrániť príznaky starnutia a mužskej impotencie a vrátiť ich späť na hormonálne. Niektoré byliny môžu zvyšovať svalovú hmotu, čo má priaznivý vplyv aj na zdravie mužov..

Alternatívne recepty na normalizáciu hladiny testosterónu v krvi mužov:

  1. Infúzia koreňa zázvoru. Čerstvý koreň by mal byť nastrúhaný na jemnom strúhadle a zmiešaný so stolovým vínom v pomere 1 diel k 10. Výsledná hmota by sa mala naliať do sklenenej fľaše a uložiť na tmavé miesto na 15 až 20 dní. Po vystavení musí byť produkt prefiltrovaný cez tenkú vrstvu a spotrebovaný 50 ml za deň. Na dosiahnutie rýchleho výsledku môžete do tinktúry pridať štipku muškátového orecha.
  2. Vlašské orechy s medom. Jadrá sa zomelú a zmiešajú sa v rovnakých dieloch s prírodným medom. Hotová pasta sa odporúča používať trikrát denne, jednu čajovú lyžičku.
  3. Vývar ľubovníka bodkovaného. 50 gramov čerstvých alebo 100 gramov sušených bylín sa musí naplniť 200 ml vriacej vody a trvať 4 hodiny. Pripravený bujón sa používa perorálne 4 krát denne, každá po 50 ml. Ľubovník bodkovaný doma sa tiež používa ako alkoholová tinktúra a olej..
  4. Odvar chmeľových šištičiek. Hrsť šišiek musí byť naplnená vodou tak, aby boli úplne zakryté, zapálené a privarené. Pripravený vývar, kmeň a nápoj vychladnite pred jedlom dvakrát denne. Dávkovanie - 100 ml.
  5. Cesnaková tinktúra. 1 kilogram cesnaku sa musí olúpať, otrieť na jemnom strúhadle, vložiť do trojlitrovej nádoby a naliať teplou vodou. Nafúknite zmes na mesiac na tmavom mieste pri izbovej teplote, za občasného miešania. Infúziu používajte každý deň na jednu polievkovú lyžicu.
  6. Royal želé je prírodný antioxidant, ktorý ovplyvňuje tvorbu mužských hormónov. Pravidelné používanie mlieka pomáha zlepšovať kvalitu spermií a zvyšuje svalový tonus.

Použite kráľovskú želé takhle:

  • Dajte 20 mg mlieka pod jazyk a rozpustite ho až do úplného rozpustenia.
  • 30 mg mlieka zmiešané so 100 g teplého, prevareného mlieka a konzumované trikrát denne.

V obidvoch prípadoch sa liek konzumuje 1 hodinu pred jedlom. Ak nemôžete použiť čerstvý produkt, môžete si kúpiť lekáreň v lekárni Apilak, ktorá vo svojom zložení obsahuje materskú kašičku. 2 tablety sa vložia pod jazyk a rozpustia sa trikrát denne.

Pred prípravou a použitím liekov podľa tradičných receptov sa dôrazne odporúča navštíviť lekára a vylúčiť výskyt alergických reakcií na určité zložky liekov..

Výživové doplnky pre zdravie mužov

Doplnky sú liečivá, ktoré vo svojom zložení obsahujú prírodné a zdravé zložky pre zdravie ľudí. Ich pôsobenie sa líši od účinku hormonálnych liekov a je zamerané na aktiváciu ľudských vnútorných zdrojov zodpovedných za produkciu hormónov a normalizáciu hormonálnych hladín. Ak je hormonálne zlyhanie dosť závažné, potravinové doplnky nie sú schopné vyriešiť problém a človek potrebuje silnejšiu liečbu..

Najpopulárnejšie potravinové doplnky pre mužov:

  1. Vitrix obnovuje mužskú silu a podporuje rast svalov.
  2. Yohimbe Orte stimuluje testikulárnu aktivitu.
  3. Alikaps zvyšuje množstvo spermií, zlepšuje jeho kvalitu a stimuluje produkciu testosterónu. Toto je pomerne populárny nástroj, ktorý sa často používa na zlepšenie kvality sexuálneho života a používa sa bezprostredne pred činom lásky..
  4. „Selzinc plus“ blahodárne a účinne ovplyvňuje tvorbu mužských hormónov v tele.

