Testosterón u ženy - ako udržiavať normálne hladiny hormónov?

Mnohí z nás veria, že taký hormón, ako je testosterón, je výlučne mužským hormónom produkovaným v jeho tele a je jednoducho potrebné udržiavať úroveň sily..

Napriek tomu je to testosterón ako hormón, ktorý je tiež prítomný, produkuje sa v menšom rozsahu v ženskom tele a je tiež potrebný pre celý život, hrá dôležitú úlohu.

Dôležitú úlohu však hrá hladina tohto hormónu v krvi - jeho zvýšenie alebo nedostatok negatívne ovplyvňuje celkový stav, vzhľad a fungovanie vnútorných orgánov a systémov..

Čo je testosterón??

Testosterón v ženskom tele je zlúčenina, látka, ktorá má dosť dôležité funkcie, hoci je prítomná v menšom množstve ako u mužov, ako aj v pomere pomerov progesterónu a estrogénu..

Je to on, kto je pripisovaný dôležitým androgénom - tým hormónom, vďaka ktorým sa formuje postava a vzhľad jeho mužského typu, ako aj ďalších pohlavných charakteristík, ktoré sú v tomto prípade charakteristické.

Hormonálna funkcia

V tele tento hormón vykonáva také dôležité funkcie:

1. Priamo sa podieľa na prirodzenej produkcii prvkov a tvorbe, tvorbe kostného tkaniva, a tým prispieva k priamemu rastu, ako aj k posilneniu kostí a kostry v tele..
2. Pod jeho vplyvom sa vytvorí svalová kostra a postava sa bude vyvíjať podľa jej ženského, ale nie mužského typu - prsník rastie a zvyšuje objem stehna. V prípade odchýlky od normy, najmä v smere zvýšenia, v tomto prípade je postava vytvorená výlučne podľa mužského typu, keď sa vyvinie zvýšený rast vlasov na tvári a tele, zväčšia sa ramená a podobne..
3. Svoje najaktívnejšie sa podieľa na tvorbe mozgových buniek a centrálneho nervového systému - je to on, kto je zodpovedný za také dôležité funkcie, ako je pamäť a myslenie, tvorí špeciálne vlastnosti ženy..
4. Z tohto hormónu sa počas práce ženského endokrinného systému vytvára špeciálny hormón, estrogén - estradiol, ktorý hrá dôležitú vedúcu úlohu v ženskom reprodukčnom systéme..
5. Tento hormón v tele ženy okrem iného ovplyvňuje dostatočnú produkciu všetkých pohlavných hormónov hypofýzou, ktorá zase reguluje normálne fungovanie vaječníkov a vývoj, následné uvoľňovanie folikulov do nich..

Ako určiť hladiny testosterónu?

V tomto prípade lekári predpíšu laboratórnu štúdiu zloženia krvi na hladinu celkového testosterónu. Ak sú odchýlky v ich ukazovateľoch, predpíše sa ďalší laboratórny test pre bezplatnú alebo biologicky dostupnú hladinu testosterónu, ako aj ďalšie laboratórne a hardvérové ​​vyšetrenia..

analýza

Na vykonanie hladiny testosterónu v tele pacienta lekári odoberajú krv zo žily a uskutočnia jej štúdiu.

Darujte krv 6. - 9. deň menštruačného cyklu, keď je hladina tohto hormónu najstabilnejšia. Ak je menštruácia ženy nepravidelná, dátum darovania krvi určí iba lekár.

Ako sa pripraviť?

1. Na získanie presných a spoľahlivých výsledkov je dôležité pripraviť analýzu vopred. Na 12 až 15 hodín je dôležité vylúčiť alkohol a nefajčiť a prinajmenšom na jeden deň prestať užívať hormonálne lieky a lieky..
2. Tiež je dôležité opustiť sexuálne vzťahy a nadmernú fyzickú aktivitu denne, dočasne odstrániť mastné a korenené jedlá, korenie z vlastnej stravy.

Ak je?

Analýza úrovne stanovenia hormónu je povinná iba ráno, na lačný žalúdok - je povolené piť iba vodu.

Pri následnom laboratórnom testovaní sa z žily odoberie žilová krv - takéto manipulácie sa vykonávajú v laboratóriu pomocou jednorazovej injekčnej striekačky.

Samotný postup je rýchly a neprináša nepríjemnosti.

Kde si prenajať?

Môžete darovať krv zo žily na verejnej aj súkromnej klinike, ktorá má k dispozícii vybavené laboratórium a povolenie na vykonávanie tohto typu analýz a výskumu..

Náklady na analýzu

Pokiaľ ide o otázku nákladov na analýzu na súkromnej klinike - cena sa pohybuje od 470 do 940 rubľov, ak sa vykonáva na súkromnej klinike, v štátnom zdravotníckom zariadení bude nižšia.

Toto číslo sa môže líšiť - v tomto prípade sa nezohľadňuje len štátne alebo súkromné ​​laboratórium, ale aj naliehavosť štúdie a množstvo spotrebného materiálu, ktoré sa berie do úvahy.

Dodatočné analýzy

Ak v laboratórnej štúdii nie sú k dispozícii dostatočné údaje, lekári môžu predpísať ďalšie testy na objasnenie predbežných diagnóz..

V tomto prípade teda môžu byť ďalšie analýzy:

• stanovenie hladiny adrenokortikotropných a somatotropných hormónov.
• hladiny prolaktínu v krvi a estrogéne.
• indikátory hormónov v krvi produkovaných štítnou žľazou na hodnotenie fungovania hormonálneho pozadia.
• predpísať vyšetrenie na ultrazvuk hrudníka a hrudníka, maternice, vaječníkov.
• MRI hypofýzy, šedej hmoty a nadobličiek.
• krvný cukor a cholesterol.

Čo sa považuje za normu?

Hladina hormónu testosterónu v krvi ženy je nestabilná a je do značnej miery determinovaná jej vekom a fyziologickým obdobím, fázou menštruačného cyklu a dennou dobou. Existujú však normy pre hladinu tohto hormónu v krvi ženy.

Tabuľka ukazovateľov hormónov

Stačí povedať, že hladina hormónu v tele je ráno vyššia ako vo večerných hodinách, a ak sa ako kritérium vezme menštruačný cyklus, jeho ukazovatele budú počas ovulácie vyššie a vajíčko opustí folikul..

Vzhľadom na to, že tieto dni sa považujú za najpriaznivejšie pre počatie - v prípade ženy vyvoláva hormón testosterón zvýšenie sexuálnej túžby..

Na konci ovulačnej fázy hladiny hormónov klesajú, ale v každom prípade so zvýšením / znížením hladín testosterónu to má negatívne následky pre ženské telo..

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa hladina hormónu testosterónu v porovnaní s normálnymi hladinami zvyšuje 3-4 krát, a to od 12 do 13 týždňov tehotenstva..

Od tohto obdobia ho plod a placenta, ktorá ho obklopuje, aktívne produkujú.

Je to kvôli takejto dvojitej produkcii - plod bude pevne držaný v maternicovej dutine.

Zvýšenie samotného hormónu počas tehotenstva umožňuje normálnu tvorbu kostry kostí a svalov, vnútorných orgánov a systémov u nenarodeného dieťaťa..

