Vitamín D v krvi

6 minút Zaslal Lyubov Dobretsova 1099

Keď je telo vystavené ultrafialovým lúčom na tele, začne produkovať vitamín D. Nedostatok kalciferolu sa môže kompenzovať úpravou stravovania, ako aj užívaním multivitamínových prípravkov.

V súčasnosti krvný test na vitamín D nie je povinný postup a vykonáva sa iba vtedy, ak sú k dispozícii určité indikácie. Štúdia sa najčastejšie predpisuje na potvrdenie nedostatku alebo prebytku kalciferolu, ktorý môže spôsobiť rozvoj rôznych patológií..

Aký je názov testu na vitamín D?

Výraz vitamín D sa vzťahuje na skupinu zložiek, ktoré telo produkuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Tieto látky tiež môžu vstúpiť do tela spolu s určitými potravinami a drogami..

Transformácia zložiek sa uskutočňuje priamo v pečeni. Orgán ich prevádza na zlúčeninu zvanú 25 hydrokalciferolu, takže na klinikách a laboratóriách sa krvný test na vitamín D obvykle označuje ako analýza vitamínu D na 25 OH.

Norma vitamínu D

Lekári varujú, že u žien a mužov je koncentrácia vitamínu D odlišná. Norma tohto ukazovateľa sa okrem toho líši nielen v závislosti od pohlavia, ale aj podľa veku. Obsah kalciferolu môže ovplyvniť fyziologická charakteristika a emocionálny stav..

Všeobecne akceptovaná norma vitamínu D v krvi žien:

  • dieťa do 1 roka - 15-18 ng / ml;
  • deti od 1 do 3 rokov - 17-20 ng / ml;
  • dievčatá od 3 do 15 rokov - 19 - 40 ng / ml;
  • od 15 rokov a staršie - 20 - 50 ng / ml.

Ak je žena tehotná, zvyšuje sa obsah vitamínu D. Pri prenášaní dieťaťa by hodnota mala byť najmenej 30 ng / ml, inak dieťa nedostane vápnik, ktorý môže spôsobiť rôzne choroby a odchýlky. Malo by sa pamätať na to, že príjem kalciferolu do plodu priamo závisí od jeho koncentrácie v tele nastávajúcej matky..

Norma u mužov

Pre mužské telo hrá kľúčovú úlohu aj vitamín D. Táto zložka ovplyvňuje koncentráciu vápnika v krvi, potláča tiež estrogén ženského hormónu, ktorého nadbytok môže spôsobiť hormonálne poruchy. V ideálnom prípade by sa koncentrácia kalciferolu mala u mužov pohybovať v rozmedzí od 30 do 100 ng / ml. Pokiaľ ide o dennú dávku, pre zástupcov silnejšieho pohlavia od 10 do 60 rokov by mala byť 10 mcg.

Indikácie pre analýzu

Analýza na stanovenie hladiny vitamínu D je predpísaná iba v určitých situáciách. Zvyčajne sa predpísanie štúdie vyžaduje, ak lekár má podozrenie na nedostatok tejto zložky u pacienta alebo ak sa osoba sťažuje na určité príznaky. Ak je koncentrácia kalciferolu v krvnom sére znížená, môže dôjsť k takýmto porušeniam:

  • nedostatok chuti do jedla;
  • časté nepohodlie a bolesť v panvovej oblasti;
  • neustála únava a zlý výkon;
  • časté dislokácie a zlomeniny kostí;
  • myalgia (choroba sprevádzaná objavením sa matnej alebo akútnej bolesti svalov);
  • nespavosť.

Ak sa množstvo kalciferolu v tele zvýši, príznaky sa budú líšiť:

  • časté bolesti svalov;
  • narušenie gastrointestinálneho traktu, zažívacie ťažkosti;
  • zvýšená produkcia moču;
  • chudnutie až do rozvoja anorexie;
  • vyrážky, sčervenanie, svrbenie kože;
  • bolesť a bolesť v očiach.

Ak sa vyskytne väčšina týchto príznakov, musíte sa bezodkladne dohodnúť s lekárom a urobiť príslušné testy. Pre ľudí trpiacich nasledujúcimi patológiami je pravidelne potrebná analýza na stanovenie hladiny vitamínu D:

  • chronická forma pankreatitídy;
  • chronická gastritída;
  • Crohnova choroba;
  • hypokalciémia;
  • renálna dystrofia;
  • hyperparatyroidizmus;
  • osteoporóza (ak je predpísané doplnenie vápnika);
  • krivica (najmä ak je ochorenie sprevádzané znížením svalového tonusu).

Na sledovanie obsahu vitamínu D sa odporúčajú tieto kategórie občanov:

  • starší ľudia nad 60 rokov;
  • ľudia, ktorí sú prirodzene tmavou a tmavou pokožkou;
  • obézni pacienti;
  • pacienti, ktorým je predpísané dlhodobé užívanie kortikosteroidov alebo antikonvulzív.

Dôvody zvýšenia

Ak sa počas analýzy zistí, že ukazovateľ vitamínu D je výrazne vyšší ako je obvyklé, príčinou môže byť:

  • predĺžený alebo nekontrolovaný príjem multivitamínových komplexov a látok obsahujúcich vápnik alebo D3;
  • zneužívanie činenia (najmä od 11:00 do 16:00);
  • nadmerná spotreba výrobkov obsahujúcich túto zložku.

Ak chcete zistiť, prečo sa koncentrácia látky zvýšila, musíte navštíviť lekára. Niekedy môže odborník určiť zdroj ochorenia, počnúc informáciami získanými pri zbere anamnézy. Malo by sa pamätať na to, že zvýšený kalciferol nie je vždy výsledkom podvýživy alebo zneužívania opálenia. Zvýšenie zložky môže byť spôsobené prítomnosťou závažných chorôb, ako je lymfóm a sarkoidóza..

Príčiny nedostatku vitamínu D

Nedostatok tejto zlúčeniny môže tiež spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Ak analýza ukázala, že telo má veľmi málo vitamínu D, je potrebné čoskoro pokračovať v liečbe. Ak je hladina vitamínu D u ženy alebo muža znížená, je porušenie pravdepodobne spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

  • zriedkavé vystavenie slnku;
  • zhoršená funkcia obličiek alebo pečene;
  • prítomnosť nadváhy;
  • nedostatok tokoferolu v tele;
  • nevyvážená výživa.

Dlhodobý príjem určitých liekov môže tiež spôsobiť nedostatok komponentov. Presnú príčinu porušenia je možné zistiť až po absolvovaní analýzy. Aby sa rovnováha normalizovala, vo väčšine prípadov stačí do stravy zahrnúť potraviny bohaté na vitamín D.