Je potrebné poznamenať, že syntéza testosterónu stimuluje aj športové doplnky. Tu sú najúčinnejšie: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Tieto lieky normalizujú hormonálny hormón človeka, pomáhajú budovať svalovú hmotu, zvyšujú tonus svalov a zvyšujú vytrvalosť počas tréningu..

Drogy používané ako športové doplnky majú priaznivý vplyv na zdravie mužov nad 40 rokov. Toto sú bezpečné lieky, ktoré pomáhajú spomaľovať proces starnutia a sú v dobrom fyzickom stave a v dobrej nálade..

Všeobecné odporúčania na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov

Pamätajte, že hlavnou vecou pri riešení existujúceho problému je integrovaný prístup k jeho prekonaniu. Aby bol účinok liekov účinný, je potrebné:

  • Dostatok spánku. Na udržanie normálneho života a zdravia potrebuje človek najmenej 7-8 hodín plného spánku denne.
  • Správna výživa. Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia, odmietajte rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, mastné a vyprážané potraviny, sladkosti a iné odpadky z potravín.
  • Cvičte pravidelne. Vyberte si optimálnu úroveň fyzickej aktivity, aby ste sa cítili ľahko a veselo.
  • Pamätajte, že pravidelný sexuálny život je kľúčom k zdraviu mužov.
  • Vzdajte sa zlých návykov.
  • Kontrola telesnej hmotnosti a celkovej pohody.
  • Vyvarujte sa stresu.
  • Vypite dostatok vody a nezabudnite, že je potrebné, aby si telo udržiavalo životnú činnosť, obnovovalo a omladzovalo bunky.
  • Doprajte si viac odpočinku, trávte čas na čerstvom vzduchu, berte vitamíny, navštívte kúpeľ, saunu, temperament.
  • Liečte chronické choroby v čase. Navštívte lekára pri prvých príznakoch hormonálneho zlyhania a nezabudnite, že vyriešenie problému v počiatočnej fáze vývoja je omnoho ľahšie a rýchlejšie..

Nie je potrebné uchýliť sa k liečbe drahými liekmi, ktoré majú veľa vedľajších účinkov. U mužov existuje veľké množstvo prírodných spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Zdravý životný štýl je kľúčom ku kvalite a napĺňaniu života.

Zistite: kde sa produkuje testosterón u mužov a ako zvýšiť množstvo hormónu v tele?

Testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom, ktorý je zodpovedný nielen za sekundárne sexuálne charakteristiky, ale aj za produkciu spermií. Hormón sa tiež priamo podieľa na fungovaní a vývoji reprodukčného systému a nepriamo ovplyvňuje potenciu..

Ak sa vyrába u mužov, od toho, od akej koncentrácie v krvi závisí, ako ho telo prirodzene syntetizuje?

Kde sa produkuje testosterón u mužov??

Hlavná časť testosterónu v mužskom tele je produkovaná v semenníkoch (semenníkoch) a hypofýza stimuluje tento proces syntézou špeciálnych mediátorových buniek, ktoré kontrolujú endokrinný systém. Testosterón je tiež produkovaný v malom množstve takým orgánom, ako sú nadobličky (vrátane u žien)..

Samotný hormón je neaktívny, neviaže sa na bielkoviny ani na sacharidy. Ale keď je vystavený enzýmu 5-alfa reduktázy, transformuje sa na dihydrotestosterón, ktorý iba stimuluje medzibunkové metabolické procesy (a tým aj činnosť semenníkov, prostaty u zrelého muža)..

V takom prípade začína produkcia testosterónu v mužskom tele? Keď sa dosiahne určitá koncentrácia mediátorov hypotalamu a hypofýzy v krvi, najmä GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín) a LH (luteinizačný hormón). A už proces jeho uvoľňovania je riadený priamo mozgom.