V treťom trimestri tehotenstva jeho hladiny v krvi dosahujú svoj vrchol a sú 4-krát vyššie ako v obvyklom stave ženy.

Dôvody porušenia

Ak sa zvýšenie hladiny testosterónu v krvi počas tehotenstva považuje za normálne - u ženy, ktorá plod nesie, je taký stav, ako je pokles hormónu, považovaný za patologický a môže byť spôsobený rôznymi základnými príčinami, vonkajšími a vnútornými..

Ak hovoríme o dôvodoch zvýšenia hladín testosterónu v krvi, môže to byť vyvolané nasledujúcimi základnými príčinami a patologickými stavmi:

1. Ako už bolo uvedené, ide o tehotenstvo a dieťa, keď hladina hormónu dvakrát až štyrikrát prekročí normu.
2. Dedičná predispozícia - vysoký hladina testosterónu môže byť jej dedičom na genetickej úrovni.
3. Užívanie niektorých liekov a liekov určených na zvýšenie hladiny hormónov a normalizáciu hormonálnych hladín.
4. Čo sa týka vonkajších faktorov, hladina testosterónu a jeho zvýšenie v tele ženy sú tiež ovplyvnené prísnou stravou bez tukov a nedostatkom uhľohydrátov v strave, ako aj závislosťou od alkoholu..
5. Navyše, užívanie steroidných liekov ženami ovplyvňuje aj hladinu testosterónu - táto prax je typická pre profesionálnych športovcov..

Ak hovoríme o patologickom nedostatku hormónu progesterónu v tele ženy - príčiny v tomto prípade sú:

1. Diagnostika menopauzy u ženy.
2. Choroby obličiek a nadobličiek - diagnostikovaná nedostatočnosť.
3. Hormonálny testosterón klesá po chirurgickom odstránení jedného alebo oboch vaječníkov v dôsledku porážky vaječníkov nádorom..
4. Vedenie ženy, ktorá užíva lieky na zníženie hormónov.
5. Ochorenia endokrinného systému a autoimunitné ochorenia, ako aj zmeny súvisiace s vekom u ženy, piercing v jej tele.

Lekári okrem toho identifikujú také dôvody, faktory, v ktorých prítomnosti sa hladina testosterónu ženy znižuje.

Napríklad:

• V strave dominujú jedlá s vysokým obsahom horčíka, zinku, ako aj nevyvážená nepravidelná strava..
• Prevalencia uhľohydrátov a zneužívanie alkoholu.
• Diagnostika určitého stupňa obezity a vysokej fyzickej aktivity u ženy.
• Nedostatok sexuálnej aktivity, napríklad slnečného žiarenia.

Príznaky zvýšeného testosterónu

Pri zvýšenom obsahu testosterónu v porovnaní s normou má žena predovšetkým tieto príznaky:

• Charakter, prejavujúci sa nadmernou agresivitou a bezdôvodnou podráždenosťou;
• Hlas zaznie, akoby sa lámal;
• Rast vlasov na hlave - spomaľuje sa, ale v hrudi a na tvári začína ich aktívny rast.
• Navyše sa zvyšuje fyzická výdrž ženy a jej postava sa postupne mení - formuje sa podľa mužského typu.
• Akné sa prejavujú na pokožke a výrazne sa zvyšuje sexualita.
• Okrem toho začína reprodukčný systém ženy zlyhávať, prejavuje sa nepravidelným menštruačným cyklom a menštruácia je vzácna a môže úplne zmiznúť. Ak sa nelieči, lekári diagnostikujú neplodnosť žien.
• Pokles veľkosti prsných žliaz, rovnako ako obezita v bruchu, sa ramená rozširujú.

Znižujeme ukazovatele

Pri diagnostike zvýšeného množstva testosterónu - je potrebné prijať naliehavé opatrenia na zníženie týchto ukazovateľov. Predčasná liečba môže spôsobiť mnoho fyziologických a duševných porúch, ženskú neplodnosť.

Aby sa znížili hladiny hormónu testosterónu v krvi, lekári používajú skupinu hormonálnych liekov, ktoré vo svojom zložení obsahujú ženský hormón estrogén..

Hlavná vec na zapamätanie - žena by si nikdy nemala vyberať a užívať určité hormonálne lieky sama, bez konzultácie, bez absolvovania diagnózy a vyšetrenia gynekológom a endokrinológom, pokiaľ ide o hladinu hormónov v krvi..

Faktom je, že nadmerné dávky užívaného estrogénu môžu vyvolať vo svojom vedľajšom účinku nielen poruchu menštruačného cyklu, ale aj vývoj zhubných nádorov v tele, ktoré ovplyvňujú prsné žľazy a reprodukčný systém..

Podľa výsledkov laboratórnych testov a analýz môžu lekári predpisovať a používať antikoncepčné lieky, ktoré pomáhajú normalizovať činnosť endokrinného systému a hypofýzy, „vyrovnávajú“ hormonálne pozadie.

Medzi perorálnymi kontraceptívami sú najobľúbenejšie Yarina a Regulon, Zhannin. Môžu sa predpísať aj lieky, ktoré potláčajú tvorbu mužských hormónov v nadobličkách v tele ženy - môžu to byť veroshpiron a tiež glukofág..

Liečebný priebeh je doplnený receptami z arzenálu tradičnej medicíny - môže ísť o odvar ľanových semien a koreňa sladkého drievka, angeliky, čaju mäty piepornej a šalvie, ktoré obsahujú rastlinné ženské hormóny..

Známky nízkej hladiny testosterónu

Pri nízkej hladine testosterónu v krvi bude mať žena takéto vonkajšie a vnútorné príznaky:

1. Nadmerná krehkosť vlasov a nechtov, pokožka sa stáva suchou, riedenou.
2. Nadmerné ukladanie tukov v krku a pažiach, pobrušnice - rastie tzv. Pivná brušnica.
3. Podráždenie a agresivita, zníženie hustoty kostí u žien - kosti sa stávajú krehkými a často sú náchylné na zlomeniny.
4. Pacientovi sa diagnostikuje neplodnosť ženského typu a zlyhanie menštruačného cyklu..
5. Negatívne príznaky vo forme tachykardie a nadmerného potenia, ostrý a neprimeraný úbytok hmotnosti.
6. Pacientka má zhoršenú pozornosť a pamäť, problémy s fyzickou aktivitou, keď sa žena pri miernom zaťažení rýchlo unaví.

Ako zvýšiť?

Nebezpečný je aj nedostatok hormónu testosterónu v ženskom tele, ako aj jeho zvýšená koncentrácia v krvi. Tento patologický pokles ukazuje pokles sexuálnej túžby a neschopnosti otehotnieť a porodiť dieťa.

Okrem toho zníženie hladín testosterónu nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, čo naznačuje, že je potrebné okamžite začať prijímať určité opatrenia..

Hlavná vec, ktorú by si žena mala pamätať, je, že by ste sa sami nemali snažiť zvyšovať hladinu hormónov, ale najprv by ste mali podstúpiť vyšetrenie a diagnostiku endokrinológom. Potom lekár vyberie vhodný priebeh liečby, zostaví správny režim dňa a vyberie ďalšie metódy na riešenie problému..