Príprava analýzy

Pri vydávaní odporúčania na analýzu musí lekár informovať pacienta, prečo sa má a ako sa pripraviť na štúdiu. Pravidlá prípravy sú rovnaké pre dospelých aj pre deti. Ak sa chcete na analýzu správne pripraviť, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • biomateriál sa užíva iba na lačný žalúdok, preto je zakázané jesť pred zákrokom. Jedinou povolenou vecou je pitie vody;
  • odber krvi sa vykonáva najneskôr do 8 hodín ráno. Je to spôsobené skutočnosťou, že koncentrácia zložky je ovplyvnená fyzickými a psychologickými faktormi;
  • v predvečer testu je zakázané piť kávu a čaj;
  • týždeň pred analýzou je zakázané konzumovať alkoholické nápoje;
  • 3 - 4 dni pred darovaním krvi odborníci odporúčajú opustiť konzumáciu rýb a tukových potravín;
  • pred zákrokom je zakázané fajčiť;
  • ak pacient užíva nejaké lieky nepretržite, je nevyhnutné o tom informovať ošetrujúceho lekára.

Ak ignorujete vyššie uvedené odporúčania, analýza môže ukázať nespoľahlivý výsledok, kvôli ktorému bude klinický obraz rozmazaný.

procedúra

Na identifikáciu ukazovateľa, ktorý odráža koncentráciu zložky v tele, pomáha analýza s názvom 25 OH. Môže byť dvoch typov: zamerané na stanovenie cholekalciferolu (D3) alebo ergokalciferolu (D2) Bez ohľadu na formu sa analýza vykonáva rovnakým spôsobom..

Lekár pripraví špeciálny vákuový systém, ktorý vám umožní bezpečne vziať tekutinu. Ďalej sa z žily odoberie krv. Potom laboratórium výsledky dešifruje. Analýza zvyčajne trvá až 2 dni.

Po uplynutí tejto doby sa výsledky pošlú pacientovi poštou. Po ruke je možné získať aj formulár s výsledkom. V Moskve a ďalších veľkých mestách sa takáto analýza môže vykonať v akomkoľvek súkromnom laboratóriu. V závislosti od typu centra sa cena služby pohybuje od 1 200 do 2 500 rubľov.

záver

Na získanie čo najpresnejších informácií lekári odporúčajú darovať nielen obsah krvi, ale aj moču. Obidve tieto štúdie spoločne pomôžu zistiť celkový klinický obraz a zhodnotiť stav ľudského zdravia. Je dôležité si uvedomiť, že tak prebytok, ako aj nedostatok tejto zložky vedú k narušeniu tvorby orgánov a systémov u detí a tiež vedú k rozvoju patologických stavov u dospelých..

Vitamín D3 - prečo je potrebné, ako brať, kde je obsiahnutý?

Každý vie, že vitamín D je nevyhnutný pre malé deti, aby sa zabránilo krivici. Lekári však takmer nikdy neposielajú testy, aby skontrolovali jeho množstvo v tele dospelých. Bol som dokonca informovaný, že znížený vitamín D je v našom regióne normou. Vyzerá to tak veľmi, ale je to tak?

Prečo vitamín D3?

Vitamín D je zložitý prvok potrebný na správne fungovanie ľudského tela. Je to tak, že zabezpečuje asimiláciu vápnika a fosforu a nedostatok vitamínu D u malých detí vedie k krivici a riziku rozvoja budúcich kardiovaskulárnych a onkologických chorôb, cukrovky a obezity..

Vitamín potrebný pre človeka je k dispozícii v dvoch formách - cholekalciferol (vitamín D3), je v tele syntetizovaný nezávisle po vystavení slnečnému žiareniu a ergokalciferol (vitamín D2) dodávaný iba s jedlom.

Pre vegánov a všežravcov je najlepším zdrojom tohto vitamínu slnečné svetlo. V zime (a medzi obyvateľmi strednej zóny takmer po celý rok) to telo nemá, takže takmer každý musí brať jedlo obohatené vitamínom D, ako aj vitamín ako doplnky. Ak chcete skontrolovať jeho množstvo v tele, vykonajte potrebné testy.

Kde je obsiahnutý vitamín D?

Zdroje vitamínu D:

  • Slnečné svetlo (UV lúče).
  • Niektoré potraviny.
  • Výživové doplnky.

Ako už bolo jasné, vitamín D sa okrem slnečného žiarenia môže získavať z potravín. Predpokladá sa, že vitamín získaný zo živočíšnych produktov sa vstrebáva lepšie ako z rastlinných analógov. V skutočnosti vitamín získaný z akéhokoľvek jedla často nestačí (Harvard Health Publications). Tu je len niekoľko príkladov potravín obsahujúcich maximálne (v porovnaní s iným jedlom) množstvo vitamínu D:

  • olejnaté ryby a rybie oleje (napríklad 400 IU je obsiahnutých v 150 g lososa alebo 850 g tresky);
  • vaječný žĺtok (400 IU - v 20 kuracích žĺtkoch);
  • menej mastné mliečne výrobky (napríklad maslo - 35 IU / 100 g), mäso (13 IU / 100 g) alebo kukuričný olej (9 IU / 100 g);
  • lesné huby a niektoré iné druhy pestované na slnku a nie pod umelým osvetlením.

Denná potreba vitamínu D u dospelých je 600 IU, preto ani pri diéte pozostávajúcej takmer výlučne z mastných rýb (ktoré sú už škodlivé pre organizmus) nie je možné úplne zabezpečiť potrebu vitamínu C..

Denná hodnota vitamínu D

Množstvo vitamínu D potrebné pre každého závisí od veku, polohy a životného štýlu osoby. Pre obyvateľov západných a severných krajín je problém s nedostatkom tohto vitamínu v prípade gaučových zemiakov relevantnejší. Deti narodené v zime, predčasne alebo s patológiou môžu byť predpísané ďalšie dávky vitamínu D.

Veková kategóriaOdporúčaná norma, ME *Bezpečný limit, ME
Deti do 1 roka400 IU1 000 - 1 500 **
Deti od 1 roka do 10 rokov600 IU2500 - 4000 **
Tínedžeri od 11 do 18 rokov600 - 1 000 IU4000
Dospelí vo veku 18 až 50 rokov600 - 800 IU4000
Vo veku 50 rokov800 - 1 000 IU4000
Tehotné a dojčiace800 - 1200 IU4000

Na obale vitamínu D (vo forme cholekalciferolu alebo ergokalciferolu) sa môže uviesť dávka v IU (medzinárodné jednotky) alebo mcg. 1 000 IU = 25 mcg.

Vitamíny D - mýty

MÝT 1. Na prevenciu nedostatku vitamínu D stačí chodiť každý deň vonku
Na slnku hrá dôležitú úlohu čas pobytu, zemepisná poloha, ochrana odevov a slnka, poveternostné podmienky, vek a farba pokožky. Lúče UV neprenikajú do odevov, tmavá pokožka a dospelí absorbujú vitamín D pomalšie ako ľudia so zdravou pokožkou a deťmi a najväčšia saturácia vitamínom D nastáva v priebehu hodín, keď je potrebné chrániť sa pred slnkom (11 - 15 hodín). Získanie správneho množstva vitamínu (najmä pre obyvateľov severných zemepisných šírok) je veľmi problematické, často ho chýba aj pri pravidelných prechádzkach..