Mechanizmus syntézy

Aké je miesto syntézy hormónov? Testosterón v semenníkoch sa vyskytuje v takzvaných Leydigových bunkách, kde sa získava biochemickou reakciou z cholesterolu (ktorý sa nakoniec rozpadá na cholesterol - rovnaký hormón). Tento proces je stimulovaný pomocou GnRH produkovaného hypofýzou. After - testosterón vstupuje do krvného obehu, kde cirkuluje vo voľnej forme aj v spojení s určitými proteínmi (medzi nimi je hlavný globulín viažuci pohlavné hormóny).

Ak si myslíte, že výskum sa jeho posledná variácia zúčastňuje na niektorých metabolických procesoch, ale hormón je voľný, dostáva sa do cieľových buniek, pod vplyvom 5-alfa reduktázy sa transformuje na dihydrotestosterón, ktorý sa používa na reprodukciu v syntéze spermií.

Významná časť sa uvoľňuje aj do semenných kanálikov, kde je v kontakte s proteínom viažucim androgén (fermentuje sa v Sertoliho bunkách). Na tomto pozadí sa zvyšuje koncentrácia androgénnych mediátorov v prostatickej žľaze, ktorá v konečnom dôsledku spúšťa proces spermatogenézy (od asi 13 rokov).

V nadobličkách je v priemere iba 5% testosterónu produkovaných z celkovej koncentrácie v tele. Syntetický proces je podobný, ale nerozkladá sa cholesterol, ale tzv. Metabolické androgény - uhlíkové zlúčeniny. To sa deje v oblasti ôk a zväzkov nadobličiek. Výsledkom je rovnaká voľná forma testosterónu, ktorá je z väčšej časti zodpovedná za normálne hromadenie organických tkanív (kostra, spojivové tkanivo, svaly)..

Čo určuje koncentráciu hormónu?

Koncentrácia testosterónu závisí od viac ako 10 faktorov vrátane denného času. V tele zdravého človeka dosahuje „maximálna“ hodnota pohlavného hormónu ráno po prebudení (6-8 ráno) a tiež bližšie k 5-7 večer. Jeho koncentrácia sa stabilizuje v 10-17 hodín denne.

Počas tohto obdobia sa odporúča vykonať testy na zistenie aktuálnej hladiny androgénov v krvi. A okolo 22-24 hodín ráno hladina hormónu prudko klesá na minimum. Na čom závisí takýto „rozvrh“? Po prvé - z činnosti mozgu a najmä hypofýzy, ktoré úplne kontrolujú endokrinný systém..

Závisí koncentrácia testosterónu od stavu človeka (pokojného alebo vzrušeného)? V žiadnom prípade. Okrem toho miera možného vzrušenia závisí z väčšej časti na úrovni pohlavného hormónu. Ak je produkcia testosterónu narušená alebo je v tele znížená aktivita reduktázy, môže mať človek dokonca erektilnú dysfunkciu, úplnú absenciu sexuálnej túžby po opačnom pohlaví (libido)..

Úroveň tvorby hormónov je tiež ovplyvnená:

  1. Vek človeka. Maximálna koncentrácia - približne po 20 - 25 rokoch - sa postupne znižuje a normalizuje po 65 až 70 rokoch.
  2. Choroby endokrinného systému. Ide o tzv. Primárny a sekundárny hypogonadizmus.
  3. Tráviaci trakt a kardiovaskulárny systém. S ich pomocou sa v tele hromadí potrebné množstvo cholesterolu a proteínových zlúčenín, ktoré následne využíva endokrinný systém..
  4. Správne fungovanie mozgu, konkrétne jeho hypotalamo-hypofyzárna časť mozgu.


Dôsledkom však môže byť prudké zníženie hladiny testosterónu podľa pokynov lekárov:

  • zneužívanie nikotínu, alkoholu;
  • obezita;
  • vrodené patológie;
  • neaktívny životný štýl (pri ktorom sa metabolizmus komplexne spomaľuje);
  • užívanie niektorých liekov (hlavne hormónov a steroidov);
  • mechanické poranenia semenníkov.