Spôsoby:

• Po prvé, dôležitou podmienkou na zvýšenie hormónu v ženskom tele by mala byť správna strava - alebo skôr odmietnutie rôznych diét. Ak chcete zvýšiť hladinu hormónu, musíte znížiť príjem potravín obsahujúcich cukor vo vašej strave a zaviesť viac potravín bohatých na bielkoviny - sú to orechy a avokádo, morské plody a olivy, žĺtok a obilniny. Určite stojí za to uviesť do stravy a výrobky, ktoré obsahujú zinok vo veľkých množstvách - ryby, mliečne výrobky a banány, ďalšie výrobky.
• Ďalej - choďte na šport, ktorý nielen podporí postavu, ale tiež zvýši, vybuduje svalovú hmotu a posilní svalovú kostru..
• Je dôležité dodržiavať správny spánkový režim - ak pacient spí menej ako 7 hodín denne, potom sa hladina hormónov zníži o 10 - 15%. Pretože je také dôležité mať dostatok spánku, spať vo vetranej miestnosti, odporúča sa používať prírodné obliečky.
• Tiež sa oplatí úplne eliminovať alebo minimalizovať všetky zdroje stresu..
• Lekári okrem toho odporúčajú zaviesť do zvyku prax mať sex nie vo večerných hodinách, ale ráno, a tým vyvolať zvýšenie produkcie hormónu v krvi..
• Povinné - preverte si svoju vlastnú lekárničku, pretože užívanie určitých liekov môže spôsobiť patologický stav.
• Testosterón v krvi môžete zvýšiť pomocou liekov a predpisom z arzenálu tradičnej medicíny. V tomto ohľade pomôže pri prijímaní infúzií a odvarov liečivých bylín a rastlín - pichľavé ruže a odnože ženšenu, vysočiny a verbény, zázvorové odnože, ktoré sa dajú úspešne pridať do čaju a žihľavy..

Je možné liečiť bez hormónov?

Liečba a normalizácia zvýšených alebo znížených hladín testosterónu v ženskom tele závisí od hlavnej príčiny patológie.

Ak je proces spustený nesprávnou stravou alebo užívaním určitých liekov, nadmernou fyzickou námahou - stačí upraviť stravu a rytmus života bez toho, aby ste sa uchýlili k hormonálnym liekom..

Okrem iného - v niektorých prípadoch stačí obrátiť sa na recepty tradičnej medicíny a normalizovať tak svoje vlastné hormonálne pozadie.

V niektorých prípadoch je však nemožné normalizovať hladiny testosterónu bez pomoci skupiny hormonálnych liekov a substitučnej liečby..

Výživa

Ako sami lekári poznamenávajú, úplná a správna výživa je kľúčom nielen k dlhému životu a krásnej postave, ale aj k normálnemu fungovaniu mnohých orgánov a systémov, normálnej hormonálnej hladiny..

S nedostatkom testosterónu v krvi

V strave žien by mali prevládať tieto produkty:

• Slnečnicové semená a orechy,
• Morské plody a mlieko,
• Pečeň a hydina,
• Kaša a rastlinné oleje,
• ovocie - ako hruška a melón, hrozno a tomel, marhule a broskyne.
• určite by ste mali diverzifikovať jedálny lístok zelenými odrodami zeleniny a bylín, naklíčenými obilninami z pšenice a slnečnice.

S nízkou hladinou testosterónu

Je dôležité konzumovať potraviny bohaté na zinok a horčík, ktoré účinne normalizujú hormonálne pozadie.

So zvýšenou hladinou hormónu testosterónu musí byť strava a strava pacienta pestrá a bohatá, bohatá na vitamíny..

Mliečne výrobky a čerstvá zelenina, ovocie a džúsy, pokiaľ možno sami, ale ktoré sa v obchode vôbec nekúpili, môžu znížiť hladiny testosterónu..

Ukázalo sa tiež, že do stravy zavádza sóju a strukoviny, med, zatiaľ čo percento zeleninových jedál by malo prevládať nad mäsom.

účinky

Vzhľadom na stupeň zvýšenia hladiny testosterónu v krvi môžu byť určité zmeny v ženskom tele nezvratné a dosť závažné, a preto je dôležité podstúpiť včasnú diagnostiku a liečbu..

S miernym zvýšením testosterónu v ženskom tele bude pacient cítiť iba záchvaty podráždenia a zvýšenú fyzickú aktivitu, na tele sa prejaví hojný rast vlasov, zatiaľ čo tam predtým nebol.

Pri nadmernom náraste testosterónu v krvi - negatívne zmeny ovplyvnia reprodukčný systém ženy, vyprovokujú neplodnosť, neschopnosť plodiť plod, pretrvávajúce potraty sa diagnostikujú, čo sa týka rozvoja obezity, čo môže následne vyvolať rozvoj diabetes mellitus. Preto je také dôležité podstúpiť ošetrenie včas..

S poklesom testosterónu - takáto patológia tiež nemá najlepší vplyv na zdravie a celkový stav ženského tela..

Negatívne následky zníženej hladiny hormónu testosterónu v tele ženy vyvolávajú títo lekári:

1. Endometrióza a malígna choroba prsných žliaz a reprodukčný systém novotvaru.
2. Vývoj vysokej hladiny glukózy v krvi - cukrovka.
3. Vyskytujú sa aj negatívne patológie postihujúce kardiovaskulárny systém..
4. Pokles hladiny hormónov má tiež negatívny vplyv na stav kostí a kostry samotnej - zvyšuje sa ich krehkosť, osteoporóza..

Toto nie je úplný zoznam negatívnych dôsledkov, ktoré spôsobuje nadmerný alebo nedostatok hladín testosterónu, ale v každom prípade si samotný problém vyžaduje zvýšenú pozornosť a okamžitú liečbu..

Hormón testosterón u žien

Takýto typicky mužský hormón, napríklad testosterón, je tiež prítomný v tele ženy. Je produkovaný vaječníkmi a nadobličkami. Testosterón u žien je zodpovedný za také dôležité telesné funkcie, ako je vytváranie a udržiavanie svalovej hmoty, regulácia funkcie mazových žliaz a fungovanie nervového systému. Tento hormón reguluje proces starnutia folikulov, je zodpovedný za rast mliečnych žliaz a ovplyvňuje sexualitu ženy..

Aká je norma hormónu testosterónu u žien?

Na rozdiel od tela muža, hormonálne pozadie u žien podlieha neustálym zmenám, vyjadreným vo výkyvoch. Ak sú tieto odchýlky od normy v prijateľných medziach, nič neohrozuje zdravie žien. Hladina testosterónu v krvi je ovplyvnená vekom, tehotenstvom: počas tehotenstva sa obsah testosterónu zvyšuje dvakrát až trikrát. V medicíne sa používajú dva ukazovatele hladiny hormónu:

• Testosterón zadarmo. Tento výraz sa týka množstva voľného materiálu, ktorý sa neviaže na proteíny. Normálny obsah voľného testosterónu 0,25 - 1,25 ng / ml.
• Celkový testosterón Tento výraz sa vzťahuje na celkové množstvo hormónu v tele. Na zistenie hladiny hormónu je potrebné urobiť testy a testy v laboratóriách zdravotníckych zariadení. Ak máte pochybnosti o výsledkoch, odporúčame vám skontrolovať hladinu hormónov v inom laboratóriu..