MÝT 2. Opaľovacie krémy neinterferujú s absorpciou vitamínu D
Opaľovací krém znižuje produkciu vitamínov pokožky až o 99%. Pre porovnanie, v zamračenom počasí je syntéza znížená iba o 40%. Toto nie je dôvod na ohrozenie zdravia a odmietanie použitia opaľovacích krémov. Prejdite sa v zamračenom počasí a užívajte doplnky, ak cítite potrebu vitamínu D, ako väčšina obyvateľov strednej triedy.

MÝT 3. Ľudia s tmavými a tmavými kožami netrpia nedostatkom vitamínu D
Ľudia s tmavšou pokožkou vyžadujú nižšiu dennú dávku vitamínu D, ale jeho stráviteľnosť je omnoho nižšia ako stráviteľnosť tých „bledých“ a musia tráviť viac času na slnku. Ich pokožka produkuje horšie melanín, čo narúša produkciu vitamínu D. Situácia je komplikovaná, ak tmavé pleti žijú v severných krajinách, ktoré nie sú bohaté na slnečné dni. Ľudia s akýmkoľvek tónom pleti nie sú imunní proti nedostatku vitamínu D..

MÝT 4. Z potravín môžete získať potrebné množstvo vitamínu D
Iba niektoré potraviny obsahujú vitamín D, ale nie v dávkach potrebných pre telo každý deň. Ani dlhé prechádzky na slnku v spojení s jedlom neposkytujú potrebné množstvo vitamínu. Túto potrebu nezavrie iba jedlo.

MÝTH 5. Počas prázdnin sa hromadí vitamín D
Jediným potvrdeným „zásobníkom“ vitamínu D je subkutánny tuk. A v oveľa menšom množstve - kostné tkanivo. Na krátku dovolenku nebudú doplňujúce zásoby na celý rok fungovať, sklad sa rýchlo vyprázdňuje a vyhliadky rastúcich strán na akumuláciu vitamínu nie sú najatraktívnejšie. Je potrebné pravidelne dostávať vitamín D s mierou, aby sa zabránilo jeho nedostatku alebo prebytku v tele..

MÝTH 6. V lete sa vitamín D nemusí užívať dodatočne.
Dokonca aj obyvatelia slnečných krajín môžu z dôvodu potreby používať krémy na opaľovanie a odev na zakrytie tela nedostatok vitamínu D. Pre obyvateľov našej (severnej) zemepisnej šírky môžu slnečné letné mesiace poskytnúť požadované množstvo vitamínu, ale často tomu tak nie je. Vykonajte testy na včasnú kontrolu.

MÝTH 7. Nedostatok vitamínu D je nebezpečný len pre deti
Vitamín D sa podieľa na metabolizme vápnika a fosforu, ktorý je zodpovedný za rast kostí a svalov, čo je obzvlášť dôležité pre deti vo veku od troch do štyroch rokov. Ale pre ľudí všetkých vekových skupín, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy, je dôležité získať správne dávky vitamínu A, aby sa zabránilo poraneniu kostí a iným príznakom nedostatku vitamínu D..

MÝTH 8. Pri dojčení nie je riziko nedostatku vitamínu D pre deti
Materské mlieko je najlepším zdrojom vitamínov a minerálov pre dieťa, ale ak má matka nedostatok vitamínu D alebo iných vitamínov, potom dieťa nebude schopné získať plný komplex výživných látok. Je potrebné pripomenúť, že riziko nedostatku vitamínu D u detí narodených v období jesene a zimy je vyššie.

MÝTH 9. Predčasne narodené deti s nízkou hmotnosťou potrebujú nižšiu dávku vitamínu D
Pre niektoré choroby a slabé deti sa dávky vitamínu D predpisujú nad normu, ale nijakým spôsobom sa neznížia. Lekár určí dávku na základe testov a individuálneho stavu dieťaťa.

MÝTH 10. Vysoké dávky vitamínu D sú nebezpečné
Je ťažké dosiahnuť hornú hranicu normálnej dennej dávky vitamínu D. Aby ste sa dostali k predávkovaniu, musíte v tomto smere tvrdo pracovať. V každom prípade vám včasná analýza a kontrola ušetria zbytočné obavy..

MÝTH 11. Vitamín D2 je možné získať iba z potravín živočíšneho pôvodu, takže vegáni majú vždy nedostatok D2
Vitamín D má päť foriem, obvykle je to vitamín D3. Nie všetky vitamíny skupiny D musia byť konzumované jednou osobou. Podľa štúdií sú D2 a D3 rovnako účinné pri doplňovaní dennej dávky vitamínov skupiny D..

MÝTH 12. Potrebné množstvo vitamínu D2 je možné získať v soláriu
Solárne žiarenie je niekoľkokrát vyššie ako prirodzené slnečné žiarenie. Desať minút intenzity solária sa rovná dvom hodinám južného slnka. Riziko, ktorému je vaša koža vystavená v soláriu, nie je porovnateľné s účinkom získania vitamínu. Tí, ktorí sa opaľujú v soláriu do 35 rokov, majú o 75% vyššie riziko vzniku melanómu a tí, ktorí sa opaľujú častejšie ako raz mesačne - o 55%.

Podľa najkonzervatívnejších odhadov je nedostatok vitamínu 7 pozorovaný u každých 7 obyvateľov našej planéty a takmer 100% obyvateľov severných zemepisných šírok ho má v rôznej miere.

Vitamín D je produkovaný pokožkou s dostatočným množstvom melanínu. Keby ste sa dokázali opáliť - a to sa môže stať v aute (sklo prepúšťa UV lúče), vo vode (kvapky pôsobia ako malé šošovky), v tieni a za oblačného počasia a dokonca aj na horách (najmä v jasnom snehu odrážajúcom lúče) - stále máš nejaký vitamín. Skontrolujte množstvo v tele pomocou testov.

Nedostatok vitamínu D

V priemere každý piaty obyvateľ planéty nemá dostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu D u detí spôsobuje krivicu au dospelých sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny, osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb. Prvé príznaky, ktoré určujú nedostatok solárneho vitamínu:

Príznaky nedostatku vitamínu D

  • Znížená imunita a časté prechladnutia (3-4 krát ročne alebo viac)
  • Psoriáza a kožné vyrážky
  • Znížená výkonnosť, chronická únava, asténia
  • Slabosť a bolesti svalov, bolesť kĺbov
  • Problémy s koncentráciou a pozornosťou
  • Nervové poruchy, depresia

Nadbytok vitamínu D

Predávkovanie vitamínom D je veľmi zriedkavé, je ťažké ho dosiahnuť natoľko, aby sa dokonca dostalo k hornej hranici normy. Môže sa to však stať pri nekontrolovanej spotrebe doplnkov bez včasného dodania testov.