Spolu s tým psycho-emocionálny stav človeka ovplyvňuje hladinu testosterónu. Prepojenie medzi náladou a hypofýzou bolo preukázané už dlhú dobu. Vysvetľuje to skutočnosť, že v stresovej situácii sa do krvi uvoľňuje veľké množstvo adrenalínu, ktorý je protagonistom testosterónu..

Ako zrýchliť sekréciu doma?

Zvyšovanie koncentrácie testosterónu by malo byť spojené s normalizáciou životného štýlu. To znamená, že odmietnutie zlých návykov, zdravá a vyvážená strava, dobrý spánok - to už výrazne pomáha zvyšovať koncentráciu androgénov optimalizáciou biochemických procesov..

V tejto súvislosti sa odporúča konzultovať priamo s endokrinológom, ktorý predtým absolvoval testy na určenie koncentrácie vlastného testosterónu..

  1. Podporuje jeho syntézu a fyzickú aktivitu. Telo si však nevyžaduje samotný silový tréning, ale najmä stimuláciu metabolizmu, pri ktorom sa spaľuje tuk, cholesterol, bielkoviny, uhľohydráty. Nadváha tiež významne spomaľuje metabolické procesy v tele, a tým znižuje množstvo hormónov.
  2. Lekári tiež odporúčajú zahrnúť do stravy tzv. Afrodiziaká - zložky, ktoré komplexne stimulujú produkciu testosterónu. Najobľúbenejším v tomto ohľade je koreň ženšenu a korenené korenie.
  3. Normálny sexuálny život tiež pomáha normalizovať hladinu hormónu a zlepšovať jeho kvalitu. Čím častejšie má muž sex, tým aktívnejšia sú semenníky a prostata. Navyše, ako ukazuje prax, banálna masturbácia nemá pozitívny vplyv na testosterón ako úplný kontakt so ženou.

Podobné videá

V tomto videu nájdete aj informácie o tom, ako zvýšiť produkciu hormónov doma:

Stimulácia liečiv

Hladiny testosterónu je možné lekársky zvýšiť. Na tento účel môžete použiť:

  • syntetické formy pohlavného hormónu (to sa už považuje za substitučnú terapiu);
  • stimulanty (najčastejšie sú to biologicky aktívne prísady).

Testosterón sa môže vyrábať pomocou stimulantov. Najpopulárnejšie z nich používané v lekárskej praxi:

V skutočnosti sú to lieky, ktoré urýchľujú alebo vyvolávajú priebeh biochemických procesov s rozkladom cholesterolu a súčasne vyrovnávajú nedostatok vitamínov, minerálov.

Celkovo je testosterón hlavným mužským pohlavným hormónom, ktorý sa vylučuje vaječníkmi a nadobličkami. Je zodpovedný za reprodukčnú funkciu a zúčastňuje sa aj na metabolizme, zvyšovaní objemu kostí, svalov a spojovacích tkanív..

Jeho produkciu ovplyvňuje viac ako tucet faktorov, ale hlavným je životný štýl človeka a normálne fungovanie tráviaceho traktu. Produkciu testosterónu je možné zvýšiť lekársky iba stimuláciou alebo zavedením syntetickej formy hormónu intramuskulárne a intravenózne..

Testosterón: čo to je, funkcie, norma, korekcia

Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ktorý produkujú Leydigove bunky semenníkov u mužov, kôra nadobličiek u oboch pohlaví a vaječníky u žien. Hormón je produktom prechodného metabolizmu cholesterolu. U chlapcov je hormón zodpovedný za androgenizáciu, u mužov a žien je nevyhnutný pre tvorbu kostného a svalového tkaniva, normálne fungovanie nervového systému, u žien sa tiež podieľa na syntéze estradiolu.

Testosterón sa vyrába pod vplyvom luteinizačných a folikuly stimulujúcich hormónov prednej hypofýzy. Hladina tohto hormónu v krvi závisí od životného štýlu a života všeobecne, od fyzickej aktivity osoby a od niektorých ďalších faktorov. Počas puberty u mužov sa výrazne zvyšuje sekrécia hormónov. Po 50 - 60 rokoch hladina testosterónu v krvi začína klesať. U dospelých mužov je maximálna koncentrácia hormónu pozorovaná ráno, večer klesá. V krvi je testosterón prítomný v dvoch formách - voľný a spájaný s proteínmi (albumín a globulíny, ktoré viažu sexuálne hormóny). Asi 1 - 2% hormónu je vo voľnej forme, jeho rozklad sa vyskytuje v pečeni.