Podrobné údaje o obsahu hormónov sú uvedené v tabuľke:

Vek nie starší ako 39 rokov

Vek nie starší ako 59 rokov

Vek nad 60 rokov

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa hladiny testosterónu niekoľkokrát zvyšujú a toto zvýšenie sa považuje za normu. Množstvo hormónu sa zvyšuje v dôsledku skutočnosti, že v tele tehotnej ženy je placenta spojená s produkciou testosterónu. Prebytok hormónu je tiež spôsobený skutočnosťou, že ho plod začne produkovať: jeho obsah je obzvlášť vysoký, ak je žena tehotná s chlapcom.

Do tretieho semestra je testosterón u žien na najvyššej úrovni. Za normálne sa považuje, ak sa jeho obsah v tele zvýši trikrát až štyrikrát alebo viackrát. Odborníci považujú za ťažké vysloviť presné ukazovatele. U niektorých žien môže byť zvýšenie hladiny hormónov spôsobené nielen tehotenstvom, ale aj ovuláciou.

Príčiny porúch testosterónu

Lekár spoľahlivo zistí príčinu hormonálnych porúch, ktorá sa bude opierať o informácie získané počas lekárskeho výskumu. Existuje niekoľko príčin porušení inej povahy. Ak máte podozrenie na nedostatok alebo nadmerný hormón, odporúčame vám neváhať a vyhľadať lekársku pomoc. Pre zvýšenie hladiny testosterónu sú známe tieto dôvody:

• Choroby, poruchy vaječníkov a maternice: polycystická, endometrióza, myómy, nádorové ochorenia.
• Dedičný faktor - zdedené hormonálne poruchy.
• Poruchy nadobličiek.
• Patológia hypofýzy.

Hlavným faktorom ovplyvňujúcim zvýšenie hladiny testosterónu je nesprávna funkcia kôry nadobličiek. Rôzne choroby pohlavných orgánov sa tiež považujú za častú príčinu hormonálneho zlyhania. Medzi dôvody, ktoré spôsobujú nízku hladinu hormónu u žien, nazývajú odborníci také faktory:

• alkoholizmus.
• Nesprávna výživa - nedostatok dostatočného množstva uhľohydrátov v strave.
• Hladovanie, strava založená na obmedzenom príjme tuku.

Príznaky vysokej hladiny testosterónu

Skutočnosť, že v tele sa vyskytujú patologické hormonálne zmeny, bude žena uhádnuť podľa vonkajších príznakov. Tieto príznaky sú dôkazom vážnych ťažkostí, takže ak sa vyskytnú nižšie uvedené príznaky, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Čím skôr zistíte a odstránite príčinu hormonálneho zlyhania, tým rýchlejšie sa zotavenie objaví. V tele sú príznaky vysokej hladiny testosterónu:

• Zrýchlený vzhľad vlasov - a to nielen nad hornou perou, ale aj v iných častiach tváre, na hrudi. Vlasy na nohách a pažiach sú hrubšie, objavuje sa veľa nových vlasov. Vlasy na hlave sú rýchlo mastné.
• Suchá, olúpaná a popraskaná pokožka, objavuje sa akné.
• Hlas je drsný, vyzerá to ako človek.
• Telo sa stáva ako mužské telo, dochádza k nárastu svalovej hmoty, zvyšuje sa hmotnosť.
• Existuje potreba zvýšiť fyzickú a sexuálnu aktivitu.
• Existujú známky agresie a bez zjavného dôvodu.

Ako znížiť?

Najlepšie výsledky sú preukázané kombináciou niekoľkých opatrení na zníženie hormónov. Odborníci odporúčajú starostlivo preštudovať vašu stravu av prípade potreby ju prehodnotiť. Budete musieť dočasne opustiť stravu, do stravy by ste mali zahrnúť všetky látky potrebné pre život: bielkoviny, tuky, uhľohydráty. Okrem zeleniny by ste mali konzumovať potraviny ako mäso, ryby, morské plody, medzi ktoré patria vitamíny, minerály, fosfor, železo, vápnik, draslík..

Aby sa normalizovala hladina hormónov, lekári odporúčajú športovanie - fitnes, joga. Toto je užitočné najmä vtedy, ak musíte opustiť stravu: tento pohyb spáli prebytočné kalórie bez toho, aby poškodil telo. Pravidelné hodiny jogy a fitness pomôžu obnoviť hormonálnu rovnováhu bez použitia liekov..

Ak je nemožné znížiť produkciu hormónu vyššie opísanými metódami, lekári predpíšu liečbu ľudovými liekmi. V niektorých prípadoch sa musíte uchýliť k hormonálnej terapii. Je dokázané, že také bylinky, ako je vitex, čierny cohosh, koreň sladkého drievka, pupalkový čaj a iné, dokážu normalizovať hormonálnu rovnováhu v ženskom tele..

Známky nízkej hladiny testosterónu

Ak je testosterón u žien obsiahnutý v malom množstve, zažívajú svalovú a psychickú únavu a tieto javy začínajú byť chronické. Obzvlášť je ovplyvnená intímna sféra: v dôsledku hormonálneho zlyhania u ženy sa vývoj vaginálnej sekrécie zastaví: sex začína prinášať nepohodlie. Okrem toho existujú príznaky nízkej hladiny testosterónu:

• Zníženie množstva vlasov v tele.
• Strata svalov, neustály pocit slabosti.
• Zvýšenie telesného tuku pod kožou.
• Suchá koža.
• Nedostatok sexuálnej motivácie.
• Zlá nálada sa mení na depresiu.

Ako zvýšiť nedostatok?

Ak máte podozrenie na nedostatok testosterónu, nemali by ste sami začať s hormonálnymi liekmi, je to nebezpečné pre zdravie. Ak je to potrebné, lekár predpíše lieky, ako je propionát alebo iné lieky, ktoré obsahujú biologicky dostupný testosterón v dostatočnom množstve. Predtým však lekár rozhodne predpíše potrebné štúdie, podľa výsledkov ktorých je terapia predpísaná. Na normalizáciu hormonálnej rovnováhy odporúčame tiež prijať nasledujúce opatrenia:

• Jedzte potraviny s vysokým obsahom zinku - morské plody, orechy, kuracie diéty.
• Jedzte potraviny, ktoré obsahujú základné tuky a aminokyseliny tela - morské plody, rastlinný olej, orechy, semená, olivy.
• Pokúste sa zbaviť prebytočného tuku..
• Znížte množstvo estrogénov a xenoestrogénov v tele. Ak to chcete urobiť, skúste použiť produkty prírodného pôvodu, bez pesticídov a hormónov..

Je možná liečba bez hormónov??