Hlavnými príznakmi predávkovania sú bolesti hlavy a poruchy spánku, vracanie, strata chuti do jedla, neustály smäd, bolesť brucha a arytmia. Ak neurobíte opatrenia včas a konzultujete s lekárom, zvyšuje sa riziko rozvoja patologických stavov vnútorných orgánov - obličiek, srdca a krvných ciev, pľúc a žalúdka..

Interakcia vitamínu D s inými liekmi

Odporúča sa užívať spolu
Mastné kyseliny vápnik a fosfor, vitamín K2, horčík a omega-3.

Neutralizujú vedľajšie účinky
Vitamíny B, antioxidačné vitamíny (A, E, C).

Znížte stráviteľnosť
Vysoké koncentrácie vitamínu E a železa, minerálnych olejov, niektorých tabletiek na spanie a niektorých liekov proti epilepsii, liekov proti TB a spaľovačov tukov.

Zvýšenie vedľajších účinkov
Niektoré diuretiká, antacídy, ktoré obsahujú horčík a srdcové glykozidy.

Vitamín D sa neabsorbuje?

Vitamín D sa môže vstrebávať podstatne horšie, ak má telo nedostatok horčíka, ako aj ochorenia pečene alebo obličiek..

U starších pacientov sa metabolizmus znižuje a procesy, ktoré sú tiež zodpovedné za syntézu vitamínu D v tele, sa spomaľujú, takže denná dávka vitamínu sa s vekom významne zvyšuje..

Ak chcete vylúčiť nedostatok alebo predávkovanie, pravidelne robte testy, aby ste určili množstvo vitamínu D v tele, raz ročne stačí. Jesť dennú dávku doplnkov vás ochráni pred nadmerným množstvom vitamínu, bez ohľadu na to, koľko času trávite na slnku a aké jedlo jete..

Vitamín D

Amway, 18. decembra 2019

Hodnota vitamínu D pre organizmus sa ťažko preceňuje. Je zodpovedný za množstvo dôležitých biochemických procesov:

  • pomáha vstrebávaniu vápnika a fosforu, „objavuje“ bunky kostného tkaniva, zubov a nechtov, ktoré prijímajú tieto minerály;
  • normalizuje hladinu cukru v krvi;
  • urýchľuje metabolizmus;
  • syntetizuje monocyty, ktoré čistia krv;
  • stimuluje syntézu mnohých hormónov;
  • zlepšuje prenos impulzov medzi neurónmi;
  • ovplyvňuje vývoj embrya.

Pri správnom príjme vitamínu D, posilňujú sa kosti a svaly, zlepšuje sa krvné zloženie, mizne suchosť vlasov a pokožky, objavuje sa a vyvíja sa riziko onkológie a cukrovky, imunita, pracovná kapacita, zvýšenie koncentrácie pozornosti, štítna žľaza a činnosť srdca, krvný tlak je regulovaný.

Druhy vitamínu D

Vitamín D alebo kalciferol je všeobecný názov skupiny biologicky aktívnych látok - v tukoch rozpustných vitamínov D1, D2, D3, D4, D5, D6. Dva z nich sú prospešné pre ľudské zdravie:

  • ergokalciferol (vitamín D2) a
  • cholekalciferol (vitamín D3).

Ergocalciferol vstupuje zvonku do tela - spolu s rastlinnými potravinami (džúsy, obilniny, huby).
Ale cholekalciferol pod vplyvom ultrafialového žiarenia je syntetizovaný samotným telom. Preto sa nazýva aj „prírodný“ vitamín. Okrem toho sa vyskytuje v potravinách živočíšneho pôvodu - mastné odrody rýb, žĺtky, maslo atď. Podľa vedeckých štúdií sa D3 podieľa na ľudskom živote asi o 30% aktívnejší, čo znamená, že tento konkrétny typ kalciferolu je obzvlášť užitočný.

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D je v Rusku veľmi častým problémom. Väčšina nášho územia je skutočne zahrnutá do zóny nízkeho slnečného žiarenia. Okrem toho sa vitamín D syntetizuje v tele iba vtedy, ak slnečné lúče vstupujú do pokožky pod určitým uhlom, ktorý je pozorovaný od 11 do 14 hodín. Tento čas pre deti sa môže časovo zhodovať s obedom alebo spánkom, zatiaľ čo dospelí musia pracovať. Medzi ďalšie faktory, ktoré znižujú obsah vitamínu D, patrí pokračujúce používanie opaľovacích krémov v lete a zlé návyky, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu..
Štúdie vykonané v rôznych regiónoch Ruska ukázali, že nedostatok vitamínu D u ruských detí vo veku do troch rokov je približne 24% a jeho deficit je 42%. A najmä akútna hypovitaminóza sa prejavuje v zimnej sezóne - od konca novembra do začiatku marca. Preto viac ako 2/3 detí potrebujú ďalší príjem vitamínu D.

Príznaky u dospelých

Deficit vitamínu D sa dá zistiť pomocou klinických a laboratórnych štúdií. Nasledujúce príznaky by mali byť signálom toho, že je čas ísť k lekárovi:

  • chronická únava,
  • podráždenosť, nervozita,
  • stolica problémy,
  • porucha spánku,
  • zubný kaz,
  • znížené videnie,
  • úbytok kostí a krehké kosti,
  • boľavé kosti a kĺby,
  • zvýšené potenie v týlnej oblasti,
  • svalové kŕče,
  • suchá, lúpajúca pleť,
  • alopécia,
  • strata chuti do jedla, anorexia,
  • nadváha,
  • časté respiračné infekcie.

Ako vidíme, príznaky z tohto zoznamu nie sú špecifické. A na základe toho je ťažké urobiť presnú diagnózu. Preto by tí, ktorí majú podozrenie, že majú kalciferol, mali nedostatok vitamínu, mali byť testovaní na 25-hydroxyvitamín D (25 (OH) D). Ak je ukazovateľ v rozmedzí 30 - 100 ng / ml - nemusíte sa obávať. Ukazovateľ menej ako 20 - 30 ng / ml naznačuje nedostatok vitamínu D a menej ako 10 ng / ml je diagnostikovaná ako nedostatok, v takom prípade by sa mali prijať okamžité opatrenia. Prečítajte si viac o dôležitosti vitamínu D pre ženy..

Príznaky u detí

Kalciferol sa podieľa na vývoji embrya a tvorbe vrodenej imunity, preto by deti mali tento vitamín dostávať pred narodením počas prenatálneho obdobia. V detstve, keď sa kostra dieťaťa, zuby a svaly aktívne formujú, je veľmi dôležitá primeraná hladina vitamínu D.
Medzi príznaky nedostatku tohto vitamínu u detí patria:

  • zvýšená slza, podráždenosť a poruchy spánku;
  • zakrpatený rast;
  • spomalenie uzatvárania fontanelu;
  • strata váhy
  • silné potenie, najmä počas spánku;
  • krivica, zmeny v kostrovom systéme (ohnuté nohy, zväčšené veľkosti hlavy, plochý šij, príliš vyčnievajúce čelo).