U žien je fyziologický nárast mužského hormónu po cvičení a počas tehotenstva.

Testosterón je biologicky neaktívny a slabo sa viaže na androgénne receptory. Priamo v bunkách sa hormón obnovuje prostredníctvom enzýmu 5a-reduktázy a potom môže pôsobiť na receptory buniek cieľových orgánov. V tomto prípade sa tvorí dihydrotestosterón (biologicky aktívna forma tohto hormónu). V niektorých prípadoch (s geneticky určeným znížením aktivity alebo úplnou neprítomnosťou 5a-reduktázy v tkanivách) sa pozoruje čiastočná alebo úplná necitlivosť tkanív na hormón. S touto patológiou sa mužský chromozomálny plod môže rodiť s vonkajšími mužskými, strednými alebo ženskými vonkajšími genitáliami.

Najšpecifickejší účinok hormónu sa prejavuje v cieľových tkanivách, v ktorých je pozorovaná jeho selektívna akumulácia. Takéto tkanivá zahŕňajú: prostatu, semenné vezikuly, semenníky, semenníkové kanáliky, maternicu, ovariálne folikuly, hypotalamus.

Funkcie testosterónu v tele

Testosterón podporuje retenciu vápnika v kostnom tkanive, u mužov sa pod jeho vplyvom vytvára špecifická kostná štruktúra, najmä panva, ktorá zvyšuje jej podpornú funkciu. V prípade nedostatku hormónov u mladých mužov dochádza k vývoju kostry u ženského typu.

Testosterón sa podieľa na vývoji mužských pohlavných orgánov a sekundárnych mužských sexuálnych charakteristikách, reguluje sexuálne správanie a vývoj spermií, tvorbu ejakulátu, spôsobuje rast vlasov na tvári, hrudníku, pubise (menej často na chrbte), znižuje rast vlasov na hlave (najmä na temeni), ovplyvňuje sliznicu hrtanu, čo vedie k nahusteniu hlasu.

Mužský hormón hrá úlohu v regulácii metabolizmu fosforu a dusíka v tele a u žien je zodpovedný za regresiu folikulu vo vaječníku..

Zvýšená tvorba hormónu v nadobličkách spôsobuje narušenie jeho syntézy vo vaječníkoch a vedie k virilizácii u žien..

Anabolické vlastnosti hormónu sa prejavujú hlavne stimuláciou syntézy proteínov v tkanivách (hlavne vo svalovom tkanive), čo pomáha zvyšovať svalovú hmotu. Na tieto účely športovci používajú prípravky s testosterónom. Ich ďalšie používanie však vedie k zníženiu produkcie tohto hormónu v tele a vyžaduje použitie liekov na obnovenie sekrécie vlastného hormónu..

Testosterón je markerom androgénneho stavu tela.

Norma testosterónu a jeho laboratórny výskum

Norma celkového množstva testosterónu:

Norma voľnej frakcie:

  • pre mužov nad 14 rokov - 13,9 - 104 pmol / l;
  • u žien - od 1,4 do 24,6 pmol / l.

V závislosti od metódy stanovenia noriem a jednotiek merania v rôznych laboratóriách sa môžu líšiť.

Testosterónový test sa zvyčajne predpisuje na tieto indikácie:

  • rozlíšenie skutočnej a falošnej predčasnej puberty u chlapcov mladších ako 10 rokov;
  • podozrenie na hypogonadizmus u mužov (so zníženou sexuálnou túžbou, erektilnou dysfunkciou, osteoporózou, gynekomastiou, neplodnosťou);
  • diferenciácia primárneho a sekundárneho hypogonadizmu;
  • diagnostika zhoršenej reprodukčnej funkcie u mužov;
  • určenie príčiny virilizácie a hirsutizmu;
  • podozrenie na testikulárne nádory produkujúce testosterón;
  • Jacobsov syndróm (XYY chromozómová súprava);
  • syndróm polycystických vaječníkov;
  • podozrenie na nádory kôry nadobličiek;
  • podozrenie na gestačné trofoblastické nádory;
  • zníženie koncentrácie globulínu viažuceho pohlavné hormóny;
  • hodnotenie substitučnej terapie testosterónom, antiandrogénna terapia (pri predčasnej puberte, idiopatickom hirsutizme, rakovine prostaty atď.).