Liečba nedostatku alebo prebytku testosterónu závisí od príčiny choroby. Existujú prípady, keď je hormonálna nerovnováha spôsobená podvýživou, prísnou stravou a alkoholizmom. Ak začnete správne jesť, do stravy pridávate prospešné látky a odstraňujete škodlivé látky, existuje tu šanca na zvýšenie alebo zníženie obsahu testosterónu v tele. V mnohých prípadoch pomôže užívanie tabliet a iných liekov vyskytujúcich sa v prírode odstrániť hormonálnu nerovnováhu. Ale v niektorých prípadoch je nevyhnutný príjem hormónov..

recenzia

Elena, 33 rokov: - „Minulý rok som si všimla, že vlasy na tele, najmä na nohách a pažiach, boli oveľa väčšie. Išiel som k lekárovi, odporučila sa podrobiť analýze na prítomnosť testosterónu. Ukázalo sa, že tento hormón v mojom tele je o niečo viac, ako je potrebné. Začali analyzovať možné príčiny, ukázalo sa, že mám také dedičstvo. Hormonálne lieky boli predpísané a po chvíli sa môj stav vrátil k normálu. “

Alexandra, 26 rokov: - „Nedávno ma začal znepokojovať stav mojej psychiky: niektorí priatelia sa na mňa otočili chrbtom, príbuzní sa začali sťažovať na moje správanie. Okamžite som mal podozrenie na hormonálnu poruchu: Mal som prerušený cyklus, objavilo sa akné. Lekár predpísal lieky prirodzene, zatiaľ čo pozorujeme ich účinok, a potom, ak to bude potrebné, vezmem tabletky. “

Anna, 39 rokov: - „Mám podozrenie, že príčinou niektorých ochorení je prebytok testosterónu. Lekár ma poslal na testy, absolvoval som podľa očakávania piaty deň cyklu. Podľa výsledkov analýzy sa zistilo, že obsah hormónov je 7,5 nm / L. Tento ukazovateľ obvykle nepresahuje 3,1 nm / l. Lekár mi predpísal dexametazón a tiež odporučil jogu. Môj stav sa už vrátil k normálu, problémy s gynekológiou som vyriešil. “

Ako sa pripraviť na krvný test

Test na testosterón bude vyžadovať krvný test v žile. Aby boli výsledky presné, budete musieť dodržiavať niektoré pravidlá. Ak máte podozrenie, odporúča sa vykonať druhú analýzu v inom laboratóriu. Analýza sa vykonáva na platenom základe. Výsledky budú známe 24 hodín po odbere krvi..

Analýza sa musí vykonať piaty, šiesty alebo siedmy deň cyklu. Dvanásť hodín pred odberom krvi nemôžete jesť, len môžete piť vodu. 12 hodín pred testom nefajčite ani neužívajte alkohol. Optimálny čas na odber krvi je 8-9 hodín ráno. Jedna z hlavných podmienok - pred analýzou sa nemôžete venovať žiadnej aktívnej fyzickej aktivite vrátane športu a sexu.

Čo je testosterón a čo to ovplyvňuje

Testosterón je hormón odvahy, sily a energie. Je to on, kto určuje, čo bude človek, fyzicky aj psychoemotionicky. Ak je hladina testosterónu nedostatočná, charakter človeka sa stáva mäkkým a pružným a objavujú sa čisto ženské znaky..

Čo je to testosterón

Testosterón u mužov je jedným z najdôležitejších hormónov, ktoré ovplyvňujú takmer všetko v ľudskom tele. Je súčasťou skupiny androgénov - mužských steroidov. V priebehu života sú to androgény, ktoré určujú, ako sa človek bude vyvíjať, ako vysoký bude rásť, aká bude jeho sexuálna aktivita, či budú jeho svaly silné a jeho kosti široké. Testosterón určuje aj charakter človeka. Preto jej nedostatok v každom veku je spojený s nežiadúcimi zmenami - vo vzhľade aj v správaní.

Podobne ako estrogén sa testosterón produkuje v mužskom aj ženskom tele (rozdiel je iba v pomere týchto hormónov). Hlavná časť je produkovaná semenníkmi, ale určité množstvo je tiež produkované kôrou nadobličiek. V tele je testosterón prítomný vo voľnej forme (aktívny) a vo forme viazanej na bielkoviny. Norma voľného testosterónu je až 2%.
Funkcia testosterónu

Tento hormón reguluje takmer všetky procesy v mužskom tele. Jeho funkcie sú zvyčajne rozdelené do dvoch skupín: metabolický a androgénny. Metabolik sa vzťahuje na reguláciu metabolizmu, ktorá je u mužov omnoho rýchlejšia. To poskytuje menšiu tendenciu k obezite, rýchlejšiu regeneráciu a rýchlosť rastu svalov..

Androgénne funkcie testosterónu určujú čisto mužské charakteristiky tela a charakteru. Tie obsahujú:

• Sexuálny vývoj. Na včasný vývoj a správne fungovanie reprodukčného systému je nevyhnutná stála prítomnosť dostatočného množstva androgénov v mužskom tele. Prirodzený vzrast testosterónu v dospievaní vedie k zvýšeniu hrtanu a predĺženiu hlasiviek, v dôsledku čoho sa jeho hlas zníži. V procese rozvoja mládeže určuje testosterón, aký bude jeho rast, postavu a tvar vlasovej línie.
• Tvorba mužskej postavy. Charakteristické rysy mužského charakteru a vlastnosti správania sú charakteristické pre mužov s vysokou hladinou voľného testosterónu v krvi. Správajú sa s istotou, iniciatívne, vytrvalo, niekedy dokonca agresívne. Nadmerné hladiny testosterónu vysvetľujú mladú impulzivitu a horúcu povahu..
• Libido. Pohlavie je jednou z najdôležitejších funkcií testosterónu. Toto vysvetľuje mladú hypersexualitu, ktorá sa vyskytuje v období, keď je hladina testosterónu v tele prirodzene zvýšená počas puberty..
• Schopnosti reagovať a riešiť problémy. Evolúcia určila úlohy tak, že je to človek, kto musí riešiť nepredvídané nebezpečenstvo a naliehavo riešiť neočakávané problémy. V kritických situáciách človek ostro aktivuje analytické myslenie, ktoré vám umožní rýchlo vyriešiť akýkoľvek problém. Muž je zárobok. A v poľovníctve mu tiež pomáha schopnosť okamžite sa rozhodovať. Ale iba ak má telo dostatok testosterónu.
• Erektilná funkcia a spermatogenéza. Obe tieto a ďalšie plne fungujú iba pri dostatočnej hladine voľného testosterónu. Spontánne erekcie u mladých mužov sa tiež vysvetľujú nadmernými hladinami pohlavných hormónov počas dospelosti.
• Tvorba kostí a zachovanie ich sily. U ľudí s nízkou hladinou androgénov sa pozoruje pokles hustoty kostí a časom sa vyvíja osteoporóza.
• Rast vlasov. All. Vrátane brady. (ako pestovať fúzy)

Príznaky nedostatku testosterónu

Nedostatok androgénov ovplyvňuje fyzickú formu, zdravie, náladu človeka a tiež mení jeho charakter. Hlavné príznaky nedostatku testosterónu:

• Problémy s genitourinárnym systémom (znížené libido, oslabenie alebo vymiznutie erekcie, problémy s močením, nepohodlie počas a po močení).
• Obezita, metabolický pokles, tvorba tukových usadenín v spodnom bruchu (ženský typ).
• Zhoršenie vegetačného tlaku (návaly horúčavy, spontánne zvýšenie srdcovej frekvencie, nadmerné potenie).
• Znížená kostná denzita (pri dlhodobom nedostatku testosterónu sa môže vyvinúť osteoporóza).
• Depresia, nespavosť, znížená pracovná kapacita a tvorivosť.
• Zhoršenie kože a svalov.
• Príčiny nedostatku testosterónu

Čo znižuje hladinu testosterónu

Je známe, že s vekom hladina testosterónu neustále klesá. Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré tento proces výrazne urýchľujú. Tie obsahujú:

• Stres. Emisie adrenalínu sú prospešné, avšak tento hormón vytesňuje testosterón, takže neustále vystavenie stresovým situáciám nepriaznivo ovplyvňuje zdravie mužov..
• Nadmerný príjem anabolických liekov. Stáva sa to, keď človek tieto lieky „predpisuje“ sám, vezme ich nesystematicky a nekontrolovateľne, bez premýšľania o liečbe po cykle..
• Nesprávna strava a zlé návyky. Alkohol, sóda, prebytok soli, kofeín - to všetko negatívne ovplyvňuje produkciu testosterónu.
• Nedostatok spánku. V noci sa obnoví hormonálna rovnováha, a preto zlý spánok môže vyústiť do všetkého úsilia o zvýšenie hladiny testosterónu u mužov..
• Nedostatok fyzickej aktivity. Pravidelné cvičenie a aktívny životný štýl zvyšujú produkciu testosterónu. Sedavý spôsob života však môže výrazne znížiť svoju úroveň aj v mladom veku.
• Ako zvýšiť hladinu testosterónu

Ako zvýšiť hladinu testosterónu

Pretože existujú faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú produkciu pohlavných hormónov, je logické predpokladať, že je tiež možné zvýšiť hladinu testosterónu prostredníctvom správnej výživy a životného štýlu. Tu je niekoľko najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť produkciu mužských pohlavných hormónov:

• Jesť potraviny bohaté na zinok. Týmto mikroelementom sa reguluje rovnováha medzi testosterónom a estrogénom v prospech prvého, preto je potrebné sa najprv postarať o jeho príjem v tele. Zinok je bohatý na všetky morské plody (ustrice sú nesporným vodcom), mäso a vnútornosti (najmä hydina), orechy, tekvica a slnečnicové semená.
• Zníženie množstva tukového tkaniva. Aromatáza, enzým, ktorý premieňa androgény na estrogén, sa hromadí v podkožnom tuku. Zníženie množstva tuku v tele zabraňuje tomuto nežiaducemu procesu.
• Sport. Je to prirodzený spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Okrem toho vysoké zaťaženia s malým počtom opakovaní vykazujú vyššiu účinnosť ako dlhé, ale nevýznamné zaťaženia.
• Odmietnutie alkoholu. Alkohol zhoršuje produkciu testosterónu a komplexne ovplyvňuje všetky mechanizmy jeho produkcie v tele. Najmä alkohol odstraňuje z tela zinok, ktorý sa už zle akumuluje..
• Odmietnutie náhrad sóje. Sójové výrobky sú dlho ponúkané ako vynikajúci zdroj bielkovín. Avšak atléti, ktorí sa snažili priberať na váhe pomocou tohto produktu, si nevšimli žiadne pozitívne zmeny. Neskôr lekárske štúdie ukázali, že sója má negatívny vplyv na hladinu testosterónu, preto sa odporúča, aby ju muži úplne vylúčili zo svojej stravy..
• Sebakontrola a dobrá nálada. Predĺžený stres a depresia inhibujú produkciu androgénnych hormónov. Preto je dôležité, aby sme dokázali udržať pokoj vo všetkých situáciách..

Núdzová pomoc

Ak telo potrebuje núdzovú pomoc a uvedené opatrenia nie sú dostatočné, rastlinné extrakty môžu poskytnúť dobrú podporu na zvýšenie hladiny testosterónu:

• tribulus - extrakt, ktorý stimuluje produkciu androgénov zvýšením hladiny luteinizačného mozgového hormónu;
• yohimbe - výťažok z kôry stromu rovnakého mena, považovaný za jedného z najlepších inžinierov v oblasti prírodnej energie;
• goryanka - liek, ktorý zvyšuje libido a zlepšuje erektilnú funkciu zvyšovaním voľného testosterónu.

Nebezpečenstvo prebytku testosterónu

Všetko je v moderovaní dobré. Toto tvrdenie platí pre sexuálne hormóny. Prebytok testosterónu v mužskom tele je plný nasledujúcich nežiaducich prejavov:

• výkyvy nálady, impulzívnosť a agresivita;
  nespavosť, apnoe a ďalšie problémy so spánkom;
• skorá plešatosť;
• akné (akné a čierne bodky na tvári).

Testosterón je kľúčový hormón, ktorý určuje metabolizmus mužského tela. Je veľmi dôležité udržiavať svoju koncentráciu v krvi na primeranej úrovni počas celého života. Našťastie v každom veku sa môže zvýšiť pomocou pomerne jednoduchých metód bez použitia liekov.

Čo je testosterón, aké sú jeho funkcie a čo je testosterón u mužov, ktorí sú zaň zodpovední

Testosterón je androgénny hormón pretekajúci vašimi žilami - to je presne to, čo z vás robí alfa samca. Okrem mužskosti má nepochybne veľký význam aj pre vaše zdravie. To je všetko, čo potrebujete vedieť o mužskom pohlavnom hormóne.

Čo je testosterón??

Toto je hlavný mužský pohlavný hormón, je súčasťou skupiny androgénov, vďaka ktorej je tento steroidný hormón životne dôležitý pre zdravie mužov. Väčšina sa vyrába v semenníkoch a veľmi malé množstvo sa vyrába v nadobličkách. Ak je produkcia testosterónu úspešná, nebudete mať problémy so zachovaním svalovej postavy a dobrou úrovňou zdravia a kvality života..

Ako mužský pohlavný hormón je zodpovedný za vaše „mužské“ vlastnosti. Vyrába sa však aj u žien, hoci v oveľa menšom množstve. Bez ohľadu na pohlavie je zdravá hormonálna rovnováha testosterónu neoddeliteľnou súčasťou vášho psychofyzického stavu.

Než začneme ďalej, musíme niečo objasniť: prírodný testosterón by sa nemal zamieňať so syntetickou verziou. Hovoríme o hormóne, ktorý produkuje vaše telo, a nie o lieku syntetizovanom v laboratóriu, ktorý sa často používa ako stimulant..

Tento typ nie je prirodzený a mal by sa používať iba pod dohľadom lekárov, napríklad pri hormonálnej substitučnej terapii.

Funkcia testosterónu

V priemere je jeho hladina u mužov sedem až osemkrát vyššia ako u žien. Z tohto dôvodu majú muži spravidla väčšiu svalovú hmotu, hlbší hlas, vyššiu hustotu kostí a silné tváre. Muži budú vo väčšine prípadov prirodzene silnejší ako mnohé ženy.

Pre väčšinu z nás tieto mužské rysy dominujú vďaka testosterónu. Nakoniec je to steroidný hormón, ktorý tečie pod kožou a stimuluje organizmus k takémuto vývoju..