Ohrozené skupiny

  1. Pacienti s chorobami pečene, obličiek a čriev. Vitamín D sa aktivuje v pečeni a obličkách, takže u ľudí s ochorením týchto orgánov je tento proces narušený.
  2. Držiaky tmavej kože. Veľké množstvo melanínu v tmavej alebo opálenej pokožke ho chráni pred UV žiarením, ktoré znižuje množstvo syntetizovaného cholekalciferolu..
  3. Tehotné a dojčiace ženy. Tvarovacia kostra embrya vyžaduje veľké množstvo vápnika a kalciferolu - prijíma ich z tela matky. Počas laktácie sa z tela vyplavuje aj vápnik, preto dojčiace matky spravidla nemajú dostatok vitamínu D a odporúča sa užívať vitamínové komplexy..
  4. Ľudia nad 60 rokov. Absorpcia tuku v črevách sa s vekom zhoršuje, čo ovplyvňuje absorpciu vitamínu D rozpustného v tukoch.
  5. Nadváhou. Ako vitamín rozpustný v tukoch sa kalciferol rozpúšťa v tukovom tkanive a nemá čas zúčastniť sa mnohých biochemických procesov. Potreba vitamínu D je teda u obéznych ľudí vyššia.
  6. Obyvatelia severných oblastí sú prakticky zbavení slnka, takže môžu dopĺňať prísun vitamínu D iba prostredníctvom potravín, doplnkov výživy a liekov.
  7. Vegetariáni. To sa dá ľahko vysvetliť nedostatkom vitamínu D v ich strave živočíšneho pôvodu.

Nadbytok vitamínu D

Hypervitaminóza kalciferolu je zriedkavejším javom v našich zemepisných šírkach. Príčinou presýtenia kalciferolom je často nadmerné používanie vitamínov. V tomto prípade dochádza k hypervitaminóze, čo je stav, keď index hydroxyvitamínu D prekračuje 100 ng / ml..
Vápnikové soli sa začínajú ukladať do svalov, vnútorných orgánov, pokožky, čo negatívne ovplyvňuje ich stav a činnosť. Hypervitaminóza vyvoláva poškodenie zraku, zlyhanie obličiek a vzhľad kameňov.
Vášeň pre niektoré mladé matky s vitamínmi môže viesť k prebytku kalciferolu v tele dieťaťa. Preto by sa liečba a výber liekov pre dieťa malo uskutočňovať podľa pokynov pediatra. Zohľadňuje vzhľad novorodenca, ako aj druh výživy, na ktorej je. Napríklad, ak dojčíte dieťa zmesami mlieka, vitamín D je už v zložení obsiahnutý v správnom množstve, čo znamená, že na zabránenie jeho nedostatku nemusíte používať lieky. Kým materské mlieko, najmä v zime, nemusí obsahovať dostatok tohto vitamínu.

Medzi príznaky nadmerného množstva kalciferolu u detí a dospelých:

  • nespavosť;
  • časté močenie, hnačka a zvracanie;
  • kožné vyrážky;
  • svalové kŕče;
  • Podráždenosť.

Prebytok vitamínu D u detí navyše zhoršuje príznaky iných chorôb. Kožná vyrážka alebo uvoľnená stolica sa niekedy mýlia za alergiu na vitamín D. V skutočnosti je to jednoducho predávkovanie, ktoré narušuje pečeň a spôsobuje reakcie podobné alergickým reakciám..

Ako zvýšiť hladinu vitamínu D v tele

Kalciferol sa v tele môže zvyšovať opaľovaním alebo UV lampami, ako aj potravinami bohatými na vitamín D alebo doplnkami výživy..

Ultrafialové lúče

Najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu vitamínu D, je tráviť viac času na slnku. Ultrafialové spektrum slnečného svetla pozostáva z troch frakcií lúčov: UV-A, UV-B a UV-C. Na syntézu cholekalciferolu sú potrebné lúče B, ktoré neprechádzajú cez sklenené okno. Preto sa odporúča chytiť ich iba na čerstvý vzduch. Malo by sa tiež pamätať na to, že mraky a mestský smog môžu oneskoriť až 50% ultrafialového žiarenia..
Minimálne trvanie opaľovania by malo byť 20-30 minút denne od 11 do 14 hodín. Bohužiaľ, práve počas týchto letných hodín je vysoká pravdepodobnosť spálenia slnka. Používanie opaľovacích krémov s faktorom SPF nad 8 jednotiek blokuje produkciu vitamínu D. Preto by sa mali merať nebezpečenstvá a výhody takéhoto opálenia..
Ak nie je možnosť byť na slnku, môžete využiť solárium. Lúče UV lámp nie sú rovnocenné so slnečnými lúčmi, ale čiastočne kompenzujú nedostatok prirodzeného ultrafialového žiarenia. Neoprávnené použitie solária však môže spôsobiť predčasné starnutie kože, pigmentáciu a dokonca aj vzhľad melanómu..

Výživa

Veľa vitamínu D sa nachádza v mastných rybách, vajciach, určitých druhoch syra, živočíšneho masla, mlieka a húb.
V tabuľke je uvedené množstvo cholekalciferolu obsiahnutého v 100 gramoch výrobkov.

Produkt (100 g)Obsah vitamínu D (v mcg)
Rybí tuk250-350
treščia pečeň100-200
Ružový losos, losos, makrela, losos chum, sleď, pstruh, úhor, halibut10-30
Čierny kaviár8
Žĺtok7.7
Kozie mlieko1.3
Maslo1,5
Tvrdé syry1

Bohužiaľ, náš životný štýl nie je vždy možné sledovať množstvo živín v našej strave. V takom prípade si z Amway môžete vziať rôzne vitamínové komplexy, ktoré pomôžu udržať normálnu rovnováhu kalciferolu..
NUTRILITE Omega-3 s vitamínom D sú želatínové pastilky pre deti, ktoré sa ľahko prehĺtajú, rýchlo sa rozpúšťajú, dobre trávia a nezanechávajú nepríjemnú pachuť. Jedna pastilka pokrýva až 80% dennej dávky vitamínu D.
Žuvacie pastilky NUTRILITE pre deti obsahujú vápnik, horčík a vitamín D, ktoré sú potrebné pre intenzívny rast dieťaťa. V jednej pastilke - asi 30% dennej dávky kalciferolu.
Komplex vápnik, horčík, vitamín D NUTRILITE je doplnok výživy pre dospelých. Pravidelné užívanie tejto drogy udržuje kosti silné a znižuje riziko zlomenín. Droga je vhodná pre ľudí vo veku, ako aj pre tých, ktorí športujú a chcú si zachovať flexibilitu a mobilitu. Každá tableta nesie dennú dávku kalciferolu.
Je vhodné kúpiť lieky za najnižšie ceny prostredníctvom webovej stránky Amway. Stačí si vybrať potrebné výrobky a zariadiť doručenie do Moskvy alebo do iného mesta v Rusku.