Vysoký testosterón v krvi spôsobuje kožné problémy (seborrhea, akné), pretože sekrécia mazu sa zvyšuje pri mazových žliazach..

Na vyhodnotenie metabolizmu androgénov v tele môže byť potrebné stanoviť koncentráciu voľnej frakcie hormónu (so zvýšenou alebo zníženou koncentráciou globulínu viažuceho pohlavné steroidy). Analýza voľného testosterónu je tiež predpísaná pre normálne hladiny celkového testosterónu u žien so známkami hyperandrogenizmu, hodnotením hormonálnej terapie atď..

Krv sa odoberá na analýzu ráno pred 11:00 na lačný žalúdok, po poslednom jedle by malo uplynúť najmenej osem hodín. Krv sa odoberá z žily.

Ženy sa musia dohodnúť s lekárom na tom, v ktorý deň cyklu sa majú odobrať vzorky krvi (stanovené v závislosti od účelu štúdie). Deň predtým by sme nemali jesť mastné potraviny a podrobovať sa výraznej fyzickej námahe. V prípade užívania liekov pred začiatkom štúdie je potrebné u lekára objasniť potrebu ich zrušenia.

Barbituráty, kombinované hormonálne antikoncepčné prostriedky, estrogény, antispastické látky môžu ovplyvniť výsledky vzostupne, antiandrogénne, antipsychotické lieky, glukokortikoidy, glukóza, etanol, niektoré antibakteriálne látky smerom nadol.

Zvýšený hladina testosterónu

Zvýšená koncentrácia hormónu testosterónu v krvi sa pozoruje pri nasledujúcich ochoreniach alebo stavoch:

  • idiopatická predčasná puberta u mužov;
  • hyperplázia nadobličiek u chlapcov;
  • niektoré nádory kôry nadobličiek;
  • extragonadálne novotvary, ktoré produkujú gonadotropín;
  • gestačné trofoblastické nádory;
  • syndróm polycystických ovárií (približne 20% z celkového počtu prípadov);
  • syndróm feminizácie semenníkov;
  • virilizujúce nádory vaječníkov;
  • nadmerné ochlpenie.

Testosterón sa podieľa na vývoji mužských pohlavných orgánov a sekundárnych sexuálnych charakteristikách mužov, reguluje sexuálne správanie a vývoj spermií, tvorbu ejakulátu.

Zvýšená produkcia hormónov nadobličkami spôsobuje narušenie jej syntézy vo vaječníkoch a vedie k virilizácii u žien. Vysoký testosterón v krvi spôsobuje kožné problémy (seborrhea, akné), pretože sekrécia mazu sa zvyšuje pri mazových žliazach..

Pri predčasnej puberte sa hladina testosterónu u chlapcov zvyšuje v porovnaní s vekovou normou, ale zodpovedá norme dospelých mužov..

U žien je fyziologický nárast mužského hormónu po cvičení a počas tehotenstva.

Znížený testosterón

Zníženie koncentrácie hormónu je charakteristické pre tieto patológie:

  • autotoxický syndróm so závažným zlyhaním obličiek;
  • zlyhanie pečene;
  • Downov syndróm;
  • myotonická dystrofia;
  • kryptorchidismus;
  • primárny a sekundárny hypogonadizmus;
  • obezita u mužov;
  • menopauza u žien, predčasné zlyhanie vaječníkov;
  • oneskorená puberta u mužov.

Korekcia hormónu testosterónu u mužov

Na prirodzené zvýšenie hladiny hormónu potrebujú pacienti predovšetkým normalizáciu spánku, pretože práve vo fáze hlbokého spánku sa produkujú sexuálne hormóny vrátane testosterónu. Nepretržitý nočný spánok by mal byť najmenej sedem hodín.