S najväčšou pravdepodobnosťou ste si prvýkrát všimli tieto zmeny počas puberty, keď vaša hladina hormónov prudko vzrástla v porovnaní s opačným pohlavím. V závislosti od vašej úrovne vývoja sa to pravdepodobne stalo počas dospievania. Teraz má zmysel mastná pokožka, sexuálne túžby a zmeny nálad.

Bez ohľadu na vek hrá v ľudskom živote obrovskú úlohu. Pomáha nám regulovať fyzické aj duševné zdravie, ako aj atletický výkon a výsledky. Výskum dokonca ukázal, že tiež prispieva k úspešnému podnikaniu..

Tu je stručný popis toho, za čo je testosterón u mužov zodpovedný:

• Vývoj reprodukčného tkaniva
• Svalová hmota
• Rast svalov
• Hustota kostí
• Rast vlasových vlasov
• Spermálna aktivita
• libido
• Sexuálna aktivita
• Kognitívna funkcia a jasnosť mysle
• Produkcia červených krviniek
• Sebavedomie
• Celkový psychofyzický stav

Ako sme už povedali, mužský hormón je veľmi dôležitý a teraz chápete, prečo je testosterón potrebný pre mužské telo a čo ovplyvňuje..

Testosterón, zdravotný a psychofyzický stav

Pri pohľade na vyššie uvedený zoznam uvidíte, že testosterón je viac ako ktorýkoľvek iný hormón. Toto je kľúčová postava vo vašom psychofyzickom stave..

Správna a zdravá úroveň umožňuje človeku byť tým, čím chce byť. Môžete si vylepšiť svoje telo, zdokonaliť svoju postavu a užiť si živý sexuálny život. Dôvera podnikov a energia zvyšujú úspech. Celkovo vzaté, život s normálnymi hladinami testosterónu je v poriadku..

Nízka hladina môže mať zároveň nežiaduce vedľajšie účinky. Zníženie svalovej hmoty a zvýšenie telesného tuku spôsobujú, že tréning je neustále nepríjemný. Okrem toho sa osoba s nízkou úrovňou môže cítiť neistá v súvislosti s jej postavou..

Je samozrejmé, že zníženie sexuálnej aktivity môže tiež spôsobiť duševnú poruchu. Erektilná dysfunkcia a nedostatok libida sú dva vedľajšie účinky nízkeho testosterónu; niečo, čo môže zasahovať do vytvárania vzťahu medzi mužom a ženou. Znížená kvalita spermy môže tiež ovplyvniť tvorbu rodiny..

Bohužiaľ existuje aj súvislosť medzi nízkym testosterónom a depresiou. Vedci si však stále nie sú istí, či depresia spôsobuje nízku hladinu hormónu, alebo naopak. V každom prípade môže hľadanie hormonálnej rovnováhy pomôcť pri prekonávaní príznakov duševných chorôb u väčšiny mužov..

Stručne povedané, ak je všetko v poriadku s testosterónom, môžete viesť šťastnejší život.

Hladina testosterónu

Niet divu, že sadzby už desaťročia klesajú. Muži kedysi žili bezpečne, jedli potraviny s vysokým obsahom tuku, trávili čas na slnku a celý deň sa pohybovali. Teraz trávime čas v slabo osvetlených kancelárskych miestnostiach, ťažko nájdeme čas na spanie, vrhneme sa na svetlé obrazovky pomôcok a absorbujeme nezdravé jedlo.

Stručne povedané, možno to považovať za pokles. Zhoršilo sa aj naše hormonálne zdravie..

Ak ste v tomto intervale, máte pravdepodobne zdravé indikátory. V tabuľke sa dozviete viac o referenčných hodnotách veku:

Jediným spôsobom, ako presne poznať svoju úroveň, je lekársky test. Váš lekár to môže urobiť v závislosti od vášho poistenia alebo zdravotných potrieb. V čase písania tohto článku existujú dva testy: jeden, ktorý meria celkový testosterón, a druhý, ktorý počíta zadarmo.

Nízka tiež známa ako hypogonadizmus

Bohužiaľ existuje niečo ako nízka hladina mužského pohlavného hormónu. U mužov môže táto úroveň zmeniť život, ak sú príznaky dostatočne závažné. Z lekárskeho hľadiska je tento stav známy ako hypogonadizmus..

Nízke hladiny môžu byť reakciou na veľa vecí. Niektoré dôvody sa dajú ľahko vyriešiť, iné ťažšie zvládnuť..

Z lekárskeho hľadiska je pokles zvyčajne spôsobený problémami v semenníkoch a mozgu. Tieto problémy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek v živote osoby, pričom traumatizmom alebo chorobou sú hlavnými vinníkmi, keď starnú..

Problémy môžu byť tiež spôsobené nesprávnym životným štýlom. Zneužívanie alkoholu a iné zlé návyky môžu viesť k zníženiu produkcie testosterónu. K tomu môže prispieť stres, rovnako ako šok a iné duševné utrpenie. Pretože sme to, čo jeme, nezdravé jedlo (najmä cukor) môže tiež tvrdo zasiahnuť náš testosterón..

Nakoniec, vek môže mať veľký význam vo vzťahu k všeobecnej úrovni androgénov u mužov. Po 30 rokoch hladina testosterónu v krvi postupne klesá. Každý rok sa znižuje o jedno percento. Je potrebné poznamenať, že hypogonadizmus súvisiaci s vekom sa zvyčajne nedá liečiť..

Fakty a ďalšie informácie o testosteróne

Ako sme už spomenuli, všeobecne sa uznáva, že udržiavanie zdravej hladiny mužského pohlavného hormónu vám môže pomôcť budovať svalovú hmotu a dokonca zvýšiť vaše šance na úspech..

Existuje však niekoľko ďalších faktov o mužských pohlavných hormónoch, ktoré sú prekvapujúce (a niektoré sú úplne mätúce)..

Niektoré z vyhlásení uvedených nižšie vám pomôžu vedieť, ako maximalizovať hladiny testosterónu. Naopak, iné skutočnosti vás naopak môžu donútiť úplne prehodnotiť váš postoj k tomuto mužskému pohlavnému hormónu..

V každom prípade je tu sedem podivných, ale zaujímavých faktov, o ktorých ste pravdepodobne nikdy nepočuli:

Meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako ju vylepšiť.

S „mužskými činnosťami“ sa zvyčajne spája vysoká úroveň: vzpieranie, zápasy a športy.

Meditácia je opakom..

Ako sme povedali, niektoré z týchto skutočností sú trochu mätúce..

Toto sú Yin a Yang. Čo ľudia zvyčajne robia po joge alebo v chráme na opustenom mieste.

Zdá sa, že naša definícia maskulinity potrebuje „reset“, pretože existuje veľa dôkazov o tom, že pravidelná meditácia môže zvýšiť hladiny testosterónu..

Jedna štúdia na konci 90. rokov ukázala, že sprostredkovateľské a relaxačné cvičenia môžu zvýšiť produkciu rastových hormónov a testosterónu a zároveň znížiť hladinu kortizolu stresového hormónu..