Denná sadzba

Požadovaný denný príspevok na cholekalciferol u zdravej dospelej osoby je 15 mcg alebo 600 IU, čo zodpovedá jeho obsahu v asi 100 gramoch lososa.
Pre deti mladšie ako tri roky lekári predpisujú denne až 400 IU vitamínu A, aby sa zabránilo krivici. Pre deti staršie ako tri roky je denný príjem kalciferodu 600 IU.

V tejto tabuľke je uvedený pomer pacientov k odporúčanej dennej dávke vitamínu D3 (v IU)..

PacientD3 (ME)
Dieťa do 6 mesiacov400
Dieťa 6-12 mesiacov400
Dieťa 1-3 roky600
Deti od 4 do 8 rokov600
Dospievajúci a dospelí600
Tehotné a dojčiace800
Starší ľudia nad 70 rokov800

Nepretržitý nedostatok vitamínu D v strave má množstvo nepríjemných následkov vrátane:

  • bronchiálna astma,
  • reumatoidná artritída,
  • onkológia,
  • vysoký tlak,
  • migréna,
  • cukrovka,
  • ateroskleróza,
  • choroby kardiovaskulárneho systému,
  • imunodeficiencie,
  • alergie,
  • parodontálne ochorenie,
  • riziko predčasného pôrodu.

Od objavenia vitamínu D. uplynulo viac ako sto rokov. Vedci sa však každý rok dozvedajú o svojich nových funkciách. Jeho úloha v procesoch života je veľmi veľká. Preto je dôležité monitorovať hladinu tejto látky v tele..

Nedostatok vitamínu D: nové fakty a štúdie

Absolútnym domom v rade vitamínov je vitamín D. Skôr to nie je vôbec vitamín, ale hormonálna látka. Vitamíny sa nazývajú organické zlúčeniny, ktoré potrebujeme vo veľmi malom množstve na normálny metabolizmus a životne dôležité funkcie. Vitamíny sú v podstate prekurzory koenzýmov, to znamená, že sú potrebné na uskutočnenie enzymatických reakcií..

Na rozdiel od väčšiny vitamínov však vitamín D nie je kofaktorom žiadneho zo známych enzýmov. Ako je uvedené vyššie, je ako hormón. Hormóny sú naproti tomu látky, ktoré produkujú endokrinné žľazy (alebo bunky), cez krvné riečisko sa prenášajú do orgánov a tkanív, kde ovplyvňujú ich štruktúru alebo ovplyvňujú funkcie, ktoré sú v nich stanovené prírodou. Tie. pomáhajú orgánom a tkanivám správne fungovať.

Aktivita vitamínu D (cholekalciferolu) sa nachádza vo viac ako 30 rôznych orgánoch a tkanivách, najmä:

  • v koži,
  • svalové vlákna,
  • pankreas,
  • orgány reprodukčného a endokrinného systému,
  • na bunkách imunitného systému.

Syntetizovaný v neaktívnom stave, vitamín D prechádza radom biochemických reakcií, v dôsledku čoho sa vytvára jeho aktívny metabolit, ktorý má všetky účinky na orgány a tkanivá. Vitamín D má vplyv na vyššie uvedené procesy na úrovni genómu. Je známe, že cholekalciferol alebo jeho aktívna forma, kalcitriol, je schopný regulovať aktivitu viac ako 200 génov..

V priebehu štúdií sa ukázalo, že vysoká hladina cholekalciferolu je schopná uplatniť ochranný a preventívny účinok proti množstvu onkologických ochorení. Najmä prevalencia rakoviny prsníka u žien žijúcich v podmienkach dostatočnej izolácie je výrazne nižšia ako v prípade nedostatku slnečného žiarenia a prežitie pacientov s vývojom choroby sa môže zvýšiť dodatočným podaním 800 IU vitamínu D denne..

Ochranný (ochranný) účinok vitamínu D sa zistil pri rakovine hrubého čreva, osteosarkóme (zhubný nádor kostí), melanóme, rakovine pankreasu, pečene a obličiek..

Ako posúdiť stav vitamínu D osoby ?

Väčšina vedcov, ktorých práca bola spojená s vitamínom D, považuje za najinformatívnejšiu na určenie obsahu transportnej formy - 25 (OH) D v žilovej krvi. Štúdia sa vykonáva ráno nalačno, normou poskytovania vitamínu D je koncentrácia nad 30 ng / ml..

  • Nedostatok vitamínu D - hladina 25 (OH) D 20 - 29 ng / ml,
  • nedostatok vitamínu D - hladina 25 (OH) D 10-19 ng / ml,
  • hlboký nedostatok vitamínu D (nedostatok vitamínu) - úroveň 25 (OH) D

Na základe publikovaných údajov sa hladina vitamínu D v krvi nad 150 - 200 ng / ml považuje za nadmernú.

V ktorých populáciách sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie nedostatok vitamínu D? ?

Medzi faktory, ktoré určujú riziko nízkych hladín vitamínu D v tele patria:

geografia bydliska - v ohrození sú ľudia žijúci v severných zemepisných šírkach;

ročné obdobie - zima, jar

intenzita pigmentácie kože - čím tmavšia je pokožka, tým pomalšia je syntéza vitamínu D;

stav výživy - ľudia s nadváhou majú väčší deficit;

prítomnosť sprievodných chorôb;

chronické ochorenie pečene alebo obličiek;

užívanie liekov, ktoré interferujú s metabolizmom vitamínu D (napríklad rifampicín, izoniazid a antikonvulzíva);

intestinálna dysfunkcia s malabsorpciou;

starší ľudia majú zvýšené riziko nedostatku vitamínu D, pretože v priebehu času pokožka postupne stráca schopnosť úplne syntetizovať vitamín D. Okrem toho ľudia tohto veku trávia väčšinu času doma;

ľudia s obmedzeným slnečným žiarením. Osoby, ktoré potrebujú nosiť dlhé oblečenie, klobúky z náboženských dôvodov a osoby s povolaniami, ktoré nedávajú dostatok času na slnečné žiarenie, nemôžu v dôsledku slnečného žiarenia dostať primeranú dávku vitamínu D;

používanie alternatívnych diét alebo zmien v štruktúre výživy (napríklad, s výnimkou živočíšnych výrobkov);

Aké lieky je možné užívať a ako sa vyhnúť hypervitaminóze?

Pred niekoľkými desiatkami rokov sa použili alkoholové roztoky vitamínu D, ale táto prax sa rýchlo zastavila kvôli možnosti vzniku hypervitaminózy, ktorej príznaky by mali byť známe:

  • znížená chuť do jedla,
  • poruchy spánku,
  • je možné zvracanie,
  • znížený svalový tonus.