Muži s nadváhou ju musia normalizovať, pretože v tukovom tkanive dochádza k premene testosterónu na estrogén.

Na zvýšenie hladiny testosterónu je potrebná primeraná fyzická aktivita. Trvanie cvičenia by nemalo prekročiť jednu hodinu (asi 15 minút zahrievania a asi 45 minút samotného cvičenia), pretože pri dlhšej fyzickej námahe dochádza k zvýšenej tvorbe kortizolu, ktorý je antagonistom testosterónu. Odporúča sa obmedziť počet tréningov na tri týždenne, pričom prestávka medzi tréningami by mala byť najmenej jeden deň. Najskôr je potrebné použiť veľké svaly (chrbát, hrudník, dolné končatiny), do tréningového programu sa odporúča zahrnúť základné silové cvičenia..

U dospelých mužov je maximálna koncentrácia hormónu pozorovaná ráno, večer klesá.

Medzi ďalšie typy fyzickej aktivity, ktoré zvyšujú mužský hormón, patria sprinting, chôdza a cvičenia na posilnenie panvových svalov.

Nemenej dôležité je odmietnutie zlých návykov, je obzvlášť dôležité obmedziť používanie alkoholických nápojov, pretože alkohol pomáha premieňať testosterón na estrogén. Odporúča sa aj primeraná sexuálna aktivita, vyhnutie sa stresovým situáciám, zvýšenie imunity..

Korekcia liekov pomocou syntetických analógov testosterónu sa používa pri hormonálnej substitučnej liečbe starších mužov, ktorých hormón je významne znížený..

Diéta na podporu testosterónu

Pre normálnu produkciu hormónov, vrátane testosterónu, je potrebné poskytnúť telu potrebné živiny. Strava pacientov s nízkymi hladinami hormónov by mala byť vyvážená v obsahu bielkovín, tukov a uhľohydrátov a obohatená o vitamíny, mikro a makro prvky. Je dôležité dodržiavať stravu a vyhnúť sa prejedaniu, najmä v noci.

Strava obsahuje potraviny bohaté na zinok: morské plody (krab, chobotnice, ustrice), ryby (sleď, kapor, sardely), orechy (pistácie, vlašské orechy, arašidy, mandle), semená (slnečnica, tekvica).

Je tiež potrebné konzumovať dostatok potravín obsahujúcich vápnik, horčík, selén, vitamíny C, D, E a skupiny B, omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. Na tento účel strava zahŕňa citrusové plody, červené hrozno, kapustu, rybí olej, med, vajcia, kávu, ľanový olej, mlieko.

Denne by sa malo vypiť asi 1,5 litra vody, pri aktívnych športoch by sa malo množstvo vody zvyšovať. Voda by nemala byť nahradená sladkými nealkoholickými nápojmi a balenými šťavami. Odporúča sa tiež opustiť mastné potraviny, znížiť spotrebu rýchlych uhľohydrátov (biely chlieb, pečivo, cukor a výrobky z cukru)..

U chlapcov je hormón zodpovedný za androgenizáciu, u mužov a žien je nevyhnutný pre tvorbu kostného a svalového tkaniva, normálne fungovanie nervového systému, u žien sa tiež podieľa na syntéze estradiolu.

Korekcia testosterónu u žien

Na zníženie hladín testosterónu u žien sa spravidla uchyľuje k liekovej terapii. Predpisujú sa perorálne kontraceptíva, glukonát vápenatý, vitamínové komplexy (najmä vitamín D). Pri zvýšenej koncentrácii hormónov v dôsledku prítomnosti nádoru sa vykonáva chirurgická liečba alebo rádioterapia.

Hladinu hormónu je možné mierne znížiť pomocou diét s obsahom mlieka a zeleniny a odmietnutím nadmernej fyzickej námahy, najmä silového tréningu. Mali by ste tiež odmietnuť piť alkohol a fajčenie, normalizovať svoj životný štýl (celonočný spánok, primeranú zmenu práce a odpočinku)..