Vysoká úroveň môže prispieť k úspechu v kariére

Chcete vybudovať globálne impérium, ktoré vezme svet za búrku? Možno budete chcieť skontrolovať hladinu svojich hormónov.

Štúdia z roku 2008 skúmala vzťah medzi úspechom testosterónu a úspechom na Wall Street. Výsledky ukázali, že keď sa zvýšil testosterón obchodníka, mal pravdepodobnejší úspešný deň.

Je zaujímavé, že čím viac obchodníkov uzavrelo obchody, tým sa stal vyšší testosterón. Hormón teda nielen zvyšuje pravdepodobnosť úspechu a prináša väčší zisk, ale môže viesť aj k ešte vyššej miere.!

Mechanizmus, ktorý je základom tohto javu, nie je úplne známy, ale niektorí sa domnievajú, že je to kvôli zníženiu averzie k riziku..

Prebytok môže byť prekážkou v spoločnosti

Aj keď existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu, čo môže priniesť určité výhody, tento krok nie je vždy taký múdry...

V jednej štúdii vykonanej na School of Management. Spoločnosť Kellogg skúmala, či účinky prenatálneho testosterónu predpovedajú agresívne reakcie na nečestné ponuky počas rokovaní. Výsledky ukázali, že ľudia s vysokou hladinou testosterónu, ktorí dostali zlú ponuku, chceli oveľa viac ako ostatní zaplatiť a pokúsiť sa pomstiť..

Ďalšia štúdia zistila, že niektorí muži s vysokou hladinou testosterónu použili svoje vlastné peniaze na potrestanie tých, ktorí za nich boli chamtiví. Boli tiež o 27% menej štedrí pre cudzincov..

Vedci dospeli k záveru, že „zvýšené hladiny testosterónu spôsobujú, že sa ľudia správajú antisociálne“.

Nejde iba o agresiu

Okrem neobvyklej meditácie takmer každý súhlasí s tým, že vysoké hladiny testosterónu sú spojené s energetickou, takmer agresívnou aktivitou..

Opäť si pamätajte vzpieranie, americký futbal, zmiešané bojové umenia.

Vedci už dávno vedeli, že hranie športu je skvelý spôsob, ako sa zbaviť prebytočného testosterónu. V roku 2013 sa však rozhodli vykonať štúdiu, v ktorej sa budú zisťovať denné aktivity a výkyvy testosterónu..

Vedci zistili, že nie vzpieranie a loptové hry zvyšujú hladiny hormónov najviac..

V skutočnosti sa to uľahčí zaznamenaním.

Hodina práce so sekerou a drevom vedie k zvýšeniu hladín testosterónu o 48%, bez ohľadu na vek a zdravie človeka. Pre porovnanie, futbalová hra zvyšuje mužský pohlavný hormón iba o 30%.

Vaša hladina výživy hrá dôležitú úlohu pri hladinách testosterónu.

Každý vie, že zdravá strava je kľúčom k dosiahnutiu výsledkov a udržaniu dobrého zdravia, ale existujú určité potraviny a mikroživiny, ktoré môžu mať priamy vplyv aj na hladinu testosterónu..

Ukázalo sa, že zinok v tekvicových semenách a šošovici zvyšuje hladiny testosterónu viackrát. Štúdia v deväťdesiatych rokoch ukázala, že nízky obsah testosterónu je často spojený s nedostatkom zinku..

Vitamíny skupiny B sú tiež dôležité, pretože pomáhajú telu absorbovať viac zinku. Nájdete ho v banánoch, avokáde a pseudo-zrnách..

Bobule sú tiež skvelé. Sú zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti účinkom voľných radikálov v tele. Pokiaľ nie sú kontrolované, voľné radikály spôsobujú poškodenie buniek (aj v gonádach), ktoré môžu poškodiť zásoby testosterónu..

V neposlednom rade je to vitamín D. Nízka hladina je spojená so zníženou produkciou testosterónu, takže môže byť vhodné vychádzať na slnko tak často, ako je to možné, a pravidelne konzumovať potraviny bohaté na vitamín D, ako sú huby a sladkovodné ryby..

Hmotnosť môže spôsobiť problémy.

Nadváha môže znížiť hladiny testosterónu. Je to kvôli prevahe estrogénu a skutočnosti, že brušný tuk produkuje enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén a potom produkuje viac brušného tuku..

Môže určiť kvalitu vášho spánku

Ako viete, sen by mal byť dlhý a obnovujúci sa, ale často sa mu nedarí vyčleniť dostatok času. Nezabudnite na množstvo zeleniny na našich tanieroch alebo na množstvo alkoholu, ktoré by sme nemali prekročiť.

Zaujímavým faktom je, že hladiny testosterónu úzko súvisia s množstvom kvalitného spánku..

Štúdia z roku 2014 skúmala vzťah medzi hladinami testosterónu a prípadmi náhleho respiračného zlyhania v spánku, čo je porucha, ktorá vedie k narušeniu spánku..

Výsledky ukázali, že nízke hladiny testosterónu môžu ovplyvniť celkovú kvalitu spánku, ale môžu sa zlepšiť substitučnou liečbou. Je zaujímavé, že zvýšená hladina mala podobný účinok...

Vedci dospeli k záveru, že:

„Veľké dávky exogénneho testosterónu a zneužívanie anabolických / androgénnych steroidov sú spojené so zníženou dobou trvania a štruktúrou spánku.“.

Rovnako ako testosterón ovplyvňuje kvalitu spánku, kvalita spánku môže ovplyvniť hladiny testosterónu. Na normálnu produkciu hormónu je potrebné veľké množstvo hlbokého a rýchleho spánku. Ak nie sú splnené podmienky, hladiny kortizolu sa môžu začať zvyšovať, čo vedie k nižším hladinám testosterónu..

Preto sa vynasnažte získať dostatok spánku a snažte sa udržiavať hladiny testosterónu v normálnom rozmedzí..

záver

Teraz ste oboznámení s funkciami testosterónu. Ako hlavný mužský pohlavný hormón vás robí človekom vo fyzickom a biologickom zmysle. Bez nej by mužské črty, na ktoré ste takí hrdí, neexistovali, čo naznačuje jeho mimoriadny význam.

Nie všetky výhody vyváženého testosterónu sú však jednoduché. Normálne množstvo hormónov umožňuje človeku cítiť sa nabitý a šťastný, bojovať proti depresii a zvýšiť sebavedomie. Pokiaľ ide o testosterón, je v stávke aj váš psychofyzický stav..

Mali by ste sa o to určite postarať. Jedzte výživné, zdravé potraviny bohaté na bielkoviny a tuky. Trénujte múdro a nebojte sa porúch. Spať tak dlho, ako je to možné.

Bohužiaľ, bez ohľadu na to, ako veľmi chceme, aby to nebol žiadny problém, nízky testosterón sa môže kedykoľvek cítiť. Ak máte pocit, že by to mohlo ovplyvniť váš život, obráťte sa na svojho lekára..

Napriek tomu, že najvyššiu úroveň testosterónu môžete zmeniť zmenou svojho životného štýlu, niektoré problémy možno vyriešiť iba pomocou lekárskej pomoci. A jediný spôsob je vyhľadať odbornú pomoc.