Všetky tieto príznaky sú spôsobené zvýšením hladiny vápnika v krvi a vyskytujú sa iba vtedy, keď dávka vitamínu D prekročí predpísanú 5 až 10-násobok. Aj keď je hladina vitamínu D 100 až 120 ng / ml, tieto príznaky sa nepozorujú a pri nepretržitom preventívnom príjme 25 (OH) D nedosahuje hladina tohto metabolitu v krvi 20 ng / ml, takže predchádzajúce príslovie „lepšie krivice sú lepšie ako hypervitaminóza“ D “teraz, samozrejme, nie je veľmi relevantné, ak budete postupovať podľa odporúčaní a nebudete ich porušovať. V súčasnosti majú lekárne mastné a vodné roztoky vitamínu D.

Predpokladá sa, že vitamín D rozpustný v tukoch je lepšie absorbovaný z olejového roztoku. Vodný roztok ale nie je horšie absorbovaný telom kvôli skutočnosti, že počas tvorby roztoku sa molekuly vitamínu D premieňajú na micely (sférické komplexy), ktoré sa ľahko absorbujú v tenkom čreve bez ohľadu na sekréciu žlčových kyselín v tele, zatiaľ čo na emulgáciu tukov v olejovom roztoku je potrebná správna funkcia žlčníka, tuky vždy vyžadujú prítomnosť žlčových kyselín.

Existujú tiež aktívne prípravky vitamínu D (Oxidevit, Alpha D3-Teva, Rockaltrol a podobné), ktoré sa majú užívať iba podľa predpisu lekára a na pozadí užívania dvakrát týždenne, kontroly hladiny vápnika v krvi. Tieto lieky sú indikované u pacientov s poruchami enzýmových systémov podieľajúcich sa na konverzii cholekalciferolu.

Je potrebné vykonať Sulkovichov test počas užívania vitamínu D ?

Sulkovichov test je laboratórny semikvantitatívny (to znamená, že výsledok nie je číselný, ale je vyjadrený počtom znakov „+“, stanovením obsahu vápnik v moči. Výsledok tejto analýzy prakticky neodráža primeranosť dávky liečiva cholekalciferolu pre konkrétneho pacienta. Obsah vápnika v moči môže ovplyvniť niekoľko skupín faktorov, a preto by sa v krvi pacienta mali zvážiť všetky možné príčiny zmeny výsledkov testu. Na posúdenie primeranosti dávkovania vitamínu D stačí urobiť krvný test na obsah transportnej formy vitamínu 25 (OH) D.

Odhaľovanie mýtov vitamínu D

Mýtus č. 1. Vitamín D sa podobne ako iné vitamíny nachádza v potravinách, preto ho možno vynechať..

Podľa Federálnej štátnej štatistickej služby spotreba potravín s obsahom vitamínu D u detí nedosahuje odporúčané normy, a preto nemôže primerane uspokojiť potrebu vitamínu D. Napríklad s cieľom poskytnúť telu množstvo vitamínu D, ktoré zodpovedá dennej potrebe látky, by osoba mala konzumovať 10 žĺtkov z kuracích vajec a 3 plechovky konzervovaného lososa. Je zrejmé, že je to ťažko možné..

Mýtus č. 2. Vitamín D je potrebný iba pre malé deti a iba na zvýšenie pevnosti kostí..

Výskyt nedostatku kalídiolu medzi školákmi podľa domácej štúdie: iba 5,2% školákov vo veku 11 - 18 rokov má normálny stav vitamínu D (lekárska rada č. 9, 2017, s. 139). Korekcia stavu vitamínu D je potenciálnym preventívnym opatrením pri mnohých chronických ochoreniach v dôsledku prítomnosti receptorov vitamínu D v mnohých orgánoch a tkanivách tela. Kompenzácia nedostatku vitamínu D zvyšuje kognitívny potenciál detí a dospievajúcich, čo znamená, že ovplyvňuje kvalitu a efektívnosť učebných materiálov. Z tohto dôvodu boli vyvinuté odporúčania na dávkovanie vitamínu D pre všetky skupiny obyvateľstva, Nižšie je uvedený príklad.

Praktické odporúčania na prevenciu a liečbu nedostatku vitamínu D v roku 2006

Stredná Európa 2013.

1 000 IU / deň (25 mg / deň), trvanie 1 až 3 mesiace

1 000 až 3 000 IU / deň (25 až 75 mcg / deň), v závislosti od telesnej hmotnosti

Vitamín D: Spotreba pre dospelých a deti

Vitamín D („solárny vitamín“) je užitočný pre deti aj dospelých. Podľa štatistík je nedostatok tejto látky v tele pozorovaný u 1 miliardy svetovej populácie a v severných a stredných zemepisných šírkach u 50 - 70% ľudí. Hypovitaminóza zlúčeniny vedie k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, diabetes mellitus, bronchiálnej astmy a dokonca malígnych novotvarov. V našom článku sa zoznámite so štandardným denným príjmom vitamínu D pre deti a dospelých a dozviete sa, kedy je potrebné posilniť stravu výživovými doplnkami vitamínu..

Prínosy vitamínu pre telo

Udržiavanie rovnováhy látky v tele je nevyhnutné pre zdravie pohybového aparátu. Vitamín D3 zvyšuje vstrebávanie vápnika a zvyšuje jeho hladinu v krvi. Táto zlúčenina tiež pôsobí na kostné tkanivo: zvyšuje aktivitu osteoblastov, stimuluje mineralizáciu. U detí táto živina prispieva k tvorbe kostry a prevencii krivíc, zatiaľ čo u dospelých bráni osteoporóze a osteomalacii..

Cholekalciferol vykazuje vlastnosti steroidných hormónov, preto sa často nazýva D-hormón. Látka má tiež tieto farmakologické účinky:

  • normalizuje lipidový profil krvi, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení;
  • prispieva k správnej tvorbe nervového systému;
  • reguluje aktivitu imunity, stimuluje bunkové a humorálne faktory ochrany tela;
  • zastavuje zápalové reakcie;
  • riadi proliferáciu a diferenciáciu buniek - znižuje riziko rakoviny prostaty, prsníka, čriev;
  • normalizuje metabolizmus;
  • znižuje pravdepodobnosť autoimunitných chorôb.

Pozrite si video Dr. Komarovského o denných požiadavkách a úlohe vitamínu D:

Výrobcovia vyrábajú vitamínové doplnky ako s cholekalciferolom (D3) a ergokalciferolom (D2) Druhá látka je rastlinného pôvodu a je určená hlavne pre vegetariánov..

Vitamín D3 vstrebáva sa do tela omnoho lepšie ako D2!

Denná požiadavka

Množstvo vitamínu, ktoré telo potrebuje na deň, sa meria v IU alebo IU alebo v mikrogramoch. Na prevod jednotiek pomocou rovnosti: 40 IU = 1 μg.

Pre deti

V roku 2018 bol vyvinutý ruský národný program s názvom Nedostatok vitamínu D u detí a dospievajúcich Ruskej federácie: moderné prístupy k oprave. Predpisuje dávky deťom rôznych vekových skupín.

Tabuľka 1 - Denný príjem vitamínu D v detstve

Veková skupinaPotreba cholekalciferolu, IU / deň
0-3 mesiace400
4-6500
7-9600
10-12600
1-3 roky800
4 - 6 rokov900 - 1 000
7-101100
11-171200

Pre mužov

Dávka D3 pre mužov vo veku 18 až 70 rokov je 600 IU denne a pre ľudí po 70 - 800 IU. Pre zvýšenie príjmu vitamínu na 800 IU sa odporúča aj mladým mužom, ktorí sú v ohrození:

  • žiť v regiónoch s nepriaznivou environmentálnou situáciou;
  • práca na nočné smeny;
  • zriedka ísť von;
  • trpia gastrointestinálnymi chorobami.

Pre ženy

Štandardná miera spotreby žien vo veku 18 až 70 rokov je 600 IU. Seniori starší ako 70 rokov musia užívať 800 IU živín pre tehotné ženy - 1 100 - 500 IU denne. Lekári odporúčajú dojčiacim ženám zvýšiť ich príjem na 1200 IU vitamínu D denne..

Hypo - a hypervitaminóza D

Nedostatok vitamínu podporuje:

  • nedostatočné slnečné žiarenie;
  • nedostatok rýb a vajec v potrave;
  • žijúci v severných regiónoch;
  • chronické ochorenie čriev;
  • užívanie antikonvulzív, sedatív.

Zaujímavé! Krémy s ochranou pred slnkom SPF 8 a viac blokujú tvorbu vitamínu D v pokožke.

Hypovitaminóza sa prejavuje nešpecifickými symptómami: zvýšená únava, ospalosť, bezdôvodná podráždenosť alebo úzkosť. Ak je hladina vitamínu D pod normálnou úrovňou, osoba má často prechladnutie, nechty sú krehké, zubná sklovina sa vymaže. Starší ľudia, najmä ženy po menopauze, majú zvýšené riziko zlomenín kostí, a to aj s malými mechanickými účinkami..

Na potvrdenie hypovitaminózy lekári predpíšu analýzu, ktorá ukazuje, koľko 25 (OH) D je v krvi. Normálne hodnoty sú v rozsahu 30 - 100 ng / ml. Hodnota 20 - 29 ng / ml naznačuje nedostatočné množstvo vitamínu D a koncentrácia nižšia ako 20 ng / ml znamená vážny nedostatok..

Prebytok D3 - zriedkavý jav, ktorý je možný iba pri použití doplnkov výživy.

Dávkovanie vitamínu

Tabuľka 2 - Odporúčané dávky doplnkov vitamínu D

Kategória ĽudiaDenná dávka cholekalciferolu, ME
detipredčasný500 - 1 000
Full-term500
krivica3,000-5,000
Dospelí užívajúci D3 na prevenciu800-1,000
Tehotná žena1 000 - 3 000 (v závislosti od stupňa hypovitaminózy)
pacientiS osteoporózou1 250 - 3 125
S osteomaláciou1 250 - 5 000
S hypoparatyreózou10,000

Najlepšie prípravy vitamínu D

TOP 6 potravinových doplnkov vitamínu D:

Lieky na udržanie hladín vitamínu D v normálnych limitoch sa dajú kúpiť v lekárni. Ceny dovážaných výrobkov v Rusku sú však nadhodnotené 1,5 až 2-krát, čo je dôsledkom veľkých obchodných marží sprostredkovateľov. Aby ste nepreplatili, je lepšie kúpiť doplnky v internetovom obchode iHerb.

V spoločnosti Eicherb môže naša čitateľ získať -10% zľavu pri prvej objednávke, ak zadá propagačný kód AGK4375 pred zaplatením tovaru alebo po kliknutí na odkaz.

  • obrovský výber doplnkov výživy od farmaceutických spoločností z Európy a USA;
  • náklady na lieky sú o 30-50% nižšie ako v lekárni;
  • rýchle a spoľahlivé doručenie (pre Rusov zadarmo pri objednávaní tovaru v hodnote 60 a viac dolárov);
  • dostupnosť na stránkach s popismi príprav ratingov a recenzií od skutočných zákazníkov;
  • kompetentná podporná služba.

Dôsledky predávkovania

Vitamín D je látka rozpustná v tukoch, takže je ťažké z tela látku odstrániť. Pri nadmernej spotrebe začína mať živina toxický účinok. Akútne predávkovanie D3 vyskytuje sa s jednorazovou dávkou 20 000 - 30 000 IU (0,5 - 0,75 mg) alebo viac a prejavuje sa týmito príznakmi:

  • suché ústa
  • nesmierne smädný;
  • nevoľnosť a zvracanie;
  • zápcha alebo hnačka;
  • bolesti hlavy;
  • retardácia, narušené vedomie.

Prekročenie predpísaného denného dávkovania vitamínu D lekárom o niekoľko týždňov alebo mesiacov môže viesť k rozvoju chronického predávkovania. Intoxikácia sa prejavuje kalcifikáciou krvných ciev, mäkkých tkanív a renálneho parenchýmu. Deti môžu zažiť zakrpatený rast a fyzický vývoj..

Keď sa objavia príznaky predávkovania, lekári zrušia príjem vitamínov, prenesú pacienta na jedlo so zníženým množstvom vápnika. Na detoxikáciu tela sa používa intravenózne podávanie soľných roztokov, v závažných prípadoch sa používajú glukokortikoidy.

Vitamínové doplnky: pite alebo nepite

Diagram ukazuje obsah vitamínu D v prírodných zdrojoch, doplnkoch výživy a liekoch - v% odporúčaného denného príjmu. U väčšiny ľudí ani použitie produktov špeciálne obohatených o cholekalciferol neumožňuje blokovať fyziologickú potrebu. Preto je optimálne dávkovanie potravinových doplnkov najlepším spôsobom, ako zabrániť hypovitaminóze D.

Konečné rozhodnutie o vymenovaní biologicky aktívnych doplnkových látok by mal prijať lekár. Vyberá si individuálne dávkovanie a spôsob podávania.

Je vhodné používať lieky až po absolvovaní testu na 25 (OH) D. Denná potreba vitamínu D závisí od veku osoby, oblasti bydliska, prítomnosti endokrinných alebo metabolických porúch. Deti do 3 rokov potrebujú túto výživu najmä, pretože sa formuje ich pohybový aparát. Dospelí tiež potrebujú vitamín D pre hladké fungovanie pohybového aparátu, kardiovaskulárneho, imunitného a iného systému tela. Pamätajte však, že vitamín D nie je všeliek. Pri užívaní doplnkov cholekalciferolu musíte postupovať podľa pokynov, pretože hypervitaminóza tejto zlúčeniny môže spôsobiť ukladanie vápenatých solí v orgánoch a tkanivách..

Ako získavate potrebnú dávku kalciferolu: častejšie ste na slnku, jete zdrojové potraviny alebo doplnky? Napíšte komentáre.

Páči sa vám článok? Povedz svojim priateľom!